Sezam ve stravě kojící matky: výhody nebo škody

Milovníci semínek přemýšlejí o jejich výhodách během kojení. Někteří odborníci se domnívají, že není třeba zacházet do extrémů a že můžete jíst vše, co miminku zjevně neškodí, jiní zastávají jiný názor.

Výhody a poškození slunečnicových semen

Slunečnicová semena jsou v Rusku široce distribuována jako nezávislý produkt a součást mnoha potravinářských výrobků. Přestože je za místo narození slunečnice považováno střední Mexiko, Rusko je v současnosti spolu s Argentinou a Ukrajinou jedním ze tří největších světových dodavatelů slunečnicových semínek. Ne nadarmo jsou semínka považována za pokladnici vitamínů. Patří mezi ně:

1. Vitamíny:
   • B1,
   • B9,
   • PP,
   • E,
   • B5,
   • B12,
   • B2,
   • B6,
   • cholin.
2. Makronutrienty:
   • vápník,
   • draslík
   • sodík,
   • fosfor
   • hořčíku.
3. Stopové prvky:
   • zinek,
   • selen,
   • železo,
   • mangan.

Slunečnicová semínka nelze považovat za dietní potravinu. Energetická hodnota 100 gramů produktu je 570 kcal, z toho:

• tuky – 49,57 g,
• sacharidy – 18,76 g,
• bílkoviny – 22,78 g.

Vitamin E, který se nachází ve velkém množství v semenech, neutralizuje volné radikály a pomáhá:

• potlačit příznaky astmatu, osteoartritidy a artritidy;
• snížit pravděpodobnost tvorby rakovinných buněk;
• snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění;
• snížit komplikace spojené s cukrovkou.

Velké množství vlákniny normalizuje činnost trávicího traktu, snižuje hladinu cholesterolu a urychluje detoxikaci. Pravidelná konzumace slunečnicových semínek přispívá ke zlepšení mozkových funkcí, normalizaci krevního tlaku a zmírnění nervového napětí..

Jíst syrová semena přináší velké výhody pro ženský vzhled, což je zvláště důležité v poporodním období. Díky tomu se pokožka stává pevnější a pružnější, zlepšuje se barva a mizí mimické vrásky. Semena bojují proti depresi a stresu.

Kromě nepopiratelných výhod mohou semena způsobit řadu problémů:

• slunečnicová semínka, která obsahují 80 % tuku, se při konzumaci ve velkém množství mohou stát jedním ze zdrojů tukových zásob;
• obsah kalorií ve sklenici slunečnicových semen je srovnatelný s energetickou hodnotou 1 porce vepřového šašliku, takže nadměrná konzumace semen přispívá k nadváze;
• Mechanický dopad slupky na zuby při cvakání vede k tvorbě mikrotrhlin a destrukci skloviny.

Video: užitečné a škodlivé vlastnosti slunečnicových semen

Výhody a poškození dýňových semen

Odborníci na alternativní medicínu již dlouho používají dýňová semínka jako nezávislý lék nebo složku komplexních léčivých směsí k léčbě nejrůznějších onemocnění. To je vysvětleno jejich jedinečným složením. s_mdm: 15.02.2018, 13:38 Při volbě typu seznamu jsem se řídil připomínkami redaktora obdrženými v předchozích článcích. Tam jsem dostal doporučení, že v případě víceúrovňového seznamu by měla být hlavní úroveň navržena jako číslovaný seznam a následná úroveň by měla být seznam s odrážkami „>Dýňová semínka jsou bohatá:

• esenciální mastné kyseliny;
• vitamíny jako:
  • Z,
  • VE 1,
  • kyselina listová.
  • železo,
  • zinek,
  • fosfor
  • mangan,
  • měď.
  • Omega 3,
  • omega 6.
    Dýňová semínka obsahují mnoho užitečných minerálů a vitamínů.

  Kalorický obsah dýňových semen je téměř stejný jako u slunečnicových semen a je 541 kcal na 100 g produktu.. kde:

  • tuky – 45,9 g,
  • sacharidy – 13,5 g,
  • bílkoviny – 24,6 g.

  Díky prvkům obsaženým v jejich složení jsou tyto malé zásobárny zdraví:

  • pomáhají snižovat riziko rakoviny;
  • zabránit zničení kardiovaskulárního systému;
  • normalizovat složení krve, zlepšit hematopoézu;
  • pomáhají předcházet onemocněním genitourinárního systému;
  • zajistit pevnost kostí, stabilní fungování nervových zakončení a svalů;
  • mají protizánětlivý účinek;
  • zlepšit průtok krve v tkáních a stimulovat metabolické procesy v nich;
  • urychlit růst, zlepšit vzhled a stav vlasů;
  • stabilizuje lidský metabolismus a imunitní systém.

