Narcista: kdo to je, znaky, typy, jak komunikovat | RBC Style

Zneužívající, manipulátoři, darebáci – ať už nazývají narcisty jakkoli. Tato definice nemusí vždy skrývat „démonickou osobnost“ nebo osobu s duševní poruchou. Pochopení toho, kdo jsou narcisté a jak s nimi komunikovat

1. Kdo je to
2. Jak rozpoznat
3. Muži a ženy
4. druhy
5. Léčba
6. Jak komunikovat
7. Jak odejít
8. Stručné teze

Co je to narcista?

Narcismus je psychologický rys, při kterém se člověk vnímá jako jedinečného jedince a považuje se za lepšího než ostatní, což není vždy pravda. Ve skutečnosti jsou podobné rysy přítomny v charakteru mnoha lidí. Ve zdravé osobnosti mají za následek ctižádostivost a touhu potěšit. Ale za určitého scénáře, stanoveného v dětství, se takové chování může změnit v patologii, která je často doprovázena dalšími diagnózami, například bipolární poruchou a depresí.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení se lidé s narcistickou poruchou osobnosti nemají příliš rádi. Spíše obdivují jejich grandiózní projekci, která jim umožňuje zacelit mezery ve vlastním sebevědomí. Tato obrana umožňuje narcistům vyhnout se hlubokým pocitům a pochybám o sobě. Člověk s touto poruchou nesnese minimální kritiku, komentáře vnímá jako osobní urážku a dokáže se rozzlobit, když ho někdo odmítne obdivovat. Do jaké míry jsou pro vás nebo vašeho partnera charakteristické narcistické rysy, si můžete ověřit pomocí dotazníku NPI [1]. Čím pozitivnější odpovědi člověk na výroky ze seznamu sestaveného americkými psychology a výzkumníky Robertem Raskinem a Howardem Terrym dává, tím více se u něj objevují narcistické rysy. Setkat se s lidmi se skutečnými poruchami osobnosti není snadné. Podle různých zdrojů se jejich počet ve společnosti pohybuje od 1 do 6 %.

Známky narcisty

Podle Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch, příručky pro americké psychiatry, existuje devět příznaků narcistické poruchy osobnosti [2]. Pokud je přítomno alespoň pět z nich, může lékař mít podezření na poruchu. Taková osoba obvykle:

1. Má nafouknutý pocit vlastní důležitosti. Své úspěchy a talent často zveličuje. Očekává, že lidé budou obdivovat jeho činy, i když byly malé. Pokud narcis organizoval úklid nádvoří, tak by o tom měly psát minimálně okresní noviny.
2. Zaujatý fantaziemi o neomezeném úspěchu, moci, kráse nebo ideální lásce. Narcista může každému novému partnerovi říct, že je láskou jeho života, nebo od něj očekávat, že naplní své fantazie. Začátek takového vztahu je kouzelné, ale krátké období. V práci je narcista podle něj génius. Pokud se mu nepodařilo dosáhnout skvělých výsledků, je prostě přesvědčen, že úspěch na něj čeká, i když je čas, aby odešel do důchodu.
3. Věří, že není jako ostatní a má jen málo sobě rovných. A proto tomu musí odpovídat i prostředí. Narcista si za přátele a partnery vybírá „zvláštní“ lidi, například osoby s vysokým sociálním statusem nebo modelovým vzhledem. Zdá se tedy, že skrze ně odráží sám sebe, protože jeho problémy jsou jedinečné a mohou je pochopit pouze zvláštní lidé. Narcisté se rádi spojují s velkými značkami, a to se může týkat jak jejich pracovních projektů, tak výběru oblečení.
4. Vyžaduje neustálou pozornost, uznání a obdiv, i když jen vynese odpadky nebo uvaří večeři.
5. Jsem si naprosto jistý, že mu všichni dluží. Očekávání od ostatních lidí jsou obvykle velmi vysoká. Blízké osoby jsou povinny splnit požadavky narcisty na první výzvu.
6. Využívá jiné lidi k dosažení svých vlastních cílů. Pro něj je to samozřejmost. Narcista není zvyklý upřímně děkovat za služby a činí to pouze v rámci přijaté etické normy.
7. Je pro něj těžké cítit empatii. Takoví lidé nejsou schopni vytvořit paralelu mezi svými pocity a pocity druhých. To je důvod, proč narcista ani dvakrát nepřemýšlí o tom, že by někomu ublížil. Partneři narcistů toto chování velmi často zaměňují za zneužívání. Ve skutečnosti se může zajímat o to, jak skrýt stud za svou nedostatečnost a neztratit svou velikost.
8. Často závidí ostatním a věří, že na něj ostatní žárlí. V druhém případě je to právě tato okolnost, kterou narcista vysvětluje, když ho ostatní kritizují.
9. Chová se k ostatním lidem arogantně. Takový člověk naprosto upřímně věří, že je lepší než ostatní, a nedostatky jiných lidí jsou skvělým důvodem, proč se prosadit.

