První týdny těhotenství co se smí a co ne
Opatrnost je pro budoucí maminku chvályhodná vlastnost. Téměř každý den si žena v zajímavé pozici vyslechne spoustu rad, mýtů a pověr o tom, co by těhotné ženy dělat neměly a proč. Pokusme se tyto informace strukturovat a pochopit, kde je pravda a kde fikce.
„Zakázané ovoce“ pro vývoj plodu
· Kouření. Všichni víme, že těhotné ženy by neměly kouřit. Některé ženy se ale v těhotenství nedokážou překonat a vykouří pár cigaret denně. Zdálo by se: co se stane z tak malého množství? Plod ve vás je ale velmi malý – k poškození nepotřebuje mnoho škodlivých látek. Kouření může vést nejen k hypoxii plodu a opoždění vývoje, ale také k předčasnému porodu a potratu.
· Konzumace alkoholu. Po vypití pár panáků silného alkoholu se nebudete cítit opilí ani mít žádné nepříjemné pocity. Ale pro dítě ve vás je to skutečný jed. Intoxikace alkoholem může mít za následek, že se dítě narodí s vývojovým postižením. Jediným požitkem, který někteří lékaři dovolují, je o svátcích sklenka suchého červeného vína.
· Zneužívání nápojů obsahujících kofein. „No, to je moc,“ říkáte. Během těhotenství skutečně téměř každý přestane kouřit a pít alkohol. Většina žen se ale kávy nevzdává. Ale marně. Kofein se může hromadit v placentě a poté vstoupit do fetálního oběhu. V důsledku toho se dítě může narodit s nízkou porodní hmotností, příliš vzrušeným nervovým systémem a dokonce i opožděným vývojem. Mějte na paměti, že čaj (včetně zeleného) obsahuje také kofein, proto pijte více kompotů, ovocných nápojů a čisté vody.
· Napětí, zejména nervové napětí. Bez ohledu na to, jak moc se žena snaží snížit riziko pro plod, tomuto bodu se většinou nelze vyhnout – stresu podléháme všichni a těhotné ženy nejsou výjimkou. Snažte se však odpočívat častěji. Zařaďte do svých každodenních činností relaxaci a meditaci, sledujte častěji pozitivní filmy.
Jsou sport a těhotenství neslučitelné?
Na tuto otázku neexistuje žádná konkrétní odpověď. Fyzické cvičení je velmi užitečné, i když jste těhotná, protože těhotenství není vůbec nemoc. Při volbě pohybové aktivity by se ale těhotná žena měla nejen poradit s lékařem, ale také poslouchat své vlastní tělo – chce to teď dělat konkrétní cvičení?
Podívejme se na řadu fyzických cvičení, která jsou v těhotenství nejen zakázána, ale dokonce i nebezpečná.
· Ohyby a zkroucení. Taková cvičení přispívají k tvorbě zvýšeného tonusu dělohy a mohou dokonce přispět k potratu.
· Cvičení vleže. Pokud těhotná žena cvičí vleže na zádech, může u plodu dojít k hladovění kyslíkem. Může také dojít k silnému odtoku krve z mozku ženy.
· Náhlé pohyby. Je třeba se vyhnout například plavání na kraulu.
· Pozice, ve kterých jsou nohy výše než hlava (například některé jógové ásany).
· Protahovací cvičení, která jsou typická i pro jógu.
· Pohyby, které jsou příliš rychlé a intenzivní – běh, skákání přes švihadlo, jízda na koni, kolečkové brusle a jiné bruslení atd.
· Extrémní sporty (skydiving a další adrenalinové aktivity). I když vyloučíme ohrožení života a zdraví, takové sporty způsobují velmi silné nervové napětí, a to je v těhotenství kontraindikováno.
Co tedy těhotným ženám zbývá? Jemná chůze, plavání prsa a motýlek, dechová cvičení (zejména ta určená speciálně pro těhotné). Optimálním řešením pro těhotnou ženu by bylo zapsat se do kurzů přípravy k porodu.
Pokud jste byli posláni na rentgen nebo fluorografii
Pamatujte, že lékař neodkáže těhotné ženě na rentgen, pokud to není nezbytně nutné. Ale neměli byste se takových postupů příliš bát, protože riziko komplikací u plodu po rentgenovém vyšetření je extrémně nízké.
Pokud máte předepsaný rentgen horní části těla, např. hlavičky nebo čelisti (standardní zákrok u zubaře), můžete jej bezpečně podstoupit – takový rentgen neovlivní stav miminka v lůno. Pokud vás lékař poslal na rentgen zad nebo břicha, zeptejte se ho, zda je to ve vaší situaci opravdu nutné a zda je možné odložit rentgen na pozdější trimestr těhotenství (nebo ještě lépe až do poporodního období).
Faktem je, že i malé množství záření může mít nepříznivý vliv na plod a způsobit změny na buněčné úrovni. Pravděpodobnost, že se to stane, je extrémně malá, ale důsledky jsou velmi významné. Bezprostředně po narození si u svého dítěte nemusíte všimnout žádných vývojových abnormalit, ale v budoucnu se mohou „radioaktivní“ buňky chovat nepředvídatelně a způsobit nebezpečné nemoci, jako je leukémie.
Fluorografie, což je druh rentgenového záření, také není v těhotenství příliš žádoucí. Pokud vám jej lékař předepsal, zkuste si tento test nechat udělat po 20. týdnu těhotenství. Pokud se musíte uchýlit k fluorografii v rané fázi, proveďte poté další ultrazvukové vyšetření plodu.
Škodí masáž těhotným ženám?
To je předsudek – masáž pro těhotné je skutečně velmi užitečná. Měl by ji ale provádět pouze odborník, protože těhotné ženy vyžadují speciální přístup při provádění masáže.
Při masáži těhotná žena obvykle sedí nebo leží na boku. Masáž dolní části zad a zejména břicha se těhotným ženám ze zřejmých důvodů většinou nedělá – jde o zranitelná místa nacházející se v blízkosti „bydliště“ plodu.
Všechny pohyby masážního terapeuta by měly být prováděny bez použití zvláštní síly; Jejich cílem je relaxace a uvolnění nervového napětí.
Existují však také komplikace těhotenství, kdy je masáž absolutně kontraindikována:
· tělesná teplota je vyšší než normální;
· virové a jiné infekce;
· chronická onemocnění v akutní fázi;
· nadměrná tekutina v těle.
Většina těchto kontraindikací je relevantní nejen pro těhotné ženy, ale i pro běžné lidi trpící uvedenými nemocemi.
P.S. Poslouchejte sami sebe
Na závěr dodávám, že všechny zákazy v těhotenství nejsou vůbec neporušitelným souborem pravidel, podle kterých „krok vpravo, krok vlevo – poprava“. Kromě toho, jak se říká, pravidla se dělají, aby se porušovala. Všechny vaše činy musí být v rozumné míře. Pokud chcete dělat něco, co je podle vás zakázané, poraďte se nejprve s lékařem, který vaše těhotenství sleduje. A pak naslouchejte svému tělu, své intuici – a ona vám řekne, co přesně můžete dělat a co ne.