Obvykle se časem zhoršuje“: Psycholog MGPPU o fobii z výšek a způsobech, jak ji napravit — RT v ruštině

Psycholog z Moskevské státní univerzity psychologie a vzdělávání – o fobii z výšky a způsobech, jak ji napravit

3. září 2023, 13:20
Nadezhda Alekseeva, Jekatěrina Kiyko

Normálně mají všichni lidé strach z výšek – to je přirozená reakce na nebezpečnou situaci. Někdy však tento strach nabývá neadekvátní formy fobie – v tomto případě začíná zasahovat do normálního života člověka. Fobie má řadu příznaků – v první řadě vždy časem naroste a navíc se projevuje i na velmi nízké úrovni. Marina Rosenova, doktorka psychologie, profesorka katedry vědeckých základů extrémní psychologie, Fakulta extrémní psychologie Moskevské státní univerzity psychologie a pedagogiky, o tom řekla RT v rozhovoru. Fobie se podle ní dá napravit, na což je potřeba vyhledat odbornou pomoc. I na takové projevy u dětí byste si měli dát pozor a začít včas spolupracovat s psychologem.

• Gettyimages.ru
• © Alex Eggermont

– Marina Ivanovna, podle statistik, v průměru 2% až 5% lidí na světě trpí akrofobií – obsedantním strachem z výšek. Řekněte mi prosím, proč k tomu dochází?

— Strach z výšek sám o sobě je naprosto přirozenou reakcí těla, která vznikla během evolučního vývoje člověka. Tento strach je vlastní všem zvířatům, která nemohou létat a žijí na zemském povrchu. Pokud jde o statistiku, je třeba poznamenat, že v tomto případě je s největší pravděpodobností docela spolehlivá, protože se lidé nebojí mluvit o svém strachu z výšek – společnost jej na rozdíl od některých jiných fobií neodsuzuje.

Dokonce i zkušení parašutisté zažívají před seskokem z letadla vědomý a normální strach z výšek. Pokaždé jsou takoví lidé nuceni překonat sami sebe, aby se přinutili skočit do propasti. Zvládají to aktivací volních a motivačních zdrojů, využitím síly mysli. A někdy toto překonání vlastního strachu přináší tak silné pocity naplnění existence, že si lidé cíleně volí extrémní profese a sporty – stávají se parašutisty, výškovými montéry, horolezci.

Zároveň existují lidé náchylní k rozvoji fobie, která už nevyvolává adekvátní reakci na nebezpečí, ale přehnanou, panickou. Predispozice závisí na řadě faktorů: fungování vestibulárního aparátu, následky prodělaných infekcí nebo poškození nervového systému, přítomnost traumatických zážitků pádů, slabost duševní a nervové organizace – podezřívavost, zvýšená úzkost.

• Gettyimages.ru
• © AscentXmedia

— Jak víme, akrofobie je vážnější nemoc než jen obyčejný strach z výšek. Jaké jsou jeho charakteristické rysy?

– Na rozdíl od obvyklého strachu z výšek vyžaduje fobická úroveň jeho závažnosti – akrofobie – specializovaný zásah. Taková fobie se totiž časem zhoršuje a spolu s dalšími psychickými problémy může vést k vážným duševním a osobnostním poruchám.

“Hodně nezávisí na samotných dětech”: akademik Ruské akademie vzdělávání – o důvodech poklesu zájmu školáků o znalosti

Každé dítě má přirozenou potřebu nových znalostí. Jsou-li na něj však kladeny neúnosné nároky, touha po.

Existuje několik příznaků, podle kterých poznáte, že neprožíváte obvyklý strach z výšek, totiž fobii.

Za prvé, jak jsem již řekl, fobie obvykle časem naroste. To znamená, že přibývající množství situací vám způsobí psychickou nepohodu, se kterou si už nebudete vědět rady.

Druhým znakem je, že panika se začíná projevovat již v nízké nadmořské výšce a je doprovázena charakteristickými fyziologickými příznaky: závratěmi, nevolností, výrazným zrychlením tepové frekvence a pulsu, potížemi s dýcháním a poruchou myšlení. To znamená, že ztrácíte schopnost racionálně uvažovat. V souladu s tím už nedokážete střízlivě posoudit situaci ve výšce, vaše vědomí se ochromí a ztratíte schopnost dát se dohromady díky úsilí vůle.

V důsledku toho se začnete vyhýbat situacím, ve kterých se musíte ocitnout ve výšce, byť velmi malé.

