Nava během těhotenství
Přestože na první pohled ještě není poznat, že čekáte dítě, od okamžiku oplodnění dochází v těle k radikálním změnám. Hormonální hladiny se zvyšují. Právě progesteron je zodpovědný za udržení těhotenství a má obrovský dopad na psychiku a pohodu ženy. Pod jeho vlivem zažívá nastávající matka prudkou změnu nálady. Pociťujete také typické těhotenské příznaky: únavu, ospalost, bolest na hrudi, pocity tahání v podbřišku, ranní nevolnost. Všechny tyto neduhy přinášejí nepohodlí. Ale naštěstí netrvají celých 9 měsíců těhotenství, ale vyskytují se pouze během prvního trimestru. A hlavně se dají změkčit. Zjistěte, co vám přinese úlevu.
OPATRNĚ: Během těhotenství je tělo nastávající matky náchylné k útokům infekcí.
Abyste se jim vyhnuli, zkuste ve stravě omezit cukr, protože je dobrou živnou půdou pro plísňové infekce.
Jezte více jogurtů s živými bakteriálními kulturami, používejte probiotika.
| CÍTÍTE NEVOLNOST | Důvodem je prudké zvýšení hladiny hormonů a extrémně zvýšený čich během těhotenství. |
| Co vám pomůže? | Ráno, po probuzení, hned nevstávejte z postele. Požádejte partnera, aby přinesl lehce oslazený heřmánkový nebo zázvorový čaj a svačinu (jako banán). Jezte potraviny bohaté na sacharidy (např. rýži, brambory, celozrnný chléb) a vitamín B6 (např. pšeničné klíčky, cereálie) Vždy mějte po ruce lehkou svačinu (např. mandle, zázvorové sušenky). Dejte si svačinu, jakmile pocítíte nevolnost. |
| Je čas navštívit lékaře | Pokud je zvracení velmi silné a začínáte hubnout, určitě navštivte gynekologa. |
| BOLEST NA Hrudníku | Již od prvních týdnů těhotenství se prsa začínají zvětšovat. Oteče, stává se velmi bolestivým a citlivým na dotek. Tyto příznaky jsou důsledkem přípravy mléčných žláz na bezprostřední produkci mléka a krmení. |
| Co vám pomůže? | Kupte si větší, pohodlnější podprsenku. Nejlepší modely jsou vyrobeny z přírodních tkanin (například bavlna) s košíčky bez tvrdých švů a širokými ramínky, které poskytnou dobrou podporu rostoucím prsům. Vyhněte se podprsenkám s kosticemi, protože mohou vytvářet tlak na mlékovody a blokovat je. |
| Je čas navštívit lékaře | Pokud najdete bulku v oblasti podpaží, určitě se poraďte s gynekologem. Mohlo by se jednat o takzvanou přídatnou mléčnou žlázu. Nebezpečí nehrozí, ale je nutný odborný dohled. |
| OPAKOVÁNÍ A ÚNAVA | Tyto příznaky se obvykle objevují 7 až 10 dní po oplodnění. Také prudké zvýšení hladiny hormonů má na svědomí stav ospalosti a nevolnosti. |
| Co vám pomůže? | Zpomalte své životní tempo a snažte se častěji odpočívat. Pokud máte možnost, zkuste si během dne zdřímnout. V noci spěte alespoň 9-10 hodin. |
Dbejte na to, aby váš jídelníček vždy obsahoval potraviny bohaté na vápník, železo a hořčík. Nedostatek těchto mikroživin může zvýšit pocit únavy. Jezte více zelené zeleniny, červeného masa, hořké čokolády, pijte brusinkovou a rybízovou šťávu.
TAHOVÁNÍ V DOLNÍ BŘIŠI
Pokud je pro vás obtížné snášet bolest, vezměte si antispasmodickou pilulku, například No-shpa (lék je bezpečný pro těhotné ženy).
Druhý trimestr
Nevolnost a ospalost, které vás trápily během prvního trimestru, konečně pominuly. Nyní pocítíte nával síly. Zlepší se vám chuť k jídlu – ovlivní to nejen jídlo, ale i sex. V následujících týdnech zažijete nevšední zážitek: poprvé ucítíte, jak se miminko hýbe. Ale i v tomto trimestru se může objevit určité nepohodlí. Jak je překonat?
- Při mytí používejte glycerinové mýdlo.
- Nepoužívejte houby ani žínky.
- Mýt byste se měli zepředu dozadu – nepřenesete tak bakterie z řitního otvoru do pochvy.
Třetí trimestr
Jste v 6. měsíci těhotenství a můžete být již unaveni ze změn, které se dějí ve vašem těle. Není se čemu divit, protože ve třetím trimestru nejčastěji zesilují neduhy, které vás trápily dříve, a objevují se nové. Cítíte se těžší a neatraktivní. Buďte k sobě ale jemní. I když nejste ve formě, starejte se o své blaho. Berte toto období jako dovolenou před novými výzvami. Váš život se za pár měsíců změní, takže nyní je čas dobít baterky. A pokud typické neduhy posledního trimestru nezmizí, níže najdete užitečné tipy, jak se s nimi vyrovnat.
Nestůjte ani neseďte bez pohybu po dlouhou dobu.
Při práci u stolu používejte podnožku. Mezi opěradlo židle a záda umístěte podložku – sníží to zátěž na spodní část páteře.
- Zkuste se uvolnit: večer si pusťte film nebo si přečtěte knihu. Dejte si teplou koupel (ne však více než 10 minut ve vodě 34-36 °C), požádejte partnera, aby vám masíroval záda a ramena.
