Správná poloha spánku pro cervikální osteochondrózu

Při diagnóze cervikální osteochondrózy je důležité nezanedbávat onemocnění. Toto onemocnění vyžaduje dlouhodobou a pečlivou léčbu, protože následky osteochondrózy mohou být paralýza končetin, infarkty, mrtvice, hypertenze a další nemoci, které jsou extrémně nebezpečné pro lidský život. Existují 4 typy osteochondrózy, v závislosti na tom, kde se nachází: krční, hrudní, bederní. Kromě farmakologické a fyzioterapeutické léčby a pro větší účinnost odpovíme na nejčastější otázku: „Jak správně spát s osteochondrózou, aby nedošlo ke zhoršení situace?“ Něco tak zdánlivě bezvýznamného jako poloha, ve které spíte, hraje obrovskou roli v úspěchu léčby osteochondrózy a vyhýbání se jejím dalším exacerbacím. Spánek je důležitou součástí léčby, protože páteř je během spánku nejvíce ohrožena.

Prvním a nejdůležitějším tématem pro lidi trpící osteochondrózou jakékoli části páteře je matrace. Správná matrace neublíží lidem se zdravou páteří, poskytuje prevenci proti nemocem zad a jednoduše poskytuje nejkvalitnější odpočinek pro celé tělo během spánku. Při výběru matrace byste měli věnovat pozornost její tvrdosti. Příliš měkká matrace nebude schopna zajistit správnou polohu páteře během spánku a tím zhorší celkový stav vazů a meziobratlových plotének a způsobí zvýšenou bolest. Příliš tvrdá matrace neumožňuje tělu zaujmout správnou polohu. Existuje mylná představa, že musíte spát na tvrdé matraci, a někteří lidé se ptají, zda je dobré spát na podlaze, pokud máte osteochondrózu. Odpověď na tuto otázku je jasná – ne. Tvrdý povrch totiž nemůže zajistit správnou polohu páteře ve tvaru písmene S pro člověka, který leží na zádech a ohýbá se pod ramenem a pánví a spí na boku. Za těchto podmínek budou svaly a vazy napjaté a bolest se zvýší. Ideální matrace na spaní je středně tuhá, nejlépe ortopedická, která se dokáže přizpůsobit křivkám lidského těla bez ohledu na polohu, ve které spí. Vezměte také na vědomí, že produkt by měl odpovídat vašemu designu (hmotnost, výška) a výplň by se měla rychle zotavit poté, co se deformuje pod vaší váhou.

Kromě matrace je třeba věnovat pozornost polštáři. Ve specializovaných prodejnách si můžete koupit ortopedický polštář, který:

• zajistit správnou polohu hlavy;

• uvolňuje svaly a vazy na krku;

• pomáhá zlepšit cerebrální oběh.

Nejlepší je spát s cervikální osteochondrózou v poloze, kdy jsou krční svaly zcela uvolněné a meziobratlové ploténky necítí tlak obratlů. Polštář by proto měl podporovat fyziologické postavení krční páteře. Pokud není polštář správně zvolen nebo někteří lidé spí bez něj, může dojít ke stlačení cév, což znamená, že dochází k prokrvení mozku. Také spánek bez polštáře může způsobit komplikace nemoci.

• Tvar musí být obdélníkový. Různé válečky jsou dobré pro krátké doby odpočinku ve vodorovné poloze, ale neměly by se používat pro nepřetržitý spánek.

• Výška by se měla pohybovat od pěti do deseti centimetrů. Tato výška vytváří fyziologické držení těla: ramenní pletenec je mírně zvednutý, krční oblast je mírně vyšší.

• Šířka polštáře by měla být určena na základě šířky ramene pacienta, tj. polštář by měl být širší.

• Polštář by neměl být příliš měkký nebo příliš tvrdý. Ideální je střední tvrdost. Jednotlivé vlastnosti je vhodné vybrat u svého lékaře.

Po výběru polštáře a matrace zbývá jen pochopit, jaká je správná poloha při spánku pro lidi trpící osteochondrózou.

Pozice a poloha hlavy na polštáři

Zvažme, jak lépe spát s osteochondrózou. Nejdůležitějším pravidlem je, že polštář by měl být umístěn pouze u hlavy. V každém případě je nemožné, aby polštář na sobě neměl ramena. Tato situace podporuje svalovou relaxaci a pomáhá zaujmout fyziologickou polohu. Možnosti správného umístění hlavy na polštář a jak spát na polštáři s osteochondrózou můžete vidět na obrázcích.

Polohy a poloha těla na matraci

Lékař vám může říci, jak spát na matraci s osteochondrózou pro tuto diagnózu a zvolit pro vás optimální správnou polohu s přihlédnutím k faktorům onemocnění.

Zvažme, jak spát s osteochondrózou hrudní páteře. Pro osoby s touto diagnózou je vhodná poloha vleže na zádech nebo na boku ve fetální poloze, nebo jak se tomu také říká „poloha dítěte“. Při ležení na zádech se uvolňují všechny svaly těla kromě nohou, ale pro jejich uvolnění si můžete pod kolena a spodní záda dát malé polštářky nebo podložku z prostěradla. Díky těmto oporám dochází ke kolapsu bederní oblasti, takže všechny části páteře zaujmou správnou polohu a pacient se může zcela uvolnit. Tato poloha není vhodná pro osoby trpící problémy, jako jsou dýchací potíže, chrápání apod. Leh na zádech se správným polštářem pomáhá normalizovat mozkovou cirkulaci, pokud je narušena, což zvyšuje tok kyslíku do mozku.

Dětská pozice, tato poloha je vhodná pro spaní s hrudní osteochondrózou a krčními chorobami a je také ideální pro lidi s bederní osteochondrózou.

Jak se dostat do polohy plodu: Lehněte si na levý nebo pravý bok, opřete se o levé rameno a pánev, mírně pokrčte kolena a posuňte je směrem k hrudníku. Pokud vám tato pozice není příliš pohodlná, můžete jednu nohu natáhnout a druhou nechat pokrčenou. Navíc můžete mezi kyčelní vycpávky umístit malý polštářek – tím se uvolní napětí z pánevních svalů a dobře se uvolní.

Pokud máte problémy s bederní páteří, kromě polohy dítěte a spánku na zádech je přijatelné i spaní na břiše. V této poloze je zátěž také odstraněna, ale v této poloze, v nesprávné poloze, jsou vazy a svaly krku velmi napjaté. To může vést ke snížení cerebrálního oběhu. Je lepší ležet na břiše ne během spánku, ale proto, abyste si lehli a relaxovali, když se bolesti zad zhorší nebo jednoduše, když potřebujete relaxovat.

Proto, pokud jste diagnostikovali osteochondrózu jednoho nebo více oddělení, musíte kromě léčby předepsané neurologem zajistit, aby byla vaše páteř neustále v pohodlné poloze. Během dne byste měli udržovat své držení těla, pokud to sami nezvládnete, kupte si speciální korzet. A v noci se musíte naučit spát. Změnit své návyky bude obtížnější než nákup nového polštáře a matrace, ale jsme přesvědčeni. Že vaše úsilí bude stát za to!

Otázky a odpovědi

K tomuto produktu nebyly do dnešního dne položeny žádné dotazy. Vyplněním formuláře můžete být první