Abyste se rozhodli rozejít se s narcisem, sepište si důvody rozchodu a mějte seznam u sebe.

Muži a ženy jsou narcisté

Podle studie University at Buffalo, která analyzovala údaje od 475 30 lidí s diagnostikovanou nějakou formou narcistické poruchy, mají tuto poruchu častěji muži než ženy. Data byla sbírána po dobu 3 let a procenta mezi pohlavími se během této doby příliš nezměnila [XNUMX].

Současně výzkumníci zaznamenali dva důležité body. Za prvé, narcističtí muži častěji než ženy vykořisťovali ostatní a věřili, že mají nárok na určitá privilegia. Za druhé, muži častěji hledali moc. Vědci to vysvětlují tím, že donedávna vůdcovské kvality nesplňovaly kritéria ženskosti. Podle jedné z autorek studie Emily Grijalva jsou dívky častěji kritizovány za agresivitu a autoritářství. Společnost tak nevědomě potlačovala projevy narcistického chování [4].

Pokud jde o ješitnost a touhu po bystré sebeprezentaci, v tomto ohledu nebyl mezi muži a ženami velký rozdíl.

Druhy narcismu

K problematice utváření narcismu existují různé přístupy, včetně studií umožňujících genetické ovlivnění, ale to není rozhodující faktor při utváření osobnosti.

V roce 1914 Sigmund Freud prohlásil, že děti nějak procházejí fází primárního narcismu. Věřil, že se jedná o mezistupeň dospívání, ale později identifikoval další formy narcismu, spojené spíše s duševními poruchami.

Zástupkyně neurofreudianismu Karen Horneyová tvrdila, že rozvoj takových charakterových rysů může vzniknout kvůli tomu, že rodiče různými způsoby tlačili na dítě, aby vytvořilo psychologickou obranu. Mohli by například delegovat realizaci svých ambicí nebo odmítnout skutečné projevy dítěte, čímž by vyvolali pocit méněcennosti.

Podíl rodičovských postav na vzniku narcistické poruchy si všímá i psychoterapeut a výzkumník Otto Kernberg. Narcismus přirovnává k falešné opoře, kterou si člověk buduje, aby od druhých získal obdiv a důvěru, které se mu v dětství nedostalo od rodičů a jako dospělý se neumí dát [5].

