Kyselina mléčná ve svalech – encyklopedie SportWiki

Suchá kůže, jako jeden z kosmetických problémů, je velmi častá. Kvůli nedostatku lipidů ve stratum corneum se kůže začíná odlupovat.

• Stejná studie z roku 2018 uvádí, že přínosy (včetně hydratačních vlastností) kyseliny mléčné byly zdokumentovány v klinické studii hodnotící účinky kyseliny mléčné ve dvou koncentracích: 5 % (10 osob) a 12 % (14 osob). V důsledku toho bylo prokázáno, že po třech měsících používání přípravků s 12% kyselinou snižuje počet vrásek, zlepšuje elasticitu pokožky, zvyšuje vlhkost pokožky a zvyšuje počet dermálních buněk. Použití 5% roztoku kyseliny mléčné také vedlo k prospěšným změnám ve vzhledu kůže, ale ty byly omezeny na epidermis.
• Studie z roku 2014 „Účinek 82% kyseliny mléčné při léčbě melasmatu“ hodnotila účinek peelingů kyselinou mléčnou na 82 % při léčbě pigmentace. Studie se zúčastnilo 20 pacientů. Kůra byla u každého pacienta používána po dobu 12 týdnů. Hodnocení bylo prováděno pomocí klinických indikátorů a fotografií v různých intervalech až do 24 týdnů. Ukázalo se, že peeling výrazně omezil oblasti rozlití pigmentu.
• Účinnost použití kyseliny mléčné při léčbě akné byla potvrzena ve studiích provedených Sherdinem a jeho kolegy v experimentu „In vivo hodnocení účinnosti inovativního systému péče o obličej u subjektů s mírnou formou akné vulgaris“. V první části studie užívalo 46 osob rozdělených do tří skupin kyselinu mléčnou v koncentraci 2 %, resp. další skupina používala kyselinu salicylovou v koncentraci 2 % k porovnání účinků kyselin, zatímco třetí skupina dostávala placebo. Studované sloučeniny byly hodnoceny na redukci černých teček a zánětů a výsledky studie ukázaly významně vyšší účinnost kyseliny mléčné ve srovnání s kyselinou salicylovou. Do druhé části studie se zapojilo 90 lidí, kterým bylo doporučeno používat řadu produktů péče o pleť obsahující 2% kyselinu mléčnou (mycí prostředek, toner, krém) dvakrát denně po dobu 12 týdnů. Výsledky ukázaly 56% snížení komedonů.
• Jak jsme řekli, kyselina mléčná je silné zvlhčovadlo. Zjemňuje povrch pokožky, čímž snižuje výskyt vrásek. Tasic-Kostov a spoluautoři provedli studii v roce 2010. Hodnotili barvu kůže, transepidermální ztrátu vody (TEL), pH a elektrickou kapacitu kůže u 77 lidí po aplikaci kyseliny mléčné a kyseliny glykolové, aby porovnali jejich účinnost. Emulze obsahující 6% kyseliny mléčné prokázala větší účinnost při zvlhčování pokožky ve srovnání s emulzí s kyselinou glykolovou (přečtěte si velký materiál o kyselině glykolové, který jsme zveřejnili dříve). Navíc kyselina mléčná nezpůsobovala podráždění kůže ani poškození epidermální bariéry.

Proč peeling?

Naše epidermis se neustále obnovuje, odlupuje staré buňky a nechává prostor pro nové. Každý den odumírají miliony kožních buněk a jsou nahrazeny novými. Po 25 letech se však tento proces zpomalí a cyklus obnovy trvá asi 45 dní. Stará vrchní vrstva kůže neboli stratum corneum je příliš tlustá, což zabraňuje pokožce uvolňovat maz směrem ven. V důsledku toho se ucpávají póry, objevují se šupinky, pokožka získává matný vzhled a zánět postupuje. Pravidelné používání kyseliny mléčné pomáhá urychlit proces exfoliace na fyziologickou normu za 27-29 dní. V důsledku toho se znatelně zlepšuje tón pleti a celkový stav obličeje.

Kyselina mléčná má také regenerační účinek a vykazuje účinek proti stárnutí. Díky zrychlené aktivitě fibroblastů v dermis se zvyšuje elasticita kůže a mimické linie jsou méně nápadné.