• Gettyimages.ru
• © Peter McBride

— Pokud fobie vyroste ze silného strachu, jak pak můžete zastavit její rozvoj v rané fázi? Možná i v dětství?

— Takový strach lze napravit, je zcela reálný, zvláště pokud neexistují žádné přitěžující okolnosti. Již v raném věku může dítě využívat takové aktivity, jako je lezení a hraní po žebřících, jízda na kole, skákání přes švihadlo a na trampolíně. Pokud je dítě plaché, musíte postupně přidávat některé „prvky výšky“, například ho opatrně přivést k oknu ve vysokém patře nebo s ním vylézt po žebříku výše.

„Etické dilema“: psycholog o vyhlídkách využití umělé inteligence k pomoci osamělým lidem

Skupina zahraničních vědců přišla na to, že speciální hlasoví asistenti dokážou rozjasnit osamělost starších lidí, kteří mají.

V dnešní době se VR technologie stále častěji používají k překonání strachů, kdy se ve virtuálním prostoru člověk chová tak, že se ve skutečnosti bojí. Domnívám se však, že by se takové technologie neměly používat pro děti. Dětská psychika a vnitřní svět se totiž teprve formují a takové vnější vlivy mohou narušit vývoj duševních a osobních procesů, zejména v oblasti sebekontroly a seberegulace.

V případě dětí je spolehlivější uchýlit se k metodám běžné vizualizace: představte si situaci, která vyvolává strach a vzrušení, a nechte dítě své chování v takové situaci psychicky „dohrát“. Je důležité, aby v tuto chvíli byl poblíž dospělý, který by například držel dítě za ruku. Poté, také v přítomnosti dospělého, můžete začít dítě postupně zvykat na skutečnou situaci výšek.

— Pokud se můžete zbavit strachu z výšek v dětství, jak jej pak můžete vyléčit u dospělého? Existuje speciální terapie k léčbě závažnější formy akrofobie?

— Terapie akrofobie je komplexní a zahrnuje především práci s psychologem a absolvování nápravných programů v rámci behaviorální terapie. V některých případech může pacient potřebovat i lékařskou podporu – léky proti úzkosti.

Aby se zabránilo progresi problému, je nutná terapie. V opačném případě může člověk ztratit svou pracovní schopnost a schopnost existovat ve společnosti. Fobie může dokonce vést člověka k tomu, že přestane vycházet z domu a minimalizuje kontakt s ostatními.

• Gettyimages.ru
• © Westend61

Terapie má zpravidla dva směry. První strategie zahrnuje podrobnou analýzu situací, které vyvolávají paniku, a také analýzu osobnosti a zkušeností pacienta. To pomáhá specialistovi pochopit zdroje takové patologické reakce strachu z výšek.

Pokud se ukáže, že jedním z důvodů je například narušení vestibulárního aparátu, pak by měl pacient kromě psychoterapeuta kontaktovat také neurologa.

„Postoj rodičů hraje velkou roli“: psycholog na vytvoření správné nálady před zkouškami

Rodiče a učitelé by před složením jednotné státní zkoušky neměli na studenty vyvíjet psychický nátlak.

Druhá fáze terapie zahrnuje výuku konkrétních technik, které pomáhají vyrovnat se s panikou přímo v situaci, která způsobuje strach z výšek.

Existuje například technika pro racionalizaci přípravy na řešení situace. Pokud člověk ví, že se musí chopit příležitosti, může se na to připravit. Pacient své činy promýšlí, snaží se nahlas popsat situaci a nachází možnosti sebeovládání a „seberovnováhy“.

Existuje také technika rychlé reakce – „přistání“. Dá se použít, pokud už jste na vrcholu a cítíte příchod paniky. V tomto případě je nejlepší si sednout nebo dokonce lehnout na zem. Pokud jsou v tuto chvíli ve vaší blízkosti další lidé, pak jim můžete jednoduše vysvětlit, že si pomáháte vyrovnat se se svým strachem z výšek. S největší pravděpodobností u nich najdete morální podporu.

Můžete také jednoduše najít podpěru (nějaký stabilní předmět) a sevřít ji rukama. Zpomalení a zadržení dechu navíc může pomoci zvládnout počínající paniku. Zaměření na jeden bod také pomáhá – pokud na něj udržíte svou pozornost, pak v kombinaci s dýchacími technikami a „přistáním“ to pomůže vyrovnat se s příznaky akrofobie.

V každém případě se dospělým doporučuje, aby nezůstali se svými strachy sami, ale aby získali terapeutickou odbornou podporu.