Kalorický obsah sušených fíků 1 kus
Již dávno se ví, že ovoce je zdravé nejen v čerstvé podobě, ale také v konzervované (pokud neobsahují příliš cukru), mražené a sušené formě. Některé z nich se dokonce stávají mnohem užitečnějšími, když se suší a suší, protože koncentrace vitamínů a minerálů se zvyšuje pouze během procesu sušení.
Výhody sušených fíků
Fíky, i přes svůj nevzhledný vzhled, jsou ve středomořských zemích velmi milované a široce uctívané. Není to tu moc oblíbené, ale je to úplně marné. Obsahuje obrovské množství vlákniny, polynenasycené mastné kyseliny, mangan, vápník, sodík, fruktózu a glukózu, třísloviny, pektin a betakaroten. Pravidelná konzumace tohoto bobule vede k následujícím pozitivním změnám v těle:
- • posílení kostí;
- • normalizace krevního tlaku;
- • správné fungování reprodukčního systému;
- • odstranění odpadu a toxinů;
- • významné zlepšení fungování gastrointestinálního traktu;
- • prevence diabetu;
- • obnovení dechových funkcí po onemocněních (bronchitida, tracheitida, zápal plic).
Role při hubnutí
V dietetice je obzvláště oblíbené čerstvé ovoce, protože jejich kalorický obsah nepřesahuje 50 kcal na 100 g, ale místo je také pro sušené produkty. Obsahuje obrovské množství vlákniny, která mjemně čistí střevní stěny od nahromadění. Navíc má mírný laxativní účinek. A jak víme, kvalitní a efektivní hubnutí není možné, pokud střeva nefungují správně. Jeho činnost totiž přímo souvisí s metabolismem. Čím aktivnější, tím lepší metabolismus.
Vláknina navíc podporuje zdraví.poskytuje rychlé nasycení a otupuje pocit hladu, takže sušené ovoce je skvělé jako svačina.
Velké množství draslíku a hořčíku je velmi důležité pro ty, kteří V období hubnutí se aktivně věnuje sportu. Tyto prvky totiž vyživují nejen srdce, ale i ostatní svaly, podporují jejich růst a aktivní fungování.
Pomáhá pektin odstranit škodlivý cholesterol.
Kontraindikace
Pro svůj výrazný projímavý účinek se fíky nedoporučují lidem s onemocněním tlustého a tenkého střeva (Crohnova choroba, ulcerózní kolitida atd.).
Lidé náchylní k alergickým reakcím by měli být s tímto produktem opatrní, protože je docela alergenní.
Každý, kdo má cukrovku, by měl minimalizovat konzumaci tohoto sušeného ovoce, protože má silný hypoglykemický účinek a v kombinaci s hypoglykemickými léky může způsobit mdloby a ztrátu vědomí.
Nutriční fakta
Obsah kalorií v sušených fících je téměř pětkrát vyšší než v čerstvých. Kolik kalorií obsahuje, závisí na odrůdě a stupni sušení. Nejčastěji platí, že čím je ovoce měkčí, tím nižší je jeho obsah kalorií. Ale kvůli jeho velmi sladké chuti je sníst toho hodně najednou dost problematické. Čerstvé ale nemají moc sladkosti, takže se jich najednou sní více než 100 g.
1 kus sušené bobule váží asi 30 g, což znamená, že obsahuje 70 kcal.
1 porce – 2-3 ks, tedy jedna porce obsahuje 140-210 kcal.
Nutriční hodnota sušených fíků na 100 g:
- Kalorie: 230-250 kcal
- Bílkoviny: 1-2 g
- Tuky: 1-2 g
- Sacharidy: 35-45 g
Je to možné při dietě?
Fíky ve formě sušeného ovoce jsou výbornou alternativou bonbónů a jiných sladkostí. Je naprosto přijatelné jíst ji s neslazeným čajem nebo kávou v první polovině dne a také jako sytou a zdravou svačinku. Můžete z ní dokonce vyrobit zdravé dezerty jako přírodní sladidlo.