Kyselina mléčná pro různé typy pleti

1. Pleť, která potřebuje exfoliaci a omlazení

Exfoliace odumřelých buněk je jedním z nejdůležitějších úkolů v péči o pleť. Pokud se tak nestane, stratum corneum se stane příliš hustým. Z tohoto důvodu se ucpávají póry a mazové kanály, což vede k zánětu. Pleť zmatní a kosmetické přípravky ztratí účinnost.

Kyselina mléčná urychluje proces exfoliace na úroveň, která je považována za fyziologickou.

Výsledek bude komplexní:

• pokožka se stává svěží;
• pleť je vyrovnána;
• kosmetika začíná působit efektivněji;
• je pozorován omlazující účinek;
• Zvyšuje se elasticita pokožky a vyhlazují se vrásky.

Jak již bylo zmíněno, kyselina mléčná je součástí přirozeného hydratačního faktoru. Je schopen zadržovat vlhkost a distribuovat ji napříč různými vrstvami epidermis. Ale to není všechno. Mechanismus aktivovaný kyselinou mléčnou stimuluje tvorbu další důležité přírodní složky, jejíž produkce tělem s věkem klesá – kyseliny hyaluronové. Kyselina mléčná činí pokožku pružnější, jemnější, hydratovanou a vyživenou.

3. Matná pleť s pigmentací

Udržování rovnoměrného tónu pleti a regulace hladiny melaninu (nezapomeňte, že je to pigment zodpovědný za vznik pigmentace) jsou klíčové úkoly v péči o pleť. Pravidelná exfoliace a kontrola syntézy melaninu pomáhají předcházet vzniku tmavých skvrn. Kyselina mléčná plní obě tyto funkce.

Produkty Skinphoria s kyselinou mléčnou

Sérum kyseliny mléčné

Dosáhněte neuvěřitelně hladké a zářivé pleti s mléčným sérem! Díky unikátním vlastnostem kyseliny mléčné je sérum vhodné pro suchý i mastný typ pleti. Proniká hluboko do mazové žlázy, odstraňuje nahromaděné zátky a dezinfikuje, zabraňuje zánětům a černým tečkám. Přípravek působí jako lehký peeling, způsobuje intenzivní obnovu a dělení buněk, snižuje tloušťku zrohovatělé vrstvy, vyrovnává reliéf a tón pleti. Hydratační vlastnosti jsou vysvětleny schopností kyseliny mléčné vázat molekuly vody a transportovat ji do hlubokých vrstev pokožky. Při pravidelném používání séra s kyselinou mléčnou se pleť vyhladí, hydratuje, zvýší se elasticita pleti, vrásky se stanou méně výrazné, zmizí záněty, rozšířené póry a černé tečky. Sérum funguje jako samostatný nebo doplňkový pečující produkt, zesiluje účinek dalšího kroku péče, podporuje přirozenou obnovu buněk, naplňuje pokožku zdravým leskem zevnitř. Konzistence lehká jako voda umožňuje hloubkovou hydrataci pokožky bez jejího přetěžování.

Jak to funguje: Kyselina mléčná oslabuje a narušuje vazby mezi mrtvými buňkami, čímž stimuluje přirozenou obnovu pokožky. Výrazný bělící a vyrovnávací účinek je způsoben schopností kyseliny rovnoměrně distribuovat melanin a zpomalovat syntézu enzymu tyrosinázy, která zvyšuje produkci pigmentu na všech úrovních epidermis.

Typ pleti: vhodný pro stárnoucí, mladou, suchou, normální, mastnou a problematickou pleť.

Co dělá sérum kyseliny mléčné:

• Jemně odstraňuje odumřelé kožní buňky.
• Dodává rovnoměrný a zdravý tón.
• Hluboce hydratuje.
• Bojuje proti akné a redukuje stopy po akné.
• Viditelně redukuje hloubku vrásek.
• Dodává pleti pevnost a pružnost.

Neobsahuje silikony, parabeny, ftaláty, minerální oleje, ethanolaminy a barviva.

Enzymová peelingová maska

Enzymová peelingová maska ​​s aktivními enzymy papáji a dýně poskytuje hloubkové, ale jemné čištění pleti doma, účinně odstraňuje odumřelé kožní buňky a produkty kožního metabolismu, vyrovnává tón pleti, stimuluje procesy buněčné obnovy, zvyšuje pružnost a hedvábnost pleti. Kombinace kyseliny mléčné, oxidu zinečnatého a kaolinu pomáhá redukovat lesk a stahovat póry, zanechává pokožku osvěženou a revitalizovanou.

