Výška stolu: jaká by měla být, standardní | RBC Real Estate

Je-li deska stolu výše, než je nutné, osoba sedící u stolu příliš často zvedne hlavu; pokud je nižší, začnete se hrbit, což negativně ovlivní páteř a v budoucnu i vaše držení těla a celkový zdravotní stav.

V souladu s nábytkovými GOSTs by výška stolu pro dospělého s neregulovanými parametry měla být 725 mm [1]. Tento typ nábytku je vhodný pro většinu lidí s výškou 160–180 cm. Pro nižší nebo vyšší než tyto normované parametry je potřeba seřízení psacího stolu a různé stojany na nohy a monitory.

Rašíd Saidov, traumatolog-ortoped První odborné ortopedické sítě ORTECA:

— Nejen pohodlí během dne, ale i zdraví obecně závisí na organizaci pracoviště. Proto je důležité, aby stůl budoucímu majiteli v řadě ohledů vyhovoval. Když lidé mluví o organizaci pracoviště, nejčastěji zmiňují židle a důležitost instalace monitoru ve správné vzdálenosti od očí. O stolních počítačích se mluví méně často, ale produktivita a pohoda přímo závisí na jejich parametrech:

1. Dostatečná šířka umožňuje umístit na desku stolu vše, co potřebujete pro práci a studium.
2. Čím širší je stůl, tím snazší je upravit vzdálenost mezi očima a monitorem počítače.
3. Pohodlné umístění klávesnice a myši na stole umožňuje menší namáhání rukou a zápěstí při práci.
4. Stůl vhodné výšky vám pomůže udržet ruce, hlavu a záda ve správné poloze.

Správně zvolený stůl přímo ovlivňuje polohu těla při práci. Krátkodobě může špatně vybavené pracoviště vést k bolesti a nepohodlí v různých částech těla. A v budoucnu mohou být důsledky mnohem vážnější.

Výška stolu pro školáky

V ideálním případě byste si měli stůl před nákupem „vyzkoušet“: ujistěte se, že je dítěti pohodlné, lokty nevisí z desky stolu a je na něm dostatek místa pro umístění školních pomůcek.

V poslední době se staly populární modely psacích stolů, které „rostou“ s dítětem. To je opravdu výhodné, protože děti ve věku základní školy každým rokem rostou; Je nepraktické úplně vyměnit stůl a nechat stůl prvňáčka, aby se vešel až na střední, je nezdravé. Bez ohledu na to, zda zvolíte výškově nastavitelný psací stůl nebo pořídíte nový pro starší dítě, zaměřte se na následující parametry:

• výška do 85 cm – výška stolu 34 cm;
• výška 85–100 cm – výška stolu 40 cm;
• výška 100–115 cm – výška stolu 46 cm;
• výška 130–145 cm – výška stolu 58 cm;
• výška 145–160 cm – výška stolu 64 cm;
• výška 160–175 cm – výška stolu od 70 cm.

V ideálním případě byste si měli stůl před nákupem „vyzkoušet“: ujistěte se, že je dítěti pohodlné, lokty nevisí z desky stolu a je na něm dostatek místa pro umístění školních pomůcek – učebnic, sešitů a psacích potřeb.

Výška stolu pro dospělého

Výška stolu závisí na výšce průměrného člověka, ale může být ovlivněna i individuálními parametry, jako je délka nohou v poměru k postavě:

• výška 150–160 cm – výška stolu 60–70 cm;
• výška 160–185 cm – výška stolu 60–80 cm;
• výška 190–200 cm – výška stolu od 80 cm.

Důležitá je také poloha člověka při práci u stolu: bez ohledu na to, jaké ideální parametry má nábytek, je nutné zajistit, aby záda zůstala rovná, nohy byly na podlaze a lokty byly rovnoběžné s deskou stolu.

Výška stolu s počítačem

Irina Fedotová, spoluzakladatel společnosti vyrábějící stolní počítače Focus Desk:

— Při práci u počítače je důležité sledovat úroveň monitoru počítače nebo notebooku. Měl by být umístěn v úrovni očí nebo o něco níže, abyste se při práci nehrbili a nepřetěžovali krk. V moderním informačním světě trávíme spoustu času na telefonu v nezdravé poloze: krk natažený dopředu, hlava dolů. V této poloze dochází k vysoké zátěži krční páteře, která ovlivňuje chod celého těla a může vyvolat bolesti hlavy. Při práci u počítače je proto důležité sledovat polohu svého těla, páteře a hlavy, abyste neškodili tělu a celkově se během práce i po ní cítili dobře.

