V těhotenství bolí ruce

Necitlivost v krku, bolest v ramenou, mravenčení v nohou a bolest v dolní části zad zaznamenávají lidé, kteří tráví většinu svého pracovního a volného času u počítače. Mohou se také potýkat s dalším vážným problémem – syndrom karpálního tunelu, který se vyvíjí v důsledku stlačení, otoku nebo sevření středního nervu v karpálním kanálu, který řídí citlivost dlaně, palce, ukazováčku a prostředníčku.

syndrom karpálního tunelu — nemoc z povolání u lidí, kteří pracují převážně na klávesnici počítače. V důsledku velkého množství monotónních pohybů nebo nepohodlné polohy ruky při práci u klávesnice a myši je zápěstí neustále namáháno neustálým statickým zatížením stejných svalů. To má za následek otok šlach, které procházejí blízko středního nervu, nebo otok samotného nervu.

Jedná se o velmi časté onemocnění zejména u žen: během života se s ním setká asi 10 % všech zástupkyň něžného pohlaví žijících na naší planetě. Muži trpí tímto onemocněním méně často. Syndrom karpálního tunelu se může objevit v jakémkoli věku, nejčastěji však v období hormonálních změn v těle, po 40-45 letech.

Na samém začátku onemocnění si většina pacientů stěžuje na necitlivost v prstech po ránu, která zmizí v poledne. O něco později se přidává noční necitlivost ve všech prstech ruky kromě malíčku a také bolest, brnění nebo pálení v těchto prstech. Postupem času se k nočním a ranním příznakům přidávají „denní stížnosti“:

• silná necitlivost a bolest v prstech, pokud držíte ruce zvednuté po dlouhou dobu.
• „slabost“ a „nemotornost“ ruky: pro nemocného je obtížnější držet v prstech drobné předměty, jako je jehla, špendlík, kuličkové pero atd.
• Předměty často vypadávají z rukou.
• Později, při těžkém poškození středního nervu, je necitlivost, mravenčení, pálení a bolest doprovázena znatelným snížením citlivosti prstů až po úplnou ztrátu citlivosti lehkým dotykem, píchnutím špendlíkem atd.

Pokud se syndrom karpálního tunelu neléčí, může vést k úplnému, nevratnému poškození středního nervu a těžké dysfunkci ruky. Někdy je bolest tak intenzivní, že člověku brání v práci. Pokud zaznamenáte některý z výše uvedených příznaků, doporučujeme vám konzultovat neurologa.

Abyste předešli rozvoji syndromu karpálního tunelu, je nutné uvést své pracoviště do souladu s pravidly ergonomie a dělat časté přestávky v práci na jednoduché cvičení rukou.

Základní pravidla pro práci na počítači

• Židle nebo křeslo by mělo mít područky.
• Při práci s klávesnicí by měl být úhel ohnutí paže v lokti rovný.
• Při práci s myší by zápěstí mělo být rovné a ležet na stole co nejdále od okraje.

Cvičení rukou při práci na počítači

1. Zvedněte ruce, sevřete prsty silou v pěst a poté je uvolněte.
2. Uvolněte ruce a protřepejte je ve vzduchu, postupně je zvedněte do stran a nahoru.
3. Umístěte dlaně k sobě před hrudník a zatlačte na konečky prstů a naklánějte ruce doleva a doprava.
4. Dejte dlaně k sobě a pak střídavě posouvejte prsty dozadu, dokud nedosáhnete selhání, počítejte do 1-4.
5. Nyní dejte ruce k sobě a opřete se o konce prstů a posuňte základy rukou do stran, aniž byste pohnuli konci prstů.
6. Natáhněte ruce dopředu a otočte ruce do stran a dovnitř.
7. Udělejte ruce napůl ohnuté, poté prsty stiskněte a uvolněte silou.
8. Lokty mějte u boků, dlaně otočte dopředu a poté postupně sevřete a uvolněte konečky prstů.
9. Nyní propleťte prsty a udělejte několik mačkacích pohybů.
10. Uvolněné prsty střídavě hnětete od konečků k základně: nejprve na pravé, pak na levé ruce a naopak a dokončete krouživými rotačními pohyby.
11. Nyní znovu tlačte lokty do stran, zatněte prsty v pěst a provádějte rotační pohyby rukama střídavě v různých směrech.
12. Uvolněte ruce a protřepejte je ve vzduchu, zvedněte je nahoru a dolů.

Všechna cvičení by se měla několikrát opakovat.

Syndrom karpálního tunelu vám může výrazně zkomplikovat život, zhoršit váš zdravotní stav, snížit schopnost pracovat a donutit vás vynaložit čas a nemalé finanční prostředky na léčbu. Je snazší předcházet než léčit. Dodržujte doporučená doporučení a buďte zdraví!