Můžete jíst banány v noci: výhody nebo škody

Hlavním principem zdravého stravování je jíst dostatek ovoce a zeleniny. Banán je cenově dostupné ovoce jak v létě, tak v zimě. Ti, kteří lákají noční svačiny, si raději dají banán na noc v domnění, že svému tělu dělají dobře, ale to není pravda. Banán je považován za jedno z nejkaloričtějších a nejtěžších ovoce, proto mnoho nutričních poradců doporučuje omezit jeho konzumaci v noci.

Je možné jíst banány v noci?

Stačí si vzpomenout na kurz biologie, abychom pochopili, že banány večer ve stravě nejsou nejlepší nápad. Během spánku odpočívají i vnitřní orgány: jejich práce se zpomaluje, a proto se funkce žaludku výrazně zpomalují. Pokud se jídlo, které se dostalo do žaludku, kvůli pomalé práci nestihne strávit, do rána zkvasí, což je plné nadýmání a tíhy. Lehká jídla se konzumují několik hodin před odpočinkem.

Také konzumace banánu před spaním je škodlivá kvůli různým reakcím na konzumaci tohoto ovoce. Pokud je gastrointestinální trakt normální a nejsou žádné problémy s cukrem, konzumace ovoce může otupit pocit hladu a dosáhnout krátkodobého pocitu sytosti.

Takové večeři byste se ale měli vyhnout kvůli kolísání hladiny cukru. Nejprve člověk pocítí nával energie a poté hlad naruší normální spánek.

Další naléhavou otázkou ohledně banánu v noci je, zda ho dítě může jíst, i když v malém množství. Děti jsou aktivnější než dospělí, takže odpočinek je pro ně nejdůležitější. Trávicí trakt v noci pracuje pomalu. Pokud je žaludek před spaním naplněn těžkým jídlem, část z něj nebude plně zpracována a ráno se dítě bude cítit nevolně a těžce. Sacharidy se mění na glukózu, protože během spánku se spotřebuje nevýznamné množství energie a všechny nahromaděné kalorie z banánu se ukládají do tuku.

Pokud chcete jíst něco zdravého a nepřetížit si žaludek, doporučuje se připravit si speciální koktejl. Na jeho přípravu vezměte jeden banán, pár malých sklenic mléka, pár lžic mrkvové šťávy a 50 g medu. Med se zředí v teplém mléce. Banán se důkladně naseká a přidá se směs mléka a medu a mrkvová šťáva. Vše se znovu důkladně promíchá.

Jedná se o zdravé složení na noc, obohacené o vitamíny B6, A, C, PP. Med vám pomůže rychle usnout a uklidnit nervový systém a mléko je také zárukou zdravého spánku. Koktejl je ale třeba vypít 3 hodiny před spaním, jinak se celá zdravá večeře zkvasí.

Je dovoleno jíst před spaním při hubnutí?

Pokud máte nadváhu, zdravotní problémy nebo držíte dietu, měli byste se vyhýbat konzumaci banánů večer. Zvyk jíst kalorické ovoce večer zastavuje proces spalování tuků. Sacharidy se v těle snáze tráví před 18. hodinou, kdy je člověk aktivní. Jinak se přebytečné kalorie spalují pomaleji.

Mnoho lidí, kteří hubnou, nejí prakticky nic celý den, ale nechápou, proč by se banány neměly jíst v noci. To se dá vysvětlit jednoduše: během půstu se tělo snaží udělat si zásoby do budoucna. A zásobuje se všude možně, což zpomaluje hubnutí.

Pokud budete své tělo trápit neustálým hladověním, vaše chuť k jídlu se v budoucnu výrazně zvýší. To povede k poruchám funkce, dieta skončí a člověk začne nekontrolovatelně konzumovat kalorické potraviny.

Kdo a proč by neměl jíst banány v noci

Nelze s jistotou říci, že konzumace banánů je škodlivá, protože toto ovoce obsahuje prospěšné vitamíny a mikroelementy. Lékaři však některým kategoriím lidí banány k večeři nedoporučují. To se týká následujících problémů u člověka:

• srdeční ischemie;
• zvýšená srážlivost krve;
• srdeční infarkt a mrtvice;
• křečové žíly;
• nadváha;
• nadýmání;
• období laktace.

Pokud jsou přítomny tyto kontraindikace, měli byste snížit množství banánů, které jíte nejen v noci, ale i během dne, ale to neznamená, že je musíte úplně vyloučit.

Další důvody, proč byste neměli nebo neměli jíst těžké ovoce v noci:

1. Spousta kalorií, což je škodlivé pro ty, kteří chtějí zhubnout. 100 gramů oloupaného ovoce obsahuje 100 kcal. Toto číslo je při dodržování diety poměrně významné. Pokud člověk hubne, snižuje příjem tohoto ovoce ve stravě. Pro výpočet rizika přibírání kalorií navíc je třeba odhadnout jejich počet za den a vypočítat si příjem navíc v noci. Polovina ovoce stačí k narovnání režimu.
2. Úplné strávení ovocné dřeně trvá téměř 45 minut.
3. Hladina cukru v krvi se zvýší.
4. Tento produkt má mírný diuretický účinek.
5. Během spánku žaludeční šťáva produkovaná v žaludku nedokáže strávit velké množství jídla.

Tato tvrzení stačí k pochopení, že je lepší nejíst banány, stejně jako jiné potraviny, před spaním.