Krční trakce pro cervikální osteochondrózu

osteochondrózy – onemocnění páteře, při kterém dochází k rychlému stárnutí meziobratlových plotének a následně těl obratlů a v důsledku toho k narušení hlavní funkce plotének – pružnosti, pohyblivosti a odpružení.

Příčiny osteochondrózy mohou být jak vnitřní (dědičná predispozice, změny související s věkem, metabolické poruchy), tak vnější (nesprávné rozložení zátěže na páteř – úrazy, infekce, shrbení, skolióza). Jednou z mylných představ je, že osteochondróza se rozvíjí u lidí, kteří jsou fyzicky nezdraví a mají špatné držení těla. To není pravda – každý je v té či oné míře náchylný k osteochondróze – běžní lidé i sportovci.

Krční páteř je jednou z nejzranitelnějších díky tomu, že poskytuje maximální pohyblivost hlavy ve všech směrech. Krční páteř navíc člověku nejen umožňuje hrdě držet hlavu, ale v tělech svých obratlů obsahuje důležité cévy a nervové kmeny, které jsou zodpovědné za mozek, paže, krk a dokonce i bránici. To je důvod, proč, když se objeví známky osteochondrózy, když se objeví výčnělek nebo cervikální kýla, když se objeví osteofyty, velmi trpí prokrvení a inervace těchto oblastí.

První známky cervikální osteochondrózy jsou sotva patrné – jedná se o menší bolest v krku, těžkost v zadní části hlavy, zvláštní pocity v rukou (brnění nebo naopak necitlivost); Při určitých pohybech můžete slyšet křupavý zvuk v krku, který naznačuje začátek změn na meziobratlových ploténkách. Později mohou být tyto stížnosti doprovázeny závratěmi, omezeným pohybem v důsledku bolesti a nejistou chůzí. To vše, zejména v mladém věku, je docela hrozivým příznakem osteochondrózy.

Cervikální osteochondrózu je nutné léčit komplexně, po důkladné anamnéze, RTG a CT vyšetření problémového místa. Pokud je nemoc rozpoznána v raném stadiu, pak zcela postačí provést soubor cviků na posílení krčních svalů a jejich správné uvolnění. Fyzikální terapie osteochondrózy krční páteře také zlepšuje průtok krve ve svalech obklopujících obratle a zvyšuje plasticitu kloubních a vazivových komponent. Cvičení na bolesti krční páteře lze provádět buď pod dohledem zkušeného lékaře, nebo později samostatně.

1. V sedě na židli s rovnými zády a krkem hladce otočte hlavu doprava a doleva do krajní polohy – 5-10krát. (Toto cvičení je zaměřeno na dosažení dobré pohyblivosti krčních obratlů, aby brada dosáhla úrovně ramen);
2. Když sedíte na židli s rovnými zády, sklopte hlavu dolů, dokud se brada zcela nedotkne hrudníku – 10–12krát. (Aby krční páteř byla pružná a protahovaly se svaly na zadní straně krku);
3. Sedněte si na židli s rovnými zády, posuňte krk dozadu a současně zatáhněte bradu dovnitř, aniž byste narovnali krk – 10-12krát. (To pomáhá bojovat proti nucenému držení těla osoby, která často pracuje u stolu);
4. Posaďte se u stolu s rovnými zády a jednou rukou se opřete o stůl loktem, položte dlaň na spánkovou oblast a nakloňte hlavu na tuto stranu, klást odpor rukou – 10-12 sekund, 8-10krát s 10sekundové přestávky v obou směrech. (Cvičení na posílení svalů bočních ploch krku);
5. V sedě u stolu si položte jednu dlaň na čelo a tlačte na ni hlavou, přičemž ruka tlaku odolává – 8-10x po dobu 10 sekund s přestávkami, opakujte s druhou rukou. (Cvik posiluje přední šíjové svaly a formuje správné držení těla při sezení u stolu);
6. V sedě nebo ve stoje s rovnými zády a pažemi nataženými podél těla zvedněte ramena co nejvíce nahoru a vydržte v této poloze po dobu 10-12 sekund, poté uvolněte ramenní pletenec a 10-12krát se nadechněte. (Toto cvičení je pro protažení a uvolnění bočních svalových skupin krku);
7. V sedě nebo vleže na rovném tvrdém povrchu masírujte konečky prstů svaly šíje v týlní oblasti. Pohyby by měly být dostatečně hluboké a intenzivní – 3-4 minuty. (Toto cvičení je zaměřeno na boj proti bolesti hlavy zlepšením průtoku krve do mozku);
8. Vsedě nebo vleže na tvrdém povrchu třete rukama oblast nad lopatkami a oblast mezi lopatkami po dobu 5-6 minut. Protahování svalů může být zpočátku bolestivé, ale nepříjemné pocity brzy zmizí. Toto cvičení pomáhá uvolnit a zlepšit průtok krve ve velkém svalu, který zvedá lopatku, a v trapézovém svalu.