Je možné v těhotenství nosit podpatky?

<b>Je v pořádku nosit vysoké podpatky, když jste těhotná?</b>

Charakteristickým rysem těhotné ženy je, že během období porodu se její těžiště posouvá, všechny pojivové tkáně měknou a stávají se pružnějšími a zvyšuje se zatížení páteře. To může způsobit ztrátu koordinace, bolesti nohou a zad. Abyste své tělo a tělo svého dítěte nevystavovali nebezpečí, měli byste ze svého šatníku vyřadit boty na podpatku. To platí zejména pro vlásenky. Mohou se stát překážkou pro udržení rovnováhy, což může vést až k pádu. Nošení bot s podpatky povede k deformaci kloubů nohy, protože bude ve špatné poloze. Podpatky způsobí silné naklonění pánve a změnu zakřivení páteře, v důsledku čehož bude miminko nadměrně tlačit na dutinu břišní. Protažení přímých svalů je tedy pro ženu zaručeno.

Optimální možností obuvi pro nastávající matky v raných stádiích těhotenství budou výrobky se širokými podpatky, ne více než 3-4 cm vysoké. V pozdějších fázích je lepší upřednostňovat modely bez podpatků, ale s drážkovanou podrážkou. Boty by neměly klouzat na blátě, sněhu nebo ledu. Volba výrobků s plochou podrážkou však není vhodná ani pro ty, kteří mají oteklé nohy nebo ploché nohy.

<b>Boty a trimestr těhotenství</b>

1 trimestr

Ženy v prvním trimestru těhotenství se doporučuje nosit boty s podpatky ne vyšším 4 centimetry, aby nedošlo k namáhání bederní oblasti a zad. Nejlepší je dát přednost botám, které pevně sedí na noze. Takže stojí za to věnovat pozornost modelům s malým klínem nebo mokasíny. Pro zimní období jsou vhodné plstěné boty nebo boty ugg.

2 trimestr

Toto nejtěžší období těhotenství pro ženy se vyznačuje otoky a rychlou únavou nohou. Pro omezení těchto nepříjemných příznaků se doporučuje volit boty se zaoblenou nebo tupou špičkou a 2-3 cm podpatkem na celém podpatku, který rovnoměrně rozloží zátěž. Při výběru materiálů se vyplatí zvolit jemnou kůži, semiš nebo látku letního typu. Ortopedickou obuv je vhodné zakoupit ve specializovaném obchodě.

3 trimestr

Během posledního třetího trimestru je velmi důležité pečovat o zdraví dítěte. Výběr správných bot by proto měl být založen na jejich pohodlí a pohodlí, nikoli na jejich atraktivitě. V tomto období je důležité co nejvíce odlehčit zátěž z chodidel, chránit vazy a tkáně chrupavek před prasknutím, které se velmi uvolní a uvolní. Během 3. semestru je vhodné nosit balerínky, tenisky a ugg boty.

<b>Obecná pravidla pro výběr obuvi pro těhotné ženy</b>

• Vyberte si boty vyrobené z přírodních materiálů, který umožní vašim nohám dýchat v teplých dnech a nenechá je v zimě promrznout.
• Boty by vám neměly mačkat nohy ani bránit krevnímu oběhu. Proto je lepší volit modely s širokou spíše než úzkou špičkou.
• Kupte si ortopedické vložky, které zabrání vzniku plochých nohou, tíhy nohou a bolestí zad.
• Boty pro těhotné ženy by měly být stabilní a lehké. Špičky výrobků by měly být mírně zvednuté z podlahy a paty by měly být v pevném kontaktu s povrchem.
• Při nákupu obuvi byste měli vzít v úvahu možnost otoků nohou. Proto je vhodné kupovat nové boty večer, kdy už máte nohy plné zátěže.
• Boty by se měly snadno zouvat a nazouvat, ale přesto by měly bezpečně sedět na noze. Dřeváky s otevřenou špičkou nebo žabky nejsou nejlepší volbou. Snadno spadnou z nohy, což může vést k pádu nebo vykloubení.
• Vyplatí se vybírat výrobky s drážkovanou podrážkou spíše než hladkou, aby se zabránilo pádům.
• Sandály s nenastavitelnými pásky nejsou vhodné pro těhotné ženy. Stlačují krevní cévy a narušují průtok krve. To může vést k otoku a bolesti.
• Je vhodné mít několik párů různých bot pro každou sezónu, abyste snížili tlak na stejné oblasti.
• Možná budete chtít koupit boty o půl čísla větší než obvykle, protože vaše nohy se mohou během těhotenství zvětšit.
• Nízký vzestup pomůže snížit zátěž páteře, která v těhotenství trpí.

