Student z Vladimíra ušel za jeden den 100 tisíc kroků.

Zatímco jeho vrstevníci sní o osobním autě a ti, co auto mají, si pravidelně nosí zadky až k samotnému vchodu, Jevgenij Kalinin chodí pěšky. Hodně chodí. Nedávno ušel za den 100 tisíc kroků. Když se o tom dozvěděli, Klyuch-Media se rozhodli zjistit, jak se k takovému životu dostal.

DOKUMENT: Jevgeniji je 21 let. Je studentem čtvrtého ročníku na VlSU, katedry žurnalistiky, reklamy a public relations, specializace na televizi. Téměř nikdy nepoužívají veřejnou dopravu. Vždycky do institutu chodí pěšky. Je to téměř rituál: vyjde z domu, zapne krokoměr a jde pryč. A tak dál den za dnem.

— Kolik kroků obvykle ujdete denně?

— Když se teď podívám na statistiky, krokoměr v telefonu ukazuje 20 tisíc. Ale ztratil jsem inspiraci. Obecně se snažím ujít alespoň 25 tisíc kroků. Samozřejmě jsou dny, kdy výsledky kolísají mezi 10–15 tisíci. A někdy trávím celý den doma. Ale obvykle se mi nechce ležet na gauči a dívat se na seriály, ale naopak — chodit. Nohy se mi hýbou, hlava mi pracuje. Přemýšlím o minulosti, budoucnosti, přítomnosti. To je způsob, jak si odpočinout.

Jevgenijův zájem o tuto záležitost mu vštípila jeho matka, které lékařka doporučila, aby více chodila na procházky, aby posílila své tělo. Předtím byl náš hrdina domácím mazlíčkem, ale pak se rozhodl, že se k ní přidá. Začali s 10 tisíci kroky, pak se dostali na 15. A pak přišla hra „Pokémon GO“.

„Prošli jsme celé město a dělali jeden rekord za druhým. Pak jsme začali chodit hodně a každý zvlášť – stalo se z toho osobní koníček pro každého. Moje průměrná rychlost je od 5 do 7 tisíc kroků za hodinu. Hodně záleží na náladě, únavě a kvalitě silnice. Snažím se také pečovat o záda. Jednou ve škole jsem neúspěšně udělal salto a posunul se mi obratel. Pokud pochopím, že se cítím špatně, okamžitě si buď vezmu taxi, nebo jdu výhradně pěšky na zastávku veřejné dopravy a pak jdu domů.“

ČÍSLA: Než se Jevgenij rozhodl ujít 100 tisíc kroků, už si vytvořil osobní rekordy – 50 tisíc a 60 tisíc.

„Člověk dokáže snadno ujít 60 tisíc kroků, pokud má dobrý den, jen tak chůzí. Ale 100 tisíc je vážné číslo. Tady je potřeba cíleně chodit, a chodit, a chodit. Nemůžete ujít 100 tisíc kroků jen tak náhodou. V první řadě je to způsob, jak si otestovat sami sebe. Nevymyslel jsem to – na internetu je spousta videí lidí, kteří se pro to rozhodli. Nebudu to skrývat – inspirovali mě. Byl tam cíl – všechno, nebo nic.“

Jevgenij si pro svou vlastní výzvu vybral 3. října, protože se předem ujistil, že bude dobré počasí. Z domova odešel v 5 hodin ráno. Vrátil se v 23 hodin. Náš hrdina se procházel po Vladimiru ne v kruzích, ale po „okvětních lístcích“, neustále se vraceje do centra. První cesta vedla do kina Rus a zpět. Druhá cesta vedla do Ruské vesnice cestou z Vladimiru a zpět. Pak byl Zagorodnyj park a Sodyška. Pak – znovu dokola. V centru – odpočinek, ale ne déle než 20 minut.

„Zašel jsem do kavárny, něco si objednal a odpočinul si, seděl nebo se o něco opíral. Po pár hodinách na ulici jsem se vrátil domů a převlékl se do méně teplých šatů, protože ranní chlad byl pryč, dokonce jsem si vyměnil i batoh, protože mi moc hřál v zádech. A všechny boty už mám ortopedické nebo s vložkami, protože obecně chodím často a hodně.“

Nakonec Jevgenij ušel 75,5 kilometru. Jeho přátelé z hlavního města později žertovali, že ušel jen necelou polovinu Moskvy. Ale to byla Moskva. Vladimir Jevgenij ji ale ušel celou.