V knize Hraniční, narcistické a schizoidní adaptace: snaha o lásku, obdiv a bezpečí [6] od psycholožky Elinor Greenbergové autorka rozděluje narcisty do tří typů:

1. Otevřené nebo velké. Ztělesněný stereotyp. Jasná postava ilustrující tento rys vývoje a chování. Celá jeho bytost křičí: „Podívej se na mě.“ Toto dětské chování naznačuje, že člověk uvízl ve věku, kdy dospělí věnují dítěti hodně pozornosti, přehnaně ho chválí, naznačují, že je výjimečné, zapomínají ho učit empatii.
2. Skrytá nebo depresivní. Tito lidé mohou vyrůstat v rodinách, kde byl příbuzný, včetně matky nebo otce, narcisem. Zároveň byla vysoká soutěživost o lásku a pozornost. Děti na jedné straně kopírovaly model chování svých narcistických rodičů, na druhé straně si takové dítě vytvářelo ochranné mechanismy, protože dospělý narcista se jistě prosadil na jeho úkor. Když takoví lidé vyrůstají, nemusí otevřeně říkat, že jsou výjimeční. Je pravděpodobnější, že si vyberou osobu, knihu, předmět a vychvalují jeho přednosti. Narcista je tedy staví na stejnou úroveň jako on sám. V osobních vztazích takoví lidé nemají rádi přímé konflikty. Jejich zbraní je pasivní agrese. Oblíbeným trikem je slíbit a nesplnit a pak ze všeho vinit druhého. Bývají nejistí a ambivalentní chování je často vede k depresím.
3. Perverzní nebo toxické. Takoví lidé jdou ještě dál. Milují nejen obdiv, ale i podřízení. Narcisté tohoto typu rádi dělají kolem sebe zmatek, stejně jako ve vztazích s rodiči v dětství. Tito narcisté často berou své partnery na emocionální horskou dráhu ponižování a chvály. Mají radost z ničení kariéry jiných lidí, ničení lidí morálně a duchovně.

Existují také smíšení zástupci těchto typů.

Jak se zbavit narcismu

Nejčastěji narcisté ani netuší, že je s nimi něco v nepořádku, protože nemají tendenci si nic vyčítat. Pokud by takoví lidé skončili u specialisty, důvodem by mohly být související problémy: deprese, bipolární porucha nebo nadměrná konzumace alkoholu. Na narcismus zatím neexistuje žádný lék. Psychoterapie má na takové pacienty pozitivní vliv. Správně strukturované aktivity mohou člověku pomoci zlepšit vztahy s blízkými, naučit se odolávat kritice, přestat pohrdat sebou i ostatními, stanovit si realistické cíle a dosáhnout jich a nesnít o stratosférických výšinách [7].

Přestože dosud nebyl vynalezen žádný lék na narcismus, má psychoterapie pozitivní účinek
© Thiago Matos / Pexels

Jak komunikovat s narcisem

Vybudování hladkého vztahu s narcisem není vždy snadné. Někteří lidé je raději jednoduše odříznou. Ale co když to není možné? Řekněme, že takový člověk je rodinný příslušník nebo bývalý manžel/manželka, se kterým máte společné děti.

• První věc, kterou psychologové radí, je zkusit se citově odpoutat. Ignorujte toxická prohlášení a manipulace. Od takových lidí je zbytečné očekávat náhlé změny v chování. Podle výzkumu nemají narcisté tendenci učit se z vlastních chyb jen proto, že jsou si jisti, že je neudělali [8].
• Vaše osobní hranice jsou vaším amuletem proti akcím narcisty. „To se mi už nestane“, „Tyto manipulace nespadnu“ – fráze, které vám pomohou vyhnout se nepříjemnému rozhovoru nebo dotěrným žádostem od narcisty. Možná se nebudete moci dočkat odpovědi.
• Nejkratší možné odpovědi, podmíněně „ano“ a „ne“, jsou vašimi hlavními spojenci v dialogu s takovým člověkem, pokud se začal uchylovat k manipulaci. Tím, že minimalizujete komunikaci, mu dáte mnohem méně důvodů, aby se nechal nachytat na nějakou frázi a zahájil útok.
• Držte se tématu a nesejděte z cesty. Možná se vás váš protějšek pokusí srazit ze sedla obviněním nebo se zosobní. V tomto případě fráze „Odcházíme od tématu“ pomůže vrátit diskusi na správnou cestu.
• Komplimenty. Pokud od narcisty opravdu potřebujete něčeho dosáhnout, nešetřete chválou. S největší pravděpodobností ho dokonce bude bavit splnit váš požadavek. Ano, je to manipulace, ale kdo řekl, že tuto techniku ​​může používat pouze narcista?

