Příznaky nedostatku vápníku v těle. Jak doplnit nedostatek vápníku?
Příznaky nedostatku vápníku v těle. Jak doplnit nedostatek vápníku?
Dnes mnoho ženy mají obavy o doplnění nedostatku vápníku v těle, aby se zabránilo vypadávání zubů, lámavosti nehtů a vlasů. Nedostatek vápníku se přitom odráží nejen na vzhledu člověka, ale je příčinou rozvoje více než stovky nemocí, včetně osteoporózy, aterosklerózy, osteochondrózy, artritidy, cukrovky, periodontálního onemocnění a deprese. Takové neduhy jako nespavost, podrážděnost, hypertenze a ztráta paměti nejsou ničím jiným než signálem našeho těla o nedostatku vápníku v těle. Bez vápníku se naše svaly nebudou moci stahovat, naše srdce nebude fungovat normálně a naše zuby a kosti nebudou zdravé a silné.
Pokud jsi spadl a opravdu jsi to necítil zranit se, ale zároveň si zlomil nohu nebo ruku, pak je to známka nedostatku vápníku. Časté zlomeniny jsou typické pro lidi, jejichž kostní tkáň má nízkou hustotu v důsledku nedostatečného příjmu vápníku do těla. Když jsme mladí, o své zdraví se ve skutečnosti nestaráme a předpokládáme, že naše tělo získá vše, co potřebuje, z potravin, které jíme. A zde je nejnebezpečnější chyba.
Nevěnovat dostatečnou pozornost času Špatným a nesprávným stravováním získáváme ve stáří přirozený výsledek nedbalého přístupu ke svému zdraví – osteoporózu. Je mylné se domnívat, že této nemoci se lze vyhnout užíváním doplňků vápníku po hrstech. Není možné doplnit nedostatek vápníku v těle pomocí tablet, přebytek vápníku se hromadí v těle a usazuje se na stěnách cév, což brání krevnímu oběhu. Navíc užívání doplňků vápníku vede k tvorbě ledvinových kamenů a mikrokalcifikací v tkáních. Podle onkologů vyvolává velké nahromadění mikrokalcifikací rakovinu prsu.
Čím dříve začneme péče o správném metabolismu vápníku v těle, tím lépe. Nejlepší způsob, jak získat úplný obrázek o tom, kolik nebo málo vápníku je v našem těle, je nechat si otestovat krevní sérum. Za normální se považuje, pokud je obsah vápníku v plazmě 2,2-2,5 mmol/litr. Čísla menší než 2,2 mmol/l značí nedostatek vápníku v těle a více než 2,5 mmol/l přebytek. Nadbytek vápníku je způsoben nadměrným užíváním doplňků vápníku a tablet. Například uhličitan vápenatý (křída), glukonát, citrát nebo laktát. Tyto léky byste neměli užívat bez vyšetření, které prokáže, že máte v těle nedostatek vápníku. To je plné velkých komplikací.
Pokud si myslíte, že vaše organismus Pokud nemáte dostatek vápníku, začněte jíst více potravin bohatých na vápník. Vápník se nejlépe vstřebává z mléka, tvarohu, kefíru, jogurtu a ryb. Snadno se zpracovává z hrášku, fazolí, dýně, ořechů, zelí, cibule a šípků. Zdrojem vápníku jsou také sýry a vejce a přeborníkem v obsahu vápníku je sezam. Chcete-li doplnit nedostatek vápníku, musíte každý den vypít dvě sklenice přírodního mléka nebo kefíru, jíst 100 gramů. tvaroh a kousek sýra.
Pro vstřebávání vápníku do organismus, vitamín D a hořčík jsou nezbytné. Pomáhají zadržovat vápník v těle. Jak víte, ultrafialové světlo je potřebné k produkci vitamínu D, takže musíte častěji chodit na slunce. V zelenině, zelenině, ovoci, bobulích a ořeších je hodně hořčíku. Ideální možností prevence poruch metabolismu vápníku v těle je proto konzumace potravin bohatých na vápník spolu se zeleninou, ovocem a bobulemi.
A hodně jíst produkty, bohaté na vápník a hořčík, by se neměly užívat najednou, je lepší je rozdělit na více částí a užívat v pěti dávkách. V malých dávkách se lépe vstřebávají. K snídani byste neměli snídat tvaroh a jogurt, měli byste je přesunout na večeři. Odborníci na výživu tvrdí, že naše tělo vstřebává vápník nejlépe večer, po 19. hodině. Alkohol, sycené nápoje, káva, šťovík a špenát ztěžují vstřebávání vápníku.
K porušení metabolismus vápníku Vede k tomu i sedavý způsob života. Teprve při určité fyzické aktivitě se nám kosti začnou dobře hromadit a vstřebávat vápník, pokud člověk neustále sedí nebo leží, pak se vápník z kostí vyplavuje a ty atrofují. O doplnění nedostatku vápníku v těle tedy nemůže být řeč, pokud pravidelně necvičíte.
O 30% rozpustné vápenaté soli se do našeho těla dostávají spolu s vodou, což znamená, že čím více vody vypijete, tím menší je nedostatek vápníku v těle. Nezapomeňte ale, že zdrojem tohoto důležitého makroprvku může být pouze pramenitá a studniční voda. Po vyčištění a chloraci se obsah vápenatých solí ve vodě sníží na minimum.
Aby se vyrovnal nedostatek vápníku v těle tradiční léčitelé radí připravit si prášek ze skořápek a přidat ho do hlavního jídla. K přípravě prášku je třeba vzít skořápky syrových vajec, oloupat je, osušit a rozdrtit v porcelánovém hmoždíři. Prášek se přidává do jídla po půl lžičce, ale vápník z něj se nejlépe vstřebává při konzumaci s medem a citronovou šťávou. Vezměte jednu čajovou lžičku prášku, přidejte 5-8 kapek citronové šťávy a jednu čajovou lžičku medu. Vápník interaguje s kyselinou citronovou a přeměňuje se z uhličitanu na citrát, který tělo mnohem lépe vstřebává.
— Zpět na obsah sekce «Prevence nemoci“