Kdy je lepší nepít vodu?

Lidské tělo je z 80 % tvořeno tekutinou, hraje v něm tedy klíčovou roli. Všechny životně důležité systémy, každá buňka se skládá z vody. Je nezbytný pro neustálý metabolismus. Ale vstřebává se voda dobře v noci? Všechny procesy se totiž během spánku zpomalují.

Lidské tělo je z 80 % tvořeno tekutinou, hraje v něm tedy klíčovou roli. Všechny životně důležité systémy, každá buňka se skládá z vody. Je nezbytný pro neustálý metabolismus. Ale vstřebává se voda dobře v noci? Všechny procesy se totiž během spánku zpomalují.

Jaké excesy v pitné vodě nejsou vítány

Je důležité si uvědomit, že bez každodenního doplňování vodní bilance může být člověk ohrožen dehydratací. Lidé, kteří se z nějakého důvodu připravují o vodu, se dají přirovnat k těm, kteří hladoví nebo drží přísné diety. Trvalý nebo částečný „půst bez vody“ může způsobit nenapravitelné poškození kardiovaskulárního, trávicího a vylučovacího systému těla. Za nezdravou je považována i nekontrolovaná konzumace velkého množství vody. Může vést k otoku nebo zátěži srdce. Notoricky známých osm sklenic (asi 2 litry vody) denně není dobré pro každého. Lidé, kteří si na svých telefonech nastaví „připomenutí“, aby pili vodu každou hodinu, s větší pravděpodobností poškodí svůj nervový systém a získají další neurózu. Doporučujeme naučit se pít s přínosem.

Logika bilance pití a doplňování vody

• závaží. Lékaři doporučují dodržovat poměr jeden litr vody na přibližně 30 kg hmotnosti člověka;
• věk, životní styl. Lidé, kteří aktivně sportují a fyzicky pracují, by měli více pít. Během nemoci, kdy vylučovací systém pracuje s dvojnásobnou silou, je dostatečná spotřeba vody jedním z faktorů rychlého uzdravení;
• teplotní indikátory vnějšího prostředí. Na aktivním slunci může nedostatek pití hrozit dehydratací nebo vést k „úpalu“. Díky dostatečné výměně tepla tak důležitý orgán jako kůže v horkém počasí intenzivně vylučuje pot a ochlazuje tělo. Proto bude zapotřebí více vody než za chladného počasí;
• vlastnosti organismu. Za přítomnosti nerovnováhy nebo chronických onemocnění určuje objem vody za den za účelem normalizace rovnováhy voda-sůl ošetřující lékař.

Důležité! Stanovená denní norma závisí také na množství snědené tekuté stravy během dne. Voda je totiž obsažena v horkých vývarech, kávě nebo čaji a sladkých nápojích. Pocit žízně v horku zažene například meloun jedlý večer jako dezert. Po tomhle už nebudete mít chuť pít.

Proč se doporučuje voda v noci?

Doba, po kterou člověk odpočívá, trvá 7–8 hodin. Během této doby zůstává tělo v provozuschopném stavu. Jaké jsou důvody, proč v noci vypít alespoň jednu sklenici vody? Podívejme se na hlavní důvody pití tekutin:

• Pro udržení optimální vodní rovnováhy v těle. Spící člověk ztrácí asi 0,5 litru tekutin za noc pocením a dýcháním. Noční cesty do kuchyně a neklidné přerušování nočního klidu jsou nežádoucí, ale je lepší si takovou zásobu čisté vody zajistit večer.
• Pro efektivnější trávení potravy (na pomoc gastrointestinálnímu traktu). Dostatečné množství vody napomáhá správnému metabolismu a normalizuje problémy s kyselostí. V kombinaci s různými potravinami (se zeleninou a vlákninou) podporuje správnou tvorbu stolice. Koneckonců, je známo, že například zácpa může nastat, když člověk „hladoví na vodu“.
• Jako faktor pro včasnou očistu od odpadu a toxinů. Voda je přirozený a organický způsob čištění, který „omývá“ každou buňku těla. Člověk, který ho konzumuje v dostatečném množství, má zdravou a svěží pleť. Má krásnou, hladkou pokožku bez jakýchkoliv pupínků.
• Prevence nedostatku energie. Pokud v těle není dostatek tekutin, metabolické procesy se zpomalují a dochází k struskování. Dochází ke ztrátě energie, která je doplňována chutěmi a zvýšenou poptávkou po cukrech (sacharidech). Tělo prostě tekutiny potřebuje.
• Prevence kardiovaskulárních problémů (infarkt, mrtvice). Velká část nemocí se vyskytuje v noci. Takovou péči o srdce lze vyjádřit v dostatečné konzumaci čisté vody, jak radí lékaři.

