Ortopedický polštář na krční páteř: jak vybrat ten správný na spaní?

Během spánku se svaly uvolňují, takže páteř by měla být v anatomicky správné poloze. To může poskytnout ortopedický polštář. Pokud spíte na běžné posteli, dochází k deformaci páteře, která stlačuje cévy a zhoršuje krevní oběh. Ráno se člověk probudí s bolestí hlavy, mohou se objevit bolesti zad. Je obzvláště důležité pochopit, jak vybrat správný ortopedický polštář pro ty, kteří již mají problémy s krční páteří. Zmírní bolesti zad a zajistí pohodlný spánek.

Výhody ortopedického polštáře

Mnoho lékařů poznamenává, že pouze správný ortopedický polštář zajistí pohodlí spánku a správný odpočinek. Obvykle má speciální tvar s jedním nebo dvěma podpěrami, které podpírají krční páteř. Uvolňují stres ze svalů a meziobratlových plotének. Horní část těla zaujímá anatomicky správnou polohu, takže je zachován normální průtok krve. Správný ortopedický polštář je zvláště důležitý u cervikální osteochondrózy. Pomáhá uvolnit svaly a zvětšuje se prostor mezi obratli. Tím se zabrání skřípnutí nervových vláken a sníží se zatížení meziobratlových plotének.

Indikace pro použití

• při bolestech hlavy;
• cerebrovaskulární příhoda;
• patologie páteře: osteochondróza, posunutí obratlů;
• křeče svalů krku;
• poruchy spánku;
• myositida, neuralgie;
• po přetížení dlouhý pobyt v sedě.

Výběr velikosti a výšky

Chcete-li určit správnou velikost ortopedického polštáře, musíte vzít v úvahu postavu osoby. Pro dospělé se vyrábí v délkách 30-80 cm, šířky 30-50 cm Dětské velikosti 20X30 cm nebo 40X50 cm, aby nevisel na bocích. Pro velké muže se širokými rameny je vhodný velký pro ženy, malý je pohodlnější. Hlavní je, aby na něm hlava pohodlně ležela a nekutálela se dolů.

Je důležité pochopit, jak vybrat správný ortopedický polštář pro dospělého. Výška polštáře může být od 5 do 16 cm, nejpohodlnější jsou 8-11 cm (tento parametr je určen šířkou ramene). Na vhodném polštáři jsou hlava a tělo v jedné linii, odpadá záklon a spouštění směrem k hrudníku. Pro ty, kteří tráví většinu noci na boku, je vhodné volit produkty se speciálním ramenním zářezem.

Výplň

Tuhost a pohodlí spánku na takovém polštáři závisí na výplni. Mohou být přírodní nebo syntetické. První jsou pružné a elastické, zajišťují normální výměnu vlhkosti a vzduchu. Syntetické nezpůsobují alergie a snadno se o ně pečují. Důležitější je ale věnovat pozornost vlastnostem plniva. Existuje několik nejběžnějších:

• paměťová pěna se přizpůsobí tvaru těla a po odstranění tlaku se zotaví;
• přírodní latex je elastický, středně měkký a elastický;
• polyuretanová pěna nebo umělý latex je odolný, hypoalergenní a elastický.

Co je třeba věnovat pozornost

Chcete-li pochopit, jak vybrat správný ortopedický polštář na spaní, musíte zvážit několik dalších bodů:

• u onemocnění páteře se musíte poradit s lékařem;
• volba výšky závisí na tvrdosti matrace – čím je měkčí, tím vyšší by měl být polštářek krku;
• Velké osoby s velkou hmotností by také měly volit vyšší polštáře;
• pro ty, kteří se ve spánku často zmítají, jsou vhodné výrobky z paměťové pěny – rychle se přizpůsobí poloze těla;
• Je žádoucí, aby materiály byly dobře větrané, nezpůsobovaly alergie a aby byl potah snímatelný.

Jak jej správně používat

Nestačí vybrat správný polštář, je třeba se ho naučit používat. Při nesprávném použití nepřinese žádný užitek. Je důležité pochopit, jak správně umístit ortopedický polštář. Neměl by viset z postele, být umístěn svisle nebo šikmo. Nemůžete na něj položit jinou ruku nebo pod něj vložit ruku.

