Kolik spánku by mělo novorozené dítě v noci spát?

Spánek je klíčem k budoucímu zdraví dítěte; je nezbytný pro růst a vývoj dítěte. Ženy rodící poprvé ale ne vždy vědí, jaký by měl být spánkový režim dítěte. V dnešní době najdeme poruchy spánku u každého druhého miminka, což může negativně ovlivnit fyzický i psycho-emocionální stav miminka. Nedostatek dostatečného odpočinku má negativní dopad i na mladou maminku – mohou začít problémy s laktací nebo dokonce poporodní deprese. Kolik by tedy mělo dítě spát?

Zdravý spánek pro dítě

Během prvního měsíce života dítě spí téměř neustále. V průměru by 30denní dítě mělo spát alespoň 16 hodin denně. Noční spánek miminka je přibližně 6-9 hodin, ale záleží také na způsobu krmení miminka. Pro ty, kteří jsou zastánci odděleného spánku a přísných plánů krmení, bude noční spánek trvat přibližně 5-6 hodin. Dítě, jehož rodiče se rozhodnou pro společné spaní a kojení na požádání, bude mít klidnější a delší spánek. Spánek takového miminka v noci nebude kratší než 8 hodin a bude stabilnější a klidnější. Průměrný denní spánek je 10 až 14 hodin. Ve většině případů je denní spánek dítěte častý, ale krátký, trvá asi hodinu.

Miminko je vzhůru jen 2-3 hodiny denně. Pokud dítě celý den nespí, nebo spí velmi málo, je to již vážný důvod k obavám. Totéž lze říci o případech, kdy se dítě budí každých 10-15 minut. Dítě je zpravidla velmi rozmarné, ufňukané a neklidné. Z výše uvedeného můžeme určit, že za normu se považuje, pokud dítě spí 8-10krát denně, délka spánku je od 30 minut do 2 hodin ve dne a od 2 do 5 hodin v noci.

Poruchy spánku kojenců

Důvodů pro poruchy spánku u dětí v prvním měsíci života může být celá řada. Patří sem:

• Porušování režimu. Jedná se o období, kdy si dítě plete den s nocí. Existuje několik důvodů pro takové důsledky, například vysoký krevní tlak nebo citlivost dítěte na počasí (dítě cítí změny počasí)
• Dítě trápí bolest. To je nejčastější příčina neklidného spánku u miminek. Příčinou bolesti může být intrakraniální tlak nebo kolika. Koliku lze snadno identifikovat: dítě si přitáhne nohy k břichu, nafoukne se a ztvrdne mu bříško.
• Dítě není pohodlné. V tomto případě může dítěti ve spánku bránit horko, nebo naopak zima. Místnost, kde dítě spí, by neměla mít méně než 20 stupňů a ne více než 24, v tomto případě se dítě bude cítit dobře. Miminku může vadit i ostré světlo, nepohodlné oblečení a povlečení. Jakýkoli zdroj hlasitých zvuků by měl být odstraněn – i to může být příčinou špatného spánku miminka.
• Matčina úzkost. Každý ví, že mezi dítětem a matkou existuje spojení a dítě samozřejmě cítí její morální stav. To může být příčinou úzkosti dítěte.
• Přebuzení. Často přemíra emocí brání dítěti v klidném spánku. Příliš mnoho her, nových lidí a živých dojmů také ne vždy působí pozitivně na dítě a může způsobit neklidný spánek.
• Dítě, které není ničím rušeno, se může v noci budit kvůli mokré plence. V tomto případě ho stačí jednoduše přebalit a přiložit k prsu, aby znovu usnul.

Jak nastavit rutinu dítěte?

Chcete-li normalizovat spánek vašeho dítěte a vytvořit rutinu, stojí za to poslouchat několik doporučení:

1. Snažte se miminko ukládat na noční spánek vždy ve stejnou dobu. Přípustná odchylka je od 40 minut do 1 hodiny.
2. 1,5 – 2 hodiny před spaním byste se měli vyhýbat všem aktivním hrám, vyhýbat se hostům a eliminovat zdroje hluku.
3. Choďte s dítětem na čerstvý vzduch alespoň 1 hodinu denně, každý den. To pomůže zlepšit nejen váš noční spánek, ale i spánek během dne.
4. Vypracujte plán krmení. Pro dítě na jakémkoli způsobu krmení je důležité, aby interval mezi krmením nebyl delší než 3 hodiny.
5. Kojící matky by měly dodržovat dietu. Je nutné vyloučit všechny potraviny, které mohou způsobit alergie.
6. Dejte svému dítěti vitamín D.
7. Dítě koupejte každý den přidáním bylinných infuzí. Je důležité pochopit, že pro miminko je koupání nejen hygienickým, ale i relaxačním postupem.

Abyste svému dítěti nenarušili spánek, měli byste ho chránit před křikem, hlasitou hudbou a náhlými hlasitými zvuky. Použitím nočního světla můžete eliminovat možnost, že se vaše dítě bude bát tmy. Ložní prádlo by mělo být měkké, pohodlné a vyrobené z přírodních materiálů.

Pomocí všech doporučení můžete určit režim dítěte, což je užitečné nejen pro pohodu a vývoj dítěte, ale také pro morálku matky, protože každý ví, že dobrá matka je šťastná matka!