„Nejzajímavější je, že jsem druhý den mohl víceméně chodit. Ráno jsem šel do obchodu, koupil jsem si dort – rozhodl jsem se tímto způsobem odměnit. Možná to zvenku vypadalo legračně: někdo si mohl myslet, že je s mým zdravím něco v nepořádku. Zvlášť když jsem se pokusil vyjít do schodů. Nohy se mi zamotaly. Ale ve skutečnosti mě záda bolela víc než nohy. Nohy se mi zotavily doslova za tři dny. Je pravda, že jsem vynechal vysokou školu – odpočíval jsem nejen v neděli, ale i v pondělí a úterý. Rozhodl jsem se, že po takovém maratonu je lepší odpočívat doma.“

Na otázku, zda ho deska změnila, Jevgenij se na vteřinu zamyslí a pak sebevědomě odpoví: „Ano!“

„Začala jsem se ke všemu chovat jinak. Něco mi došlo a uvědomila jsem si: když tohle dokážu překonat, pak se dokážu vyrovnat i s dalšími problémy ve svém životě. Koneckonců, bylo tam všechno: fyzická bolest i psychický tlak. Ale nevzdala jsem se. Stál jsem pevně. Koneckonců jsem to udělala v první řadě pro sebe. Jsem si jistá, že tento přístup se rozšíří i na všechny mé další snahy.“

Jevgenij má ve svých plánech méně globální, ale pro tělo mnohem prospěšnější rekord: ujít denně alespoň 50 tisíc kroků po celý týden.

Mnozí z nás slyšeli, že každý den musíme ujít alespoň 10 XNUMX kroků. Ale jak často se nám daří tohoto cíle dosáhnout? Afisha Daily našla muže, který za jeden den ušel desetkrát více, než je denní norma, a zeptala se ho, jak to dokázal a co se díky svým mnohahodinovým procházkám dozvěděl o Petrohradu a Moskvě.

Bývalý ředitel VKontakte, nyní pracuje na vlastním IT projektu

Nápad

Lidé mají rádi různé věci: někteří mají rádi kávu, jiní pozorování ptáků, ale já ráda chodím na procházky. Profesionálně jsem se tomu začala věnovat loni v létě – stále byl covid, všichni seděli doma a šíleli. A já jsem začala hodně chodit na procházky. Moje práce mi to dovolila, měla jsem spoustu hovorů, které jsem mohla vést venku. Jakmile začnete chodit, nemůžete přestat – takže to nikomu nedoporučuji: později bude těžké přestat, nohy vyžadují pohyb. Nejdřív chodíte po domě, pak trochu víc, pak jdete dál a dál, otevírají se vám další a další zajímavá místa. Každý den se promění v dobrodružství – a pak už nechcete pracovat, chcete jen chodit. Zvlášť ve městech jako Petrohrad, kde žiji, a Moskva, kam často jezdím.

Ještě jeden detail: v té době jsem pracoval na VKontakte a spouštím aplikaci Steps – sociální krokoměr, kde vidíte, kolik ušli vaši přátelé, můžete s nimi soutěžit a nastavovat si výzvy. Částečně jsem začal chodit, abych aplikaci otestoval a byl každý den na prvním místě.

V podstatě jsem chtěl udělat dojem na lidi, na jejichž názorech mi vlastně nezáleží.

Když jsme vyvíjeli aplikaci, chtěli jsme pochopit, jaký by měl být denní maximální počet kroků. Rozhodl jsem se provést experiment a chodil jsem celý den – ušel jsem 60 tisíc a na konci mě bolelo celé tělo. Usoudil jsem, že 80 je maximum, a zdá se, že Steps tento limit stále má. Ale mám kamaráda – profesionálního chodce, který jednou ušel z Petrohradu do Moskvy za 23 dní. Řekl, že je to všechno nesmysl a že člověk může ujít 100 tisíc kroků. Od té doby jsem si chtěl ověřit, jestli je to opravdu možné.

Trénink

Připravoval jsem se celý rok. Každý měsíc jsem začal trénovat hned první den a asi po dvou týdnech jsem to vzdal. A pak jsem si znovu vzpomněl, že mám v životě cíl. Trénink je velmi jednoduchý: stačí neustále chodit. Bez ohledu na okolnosti jsem každý den ušel alespoň 10 tisíc kroků, v průměru 15. O víkendech jsem se snažil ujít 30-40, aby se mi to už nezdálo těžké. V takových přípravách je důležité věřit, že cíle můžete dosáhnout. Po chvíli jsem zase ušel 60, bylo to pro mě mnohem snazší a 100 tisíc se mi už nezdálo jako tak nereálný úkol.

Co se dá dělat při neustálé chůzi?

Problém s lidmi je, že chodí příliš pomalu.

Mám rychlé přátele, se kterými jsem se cítil pohodlně při chůzi, ale bohužel všichni odešli. Takže chodím sám. Ale moc se mi to líbí. Za rok jsem si poslechl asi čtyřicet audioknih, i když kvalita tohoto poslechu není nejvyšší. Ale nejlepší je přemýšlet. Je vhodné mít telefon v kapse, odložit sluchátka a počkat na okamžik, kdy se konečně vzdáte informační závislosti a dostaví se meditativní stav. Někdo toho dosáhne jógou a meditací, někdo vodkou a já se jdu projít.

Hodně jsem přemýšlel o tom, proč to dělám. Vzpomněl jsem si na dialog z filmu „DMB“:
– Přišijte podložku límce k límci.
– Ale nemůžeme.
– Nikdo to nedokáže. Nejde o dovednost, ani o touhu, ani o nic jiného. Jde o to, přišít si samotný límec.

