Sport na křečové žíly dolních končetin

Fitness zahrnuje kombinaci různých druhů cvičení, správné výživy a životního stylu, které společně vedou k udržení fyzické kondice a zlepšení zdraví. Fitness technologie zahrnují dva směry. Jedním z nich je rozvoj koordinace, rychlosti pohybu a fyzické odolnosti. Jiné zahrnují cvičení pro rozvoj síly v pažích, břišních svalech, nohou a trénink flexibility [1]. Pokud máte křečové žíly na nohou, můžete se věnovat fitness, ale je důležité zvolit správnou sestavu cviků, které jsou bezpečné a účinné.

Práva na fotografie Servier

Je možné dělat fitness, pokud máte křečové žíly?

Pravidelné cvičení je jednoduchý a dostupný způsob, jak si udržet zdravé žíly po celý život. Příčinou křečových žil je kombinace nepříznivé dědičnosti s různými vnějšími faktory (nadváha, těhotenství, menopauza, změny související s věkem) [2]. Sedavý způsob života zhoršuje problém a fitness kurzy pro křečové žíly na nohou mohou zpomalit změny v cévách.

Flebologové věří, že pokud máte křečové žíly na nohou, můžete dělat fitness. Měli byste se však zaměřit na cviky, které zlepšují prokrvení nohou.

Jaká cvičení jsou povolena pro křečové žíly?

Odborníci určili, jakou kondici lze dělat s křečovými žilami.

Chůze, závodní chůze. Chůze po kanceláři, po domě nebo na běžeckém pásu každý den alespoň 30 minut je zdraví prospěšná a nemá negativní dopad na křečové žíly. Chůze je nenáročná aktivita, která zrychlí vaši srdeční frekvenci a zároveň zlepší průtok krve v nohách.

Plavání. Odborníci doporučují plavání jako možnost kondičního cvičení pro lidi s křečovými žilami nebo metličkou. Plavání udržuje nohy přibližně ve stejné úrovni jako srdce, což zlepšuje krevní oběh. Při cvičení ve vodě nedochází k tlaku na spodní část těla.

Cyklistický nebo eliptický trénink. Tato cvičení zvyšují vaši srdeční frekvenci více než chůze, ale bez zbytečného namáhání nohou a kloubů.

V případě křečových žil je přípustný lehký aerobik a strečink a také lekce jógy pod vedením instruktora. Jedná se o aktivitu s nízkým dopadem, která nevyvíjí další tlak na postižené žíly nohou.

Jaké jsou kontraindikace?

Existují také kontraindikace fitness tříd pro křečové žíly.

Těžké zvedání může zvýšit tlak na žíly, zvýšit nepohodlí a bolest v nohou. Intenzivní běh na tvrdých površích – beton, dlažební kostky nebo asfalt – a dlouhé maratony mohou zhoršit problémy s žilami nohou.

Silový trénink (sportovní závaží) na nohou je kontraindikován v případě křečových žil [3]. Vytvářejí nadměrné namáhání poškozených cév.

CrossFit a funkční fitness dramaticky zvyšují vaši tepovou frekvenci na vysoké úrovně, čímž zbytečně zatěžují vaše křečové žíly. Proto je i tento druh činnosti zakázán.

Fitness pro křečové žíly po léčbě

O tom, které cviky jsou na křečové žíly nejúčinnější během léčby (včetně po operaci), je důležité si promluvit s odborníkem. Mnoho lidí podstupuje minimálně invazivní procedury k odstranění nemocných žil. I když je doba rekonvalescence po operaci krátká, není vhodné cvičit ihned po operaci. Doporučuje se vyhnout se intenzivnímu cvičení po dobu jednoho až dvou týdnů, dokud nastane proces hojení.

Kromě správného pohybu a intenzity cvičení mohou lidé s křečovými žilami využít i další metody ke snížení nepohodlí nebo bolesti nohou, například nošení kompresních punčoch.

Seznam použitých zdrojů:

1. Ivanenko O. A. Aplikace fitness technologií ve sportovním tréninku jako jeden z trendů rozvoje fitness / O. A. Ivanenko // Olympijské sporty a sporty pro všechny: materiály XX. mezinárodního vědeckého kongresu. — Petrohrad, 2016. — Část 1. — S. 463–465.