Kyselina listová a doplňky stravy
Kyselina listová neboli vitamín B9, podílí se na metabolismu, posilování imunitního systému a udržování nervové soustavy a na vývoji plodu v těhotenství. Nedostatek nebo nadbytek vitamínu může negativně ovlivnit pohodu a zdraví. V tomto článku se podíváme na to, proč tělo potřebuje kyselinu listovou a jak ji přijímat.
<b>Co je kyselina listová</b>
Kyselina listová neboli B9 — vitamín B, který vstupuje do těla s potravou ve formě folátů. Podílí se na metabolismu, syntéze bílkovin, produkci DNA, detoxikaci, vývoji buněk a tkání, procesech souvisejících s těhotenstvím a trávení. V lidském těle se kyselina listová přeměňuje na složku, která napomáhá metabolickým procesům a tvorbě nových buněk [1].
Vezměte vitamín B9 a nemůžete si sami zvolit dávkování. Instalaci musí provést odborný lékař. Před zahájením léčby nebo při prvních příznacích nedostatku doporučujeme poradit se. Ilustrace: freepik.com
Kyselina listová pro početí a těhotenství
Kyselina listová má zásadní vliv na proces početí a růst plodu. Užívání vitaminu pomáhá předcházet onemocněním nenarozeného dítěte, snižuje pravděpodobnost vzniku patologií a usnadňuje těhotenství [3].
K čemu je kyselina listová?
Nedostatek kyseliny listové v těle je častým problémem žen, mužů, dětí a starších lidí. Její klinické projevy v počátečních stádiích nejsou pro člověka tak zřejmé a mohou být pociťovány jako zvýšená únava a apatie. Během několika příštích měsíců může nedostatek vitaminu vést k anémii, zvýšenému riziku abnormálního vývoje plodu a předčasnému porodu u těhotných žen a zvýšenému riziku osteoporózy u starších lidí [2].
Příznaky nedostatku folátu [3]:
- makrocytická anémie je stav, kdy se snižuje hladina hemoglobinu v krvi a zvyšuje se počet červených krvinek;
- slabost a zmatek;
- problémy s pamětí;
- dušnost;
- periferní neuropatie je patologie nervového systému, která se vyskytuje na pozadí poškození nervů mimo mozek a míchu;
- depresivní porucha.
Vyplatí se udržovat potřebné a normální množství kyseliny listové v každém věku. Tento vitamín zajišťuje fungování klíčových procesů v těle, zabraňuje rozvoji chronických onemocnění a pomáhá snižovat riziko onemocnění souvisejících s věkem. Dále zjistíme, komu prospívá kyselina listová a jak ji užívat.
Proč ženy potřebují kyselinu listovou?
Vitamin B9 plní důležité funkce pro ženský organismus nejen během těhotenství a plánování početí. Kyselina se účastní takových procesů jako [4]:
- tvorba krevních destiček, leukocytů a erytrocytů;
- obnova tkáňových buněk;
- tvorba buněk;
- proces syntézy aminokyselin.
Normální hladina folátu v těle u dospělého člověka je od 3 do 17 ng/ml Ženě pomáhá udržet si váhu, protože se podílí na metabolismu, výměně a vstřebávání živin. Díky kyselině listové dochází k rychlejšímu spalování tuků, což napomáhá ke snižování nadváhy [3].
Užívání vitamínu B9 pomáhá zlepšovat kvalitu kostí a kloubů a zabraňuje rozvoji osteoporózy – snížení hustoty kostí. Kyselina listová pomáhá normalizovat menstruační cyklus [4].
Nedostatek kyseliny listové v ženském těle o sobě dává vědět nejen únavou a zvýšenou únavou. Žena si může všimnout lámavých a padajících vlasů a nekvalitních nehtů [4].
Potřebují muži kyselinu listovou?
Pro mužské tělo je kyselina listová potřebná k udržení fungování mozku a nervového systému. Pijte vitamín B9 Je také nutné snížit riziko gastrointestinálních onemocnění, jako je gastritida, vředy a rakovina [2].
Kyselina listová má pozitivní vliv nejen na celkový stav mužského těla. Podle doporučení výzkumu by měl vitamín užívat muž, jehož partnerka plánuje těhotenství. Užívání vitaminu pomáhá zvýšit počet a aktivitu spermií [3].