Doporučuje se ležet na zádech nebo na boku, spánek na břiše je škodlivý pro páteř. Aby zaujal správnou polohu, musíte přijít na to, jak správně spát na ortopedickém polštáři. Měla by na něm spočívat pouze hlava a krk, nikoli však ramena. Je vhodné mít pod krkem polštářek, který poskytne oporu krční páteři. V této poloze tvoří páteř přímku a krevní oběh není narušen.

Pokud zjistíte, jak vybrat správný ortopedický polštář, můžete si zajistit pohodlný spánek. Tělo se bude moci uvolnit, páteř zaujme přirozenou polohu. To vám pomůže dostatečně spát a probudit se s dobrou náladou.

16. října 2024 2343

• Co je to ortopedický polštář a jaké jsou jeho výhody?
• Jaké druhy ortopedických polštářů existují?
  • V ZÁVISLOSTI NA VĚKU
  • NA ZÁKLADĚ VAŠÍ POLOHY SPÁNKU
  • VÝBĚR VÝŠKY POLŠTÁRU
  • FORMY ORTOPEDICKÝCH POLŠTÁŘŮ NA SPÁNÍ
  • JAK URČIT SPRÁVNOU VELIKOST?
  • VÝBĚR VÝPLNĚ POLŠTÁŘE S ORTOPEDICKÝM EFEKTEM

  

  Sedavý způsob života, dlouhé hodiny sezení u počítače nebo televize v nesprávné poloze – to vše vede k rozvoji různých onemocnění páteře. Zdá se, že to všichni vědí. Málokdo si ale myslí, že stejně častou příčinou onemocnění pohybového aparátu jsou nepříjemné podmínky spánku: nevhodná matrace nebo polštář. Mnoho lidí podceňuje roli polštářů v našem životě. Ale přesto na něm člověk tráví asi třetinu svého života po nočním odpočinku, a co je důležité, zdraví páteře. Částečným řešením problému by bylo koupit polštář s ortopedickým účinkem. Pokud o takovém nákupu už dlouho sníte, ale nevíte, jak si vybrat a kde hledat ty nejlepší ortopedické polštáře, pak vám tyto návody od specialistů informačního portálu Sleep Time určitě pomohou.

  Co je to ortopedický polštář a jaké jsou jeho výhody?

  Proč potřebujeme polštář? Spát tiše? Vůbec ne! Jeho úkolem je zajistit hlavě a krku během spánku pro zdraví nejpřijatelnější držení těla. Dlouhá léta byl tento doplněk spánku vnímán jako něco univerzálního: polštáře standardních velikostí a tvarů měly sedět všem stejně. Pamatujete na babiččiny obrovské polštáře s prachovým peřím, na kterých se vám ne vždy spalo pohodlně? Důvodem je, že postrádaly efekt správného podepření zad, krku a hlavy. Moderní spánkové polštáře jsou v tomto ohledu příznivé. Pokusme se tedy podrobně porozumět tomu, co je ortopedický polštář a jak vypadá a proč je lepší než babiččin.

  Ortopedický polštář je druh podhlavníku s preventivním a někdy i terapeutickým účinkem. Ideální při poruchách krční páteře. Díky specifickému designu a „výplni“ vám tento produkt umožňuje udržovat páteř v nejlepší poloze a předcházet její deformaci. Takové válečky jsou velmi užitečné pro lidi s osteochondrózou – zmírňují bolest a pomáhají uvolnit kosterní svaly. Spánek na takových výrobcích navíc podporuje správné prokrvení mozku a dokonce zabraňuje chrápání.

  Na první pohled se může zdát, že všechny tyto přednosti jsou ortopedickému polštáři připisovány nezaslouženě. Jak může obyčejný spánkový doplněk plnit tolik funkcí? Celé tajemství je v jedinečné struktuře. Existuje dokonce speciální vzorec pro stanovení ortopedického koeficientu hlavových polštářů a polštářů. Pro výpočty budete potřebovat dvě vlastnosti produktu: schopnost přizpůsobit se křivkám těla a schopnost udržet tvar (určuje se v bodech od 1 do 5). Poté by se měla obě čísla vynásobit. Získaným výsledkem je ortopedický koeficient. Pokud některá z charakteristik výrobku chybí, pak je jeho ortopedická hodnota nulová.

