Postupy

Tajemství správné očisty těla

Správná výživa je jedním ze základů zdravého životního stylu. Ne vždy je však možné držet se vyvážené stravy, vzdát se sladkostí, smaženého vepřového masa a uzenin. A co říci o vícedenních dietách, které vyžadují úžasnou vůli a spalující motivaci! Existuje však šetrná varianta – dny půstu, které zvládne téměř každý.
Podstata postních dnů: Navzdory obrovské rozmanitosti postních dnů je jejich obecná podstata a rysy poměrně jednoduché na formulaci. 1. Doba trvání – 1 den. 2. Frekvence opakování – ne více než 1krát za 7-10 dní. 3. Vyloučení soli a cukru (v některých případech je povoleno malé množství). 4. Relativně snadná subjektivní snášenlivost. 5. Minimální kontraindikace. 6. Neschopnost shodit přebytečná kila v krátké době. 7. Hubnutí na konci dne nalačno je způsobeno především uvolněním přebytečné tekutiny.
Dny půstu tedy nejsou všelékem na všechny nemoci a nadváhu. Pravidelným uchylováním se k takovým činnostem však můžete získat řadu příjemných účinků, které sice nejsou nápadné ve své okamžité rychlosti (jako je tomu u vícedenních diet), ale umožňují řídit metabolické procesy a funkci trávicího traktu. systém, který je mnohem důležitější a bezpečnější.
Rady pro ty, kteří „vykládají“ Ani jeden den omezení jídla zpravidla není nijak zvlášť snadné snést – to je názor většiny obyčejných lidí. Dodržování jednoduchých pravidel vám pomůže přežít každý dlouhý půst až do konce a nespěchat bezmocně do lednice v žízni pro naléhavou svačinu.
1.Pokud trpíte závažným chronickým onemocněním, je lepší se poradit s lékařem – ten vám řekne, které dny půstu jsou pro vás nejlepší. 2. Rýma, kašel, horečka nejsou nejlepší čas na vyložení: počkejte, až se úplně uzdravíte. 3. Během kritických dnů se zdržte půstů. Pokud máte těžký premenstruační syndrom, nenuťte své tělo v tyto dny – stejně to pro něj není jednoduché. 4. Pokud trávíte postní den doma, snažte se nákupy naplánovat tak, aby v lednici z vašich oblíbených pochoutek nic nebylo. 5.Podle mnoha zkušených odborníků a praktiků půstních dnů je lepší trávit je na pracovišti – tam je čas naplánován na minuty a lednice je daleko. Vykládku si však naplánujte individuálně: pokud se ve vaší kanceláři konají čajová setkání se sladkostmi a sušenkami a je pro vás těžké je odmítnout, je lepší vyložit doma. Domácí půst je také lepší, pokud si nevěříte ve svých střevech. Když se poprvé uchýlíte například k jablečnému dni, nemůžete s jistotou vědět, zda vaše nestabilní střeva zareagují výrazným uvolněním stolice – což samo o sobě samozřejmě není špatné, ale může způsobit znatelné nepohodlí v rušném pracovním dni a jedinou kabinou v místnosti je rušná kancelářská koupelna. 6. Každý den půstu se provádí na pozadí zvýšené spotřeby vody: celkový objem tekutiny by měl dosáhnout 2–2,5 litru. 7. Jíst během postního dne by mělo být to jediné, co se v daný čas dělá. Jídlo byste neměli kombinovat se sledováním televize, živou konverzací a čtením vzrušujícího detektivního příběhu – to otupuje pozornost k množství zkonzumovaného jídla a jeho chuti, zvyšuje chuť k jídlu. 8. Naplánujte si hladký přechod na normální stravu, aby se den po půstu nezměnil v „nakládací“ – jezte výživné jídlo, vyhýbejte se agresivním kořením, velkému množství tuku, pečivu a cukru.
A nakonec přejděme k popisu nejoblíbenějších a nejúčinnějších dnů půstu. Čtěte, vybírejte, zkoušejte!