Hladinu vitaminu v těle se vyplatí kontrolovat tři až čtyři měsíce před plánovaným početím. Denní dávku příjmu po dlouhou dobu určuje reprodukční specialista, proto doporučujeme konzultaci s odborníkem [3].
V raných stádiích je nedostatek ve vodě rozpustného vitaminu B9 způsobuje, že se člověk necítí dobře – slabost, zvýšená únava a problémy s pamětí. Může to být způsobeno gastrointestinálními chorobami, kouřením a závislostí na alkoholu. Pokud není problém identifikován a kyselina listová není užívána, muž riskuje, že dostane [2]:
- duševní poruchy;
- stav deprese, fobie a apatie;
- onemocnění spojená s funkcí mozku;
- onkologie;
- poruchy nervového systému.
Mohou děti užívat kyselinu listovou?
Pro děti vitamín B9 má všechny stejné blahodárné vlastnosti jako pro dospělé. Jeho použití je povoleno od narození v dávkách, které individuálně stanoví lékař. Kyselina listová je užitečná pro rostoucí organismus pro správný vývoj. Například podávání kyseliny listové dítěti se doporučuje pro [3]:
- normalizace funkcí hematopoetického systému,
- prevence anémie,
- celkový fyzický růst organismu,
- posílení imunitního systému,
- zlepšení mozkové činnosti.
Vitamín rozpustný ve vodě pomáhá zmírnit únavu a emoční stres. V období dospívání pomáhá kyselina listová vyrovnat se s hormonálními změnami a vyrovnat se s emocemi.
Proč je potřeba kyselina listová během těhotenství a plánování?
Vitamin B9 Doporučuje se užívat i ve fázi plánování těhotenství, protože tělo musí být připraveno na aktivní tvorbu nových buněk. Již v prvních týdnech těhotenství začíná vývoj a tvorba nervového systému plodu a neurální trubice. Během časného těhotenství je optimální hladina B9 zajišťuje normální vývoj plodu a blokuje rozvoj patologií [3].
Také se doporučuje užívat kyselinu listovou během prvních 28 dnů těhotenství, kdy jsou hladiny vitamínů obzvláště nízké. Kyselina listová se podílí na metabolismu purinů, který určuje normální vývoj embrya. Nedostatek B9 v ženském těle hrozí narušením fyzického růstu, duševního vývoje a snížením imunity dítěte [3].
Dávkování kyseliny listové během těhotenství a plánování
Před početím a během raného těhotenství se doporučuje užívat folát denně. Dávka se v této době zvyšuje a závisí na období těhotenství ženy. Není vhodné užívat léky s obsahem kyseliny listové ani si určovat její dávkování sami. Je nutné se poradit s odborníkem.
Doporučené dávkování kyseliny listové v různých fázích těhotenství: [3]
- při plánování – 400 mcg;
- v prvním trimestru – 400 mcg;
- v trimestru II a III – 600 mcg;
- po narození dítěte – 500 mcg.
Kolik mg kyseliny listové byste měli denně přijmout
Denní potřeba vitaminu pro dospělé je 400 mcg. Pro těhotné ženy se dávka zvyšuje na 600 mcg. U dětí závisí dávkování na věku:
- ve věku do jednoho roku – 0,5 mg / kg jednou denně, ale ne více než 1 mg denně;
- od jednoho roku do 12 let věku – 2,5-5 mg denně;
- starší 12 let – 5-10 mg denně jednou denně [3, 5].
Jaké potraviny obsahují kyselinu listovou?