  Jaké druhy ortopedických polštářů existují?

  Pokud se většina obyčejných polštářů od sebe prakticky neliší – čtvercový nebo obdélníkový plátěný povlak vycpaný peřím a prachovým peřím, pak je opravdu snadné se v sortimentu ortopedických splést. Dodávají se v různých tvarech, konfiguracích a výplních a jejich vlastnosti závisí na věku a tělesné konstituci osoby, pro kterou jsou určeny, na jejím zdravotním stavu a dokonce i na poloze, ve které nejraději spí. Dnes zvažujeme pouze ty druhy, které jsou ideální pro noční odpočinek. Ale kromě nich existují ortopedické možnosti opěrek hlavy speciálně pro cestovatele, polštáře na záda nebo pod nohy a také pro pohodlnou podporu páteře při sedavém zaměstnání. Všechny tyto možnosti se liší tvarem, tuhostí a výplní, ale spojuje je anatomické složení a přítomnost ortopedických účinků.

  Podle věku

  

  Při nákupu nového polštáře hraje rozhodující roli věk člověka. Jakýkoli ortopedický výrobek je vytvořen s ohledem na průměrné tělesné parametry osoby, pro kterou je určen. A je jasné, že děti a dospělí se ve výbavě výrazně liší. Proto je při výběru velmi důležité zohlednit věkovou hranici. Jinak válec nebude plnit ortopedickou funkci. Modely určené pro dospělé mohou být pro děti nepohodlné a dokonce nebezpečné. Produkty pro muže a ženy jsou větší a vyšší než možnosti pro děti. A pro novorozence byste měli zvolit téměř ploché opěrky hlavy.

  Mimochodem, pro děti je lepší koupit modely vyrobené z hypoalergenních materiálů, ale chmýří, peří nebo vlna mohou vyvolat alergickou reakci. Vynikající alternativou by byla latexová pěna, paměťová pěna nebo viscoelastická. Tyto materiály poskytují dobrou podporu krku a podporují správný vývoj kostry a svalů dítěte.

  Na základě polohy ve spánku

  Všichni lidé jsou různí a každý z nás je také zvyklý usínat jinak. Někomu je nejpohodlněji na zádech, jinému na levém nebo pravém boku a pro další je snazší spát na břiše. A pro každou příležitost budete potřebovat speciální polštář. Výrobci vysoce kvalitních doplňků na spaní tuto nuanci již dlouho zohledňují a nabízejí opěrky hlavy navržené tak, aby se přizpůsobily různým polohám těla během spánku.

  Například polštáře pro spáče na zádech jsou vysoké a poměrně tvrdé. Spaní na boku bude pohodlnější na výrobku střední výšky a pevnosti. Pro spaní na břiše jsou vhodné nejnižší a nejměkčí polštáře. Mimochodem, pokud si člověk v noci dá ruku pod hlavu nebo se probudí se ztuhlými zády, je to signál, že má polštář příliš nízko. Pokud se během spánku často probouzíte a převracíte, vaše výška je příliš vysoká.

  Kritéria pro výběr ortopedického polštáře na spaní

  Neexistuje žádná velikostní tabulka, podle které byste si mohli vybrat vlastní variantu polštáře. Neexistuje také univerzální vzorec pro výběr doplňku pro absolutně všechny muže, ženy nebo děti. Vše je čistě individuální. Chcete-li vybrat správný ortho polštář, musíte zvážit následující nuance:

  • velikost produktu (šířka, délka);
  • jeho výška;
  • tvar příslušenství;
  • typ výplně;
  • věk osoby, které je určena;
  • konstituce těla spáče;
  • poloha, ve které člověk obvykle spí;
  • jeho zdravotní stav.

  Pokud je polštář vybrán správně, bude na něm spočívat pouze hlava a krk.

  Výběr výšky polštáře

  

  Jedním z nejdůležitějších kritérií pro výběr orto polštáře je jeho výška. Nesprávně vybraný způsobí nepohodlí během spánku a může také způsobit zakřivení páteře, bolesti hlavy a necitlivost v ramenou.