Jak opustit narcistu

Konec vztahu není nikdy snadný. S narcisem může být rozchod dvojnásob těžký. Skutečnost, že byl opuštěn, je pro něj nesnesitelná urážka. Proto se bude snažit háčkem nebo podvodem získat svého partnera zpět. Během tohoto období se stane citlivým a něžným, bude přísahat věčnou lásku a bude to dělat, dokud jeho oběť neztratí ostražitost. To je důvod, proč se vztahy s narcisem často vyvinou v cyklus rozchodů a shledání. Přesto, pokud se rozhodnete ukončit svou komunikaci, psychologové doporučují následující:

• Napište si důvody, proč se chcete rozejít. Nejlepší je mít tento seznam vždy poblíž pro případ, že by se vás narcista rozhodl znovu vtáhnout do vztahu tím, že bude mluvit o věčné lásce.
• Vzdát se iluzí. Pro takové lidi je těžké se změnit, zvláště bez pomoci specialisty. Přemýšlejte o tom, zda máte čas počkat, až se konečně naučí projevovat empatii a respekt?
• Odřízněte všechny kontakty. Požádejte jednoho ze svých přátel, aby vyzvedl vaše věci od narcisty. Blokujte tuto osobu ve všech telefonech a instant messengerech. Máte-li spolu děti, požádejte nejprve někoho blízkého, aby byl s vámi na valných hromadách.
• Pusťte své pocity. Rozchod, dokonce i s toxickým člověkem, je vždy těžký. Dejte si čas na překonání této situace. Jen nečekejte, že narcista bude na oplátku trpět. S největší pravděpodobností se během tohoto období pokusí obnovit své rozbité ego a zvolí k tomu ne nejpříjemnější metody: buď všem řekne, jaký jste špatný člověk, nebo bude hledat útěchu v náručí někoho jiného.

Existuje devět příznaků narcismu, ale můžete ho podezřívat na základě pěti příznaků
© Martino Pietropoli / Unsplash

Kristina Andreyuk, klinická psycholožka, výzkumnice. Oblast vědeckého zájmu: mentalizace, manipulativní chování, poruchy osobnosti

„Kromě rodinných vztahů mohou narcistické rysy posilovat i vnější faktory. Média a sociální sítě často vysílají nedosažitelné ideály a reklama vnucuje služby sebezdokonalování. To vše může ovlivnit psychiku.“

U „normálního“ narcismu se lidé snaží zavděčit se ostatním, dosáhnout úspěchu v práci, což jim pomáhá adaptovat se ve společnosti. V případě patologie jsou však představy člověka o sobě samém zkreslené. V tomto případě se klade důraz na grandióznost jeho postavy. Má potíže s vytvářením adekvátních představ o ostatních lidech, zneužívá manipulaci, hrubě porušuje hranice partnera a ignoruje jeho pohodlí. Narcistické rysy se mohou projevovat patologickým perfekcionismem, hypochondrií, neustálými pokusy o nápravu svých „nedostatků“, včetně například transformace svého vzhledu jako nejnápadnějšího atributu sebeprezentace pro ostatní.

V povrchních interakcích narcisté působí jako docela příjemní lidé. Podle výsledků výzkumu má mnoho společensky aktivních narcistů charisma, umí si udržet publikum, nebojí se vyjádřit, působí sebevědomě a mají velká očekávání ohledně studijních a profesních úspěchů. Takové vlastnosti se často projevují při pohovorech a pomáhají narcistům získat vedoucí pozice. Tito šéfové však mohou při hodnocení zaměstnanců používat příliš subjektivní kritéria, která se nezaměřují na jejich profesní úspěchy, ale na míru obdivu, oddanosti a absenci pochybností o správnosti rozhodnutí manažera.