Existují dva způsoby, jak získat folát pro udržení zdraví: užívejte doplňky s B9 nebo jej konzumujte s jídlem. Potraviny s vysokým obsahem folátu:
Ceny v lékárnách se mohou lišit od cen uvedených na webových stránkách. Upozorňujeme na skutečnost, že webová stránka www.budzdorov.ru slouží pouze pro informační účely a za žádných okolností se nejedná o veřejnou nabídku definovanou ustanovením článku 2 čl. 437 Občanský zákoník Ruské federace. Pro podrobné informace o aktuálních cenách zboží a dostupnosti zboží v konkrétní lékárně prosím kontaktujte 8 (495) 737-27-30
- Léky
-
-
- Angina
- Астма
- bronchitida
- Sinusitida
- Rhinitis
- Angína
- Tracheitida
- Faryngitida
- alergie
- Zánět jater
- opar
- Chřipka a SARS
- Infekce dýchacích cest
- Kožní infekce
- ARI a nachlazení
- Atopická dermatitida
- Dermatitida
- svrab
- Akné
- ekzém
- Kožní infekce
- artritida
- Bursitis
- Osteoporóza
- osteochondrózy
- Dna
- Sciatica
- Revmatismus
- Anémie
- hypokalémie
- Hypercholesterolémie
- urolitiáza
- pyelonefritida
- cystitida a uretritida
- Alkoholismus
- Alzheimerova choroba
- Anorexie
- Apnoe
- Бессонница
- Demence
- Депрессия
- Migréna
- Neuralgie
- Závislost na nikotinu
- Parkinson
- Duševní a nervové poruchy
- Epilepsie
- Alergická konjunktivitida
- Blefaritida
- Glaukom
- šedý zákal
- Konjunktivitida
- Ušní zánět
- Syndrom suchých očí
- Ječmen
- Helminthiasis
- zánět žaludku
- dysbacteriosis
- Dyskineze GB
- pankreatitida
- Anální trhliny
- Cholecystitida
- Peptický vřed gastrointestinálního traktu
- Arytmie
- Ateroskleróza
- Vertebro – bazilární insuficience
- Hemoroidy
- Vysoký tlak
- Onemocnění žil
- Ischemická BS
- Zdvih
- Heart Attack
- Selhání SS
- Angina pectoris
- Tachykardie
- Stomatitida
- Hypertyreóza
- Hypotyreóza
- Cukrovka
- Obezita
- Dna
- Protidestičková
- Antiarytmikum
- Antihypertenzivum
- Antidepresivum
- Antikoagulant
- Vazodilatační
- Hepatoprotektivní
- Hypoglykemický
- Hypolipidemický
- Hypotenzní
- Diuretický
- Choleretic
- Imunokorektor
- Antikoncepce
-
- Analgetikum
- Anestetikum
- Nepříjemný
- NSAID
- Antispazmodický
- Antibiotika
- Antiseptikum
- IBMP
- Nepříjemný
- NSAID
- Respirační
- Expektorant
- protivirový
- Protizánětlivé
- Antitusikum
- Antimikrobiální
- Proti rýmě
- Lékárničky, nádobky na léky, krabičky na prášky
- Návleky na boty
- Zásuvky pro ucho
- Nahřívací polštářky, obklady, ledové obklady
- Lékařské nástroje a výrobky
- Lékařské banky
- Sondy, stříkačka Janet
- Urologické katétry
- Gumový zadní kruh
- Gynekologické sety
- Chrániče prstů, další produkty
- Pesary, děložní kroužky
- Pinzety, skalpely, svorky
- Stříkačky, Esmarchův hrnek
- přesýpací hodiny
- Šicí materiál, síťovina, proužky
- Špachtle, tyčinky, pipety
- Stříkačky, katétry, infuzní systémy
- Elastické obvazy
- Korektory držení těla
- Korzety
- Ortopedické polštáře
- Pásy a obvazy
- Ortopedické doplňky
- Vložky, polovložky, podpatky
- Ortopedické boty
- Hůlky a berle
- Chodítka, invalidní vozíky
- Kloubní výztuhy
- Pneumatiky, obojky
- Sádrové obvazy
- Obvazy, gáza
- Vatování
- Hemostatické houby, turnikety
- Náplasti
- Ubrousky, speciální obvazy
- Dezinfekce místnosti
- Kolostomické sáčky, toaletní křesla
- Olejové utěrky, prostěradla
- Kosmetické výrobky
- Lékařská výživa
- Antidekubitní matrace, vycpávky kruhů
- pisoáry
- Plenky a plenky pro dospělé