  Nejvhodnější výšku polštáře můžete určit pomocí speciálního vzorce: zvětšete délku od krku k okraji ramene o 1-2 centimetry. Výsledkem je nejvhodnější výška výrobku. Pokud jsou vaše ramena velmi široká, můžete výšku polštáře upravit nebo jednoduše pod něj položit froté ručník.

  Výška výrobku závisí také na poloze těla, ve které je člověk zvyklý spát. Například pro lidi, kteří obvykle usínají na zádech, je lepší nízká volba – od 6 do 10 cm, kteří spí na boku, by se měli blíže podívat na výrobky, které jsou vyšší – asi 12 cm, pokud člověk spí nejvíce pohodlně na břiše, pak by měl být jeho polštář téměř plochý – jiné možnosti způsobí nepřirozené zakřivení krku.

  Navíc na výběr polštáře má vliv i váha spáče a tvrdost matrace. Čím větší je tělesná hmotnost, tím je vyšší. Vyšší variantu by měli volit i lidé spící na měkké matraci (pro kompenzaci pádu ramene do postele).

  Tvary ortopedických polštářů na spaní

  Ortopedické polštáře mohou mít různé tvary. Klasické jsou obdélníkové výrobky, bez asymetrie. Jedná se o univerzální formu, která vyhovuje všem bez výjimky. Kromě toho jsou takové produkty levnější než ostatní.

  Ergonomické polštáře jsou vyráběny do vlnovitého tvaru, mají vybrání pro rameno, všité polštářky nebo kartuše (výměnné polštářky s výplní, která je často odlišná od té, která se používá v jiných částech výrobku) různé výšky. Z této skupiny jsou nejoblíbenější ty s ramenním vybráním. Jsou vhodné pro ty, kteří jsou zvyklí spát na boku a pro lidi s nadváhou.

  Ergonomické možnosti s vlnou jsou také velmi vhodné pro noční odpočinek. Tento typ konstrukce se skládá ze dvou válců různých výšek. Stejně dobré pro odpočinek na zádech nebo na boku.

  Jak určit správnou velikost?

  

  Je jasné, že pro lidi působivé velikosti a tenké dítě budou vyžadovány polštáře různých velikostí. A výběr na základě tohoto parametru je mnohem jednodušší. Specialisté se již o vše postarali a vypočítali nejvhodnější velikost polštářů pro lidi různého věku a konfigurací. V dnešní době se těchto standardů drží většina výrobců doplňků na spaní.

  Takže pro lidi s velkou postavou by měly být polštáře také vybrány větší. Může se jednat o výrobek 50×70 cm nebo i větší. Optimální volbou pro muže a ženy s průměrnou konfigurací je produkt o rozměrech 40×60 cm Pro děti, v závislosti na věku, existují modely ve velikostech od 20×30 cm do 40×50 cm, ale při výběru možnosti pro dítě v mladém věku je nesmírně důležité vybrat nejvhodnější výškové polštáře, jinak může mít dítě problémy s krkem a zády.

  Výběr výplně polštářů s ortopedickým účinkem

  Někteří neopatrní výrobci mohou vydávat obyčejné polštáře za ortopedické. Abyste se nestali obětí podvodu, musíte věnovat pozornost nejen tvaru produktu, ale také jeho plnění.

  Výplň je jedním z hlavních kritérií pro orto polštář. Správná „výplň“ by měla být elastická, dokonale držet tvar a být odolná proti opotřebení. Tyto vlastnosti plně splňují polyuretanová pěna, latex, polyester, polystyren, gel a některé další materiály používané při výrobě moderních ortopolštářů. Všechny jsou umělého původu, díky čemuž mají kromě svých hlavních vlastností také hypoalergenní vlastnosti. Zde je však třeba říci samostatně o latexu, který může být umělý nebo přírodní. Druhá možnost není hypoalergenní. Navíc přítomnost vlny, prachového peří nebo peří také činí polštář nebezpečným pro alergiky.

  Podívejme se na nejoblíbenější výplně pro ortopedické polštáře.

  Polyuretanová pěna. Materiál má jemnou síťovinovou strukturu a kopíruje všechny křivky těla. Také známý jako memoryform. Polštáře z něj vyrobené jsou měkké, vzdušné, elastické a dobře drží tvar.