Blízké vztahy nejsou pro narcisty snadné. V partnerech a přátelích hledají především potvrzení své výlučnosti a nadřazenosti (což posiluje jejich zranitelné sebevědomí). Často si takoví lidé pletou připoutanost provázející zdravá partnerství a spolupráci se závislostí, která v nich může svazovat a vyvolávat strach. Požadavky neustálého zbožňování a uznávání jejich velkoleposti, které si narcista často uvědomuje v podobě přílišné kontroly nad myšlenkami a pocity partnera, ve většině případů dříve či později nejsou plně uspokojeny, což vede ke konfliktům a zvýšené manipulativní chování.

Pokud jste u sebe objevili nějaké projevy narcistických rysů a chcete je změnit, pak se vám bude hodit rozvíjet dovednosti sebereflexe, mentalizace (pochopení duševních stavů), práce na rozvoji emoční inteligence, empatie ( například diskutujte s přáteli o filmech, které jste sledovali, o knihách, které jste četli, z hlediska pochopení vnitřního světa postav, jejich motivace atd.). Je velmi důležité naučit se analyzovat to, co se děje, z různých pozic, aniž byste sklouzli do extrémních bodů, jako je například idealizace a devalvace – hledejte alternativní vysvětlení. Zkuste zvážit situace nebo činy z různých úhlů pohledu a všímejte si možných pozitivních aspektů zdánlivě negativních událostí, a to i během rozhovorů s blízkými.

Pokud má váš blízký narcistické rysy, musíte se naučit sledovat emoční stavy své i svého partnera. Musíte střízlivě analyzovat situace mezilidské komunikace. Například abyste se naučili rozpoznávat vnucený pocit viny, musíte si být schopni udržet si své hranice a autonomii volby. Psychoterapeutická pomoc bude v obou případech užitečná.“

Stručné teze

• Narcismus – je psychologický rys, kdy se člověk považuje za jedinečného a nadřazeného ostatním, ale často trpí nízkým sebevědomím.
• Známky narcisty: grandiózní pocit vlastní důležitosti, potřeba obdivu, nedostatek empatie, závist a arogance.
• Muži trpí častěji narcismem, zejména v takových projevech, jako je vykořisťování druhých a touha po moci.
• Typy narcisůotevřený (grandiózní), skrytý (depresivní), perverzní (toxický).
• Narcismus se formuje v dětství kvůli nesprávné výchově (přehnaná ochrana, odmítání, soupeření o pozornost).
• Léčba narcismu To je možné pouze prostřednictvím psychoterapie, protože na tuto poruchu neexistuje lék.
• Jak komunikovat s narcisemDodržujte hranice, vyhýbejte se emocionálním reakcím, nepodléhejte manipulaci.
• Rozchod s narcistou obtížné – může se vrátit se sliby o změně, ale je lepší kontakt úplně přerušit.
• Narcisisté jsou charismatičtí a mohou být úspěšní, ale v blízkých vztazích jsou často toxickí.

Nejlepší strategií při jednání s narcisty je držet se od nich dál. Jsou však situace, kdy je komunikace s nimi nevyhnutelná, například musíte spolupracovat, nebo jsou to vaši obchodní partneři či dodavatelé. Psycholožka Shahida Arabi, která se specializuje na problém narcistické poruchy, ve své knize „Narcissistic Abuse. Jak rozpoznat manipulaci, přerušit traumatický vztah a znovu získat kontrolu nad svým životem“ říká, co dělat v takových případech

Nejprodávanější autorka knihy Toxic People, Shahida Arabi, získala magisterský titul na Kolumbijské univerzitě, kde studovala celoživotní dopady šikany. Poté navštěvovala Harvard, kde prováděla rozsáhlý výzkum charakteristických vlastností narcistů a psychopatů a toho, jak ovlivňují rozvoj symptomů PTSD u svých obětí. Je také zakladatelkou populární webové stránky pro oběti narcistického zneužívání, Self-Care Haven.