Co dělá enzymatická peelingová maska:

• Účinně odlupuje a čistí pokožku.
• Vyrovnává tón pleti a mikroreliéf.
• Dodává měkkost a zdravý lesk.
• Má účinek na regulaci mazu.

Neobsahuje silikony, parabeny, ftaláty, minerální oleje, ethanolaminy a barviva.

Acid Solution Gel

Gel pro každodenní čištění mastné a problematické pleti Acid Solution Gel výrazně redukuje výskyt kožních vyrážek, pomáhá zbavit se černých teček a skvrn po akné, reguluje činnost mazových žláz, vyrovnává mikroreliéf. Kombinace ANA-, BHA- a PHA-kyselin a také zinku stahuje póry a odstraňuje mastný lesk, stimuluje procesy obnovy a urychluje buněčný metabolismus. Ovocný komplex výtažků z borůvky, pomeranče, citronu, cukrové třtiny a javoru eliminuje suchost a šupinatění, vyrovnává barvu a texturu pokožky. Panthenol chrání před přesušením, zklidňuje a obnovuje pokožku, dodává jí jemnost a samet. Efektivnější je použití s ​​dalšími produkty péče o obličej z řady ANTI-ACNE.

Co dělá Acid Solution Gel:

• Hluboce čistí a stahuje póry.
• Snižuje záněty a černé tečky.
• Odstraňuje mastný lesk a matuje.

Neobsahuje silikony, parabeny, ftaláty, minerální oleje a barviva.

Kyselina mléčná v těle [upravit | upravit zdroj]

Vzdělání a metabolismus

Kyselina mléčnáNebo laktát, vzniká ve svalech jako produkt metabolismu během anaerobní glykolýzy a způsobuje charakteristický pocit pálení v pracujících svalech v důsledku snížení pH. Koncentrace kyseliny mléčné se obzvláště silně zvyšuje při provádění pumpovacích cvičení, supersérií, vynucených opakování atd.

Existují vědecké důkazy, že laktát stimuluje hypertrofii svalových buněk a hraje pozitivní roli v kulturistice. To se odráží ve slavném rčení „Žádná bolest – žádný zisk“.

Kyselina mléčná se tvoří při rozkladu glukózy. Glukóza, někdy nazývaná „krevní cukr“, je hlavním zdrojem sacharidů v těle. Je primárním palivem pro mozek a nervový systém, stejně jako pro svaly během cvičení. Když se glukóza rozkládá, buňky produkují ATP, který poskytuje energii pro většinu chemických reakcí v těle. Hladiny ATP určují, jak rychle a jak dlouho se naše svaly mohou během cvičení stahovat.

Produkce kyseliny mléčné nevyžaduje přítomnost kyslíku, proto se tento proces často nazývá anaerobní. Dříve se věřilo, že svaly produkují kyselinu mléčnou, když mají nedostatek kyslíku z krve. Moderní studie však ukazují, že kyselina mléčná se tvoří i ve svalech, které přijímají dostatek kyslíku. Zvýšení množství kyseliny mléčné v krevním řečišti pouze naznačuje, že úroveň jejího příjmu převyšuje úroveň jejího odstraňování [1]. Prudký nárůst (2–3krát) hladiny laktátu v krevním séru je pozorován u závažných poruch krevního oběhu, jako je hemoragický šok, akutní selhání levé komory atd., kdy je současně narušen přísun kyslíku do tkání a průtok krve játry.

Produkce ATP závislá na laktátu je velmi malá, ale velmi rychlá. Díky tomu je ideální pro použití jako palivo, když zátěž přesáhne 50 % maxima. Během klidu a mírné zátěže tělo preferuje odbourávání tuků pro získání energie. Při zátěži 50 % maxima (práh intenzity pro většinu tréninkových programů) tělo přechází na převážně konzumaci sacharidů. Čím více sacharidů použijete jako palivo, tím větší je produkce kyseliny mléčné.

Studie ukázaly, že starší lidé mají v mozku vyšší hladiny kyselých solí (laktátů) [2].