  

  Latex. Při výrobě lze použít přírodní i syntetické. Výrobky z tohoto materiálu poskytují dobrou oporu hlavě a krku, dlouho vydrží a dobře procházejí vzduchem. Mezi nevýhody: nové produkty vyrobené z přírodního latexu mohou mít nasládlý mléčný zápach, tento materiál je poměrně drahý a může způsobit alergie;

  Polyester. Výrobky vyrobené z tohoto materiálu jsou levnější než jiné ortopedické. Polyesterové doplňky jsou nealergenní a omyvatelné, ale musí se denně protřepávat, aby se zabránilo spékání.

  Polystyren. Pro levné polštáře se používají polystyrenové kuličky. Jsou hypoalergenní, podporují cirkulaci vzduchu, neabsorbují vlhkost a cizí pachy, ale nejsou tak tvrdé jako ty z jiných materiálů.

  Gel. Moderní materiál, v poslední době používaný při výrobě povlečení. Má výrazný ortopedický účinek a vlastnosti regulace klimatu, takže je ideální pro osoby náchylné k nadměrnému pocení. Nevýhodou je vysoká cena.

  Pohankové slupky. Mezi přírodními materiály má nejvyšší ortopedický koeficient. Ale pouze v případě, že se nepoužívají jednotlivé váhy, ale celé krabice. Nevýhody: méně odolné než syntetické polštáře, u některých lidí mohou způsobit alergie.

  Jaký polštář je vhodný pro cervikální osteochondrózu?

  Komplexní léčebný program cervikální osteochondrózy kromě léků a fyzioterapie zahrnuje i výměnu běžného polštáře za ortopedický. Mimochodem, aby se zabránilo nástupu onemocnění, je také užitečné spát na produktech s ortho efektem. Výhodou takového příslušenství je, že podpírá hlavu v optimální poloze, čímž ulehčuje zátěži svalů a zmírňuje bolest. Ale pokud je cervikální osteochondróza pokročilá nebo existují jiné vážné problémy se zády, orto-polštář bez řádného léčebného programu předepsaného odborníkem nebude všelékem. Lidé s ortopedickým onemocněním navíc potřebují vybrat nejvhodnější polštář s odborníkem. Pomůže vám vybrat nejlepší možnost s ohledem na pohodu pacienta, jeho polohu během spánku a také vám řekne, jak vybrat nejvhodnější tvar a typ výplně.

  Jsou ortopedické polštáře škodlivé?

  Před časem byl velmi rozšířený názor, že nejprospěšnější spánek je bez polštáře. Vědecké výzkumy však dokazují, že tomu tak není. Pro pohodlný spánek je nepostradatelný polštář. A je lepší, když je to její ortopedická možnost. Může být ortopedický polštář pro člověka škodlivý? Jen kdyby to bylo zvoleno špatně. Výhody a poškození ortopedického polštáře zcela závisí na tom, jak správně jsou jeho parametry vybrány pro konkrétní osobu.

  Pokud mluvíme o možných nevýhodách ortopedických opěrek hlavy, existuje pouze jedna – poměrně vysoká cena. Mezitím, pokud vezmeme v úvahu pozitivní účinky, které tělo dostává ze spánku na takovém příslušenství, pak toto mínus není tak významné.

  A samozřejmě při výběru příslušenství pro spaní byste měli pamatovat na to, že některé typy plniv mohou vyvolat alergické reakce, proto vám doporučujeme upřednostňovat hypoalergenní možnosti.

  Ortopedický polštář – klíč ke zdravému spánku

  Dobrý ortopedický polštář není levným potěšením. Ale každý by za to měl utrácet peníze, protože na tomto příslušenství závisí kvalita nočního odpočinku a pohody během dne. Nákup polštáře s ortopedickým účinkem je výbornou investicí do vlastního zdraví. Když si ho koupíte dnes, za pár let nebudete muset přemýšlet nad tím, proč vám praská v krku, bolí vás hlava a ráno máte pocit, že jste vůbec nespali.

  Doufáme, že po přečtení tohoto návodu pro vás bude mnohem jednodušší vybrat ten nejvhodnější ortopedický polštář. Pokud však pochybujete o svém výběru, doporučujeme vám vyhledat radu lékaře nebo specialisty našeho internetového obchodu, kteří vám vždy rádi pomohou.