Jak Arabi vysvětluje, termín „narcismus“ se v moderní popkultuře používá poměrně široce a často implikuje obvyklou ješitnost a sebeobdiv, které jsou charakteristické pro mnoho zcela normálních lidí. Narcismus jako plnohodnotná porucha osobnosti (NPD) je něco úplně jiného a mnohem nebezpečnějšího.

Narcistická porucha osobnosti je indikována přítomností alespoň pěti z následujících:

• zveličování svých úspěchů a talentů, očekávání uznání vlastní převahy, nepodložené odpovídajícími úspěchy (hypertrofovaný pocit vlastní důležitosti);
• posedlost fantaziemi neomezeného úspěchu, moci, geniality a krásy;
• přesvědčení o vlastní jedinečnosti, důvěra, že mu mohou porozumět pouze jiní zvláštní lidé s vysokým postavením, se kterými by měl komunikovat;
• požadavek nadměrného obdivu;
• nepřiměřená očekávání zvláštní přízně nebo bezpodmínečné plnění jeho požadavků;
• sklon k interpersonálnímu vykořisťování: využívání jiných lidí k dosažení vlastních cílů;
• nedostatek empatie: neochota uznat a zvážit pocity a potřeby druhých;
• závist druhých na pozadí důvěry, kterou mu ostatní závidí;
• arogance a povýšenost.

V knize „Narcistické zneužívání. Jak rozpoznat manipulaci, přerušit traumatické spojení a znovu získat kontrolu nad svým životem“ (vydáno v ruštině v prosinci od Manna, Ivanova a Ferbera) Arabi hovoří o nejnovějších vědeckých výzkumech v oblasti psychologie narcistické osobnosti a na základě tohoto výzkumu a osobních zkušeností lidí, kteří se setkali s gaslightingem a manipulací klasických narcistů, nabízí pracovní nástroje, jak jim vzdorovat. Forbes publikuje úryvek z knihy.

Pokud jste ve vztahu nebo chodíte s narcisem, důrazně vám doporučuji přerušit kontakt. To je jediné správné rozhodnutí po rozchodu a rozchodu. Nehrajte hry, které nemůžete vyhrát, zvláště pokud vám způsobí emocionální trauma. Komunikace s narcisem je však nutné zlo, pokud ho vidíme v práci, na rodinných akcích nebo pokud spolu máme děti a minimálnímu kontaktu se nevyhneme.

Pokud narcista není vůdce, má často takzvaného zabijáka, jak to trefně vyjádřila odběratelka mého kanálu na YouTube Asya. Toto je osoba v pozici velké moci, kterou narcista krmí falešnými informacemi, aby se vás zbavil. Buďte tedy extrémně opatrní na každé slovo, které řeknete kolem narcisty, stejně jako těch, kteří je podporují – může a bude použito proti vám.

Materiál k tématu

Zde je šest metod, jak nejlépe reagovat na narcistu. Odpovědi jako tyto vám z dlouhodobého hlediska ušetří spoustu energie, pokud takového člověka potkáte a budete nuceni s ním komunikovat.

1. Metoda šedého kamene

Narcisté rádi provokují a vidí vás naštvaného, ​​otráveného nebo frustrovaného. Vzhledem k tomu, že jejich citový život je nevýrazný a nudný (kromě případů, kdy prožívají vztek z narcistického zranění), je pro ně sledování emocionálních reakcí normálních lidí jakousi volnou show. Koneckonců, loutkář se rád dívá na vystoupení svých loutek, ne?

Metoda šedé skály, která zahrnuje nudné, monotónní reakce na všechny obvyklé taktiky provokace a triangulace (pokusy někoho žárlit), neposkytuje narcistovi palivo ani radost. Pohled na narcistovo dovádění prázdným, nezaujatým pohledem vám ušetří spoustu energie a poskytne vám uspokojení z toho, že ho připravíte o palivo. A co je nejdůležitější, je nepravděpodobné, že by vás narcista pokračoval v otravování, jakmile bude přesvědčen, že mu nedáváte odpověď, kterou zoufale potřebuje.