Půstový den na kefíru Možnost 1 Na den budete potřebovat 1,5 litru nízkotučného kefíru – rozdělte jej do 5-6 dávek. Nezapomínejte ani na doplňkovou tekutinu v podobě neslazeného zeleného čaje nebo minerální vody – denně by se měl vypít alespoň litr. Pro zpestření se můžete zásobit různými kefíry – s bifidobakteriemi, s ovocem (ale bez cukru!) nebo dokonce jogurtem.
Varianta 2 Kefír s pohankou může být optimálním řešením pro ty, kteří kefír jako potravinu nepřijímají. Pohanka se dá žvýkat – a to je pro mnohé významný faktor zasycení. Chcete-li provést takové vykládání, vezměte stejných 1,5 litru kefíru a pohanky – rychlostí půl sklenice suchých obilovin denně. Pohanku musíte připravit zjednodušeným způsobem: zalijte požadované množství obilovin sklenicí vroucí vody a nechte přes noc – ráno bude kaše připravena. A žádná sůl!
Možnost 3 Kefír + tvaroh: rozdělte 400 g nízkotučného tvarohu a 1 litr kefíru denně. Pokud se vám zdá neúnosné jíst neslazený tvaroh, dochuťte ho lžící medu.
Varianta 4 Kefír a ovesné vločky lze perfektně kombinovat v denní dietě nalačno. Večer předem si uvařte nebo jednoduše namočte půl sklenice ovesných vloček a doplňte si litr (nebo trochu více) kefíru. Kaši a kefír můžete jíst samostatně nebo se pokusit vytvořit jeden smícháním dvou vykládacích složek do jedné misky.
Možnost 5, 6, 7. Kefír lze kombinovat s jablky, okurkami, hruškami. jedním slovem téměř s jakoukoli zeleninou a ovocem. Výjimkou je příliš sladké ovoce (banány a hroznové víno) nebo škrobová zelenina (brambory).
Půstový den na vodě Podstata tohoto půstu je velmi jednoduchá: během celého dne by se do vašeho žaludku nemělo dostat nic jiného než voda. Připravte si tedy pitnou vodu (převařená voda nebude fungovat!) v množství 2–3,5 litru. Uhaste návaly hladu sklenicí vody a utěšte se v očekávání večerní oslavy, kdy si můžete dovolit vypít sklenici teplé vody s přidáním 5 g medu a lžící citronové šťávy.
Postní den o pohance Rozdíl mezi tímto postním dnem a dnem je v proporcích – v tomto případě není základem vaší každodenní stravy kefír, ale pohanka. Večer namočte 250 g pohanky (velká sklenice) do dvou sklenic horké vody, takže do rána budete mít hotovou jemnou, chutnou kaši (bez soli!). Pokud se nesolená pohanka nechce polykat, dochuťte ji bylinkami nebo nasekanou chaluhou. Kaši smyjte kefírem v množství 1 litr za den.
Půst na rýži Výhodou rýže oproti pohance je téměř úplná absence výrazného zápachu, ze kterého se vám na jednotvárném jídle může ke konci dne dělat nevolno. Takže kupujeme rýži – hnědá je lepší, ale můžete použít i obyčejnou bílou (ne dušenou!). Na den by vám mělo stačit 450 g hotové nesolené rýže – na její přípravu budete potřebovat asi sklenici suchých obilovin. Rýži rozdělte na 3-4 porce, zalijte vodou nebo bylinkovým čajem.
Neškodné přísady zpestřují stravovací den rýžového půstu – trocha sušeného ovoce, půl jablka nastrouhaného do rýže, špetka skořice, mrkev. V případě potřeby si můžete dovolit kompot bez cukru, přírodní šťávu, domácí nízkokalorickou limonádu.
Postní den na jablkách Postní den na jablkách není vhodný pro každého – může se vám „zkroutit“ žaludek a vy budete vyčerpaní z chuti povzbuzené jablky. Ale pro mnohé mohou být dny s jablky skvělým způsobem, jak si odpočinout a vyčistit tělo od nahromaděných toxinů.