Bolest svalů [upravit | upravit zdroj]

Existuje rozšířený mýtus o kyselině mléčné. Mnoho lidí se mylně domnívá, že je příčinou opožděné bolesti svalů po tréninku. To není pravda, protože většina kyseliny mléčné se ze svalů vyloučí ihned po náročném tréninku a zbytek do hodiny po tréninku. Bolest z kyseliny mléčné se tedy může objevit pouze během cvičení, ale ne po něm.

Tzv bolest svalů s opožděným nástupem, které se vyvíjí nějakou dobu po tréninku, je spojeno s mikrotraumaty svalů utrpěnými během práce. Čím intenzivnější je práce, tím větší je poškození a tím více budou svaly bolet během regenerace.

Jak odstranit kyselinu mléčnou [upravit | upravit kód]

Vliv tréninku na hladinu laktátu v krvi

• Během silového tréninku s nízkým počtem opakování chybí bolest (pálení) svalů. I při 10-20 sekundách odpočinku mezi opakováními se většina kyseliny mléčné ze svalů odstraní a bolestivé pocity mizí.
• Systematickým tréninkem se tělo rychle adaptuje a časem se proces využití kyseliny mléčné výrazně zrychluje. U trénovaných sportovců je její koncentrace vždy nižší ve srovnání se začátečníky. [3]
• Horká koupel po cvičení pomáhá odstraňovat laktát zlepšením průtoku krve do svalů.
• Proveďte rozcvičku a ochlazení

Doplňky stravy a přípravky. Během tréninku se užívají izotonické nápoje s obsahem bikarbonátů, které neutralizují laktát. Pro tyto účely je účinný i beta-alanin, karnosin a citrulin.

Výhody kyseliny mléčné [upravit | upravit zdroj]

Kyselinu mléčnou tělo často využívá jako zdroj energie a surovinu pro syntézu glukózy a glykogenu. Při intenzivním cvičení přechází 75 procent kyseliny mléčné produkované v „rychlých“ svalových vláknech do „pomalých“ vláken a slouží pro ně jako palivo. Proto aktivní odpočinek po cvičení (kdy pracují pomalá vlákna) podpoří rychlejší odstraňování kyseliny mléčné ze svalů než pasivní odpočinek.

Kyselina mléčná je důležitým zdrojem energie. Díky ní můžeme tvrdě trénovat a dosáhnout tak ne tolik bolesti, ale spíše růstu svalů.

Moderní výzkum také naznačuje, že kyselina mléčná je prospěšná pro růst svalů, protože způsobuje vazodilataci, zlepšuje průtok krve a umožňuje lepší transport kyslíku.

Kyselina mléčná několikanásobně zvyšuje hladinu testosteronu [upravit | upravit zdroj]

Kyselinu mléčnou tělo vylučuje během intenzivního cvičení. Také po krátké intenzivní námaze tělo produkuje více testosteronu. Existuje mezi těmito dvěma jevy souvislost? Tchajwanští vědci dospěli k pozitivní odpovědi na tuto otázku. Tvrdí, že buňky, které produkují testosteron, ho začnou vylučovat pod vlivem kyseliny mléčné. Dříve byla provedena podobná studie na zvířatech, která se nevěnovala fyzické aktivitě, ale pouze dostávala kyselinu mléčnou.

Tchajwanští vědci pro experiment použili krysy, které plavaly 10 minut ve vodě. Poté analyzovali koncentraci kyseliny mléčné, testosteronu a luteinizačního hormonu v krvi.

Před naložením	Po načtení
Kyselina mléčná, mmol/l	2	7
Testosteron, pg/ml	200	400
Luteinizační hormon, ng/ml	1	3

Všechny tři ukazatele se zvýšily. Jsou ale spodní dva ukazatele v tabulce důsledkem toho prvního? Ve varlatech krys vědci také zjistili zvýšenou koncentraci kyseliny mléčné. Vědci jim poté intravenózně injekčně aplikovali kyselinu mléčnou ve snaze obnovit hormonální hladiny po plavání.

Před zavedením kyseliny mléčné	Po zavedení kyseliny mléčné
Kyselina mléčná, mmol/l	2	5
Testosteron, pg/ml	200	800
Luteinizační hormon, ng/ml	1	1,5

Hladina luteinizačního hormonu se zvýšila minimálně, ale zvýšení sekrece testosteronu je velmi významné. Vědci to vysvětlují tím, že kyselina mléčná ovlivňuje nejen varlata, ale i další hormony, které stimulují uvolňování testosteronu. To prokázal následující experiment, kdy byly hypotalamické buňky potkanů umístěny na 30 minut do roztoku kyseliny mléčné. Analýza ukázala významné zvýšení sekrece gonadotropinu, hormonu, který je zodpovědný za produkci folikulostimulačních a luteinizačních hormonů v hypofýze.

