Správné opalování: Kdy je nejlepší opalovat se a jak si vybrat SPF

Čas na dovolenou, pláže a svůdné bronzové opálení je teď. Nebo kdykoli, pokud si koupíte letenky z Moskvy do Dubaje nebo poletíte na Maledivy. Jedna smutná věc: slunce není vždycky náš přítel. Když je ho příliš mnoho, stává se z něj vážná hrozba pro pokožku. Budeme trochu otravní, ale ochráníme vás před spálením a poradíme vám, jak dosáhnout požadovaného odstínu opálení, aniž byste si ublížili.

Kdy a jak dlouho můžete zůstat na slunci?

Opalování není sprint, ale maraton. Důležitá je zde postupnost, pravidelnost a dokonce i trénink, tedy příprava. Pleť potřebuje období adaptace na účinky ultrafialového záření, než začne aktivně produkovat melanin, pigment zodpovědný za opalování. Toto období je pro každého jiné – někdo potřebuje týden, aby začal získávat bronzový odstín, zatímco jinému stačí pár dní. Ale je lepší nespěchat, dát si čas. Jak se říká, čím více spěchu, tím směšnější bude váš červený nos. A je to dobré, i když jen s nosem.

Začněte se opalovat a postupně prodlužujte dobu strávenou na slunci. První den stačí pár hodin nebo i méně, v závislosti na typu pleti. I při používání opalovacího krému se nedoporučuje být na přímém slunci déle než dvě až tři hodiny denně. Poslouchejte sami sebe: pokud cítíte teplo, pálení, zarudnutí nebo nepříjemné pocity, okamžitě jděte dovnitř a začněte se „záchrannými procedurami“.

Chcete si vyzvednout vstupenky na výlet?

Základní pravidla pro opalování

• Používejte opalovací krém: Nejdůležitější bod! Vyberte si produkt s SPF (ochranným faktorem proti slunci) alespoň 30, naneste jej 20–30 minut před odchodem z místnosti. Nezapomeňte vrstvu obnovovat každé dvě hodiny, stejně jako po koupání nebo aktivním pocení.
• Opalujte se ve stínu: To se může zdát zvláštní a méně efektivní, pokud je vaším cílem dosáhnout co nejtmavšího opálení, ale i tak dosáhnete pěkného odstínu, jen pomalejším, a tedy bezpečnějším způsobem.
• Noste ochranný oděv: Když neležíte na pláži pod slunečníkem, noste klobouky s širokou krempou, sluneční brýle a lehké oblečení z přírodních materiálů (i s dlouhým rukávem!). Nezapomeňte si je tedy přidat na seznam věcí, které si vezmete s sebou.
• Používejte hydratační krémy: Po opalování a koupání je třeba smýt mořskou sůl a písek a poté nanést opalovací mléko nebo krém. Tím zabráníte vysušování a olupování pokožky.
• Vyhněte se soláriu: Používají umělé ultrafialové záření, které může být ještě škodlivější než sluneční světlo.

Jaký je nejlepší čas na opalování?

Nejbezpečnější doba pro opalování je ráno (před 11:00) a večer (po 16:00). Během těchto období nejsou sluneční paprsky tak intenzivní a méně škodlivé pro pokožku. Mezi 11:00 a 16:00 je lepší jít dovnitř, protože ultrafialové záření je nejaktivnější.

Důležitá omezení

Existují situace, kdy se opalování nedoporučuje nebo je třeba dbát zvláštní opatrnosti:

• Pro osoby se světlou nebo citlivou pletí Lidé náchylní k spálení sluncem by si měli vybrat přípravky na ochranu před sluncem 50+ a pečlivě kontrolovat dobu strávenou na přímém slunci.
• Období po kosmetických zákrocích: Lékaři vždy podrobně vysvětlují, proč se po laserové epilaci nemůžete opalovat. Stručně řečeno, další přehřátí pokožky může vést ke vzniku pigmentových skvrn a dokonce i popálenin.
• Děti: Jemná dětská pokožka je obzvláště náchylná k ultrafialovému záření. Ano, miminka se nemusí smířit s tím, že se namažou nějakým lepkavým krémem, budou běhat po pláži, plavat, smývat si SPF, takže rodiče budou muset být obzvláště opatrní, pravidelně své děti chytat a znovu je natírat krémem.
• Užívání léků: Některé léky zvyšují citlivost pokožky na slunce. Pokud užíváte nějaké léky, poraďte se se svým lékařem o možných nežádoucích účincích. A nezapomeňte si na cestu sbalit lékárničku.
• Těhotenství: Klobouky, deštníky, markýzy jsou v tomto období vašimi nejlepšími přáteli. Vyhýbejte se přehřívání, vybírejte přípravky s vyšším ochranným faktorem než dříve, upřednostňujte fyzikální SPF (oxid zinečnatý, oxid titaničitý) před chemickými (avobenzon, oxybenzon, oktinoxát a další).
• Přítomnost znamének, pigmentových skvrn: Pokud již máte mnoho znamének nebo pigmentových skvrn, vystavení UV záření může jejich počet dále zvýšit. Navštivte dermatologa, aby zkontroloval, zda se u vás nevyskytly maligní změny.

Jak si vybrat opalovací krém

• Vyberte krém s ochranným faktorem alespoň 30. Pro světlou nebo citlivou pleť se doporučuje používat SPF 50 nebo vyšší.
• Ujistěte se, že krém poskytuje ochranu před UVA a UVB zářením. Tato informace je obvykle uvedena na obalu.
• Vyberte si krém, který odpovídá vašemu typu pleti. Pro mastnou pleť jsou vhodné matující krémy, pro suchou pleť – hydratační.
• Pokud plánujete plavat, zvolte voděodolný krém a po každém plavání ho znovu naneste. Když jste ve vodě nebo na ní (například při jízdě na katamaránu nebo surfování na SUPu), sluneční paprsky se navíc odrážejí od její hladiny, což dále zvyšuje jejich dopad.
• Vyhýbejte se krémům, které obsahují škodlivé složky, jako jsou parabeny, oxybenzon a oktinoxát.
• Věnujte pozornost formě uvolňování. Například SPF v tyčince může fungovat hůře, protože aktivní složky jsou v pevné formě nerovnoměrně smíchány. Pokud se líčíte, jsou pro ochranu před sluncem lepší spreje.
• Některá dekorativní kosmetika obsahuje SPF sama o sobě, ale ty se nesčítají. Účinný bude krém, který se nanese jako poslední.
• Nezapomeňte si chránit rty: na slunci a u moře se ještě rychleji vysušují a praskají, proto si do kosmetické taštičky přidejte balzám na rty s SPF.

Související příspěvky:

1. Co si vzít s sebou k moři
2. Kde je nejlepší místo k sezení v letadle?
3. Co dělat, když zmeškáte let
4. Jak přežít dlouhý let letadlem?