Jak vybrat výšku psacího stolu

Negativní dopady práce u stolu, který nemá správnou výšku, se kumulují a nemusí se projevit okamžitě.

(Foto: z osobního archivu Iriny Fedotové)

Kromě pohodlí se vyplatí zaměřit se na obecně uznávané parametry. Pro výpočet výšky stolu před nákupem použijte jednoduchý vzorec: vynásobte výšku osoby číslem 75 a poté vydělte číslem 175. Pokud jste například 168 cm vysoký, výpočet bude vypadat takto:

• 168 × 75: 175 = 72 cm.

Stoly se obvykle vyrábějí ve standardních velikostech, aby se vešly většině lidí, ale pokud vyrábíte nábytek na míru, tento vzorec vám pomůže najít perfektní stolní desky pro každého v rodině. Lze jím také upravit výšku stolu, pokud model takovou funkci poskytuje.

Rashid Saidov:

— Negativní dopad práce u stolu nevhodné výšky má kumulativní účinek a neprojevuje se okamžitě. Jisté však je, že následky budou nepříjemné. Tento:

• špatné držení těla, silné shrbení, tvorba hrbolku v cervikální oblasti;
• zakřivení páteře, rozvoj cervikální nebo hrudní osteochondrózy, bolesti zad a kloubů;
• atrofie zádových svalů a napětí ve svalech, které zůstávají napjaté po celý den;
• rozvoj syndromu tunelu;
• zhoršení kognitivních funkcí a mozkové cirkulace v důsledku stlačení krevních cév krku, bolesti hlavy, poruchy spánku.

A to vše kvůli špatné výšce stolu. Pokud lze nepohodlnou židli vylepšit pomocí ortopedických polštářů pro spodní část zad a hýždí, pak bude řešení problému se stolem obtížnější. Při práci za stolem si jednou za hodinu proveďte rozcvičku, namasírujte si krk a kříž, protáhněte ruce a po práci se snažte více hýbat.

V případě notebooku byste jej měli mírně zvednout pomocí stojanu nebo police, aby nedošlo k namáhání krční páteře

Jaká by měla být výška a šířka stolu a židle. Komentáře odborníků

Irina Fedotová:

— Jaká je správná výška stojícího stolu?

— Ideální poloha je, když se deska stolu, na které je klávesnice umístěna, nachází v úrovni ohybu loktů (ohyb by měl svírat úhel 90 stupňů). Pokud používáte stolní počítač, lze monitor umístit na stejnou desku stolu. V případě notebooku se vyplatí jej trochu zvednout pomocí stojanu nebo police, aby nedošlo k přetížení krční oblasti.

Při výběru stojícího stolu je také důležité věnovat pozornost tomu, jak se cítíte v nohách, doporučuje se pracovat v obuvi nebo položit měkkou podložku pro práci naboso. Mimochodem, podložka může být zvlněná, což dodatečně snižuje únavu nohou díky masážnímu efektu.

Je důležité vědět, že bez ohledu na to, jaká je anatomicky správná poloha, je potřeba ji pravidelně měnit a dělat přestávky. Protože dlouhá statická poloha těla vsedě i ve stoje negativně ovlivňuje všechny procesy v těle. Nejlepší je uspořádat pracoviště, které vám umožní změnit polohu během pracovního dne.

— Jakou šířku by měl mít stůl?

— Co se týče šířky stolu, je důležité spoléhat na individuální pocit pohodlí a také na plochu, kterou máte. Například stojící stůl zabírá více vertikálního prostoru než horizontálního. Díky přídavným policím se do stolu vejde více věcí než na standardní a zabere méně než 1 metr čtvereční. m

— Jaká by měla být výška židle?

— Výška židle by měla být pohodlná, aby byla zachována přirozená křivka zad a nevyvolávala silné předklony nebo předklony. Existuje alternativní způsob – práce na podlaze, z polštáře. V tomto případě se kolena ohýbají přirozenějším způsobem pro stavbu těla.

Viz také:

• Říční stůl: jak zasadit epoxidovou pryskyřici do interiéru, tipy od návrhářů
• Jak vypočítat plochu místnosti v metrech čtverečních, pokud je nestandardní

Zůstaňte v obraze s důležitými zprávami – sledujte telegramový kanál RBC-Nedvizhimost