  V žádném případě byste neměli podceňovat vliv semínek na ženské tělo po porodu:

  • V poporodním období pomáhají dýňová semínka udržovat mládí a příznivě působí na stav pokožky, vlasů a nehtů.
  • Vzhled pleti novopečenou maminku často nepotěší. Kvůli hormonální nerovnováze a náhlým výkyvům hladiny hormonů se stává suchou nebo nadměrně mastnou. Zinek, který se nachází v dýňových semínkách, pomáhá „obnovovat“ pokožku, dodává jí mladistvost a svěžest.
  • Nasycené mastné kyseliny a draslík hydratují vaši pokožku zevnitř, dodávají jí pružnost, vyhlazují vrásky na jejím povrchu, zpomalují proces stárnutí.
  • Vitamíny A a E hydratují vlasovou pokožku a pro lámavé a roztřepené vlasy po porodu jsou prostě nenahraditelné.

  Kyselina salicylová, která je součástí semene, často způsobuje zánět žaludku a dokonce žaludeční vředy. Nadměrná konzumace dýňových semínek vede k hromadění solí v kloubech, což omezuje jejich pohyblivost. Pokud semena žvýkáte, je zaručeno mechanické poškození zubní skloviny, které následně povede ke vzniku zubního kazu. xtravaganza83: 28.11.2017. 15. 22, XNUMX:XNUMX Napsáno výše „>Hlavní nebezpečí spočívá ve vysoké xtravaganze83: 28.11.2017, 15:29 popsané výše „>kalorický obsah tohoto produktu. To platí zejména pro matku, která nedávno porodila dítě a kojila ho.

  Mohu jíst semínka při kojení?

  Příznivé vlastnosti slunečnicových a dýňových semínek při střídmé konzumaci výrazně převažují nad negativním dopadem. Proto se doporučuje zařadit je do každodenní stravy. Zvažme, jaký vliv mají semena konzumovaná matkou během laktace na tělo ženy a jejího dítěte.

  Slunečnicová a dýňová semínka používaná během laktace:

  • zlepšit chuť k jídlu matky;
  • obsahují soubor vitamínů, minerálů a tuků nezbytných pro zotavení těla po porodu;
  • mají pozitivní vliv na činnost srdečního svalu, jater a žlučníku;
  • normalizovat krevní oběh a hladinu cholesterolu;
  • zlepšit stav pokožky a vlasů, což je tak důležité po narození dítěte;
  • zvýšit laktaci.

  Vliv semen na dítě

  Nelze jednoznačně říci, že konzumace semen matky negativně ovlivní zdraví dítěte. Mateřské mléko bude tučnější a bohatší. Hubené děti, které pomalu přibývají na váze, budou mít z takových změn ve složení potravy jen radost. Ale neměli bychom zapomínat, že semínka:

  • způsobit alergie u dítěte;
  • často způsobují gastrointestinální poruchy u kojenců;
  • kvůli bakteriím obsaženým na slupce, s_mdm: 15.02.2018, 13:41 Kde je tady ten rozpor? „>může poškodit zdraví dítěte;
  • Při nadměrné konzumaci mohou zvýšit obsah tuku a změnit chuť mléka, což způsobí, že dítě odmítá kojit.

  Video: Může kojící matka jíst semena?

  Kdy a jak zavést přípravek do stravy matky

  Slunečnicová a dýňová semínka můžete zavést již v prvním měsíci po narození. Je lepší je konzumovat mezi jídly, odděleně od ostatních potravin.

  Semínka se do stravy zavádějí postupně, počínaje 20 g, reakce dítěte se sleduje v průběhu XNUMX hodin. Pokud je vše v pořádku, lze dávku postupně navyšovat až do maxima s_mdm: 15.02.2018, 14:05 Při příznivých reakcích na produkt se jedná o přijatelné množství „>do 80–100 g semen za den. Toto množství bude stačit na to, aby poskytlo tělu matky potřebné minerály a mikroelementy, zlepšilo fungování gastrointestinálního traktu a zabránilo rozvoji kardiovaskulárních onemocnění.

  Nejdůležitější je vyvodit správný závěr: jíst semínka během kojení je možné a dokonce nutné. V tomto případě by matka měla postupně zvyšovat velikost porce a pečlivě sledovat reakci dítěte.