- Pooperační pásy, bandáže
- Vložky a vložky pro inkontinenci moči
- Vlhčené ubrousky, ručníky
- Sklenice na užívání léků, sippy poháry
- Nádoba pro ležící pacienty
- Stříkačky, katétry, infuzní systémy
- Aplikátory, masérky
- Měření krevního tlaku
- Měření tělesné hmotnosti
- Měření krevního cukru
- Měření tělesné teploty
- Inhalátory, nebulizéry, masky
- Přístroje v kosmetologii
- Domácí spotřebiče
- Přístroje pro fyzioterapii a magnetoterapii
- Naslouchátka
- Expresní diagnostické testy
- Cvičební pomůcky, krokoměry
- Fonendoskopy a stetoskopy
- Elektronické cigarety
- Balzámy, sirupy, želé
- Minerální a pitná voda
- Dietní nápoje, čekanka
- Dietní jídlo, hubnutí
- Jídelní s diabetem
- Lékařská výživa
- Cukrovinky, tyčinky
- Lízátka, žvýkačky
- Džusy, nektary, ovocné nápoje
- Аксессуары
- Bariérová antikoncepce pro ženy
- Kondomy
- Maziva a maziva
- Těhotenské testy
- Ovulační testy
- Těhotné a kojící matky
- Kojení
- Kosmetické výrobky
- Hygienické doplňky
- Spodní prádlo, obvazy před a po porodu
- Jídlo pro maminku
- Technika
- Do porodnice
- Aspirátory
- Vatové tampony, vatové tyčinky
- Vše na koupání
- Zubní pasty, kartáčky
- Krém na plenky, prášky
- Příslušenství pro manikúru
- Hřebeny, kartáče, vlasové doplňky
- Čistící a hydratační přípravky
- Masážní produkty
- Plynové trubky, stříkačky
- Další příslušenství pro péči
- Kashi
- nápoje
- Sušenky
- Puree
- Směsi
- Mléko a mléčné výrobky
- Vše na holení
- Gely a pěny na holení
- Holicí strojky a kazety
- Po holení
- Vosk, krém, depilační proužky
- Pinzeta na odstraňování chloupků
- Аксессуары
- Sprchové gely
- Mýdlo
- Pěny a koncentráty do koupele
- Koupelové soli
- toaletní papír
- Výrobky pro domácnost
- Bavlněné vycpávky a míčky
- Bavlněné pupeny
- Papírové kapesníčky
- Kryt na WC sedátko
- ručníky
- Potní vložky na oblečení
- Ubrousky
- Těsnění
- Tampony
- Výrobky pro intimní hygienu
- Samoopalovací
- sluneční ochrana
- Opalovací přípravky
- Produkty po opalování
- Аксессуары
- Balzámy, oplachy
- Klimatizace
- Barvivo a henna
- Krémy, séra, koncentráty
- Masky
- Tonika, vody, spreje
- Pro růst vlasů
- Proti lupům
- Proti vypadávání vlasů
- Produkty pro styling, laminaci, objem
- Шампуни
- Hlína na obličej
- Dekorativní kosmetika
- Krémy, gely
- Čistící vody
- Masky na obličej
- Micelární a termální voda
- Peeling a drhne
- Spreje na obličej
- Produkty na obočí a řasy
- Odstraňovače make-upu
- Čisticí prostředky na obličej
- Séra, koncentráty, emulze
- Pleťové vody a pleťové mléko
- Péče o rty
- Péče o pokožku kolem očí
- Plniva
- Zubní pasty a prášky
- Zubní kartáčky, čističe potrubí
- Zubní nit, párátka
- Irigátory a trysky
- Výplachy úst
- Bělení zubů
- Péče o zubní protézy
- Péče o dásně
- Produkty proti celulitidě a modelingu
- Tělová hlína
- Krémy, balzámy
- Kosmetické oleje, éterické oleje, doplňky
- Tělové mléko a krém
- Наборы
- Peeling a drhne
- Sport a fitness
- Masážní produkty
- Emulze, pleťové vody, kondicionéry
- Antiseptika na ruce
- Gely a séra
- Krémy na ruce
- Krémy na nohy
- Odlakovače a odlakovače
- Peelingy, peelingy na ruce a nohy
- Příslušenství pro manikúru a pedikúru
- Péče o nehty a kůžičku
- Příslušenství a produkty pro péči o optiku
- Kontaktní čočky
- Roztoky na kontaktní čočky
- Čočky a obroučky na brýle
- Ochranné brýle, polarizační
- Korekční brýle
- Sluneční brýle
-
-