Pít vodu včas mimo jiné pomáhá udržovat vaši postavu. Pokud člověk omezí dietu, poslední jídlo dne dodělá kolem 18:XNUMX, voda v této verzi pomáhá uspokojit chuť k jídlu, otupit ji, přepnout tělo.

Proč byste neměli pít těsně před spaním

Zajištěním správného příjmu tekutin jde především o to, aby nedošlo k poškození těla. K tomu se doporučuje pít vodu rovnoměrně po celý den a rozdělovat zátěž na kardiovaskulární a vylučovací systém. Předpokládá se, že v průměru se tekutina pohybuje vylučovacími orgány od 30 minut do jedné hodiny. Samozřejmě je nutné vzít v úvahu vlastnosti každého člověka, a to jeho fyzickou kondici, věk, pohlaví. Je také důležité si uvědomit, že průměrná kapacita močového měchýře je 0,2–0,5 litru. Tyto faktory lze před spaním považovat za rozhodující. Poslední příjem vody v noci se proto doporučuje několik hodin před spaním (alespoň 30 minut).

Důležité! Pokud chcete pít vodu v noci, doporučujeme nejprve zkontrolovat své tělo. Před odchodem do důchodu doporučujeme vypít asi 1,5 sklenice čisté vody. Ráno zjistěte, zda se objevil otok. Pokud byl váš spánek narušen častými cestami na toaletu (několikrát), měli byste se vyhnout nočnímu pití tekutin, abyste předešli úzkosti. V této verzi doporučujeme nahradit vodu fermentovanými mléčnými výrobky (jogurt, fermentované pečené mléko, kefír) nebo ovocným želé.

Jaký je nejlepší způsob, jak pít vodu v noci

Řiďte se individuálními potřebami a také:

• Vyhněte se příliš studené vodě. Má tu vlastnost, že zpomaluje metabolické procesy v těle a může vést k nachlazení.
• Tekutiny pijte v malých porcích, bez rozruchu. Velké množství konzumovaného alkoholu zatěžuje vylučovací orgány.
• Pijte vodu při pokojové teplotě. Příliš horká voda dráždí hrtan, jícen, zvyšuje citlivost trávicího traktu. Může přispět k poškození zubní skloviny.
• Pamatujte, že optimální čas na noční pití vody je půl hodiny až hodinu před spaním.

Rozvíjení dobrých návyků, včetně pitné vody, zajišťuje, že se budete starat o své blaho a budete se o něj starat včas. To vede k prodloužení života a dlouhověkosti.