2. Vyhněte se spouštěcím tématům a ukončete konverzaci, pokud cítíte, že se blíží katastrofa.

Narcisté rádi konverzují v kruzích, předhazují nepodložená obvinění a nekonečné rozpory, aby vás dohnali k šílenství, odvrátili vaši pozornost od zneužívání a shodili vás z cesty. Budou popírat vše, co řekli, odporovat tomu, co řekli před minutou, uvádět iracionální argumenty a tvrdošíjně porušovat vaše hranice, což způsobí nevyhnutelné podráždění. V takovém chaosu si nevšimnete skutečného chování narcisty a plýtváte drahocennou energií a časem snahou pochopit, co tím myslí. Představte si, že třídíte odpadky a hledáte poklad – jen tam žádný poklad není. Vaše hlava jen hromadí zbytečné, otravné taktiky jako haraburdí u obchodníka s harampádím.

Materiál k tématu

Abyste tomu zabránili, doporučuji okamžitě ukončit provokativní rozhovor jedním z následujících způsobů:

• Přesměrujte konverzaci na neškodné téma, které narcistu skutečně zajímá a pravděpodobně o něm bude chtít mluvit. Toto téma by mělo uspokojit jeho potřebu pozornosti a obdivu, aniž by vám ublížilo. Ještě lépe si vyberte téma, které zajímá nejen narcistu, ale i vás, abyste neztráceli čas: „Hm, velmi zajímavé. Mimochodem! Řekněte nám více o novém obchodním projektu, na kterém právě pracujete.“
• Najděte důvod, proč náhle přerušit konverzaci: „Úžasné! Promiňte, musím na schůzku / do postele / na večeři / na jinou planetu. Uvidíme se!“
• Dejte pozitivní výklad narcistova slova nebo vtipu: „Víte, máte naprostou pravdu. Opravdu mi chybí smysl pro humor! „Díky za připomenutí“ (obzvláště užitečné při jednání s online trolly, kteří se uklidní, jakmile dostanou svůj díl chvály).

3. Proměňte narcistu ve zdroj paliva pro vás

Tato metoda není vhodná pro každého a doporučuji ji hlavně pro práci a profesionální komunikaci. Pokud se za to stydíte a nechcete mít z komunikace vůbec žádný užitek, udělejte to, co vám říká vaše srdce. Tuto metodu nabízím pouze jako jednu z možností.

Vzhledem k tomu, že vás narcista bezostyšně využívá jako palivo a vaše práce nebo pozice s ním vyžaduje nucenou komunikaci, zamyslete se nad tím, jaký užitek nebo pomoc vám může narcista přinést, jak ho využít pro své účely, protože komunikovat musíte tak jako tak.

Možná má speciální dovednosti nebo talent, které byste se mohli naučit? Má hodně konexí a může vám představit užitečné kontakty? To je docela pravděpodobné, protože narcisté rádi vytvářejí harémy a obklopují se mimořádnými lidmi.

Materiál k tématu

Postupujte s extrémní opatrností a selektivitou, protože někteří narcisté vás navždy zadluží, pokud vám udělají laskavost a vy ji přijmete. Nenavrhuji, abyste se sami stali narcisem – v žádném případě. Ale pokud se rozhodnete použít tuto metodu, nemyslete si, že jste klesli na jeho úroveň – berte to jako protihodnotu. Narcista od vás získává pozornost, a protože jste nuceni s ním stejně komunikovat, můžete z toho mít prospěch.

4. Opačná akce

Jak jsem již poznamenal, tuto metodu lze použít rychle a efektivně, když cítíte, že se vás chystají přemoci emoce. Je to velmi jednoduché: místo toho, abyste se zlobili na narcistovy provokativní výroky, usmívejte se. Mozek si nevšimne rozdílu mezi opravdovým úsměvem a falešným, takže se vaše emoce brzy přizpůsobí vašemu výrazu tváře. Zlepší se vám nálada a budete se cítit mnohem méně ve stresu, než kdybyste byli naštvaní.