Stejně tak tady: jde prostě o samotnou chůzi. Jen doufáte, že až tam dorazíte, něco ucítíte.

Dívám se dopředu: Nic jsem necítil.

Chodit po stále stejných místech je nuda, takže jsem měl další cíl: projít se po všech ulicích v Moskvě a Petrohradu – nebo alespoň po všech zajímavých. To pomáhá urazit potřebnou vzdálenost, protože neustále vidíte nová místa. V běžných dnech svého nudného měšťanského života neustále chodíte po stejných trasách, takže je to jakási cesta.

Stanovení rekordu

Odložil jsem stanovení rekordu na léto: v zimě, v závějích Petrohradu, se každý krok počítá jako tři. Na samém konci léta, když už v Petrohradu nebylo horko, jsem se rozhodl: teď, nebo nikdy. V jistém smyslu jsem podvodník: Začal jsem o půlnoci, chodil do pěti hodin ráno, pak jsem pět hodin spal a šel od jedenácti do konce. Zřejmě další fází je ujít 100 tisíc najednou. Celkem jsem ušel 16 hodin, plus jsem si občas odpočinul a najedl se.

První etapu jsem prošel Kolomnou – to je moje nejrodnější oblast, v noci je děsivá a proto nejkrásnější.

Procházel jsem se kolem, sám, nakukoval do zákoutí a skulin, děsil se stínů. Ráno jsem se probudil a viděl, že venku prší. Pomyslel jsem si: „No, díky Bohu, musím tenhle nesmysl zrušit, půjdu raději spát.“ Obecně se mě moje mysl snažila oklamat, ale nenechal jsem se. Šel jsem do Vasky – zbývalo mi tam pár front uzavřít – a pak jsem šel na Primorskou. Byla to strategická chyba. Tato oblast je výstavou podivných fantazií s betonovými mastodonty na nohou uprostřed polí. Příliš mnoho otevřených prostor, které nejsou zaplněny ničím jiným než parkovišti. Nejste tam nasyceni styly, barvami, tvary, pouličním uměním, zákoutími, do kterých se můžete dívat, takže se tam moc pohodlně nechodí. Odtud jsem se vrátil do Vasiljevského, šel se najíst do „Sevkabelu“. Potkal jsem tam kolegu, nohy mě už hodně bolely, ale snažil jsem se usmívat a předstírat, že se bavím. Ale užil jsem si výhled na Finský záliv a viděl jsem fakt super dům – jmenuje se „Havanská dělnická čtvrť“. V roce 1991 na něj američtí umělci namalovali nástěnnou malbu, je naprosto psychedelická, nechápu, jak to, že ji ještě nepřemalovali.

Ve skutečnosti jsem ušel 90 tisíc kroků relativně snadno, ale byla to velká nuda. Posledních 10 tisíc jsem cítil, že se mi tělo rozpadá a začínám si ubližovat. Ale nemohl jsem přestat. Celý den pršelo, byl jsem promočený a pocit sebelítosti mi dodával sílu.

Na poslední tisícovce jsem fantazíroval o tom, jak budu na konci šťastný, jak to pro mě bylo důležité. Ve 23.20:XNUMX jsem udělal stotisící krok, nic se nestalo, tak jsem si koupil čokoládu, šel domů a sedl si na YouTube.

Druhý den mě tělo bolelo stejně jako po pořádném tréninku, tak jsem ušel dalších třicet. Je to závislost, prostě se nedá nechodit. Dva dny jsem trochu kulhal, ale pak to přešlo – síla cviku.

Oblečení

Je to stejné jako s během: čím lehčí a pohodlnější boty máte, tím méně problémů budete mít později. Jsem hodně lehkovážný člověk, takže jsem celý život nosil levné tenisky a zničil si nohy. Ale den před rekordem jsem si koupil dobré tenisky. Ušel jsem 100 XNUMX a zase nosím špatné boty, protože to tak mám rád. Nezapomeňte, že i ponožky jsou jiné – špatné můžou způsobit puchýře. Vzal jsem si s sebou malou zásobu proteinových tyčinek pro sportovce a dětskou výživu, které se snadno jí na cestách.

Co jsem se naučil při procházkách po Moskvě a Petrohradu

V Petrohradu je skvělé vydat se za hranice slavnostního města a vidět skutečný život. Vždycky jsem věděl, že Petrohrad je nejlepší město na zemi, a teď jsem o tom ještě přesvědčenější. Zkuste se projít alespoň všemi linkami Vasiljevského ostrova – budete ohromeni rozmanitostí, jak architektonickou, tak emocionální. Projděte se do každého dvora na Druhé linii, uvidíte, kolik tajemství se skrývá. Nejlepší oblasti jsou Semenec, Peski, Kolomna, Kupčino, Petrohradka, Vaska. Nemusíte ani chodit na Něvský: nemá smysl chodit po dálnici.