Chcete-li vyložit, kupte si nekyselé, ale ne příliš sladké odrůdy jablek – budete jich potřebovat 1,5–2 kg. Můžete je jíst syrové, můžete je péct – co chcete, hlavní je nezapomenout na další tekutinu (asi 1,5 litru) a nedopřávat si cukr. Mimochodem, počet jablek je dán čistě podmíněně – můžete jich sníst, kolik chcete, ale ani opravdoví milovníci těchto šťavnatých plodů většinou nezvládnou více než 2 kg. Pokud to vaše zdraví vyžaduje, můžete do jablek přidat bílkoviny v podobě kefíru nebo tvarohu.
Půstové dny pro těhotné Předepisování hladových dnů v těhotenství je běžnou moderní praxí a v mnoha případech se využívají nejen k léčebným účelům (při otocích, nadměrném přibírání na váze), ale i k preventivním účelům. Nejčastěji se ke dnům půstu uchýlí v druhé polovině těhotenství. Těhotná žena si může vybrat téměř jakoukoli z výše navržených možností, ale je lepší se poradit s lékařem. Rozdíl mezi vykládkou pro těhotné je v tom, že je splněna důležitá podmínka – dodržet denní příjem bílkovin v těle, čehož dosáhneme užíváním tvarohu a kefíru, ale hojně se využívají i ovocné dny: jednodenní snížení protein zpravidla nepoškozuje ani nastávající matku, ani její dítě.
Během těhotenství se pro dny půstu často používají potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Zde jsou možnosti pro takové nabídky. 1. Den masa: 400 g masa se uvaří a konzumuje během dne v kombinaci se zeleninou – syrovou nebo dušenou. Pamatujte – vše se připravuje bez soli! 2. Rybí den: maso je nahrazeno rybou, která bude vyžadovat trochu více – asi 600 gramů. 3. Mořské plody. Krevety, mušle, chobotnice – velmi chutné, ale opět bez soli. Nyní víte, kdy, co a jak vyložit. Kterýkoli z možných postních dnů přinese hmatatelné výhody – stačí dodržet zásadu přiměřenosti a rozvahy!
Pokud se chystáte začít se zdravým životním stylem, je na čase očistit své tělo od zbytečných a toxických věcí.
Nejlepší detoxikační recepty! 1. Jablko a skořice. Jedno jablko nakrájíme na tenké plátky a přidáme 500 ml čisté vody, přidáme 1 lžičku mleté skořice, ochladíme a popíjíme během dne. Kombinace jablek a mleté skořice vám pomůže normalizovat metabolismus a pročistí váš trávicí trakt. 2. Citronová šťáva a med. 2 polévkové lžíce. Smíchejte lžíce čerstvě vymačkané citronové šťávy s 200 ml teplé vody, přidejte 1 lžičku přírodního medu, špetku mletého zázvoru. Vezměte na lačný žaludek, půl hodiny před snídaní. To pomůže vyčistit trávicí systém, posílit stěny krevních cév a dodat energii! 3. Zázvorový nápoj. Malé množství čerstvého kořene zázvoru (3–4 cm) oloupeme a nakrájíme najemno, zalijeme 1 litrem horké vody, přivedeme k varu a na středním plameni vaříme 10 minut, přecedíme. Po vychladnutí přidejte špetku mleté skořice a pár lžic šípkového sirupu. Užívejte 100–150 ml během dne, půl hodiny před jídlem. Trávení a metabolismus jsou normalizovány, nápoj bude mít tonizující a regenerační účinek. 4. Šťáva z červené řepy. Připravte čerstvě vymačkanou šťávu z 1 řepy, 2 jablek a 4 stonků celeru, vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíce 2krát denně (ráno a večer) půl hodiny před jídlem. 5. Koktejl zdraví Připravte si čerstvě vymačkané šťávy z 1 pomeranče, 1 citronu a 1 mrkve, smíchejte se 100 ml minerální vody. Pijte na lačný žaludek půl hodiny před jídlem. Tento koktejl je výborným lékem na únavu obsahuje velké množství antioxidantů. 6. Okurka a celer
Namelte 1 okurku a 1 celer, přidejte 300 ml vody. Pijte po celý den, ideální pro dny půstu.