- Před spaním vypijte sklenici teplého mléka nebo meduňkového čaje.
- Usínejte na levém boku s polštářem mezi nohama – to je nejpohodlnější poloha.
„Během prvního trimestru těhotenství dochází k tvorbě hlavních orgánů a systémů plodu. Nejprve začne fungovat kardiovaskulární systém a centrální nervový systém. Je třeba říci, že centrální nervový systém pokračuje ve vývoji až do samého konce těhotenství a vyvíjí se rychleji než ostatní systémy a orgány u plodu. I proto je první trimestr těhotenství velmi důležitý a nejzranitelnější z hlediska vlivu některých nepříznivých faktorů prostředí na plod. Proto je vhodné až na 8 týdnů omezit, nebo ještě lépe zcela vyloučit příjem jakýchkoli léků. Výjimkou je kyselina listová a jód. Je vhodné začít užívat tyto léky několik měsíců před početím nebo alespoň od okamžiku zjištění skutečnosti otěhotnění. Těhotenství postihuje celé tělo ženy, stupeň závažnosti těchto projevů je spojen s délkou těhotenství, počtem plodů a individuálními vlastnostmi ženy.
Prvními a někdy jedinými příznaky těhotenství jsou slabost, ospalost, závratě a rychlá únava. Může se objevit nevolnost a zvracení. Pokud zvracení pokračuje několikrát denně, někdy i několik desítekkrát denně, může vyžadovat hospitalizaci. Proto v každém případě žena potřebuje vidět porodníka-gynekologa.
Samozřejmě byste se měli vzdát kouření. Pokud jde o pohybovou aktivitu v těhotenství, zejména v prvním trimestru těhotenství, je pohybová aktivita pro těhotnou ženu mimořádně prospěšná. Výjimkou je stav, kdy byla prokázána hrozba ukončení těhotenství. V tomto případě by měla být vyloučena fyzická aktivita. Pokud neexistují žádné známky hrozícího potratu, pak se za nejpříznivější aktivity pro těhotnou ženu považují chůze, plavání a procházky na čerstvém vzduchu. Je žádoucí, aby to byly každodenní procházky na čerstvém vzduchu po dobu asi jedné až jedné a půl hodiny před spaním; Je třeba se vyhnout cyklistice a jakékoli jiné fyzické aktivitě, která zahrnuje vibrace a otřesy těla, protože to může způsobit komplikace během těhotenství.
Co se týče výživy těhotné ženy v prvním trimestru těhotenství, v této fázi neexistují žádná přísná dietní omezení. Je třeba říci, že v prvním trimestru těhotenství se mohou chuťové preference těhotných žen změnit. Není třeba se ostýchat je uspokojit a je třeba jíst často. To by mělo být přibližně 5-6 jídel denně. Porce by však neměly být velké. To znamená, že v prvním trimestru těhotenství by měla být přijímána častá dílčí jídla.
V moderním světě ženy vedou velmi aktivní životní styl. Proto bych chtěla konkrétně upozornit, že je vhodné se v těhotenství vyhýbat cestování letadlem. Všechny cesty a služební cesty je lepší provádět pozemní dopravou. Přirozeně, vzhledem k příležitosti.
Těhotenství není nemoc, ale je to zátěž pro organismus nastávající maminky, který si dělá určité úpravy životního stylu. Žena by měla mít dostatek spánku. Pokud máte zaměstnání, které zahrnuje pracovní rizika, měla byste se ho vzdát hned od začátku těhotenství.
Návštěva kurzů pro těhotné je velmi užitečná, protože obvykle zahrnují nejen hodiny terapeutického tělocviku, ale také přednášky, které zahrnují informování žen o tom, co se s nimi děje v jednotlivých obdobích těhotenství.
Klinika Scandinavia vytvořila online školu pro těhotné ženy a mladé rodiče, díky které získáte maximum teoretických i praktických znalostí.
Škola pro těhotné ženy a budoucí rodiče
Poté, co žena poprvé navštívila porodníka-gynekologa a byla potvrzena skutečnost těhotenství, je žena informována, že se musí zaregistrovat k těhotenství. K otěhotnění se můžete přihlásit buď na ženské klinice v místě vašeho bydliště, nebo v lékařských střediscích, která mají oprávnění k poskytování těhotenské péče.
Management těhotenství na klinice Skandinávie zahrnuje pravidelné konzultace s kvalifikovanými porodníky a gynekology a nezbytná vyšetření a testy. Naše programy pro nastávající maminky jsou navrženy v souladu s nejnovějšími doporučeními Světové zdravotnické organizace.
K otěhotnění je vhodné se přihlásit před 12. týdnem. Je to dáno tím, že při registraci k těhotenství žena absolvuje poměrně širokou škálu testů a absolvuje řadu vyšetření, což umožňuje včasné odhalení a nápravu případných odchylek. Zejména je velmi důležité kontrolovat hladinu hormonů štítné žlázy, protože korekce hypotyreózy v těhotenství je nezbytná a zabraňuje rozvoji komplikací jak v těhotenství samotném, tak ve vývoji plodu.
Dále se žena přihlásí k těhotenství a stanoví se jí plán, s jakou frekvencí by měla navštěvovat porodníka-gynekologa. Pokud se jedná o normální těhotenství, pak až do 20. týdne těhotenství to může být 1 dávka každé 4 týdny.
Pokud má tedy žena podezření, že je těhotná, měla by kontaktovat porodníka-gynekologa, který jí poskytne všechny potřebné rady a doporučení, které jí umožní těhotenství donosit do termínu a porodit zdravé dítě.“
Datum zveřejnění: 17.01.17