Zdravá pitná voda v našem internetovém obchodě

Array ( [S_ASK_QUESTION] => [S_ORDER_SERVISE] => [T_GALLERY] => [T_DOCS] => [T_GOODS] => Товары [T_SERVICES] => [T_PROJECTS] => [T_REVIEWS] => [T_STAFF] => [T_VIDEO] => [FORM_ID_ORDER_SERVISE] => SERVICES [DISPLAY_DATE] => [DISPLAY_NAME] => N [DISPLAY_PICTURE] => [DISPLAY_PREVIEW_TEXT] => [SET_LAST_MODIFIED] => [IBLOCK_TYPE] => aspro_max_content [IBLOCK_ID] => 20 [FIELD_CODE] => Array ( [0] => PREVIEW_TEXT [1] => DETAIL_TEXT [2] => DETAIL_PICTURE [3] => DATE_ACTIVE_FROM ) [PROPERTY_CODE] => Array ( [0] => LINK_GOODS [1] => LINK_SERVICES [2] => FORM_QUESTION [3] => FORM_ORDER [4] => PHOTOS [5] => DOCUMENTS ) [DETAIL_URL] => /blog/#ELEMENT_CODE#/ [SECTION_URL] => /blog/#SECTION_CODE#/ [META_KEYWORDS] => - [META_DESCRIPTION] => - [BROWSER_TITLE] => - [DISPLAY_PANEL] => [SET_CANONICAL_URL] => N [SET_TITLE] => 1 [SET_STATUS_404] => Y [INCLUDE_IBLOCK_INTO_CHAIN] => [ADD_SECTIONS_CHAIN] => [ADD_ELEMENT_CHAIN] => 1 [ACTIVE_DATE_FORMAT] => j F Y G:i [CACHE_TYPE] => A [CACHE_TIME] => 100000 [CACHE_GROUPS] => N [USE_PERMISSIONS] => [GROUP_PERMISSIONS] => Array ( [0] => 1 ) [DISPLAY_TOP_PAGER] => [DISPLAY_BOTTOM_PAGER] => 1 [PAGER_TITLE] => Страница [PAGER_SHOW_ALWAYS] => [PAGER_TEMPLATE] => [PAGER_SHOW_ALL] => 1 [CHECK_DATES] => 1 [ELEMENT_ID] => 1344 [ELEMENT_CODE] => mozhno-li-pit-vodu-na-noch [IBLOCK_URL] => /blog/ [USE_SHARE] => Y [SHARE_HIDE] => [SHARE_TEMPLATE] => [SHARE_HANDLERS] => [SHARE_SHORTEN_URL_LOGIN] => [SHARE_SHORTEN_URL_KEY] => [GALLERY_TYPE] => small [DETAIL_USE_COMMENTS] => N [DETAIL_BLOG_USE] => N [DETAIL_BLOG_URL] => catalog_comments [DETAIL_BLOG_EMAIL_NOTIFY] => Y [DETAIL_VK_USE] => N [DETAIL_VK_API_ID] => 6284571 [DETAIL_FB_USE] => N [DETAIL_FB_APP_ID] => [COMMENTS_COUNT] => 10 [BLOG_TITLE] => Комментарии [VK_TITLE] => Вконтакте [FB_TITLE] => Facebook [STAFF_TYPE] => list [IBLOCK_LINK_NEWS_ID] => 23 [IBLOCK_LINK_BLOG_ID] => 20 [IBLOCK_LINK_SERVICES_ID] => 25 [IBLOCK_LINK_TIZERS_ID] => 13 [IBLOCK_LINK_REVIEWS_ID] => 22 [IBLOCK_LINK_STAFF_ID] => 19 [IBLOCK_LINK_VACANCY_ID] => 5 [IBLOCK_LINK_PROJECTS_ID] => 18 [IBLOCK_LINK_BRANDS_ID] => 33 [IBLOCK_LINK_LANDINGS_ID] => 20 [IBLOCK_LINK_PARTNERS_ID] => 26 [BLOCK_SERVICES_NAME] => Услуги [BLOCK_NEWS_NAME] => Новости [BLOCK_BLOG_NAME] => Статьи [BLOCK_TIZERS_NAME] => [BLOCK_REVIEWS_NAME] => Отзывы [BLOCK_STAFF_NAME] => Сотрудники [BLOCK_VACANCY_NAME] => Вакансии [BLOCK_PROJECTS_NAME] => Проекты [BLOCK_BRANDS_NAME] => Бренды [BLOCK_LANDINGS_NAME] => Коллекции [BLOCK_PARTNERS_NAME] => Партнеры [DETAIL_BLOCKS_ALL_ORDER] => tizers,desc,char,docs,services,news,vacancy,blog,reviews,projects,staff,goods,brands,gallery,landings,form_order,comments,goods_catalog [CONTENT_LINKED_FILTER_BY_FILTER] => [PRICE_CODE] => Array ( [0] => BASE ) [IBLOCK_PRICE_VAT_INCLUDE] => [STORES] => Array ( ) [HIDE_NOT_AVAILABLE] => N [DISPLAY_ELEMENT_SLIDER] => 20 [LINKED_ELEMENST_PAGINATION] => [SHOW_DISCOUNT_PERCENT_NUMBER] => N [DETAIL_LINKED_GOODS_SLIDER] => N [SHOW_SECTIONS_FILTER] => Y [IS_AJAX_SECTIONS] => [FROM_AJAX] => [TAGS_SECTION_COUNT] => [DISPLAY_LINKED_PAGER] => Y [MAX_GALLERY_ITEMS] => 5 [SHOW_GALLERY] => Y [SHOW_PROPS] => N [SHOW_POPUP_PRICE] => [CONVERT_CURRENCY] => N [CURRENCY_ID] => RUB [HIDE_NOT_AVAILABLE_OFFERS] => N [ADD_DETAIL_TO_SLIDER] => Y [SHOW_MEASURE] => N [SHOW_DISCOUNT_PERCENT] => N [SHOW_DISCOUNT_TIME] => Y [SHOW_ONE_CLICK_BUY] => Y [SHOW_OLD_PRICE] => N [SALE_STIKER] => - [STIKERS_PROP] => - [SHOW_RATING] => Y [ADD_PICT_PROP] => MORE_PHOTO [DISPLAY_WISH_BUTTONS] => Y [LINKED_PROPERTY_CODE] => Array ( [0] => [1] => ) [SHOW_COUNT_ELEMENTS] => Y [SECTIONS_TAGS_DEPTH_LEVEL] => 2 [LINKED_ELEMENT_TAB_SORT_FIELD] => sort [LINKED_ELEMENT_TAB_SORT_ORDER] => asc [LINKED_ELEMENT_TAB_SORT_FIELD2] => id [LINKED_ELEMENT_TAB_SORT_ORDER2] => desc [~S_ASK_QUESTION] => [~S_ORDER_SERVISE] => [~T_GALLERY] => [~T_DOCS] => [~T_GOODS] => Товары [~T_SERVICES] => [~T_PROJECTS] => [~T_REVIEWS] => [~T_STAFF] => [~T_VIDEO] => [~FORM_ID_ORDER_SERVISE] => SERVICES [~DISPLAY_DATE] => [~DISPLAY_NAME] => N [~DISPLAY_PICTURE] => [~DISPLAY_PREVIEW_TEXT] => [~SET_LAST_MODIFIED] => N [~IBLOCK_TYPE] => aspro_max_content [~IBLOCK_ID] => 20 [~FIELD_CODE] => Array ( [0] => PREVIEW_TEXT [1] => DETAIL_TEXT [2] => DETAIL_PICTURE [3] => DATE_ACTIVE_FROM [4] => ) [~PROPERTY_CODE] => Array ( [0] => LINK_GOODS [1] => LINK_SERVICES [2] => FORM_QUESTION [3] => FORM_ORDER [4] => PHOTOS [5] => DOCUMENTS [6] => ) [~DETAIL_URL] => /blog/#ELEMENT_CODE#/ [~SECTION_URL] => /blog/#SECTION_CODE#/ [~META_KEYWORDS] => - [~META_DESCRIPTION] => - [~BROWSER_TITLE] => - [~DISPLAY_PANEL] => [~SET_CANONICAL_URL] => N [~SET_TITLE] => Y [~SET_STATUS_404] => Y [~INCLUDE_IBLOCK_INTO_CHAIN] => N [~ADD_SECTIONS_CHAIN] => N [~ADD_ELEMENT_CHAIN] => Y [~ACTIVE_DATE_FORMAT] => j F Y G:i [~CACHE_TYPE] => A [~CACHE_TIME] => 100000 [~CACHE_GROUPS] => N [~USE_PERMISSIONS] => N [~GROUP_PERMISSIONS] => [~DISPLAY_TOP_PAGER] => N [~DISPLAY_BOTTOM_PAGER] => Y [~PAGER_TITLE] => Страница [~PAGER_SHOW_ALWAYS] => N [~PAGER_TEMPLATE] => [~PAGER_SHOW_ALL] => Y [~CHECK_DATES] => Y [~ELEMENT_ID] => [~ELEMENT_CODE] => mozhno-li-pit-vodu-na-noch [~IBLOCK_URL] => /blog/ [~USE_SHARE] => Y [~SHARE_HIDE] => [~SHARE_TEMPLATE] => [~SHARE_HANDLERS] => [~SHARE_SHORTEN_URL_LOGIN] => [~SHARE_SHORTEN_URL_KEY] => [~GALLERY_TYPE] => small [~DETAIL_USE_COMMENTS] => N [~DETAIL_BLOG_USE] => N [~DETAIL_BLOG_URL] => catalog_comments [~DETAIL_BLOG_EMAIL_NOTIFY] => Y [~DETAIL_VK_USE] => N [~DETAIL_VK_API_ID] => 6284571 [~DETAIL_FB_USE] => N [~DETAIL_FB_APP_ID] => [~COMMENTS_COUNT] => 10 [~BLOG_TITLE] => Комментарии [~VK_TITLE] => Вконтакте [~FB_TITLE] => Facebook [~STAFF_TYPE] => list [~IBLOCK_LINK_NEWS_ID] => 23 [~IBLOCK_LINK_BLOG_ID] => 20 [~IBLOCK_LINK_SERVICES_ID] => 25 [~IBLOCK_LINK_TIZERS_ID] => 13 [~IBLOCK_LINK_REVIEWS_ID] => 22 [~IBLOCK_LINK_STAFF_ID] => 19 [~IBLOCK_LINK_VACANCY_ID] => 5 [~IBLOCK_LINK_PROJECTS_ID] => 18 [~IBLOCK_LINK_BRANDS_ID] => 33 [~IBLOCK_LINK_LANDINGS_ID] => 20 [~IBLOCK_LINK_PARTNERS_ID] => 26 [~BLOCK_SERVICES_NAME] => Услуги [~BLOCK_NEWS_NAME] => Новости [~BLOCK_BLOG_NAME] => Статьи [~BLOCK_TIZERS_NAME] => [~BLOCK_REVIEWS_NAME] => Отзывы [~BLOCK_STAFF_NAME] => Сотрудники [~BLOCK_VACANCY_NAME] => Вакансии [~BLOCK_PROJECTS_NAME] => Проекты [~BLOCK_BRANDS_NAME] => Бренды [~BLOCK_LANDINGS_NAME] => Коллекции [~BLOCK_PARTNERS_NAME] => Партнеры [~DETAIL_BLOCKS_ALL_ORDER] => tizers,desc,char,docs,services,news,vacancy,blog,reviews,projects,staff,goods,brands,gallery,landings,form_order,comments,goods_catalog [~CONTENT_LINKED_FILTER_BY_FILTER] => [~PRICE_CODE] => Array ( [0] => BASE ) [~IBLOCK_PRICE_VAT_INCLUDE] => [~STORES] => Array ( ) [~HIDE_NOT_AVAILABLE] => N [~DISPLAY_ELEMENT_SLIDER] => 20 [~LINKED_ELEMENST_PAGINATION] => [~SHOW_DISCOUNT_PERCENT_NUMBER] => N [~DETAIL_LINKED_GOODS_SLIDER] => N [~SHOW_SECTIONS_FILTER] => Y [~IS_AJAX_SECTIONS] => [~FROM_AJAX] => [~TAGS_SECTION_COUNT] => [~DISPLAY_LINKED_PAGER] => Y [~MAX_GALLERY_ITEMS] => 5 [~SHOW_GALLERY] => Y [~SHOW_PROPS] => N [~SHOW_POPUP_PRICE] => [~CONVERT_CURRENCY] => N [~CURRENCY_ID] => RUB [~HIDE_NOT_AVAILABLE_OFFERS] => N [~ADD_DETAIL_TO_SLIDER] => Y [~SHOW_MEASURE] => N [~SHOW_DISCOUNT_PERCENT] => N [~SHOW_DISCOUNT_TIME] => Y [~SHOW_ONE_CLICK_BUY] => Y [~SHOW_OLD_PRICE] => N [~SALE_STIKER] => - [~STIKERS_PROP] => - [~SHOW_RATING] => Y [~ADD_PICT_PROP] => MORE_PHOTO [~DISPLAY_WISH_BUTTONS] => Y [~LINKED_PROPERTY_CODE] => Array ( [0] => [1] => ) [~SHOW_COUNT_ELEMENTS] => Y [~SECTIONS_TAGS_DEPTH_LEVEL] => 2 [~LINKED_ELEMENT_TAB_SORT_FIELD] => sort [~LINKED_ELEMENT_TAB_SORT_ORDER] => asc [~LINKED_ELEMENT_TAB_SORT_FIELD2] => id [~LINKED_ELEMENT_TAB_SORT_ORDER2] => desc [SET_BROWSER_TITLE] => Y [SET_META_KEYWORDS] => Y [SET_META_DESCRIPTION] => Y [STRICT_SECTION_CHECK] => [SHOW_WORKFLOW] => )