Budete klidnější a uvolněnější a narcista se bude divit, proč jste reagovali tak nečekaně. Tato metoda se dá využít i jinak: když vás tak bolí, že se vám chce plakat, zkuste se smát. Smích je úžasný lék, snižuje hladinu stresových hormonů.

Pokud se vás narcista snaží vyprovokovat triangulací a urážkami, nereagujte ani se nesmějte. Užívejte si života, jako byste se dívali na absurdní komedii, protože taková je. Narcisté jsou ve svých dovádění a grimasách komičtí a absurdní. Vaše potěšení nebo lhostejnost je vyvede z rovnováhy, protože v reakci na své manipulace očekávají hněv nebo smutek. Neztrácejte kontrolu v reakci na narcistovy triky a kdo ví, možná zůstanete sami na jiný, atraktivnější zdroj paliva, který lépe reaguje na provokaci.

5. Stůjte si za svými pocity a stanovte si hranice

Je důležité, dokonce nutné, aby vaše reakce na narcistu byla diktována důvěrou, sebeúctou a sebeláskou. Když mluvíte s narcisem, musíte si stát za svými pocity a bránit se gaslightingu. Problémy začínají, když narcisty vidíme jako skutečné lidi, jako jsme my, a ne jako virtuózní herce. Vidíme se jako oběti narcistických metod, ale máme mnohem větší moc, než si myslíme, zvláště pokud se vyzbrojíme spolehlivými znalostmi o narcistické poruše.

Materiál k tématu

Jakmile uvidíte narcisty jako předvídatelné postavy s měnícími se maskami, opravdové chameleony, kteří se nezastaví před ničím, aby dosáhli požadované reakce, pochopíte, jak důležité je ustoupit ze situace a vidět podstatu jejich machinací, než se nechat pohltit svými emocemi. Usnadníte si tím vytyčení pevných hranic, aniž byste ospravedlňovali narcistovo chování nebo pochybovali o svých vlastních pocitech.

Udělejte si seznam hranic, které musí narcista přísně dodržovat, například: „Nevolej mi po půlnoci“ nebo „Nemluv na mě arogantním tónem“. Vzhledem k tomu, že se narcisté budou stále snažit narušit hranice, převezměte kontrolu nad situací a okamžitě ukončete komunikaci.

Pokud predátor mluví tónem, který je pro vás nepřijatelný, usmějte se, omluvte se a odejděte, než bude pokračovat. Pokud vám zavolá po půlnoci, vypněte si telefon a neberte to. Klíčové je nastavit si své hranice tak, abyste nemuseli narcistu nutit, aby je respektoval, protože je nepravděpodobné, že by to udělal.

6. Přeformulujte své myšlenky

Jakmile se smíříte s tím, že vaše vnímání narcisů je velmi odlišné od jejich skutečné podstaty, bude pro vás mnohem snazší koexistovat se všemi predátory, které na své cestě nevyhnutelně potkáte. Narcisté jsou ubohí klauni právě proto, že jsou na nás závislí jako palivo. Jsou jako emocionální pijavice a nemohou bez nás přežít.

Jakmile se přistihnete, že přemýšlíte o narcisových slovech nebo činech a snažíte se v nich najít smysl, přestaňte. Podívejte se na situaci zvenčí. Pozorujte své pocity. Přijměte je bez dotazů. Nevěřte však narcistickým projekcím. Musíte pochopit, že máte co do činění s násilníkem, toxickým vykořisťovatelem a jeho krutá taktika je záměrně zaměřena na to, aby vám způsobil bolest. Pokud si to uvědomíte, bude pro vás snazší ovládat svou emocionální reakci a produktivně komunikovat s narcisem, aniž byste ztratili pocit vlastní hodnoty.