Podobné experimenty nebyly nikdy provedeny na lidech, ale je rozumné předpokládat, že kyselina mléčná by měla na lidi stejný účinek. Vzhledem k její nízké ceně a minimálním vedlejším účinkům by kulturisté mohli zkusit zvýšit hladinu testosteronu tímto způsobem.

Z této studie můžeme vyvodit závěr, ke kterému vědci studující vliv fyzického cvičení na zvýšení sekrece testosteronu již dospěli, a to, že mezi nejdůležitější stimulační faktory patří:

• Objem svalů současně zapojených do práce. Je zřejmé, že čím větší jsou svaly zapojené do pohybu a čím větší je počet aktivních svalů, tím vyšší bude hladina kyseliny mléčné v krvi, protože ta ze všech aktivních svalových vláken, zejména glykolytických, vstupuje do krve (u oxidačních je velká část kyseliny mléčné využita v mitochondriích). Kyselina mléčná se pak může krevním oběhem dostat do varlat a hypotalamu.
• Zátěž musí být dostatečně dlouhá. Ve studiích měla na růst testosteronu největší vliv zátěž s vysokou intenzitou trvající od 15 do 60 sekund. Je zřejmé, že délka zátěže do určité míry ovlivňuje množství vytvořené kyseliny mléčné.

Skutečnost, že kyselinu mléčnou lze užívat jako doplněk stravy, však vyvolává otázku, jak důležité je vytvořit výše uvedené faktory. Bylo by například provádění izolačních cviků s podporou perorální kyseliny mléčné stejně účinné, nebo dokonce účinnější, než provádění složených cviků? Již dříve jsme publikovali jinou studii, rovněž týkající se příjmu kyseliny mléčné ve formě laktátu sodného, ale v kombinaci s kofeinem, která odhalila anabolický účinek na svalovou tkáň, ale jiným způsobem – prostřednictvím aktivace satelitních buněčných markerů (MyoD a myogenin) a signálních komplexů mTOR a S6K. Možná se jedná o potenciálně účinný doplněk pro růst svalů, který má extrémně nízkou cenu a je velmi dostupný.

Poškození těla [upravit | upravit kód]

Patologické zvýšení obsahu kyseliny mléčné v krvi vede k patologickému stavu – laktátová acidózaTento stav je charakterizován okyselením tělesného prostředí (snižuje se pH) a je narušena funkce téměř všech orgánů a buněk. Laktátová acidóza se nerozvíjí z fyzické práce, ale doprovází tak závažná onemocnění, jako je cukrovka, sepse, leukémie, akutní ztráta krve atd.

Léky, které zvyšují hladinu kyseliny mléčné [upravit | upravit zdroj]

Léky, které nejčastěji způsobují laktátovou acidózu, jsou adrenalin a nitroprusid sodný. Adrenalin urychluje odbourávání glykogenu v kosterních svalech a zvyšuje produkci laktátu. Důležitou roli hraje také vazokonstrikce malých tepen a arteriol, která se pod vlivem léku rozvíjí.

Nitroprusid sodný se rychle metabolizuje, což způsobuje uvolňování kyanidů, které mohou narušit procesy oxidativní fosforylace (inhibují buněčné dýchání a mají toxický účinek na cytochrom oxidázu).

Přečtěte si také [upravit | upravit kód]

• rychlá svalová vlákna
• Pomalá svalová vlákna
• Dodávka energie pro svalovou činnost
• Energetické procesy ve svalech

Zdroje[upravit | upravit kód]

1. ↑ George A. Brooks Co vzniká glykolýzou a proč je důležitá? // Journal of Applied Physiology. – 2010. – sv. 108. – č. 6. – s. 1450-1451.
2. ↑ Naděžda Markinová. Stáří plní mozek solemi kyseliny mléčné (rusky). Infox.ru (7. listopadu 2010). Citováno 7. listopadu 2010.
3. ↑http://bituha.ru/trening/treningprochee/item/300-pochemu_bolyat_myshcy_posle_trenirovki?tmpl=component&print=1