Moderní prodejny obuvi dnes nabízejí široký sortiment všech druhů obuvi. Výběrem těch nejvhodnějších modelů z nich si zajistíte pohodlí, útulnost a bezpečí v těhotenství. Také vás nepostihnou takové problémy, jako jsou křečové žíly, bolesti v kříži a bolesti nohou z únavy. A to bude klíčem k lehkosti a skvělé náladě po celou dobu těhotenství.

Vzdát se svých oblíbených bot s dlouhými podpatky? Mnoho žen takovou nabídku rozhořčeně odmítne. A to ani proto, že v práci platí přísný dress code: krásné dámy jsou naprosto přesvědčené, že jehlové boty je dělají ještě krásnějšími. Všechno má samozřejmě svou cenu: večer vás bolí nohy a celkově se cítíte úplně přemoženi. Ale pro krásu se dá trpět, věří.

Je těžké očekávat, že názor lékařů – ortopedů a flebologů – radikálně změní postoj k podpatkům. Ale pokud žijete podle zásady „krása vyžaduje oběť“, bylo by hezké mít jasnou představu o tom, jaké oběti musíte udělat.

klouby nohou

Při výšce podpatku do 4 cm je zatížení jednotlivých částí chodidla rozloženo poměrně rovnoměrně. Klouby se volně pohybují, svaly pracují normálně. Ale čím vyšší podpatek, tím silnější je přerozdělení zátěže a až 80 % tělesné hmotnosti dopadá na přední část chodidlakdyž žena stojí. Při chůzi na špičce může 100% spadnout, protože dost často ženy chodí v podpatcích, jakoby po špičkách – absolutně bez zatížení paty.

V důsledku toho boty na vysokém podpatku vyvolávají rozvoj stejných neduhů, kterými jsou nemoci z povolání u pracovníků montážních linek, kuchařů, kadeřníků a prodavačů. Typickým důsledkem jsou příčné ploché nohy, nevratné změny na přednoží. V tomto případě je kloub v oblasti prvního prstu často deformován, vzniká onemocnění jako hallux valgus, v běžné řeči narůstá „kost“ nebo „boule“ na noze. To je nejen ošklivé a vytváří to spoustu problémů s výběrem bot – někdy je to také velmi bolestivé.

Změna polohy chodidla kvůli vysokým podpatkům se týká i kolenních kloubů. V „normálních“ botách se člověk převaluje: chodidlo se posune dopředu, položí se na patu a poté se převalí přes celé chodidlo – dosáhne se měkkého pohybu. Tato odpružená funkce nohy ale při chůzi v podpatcích nefunguje správně. Kolenní kloub dostává přímý úder, jako při sprintu. Čím více chodíte v podpatcích, tím vyšší je pravděpodobnost zánětu menisku, degenerace chrupavky, rozvoje artritidy a artrózy atd.

Shin

Vysoký podpatek je považován za škodlivý vynález nejen ortopedy, ale i flebology. Neustálé napětí svalů bérce samozřejmě poskytuje dámským nohám atraktivní vzhled, ale časem vede k poškození cévního systému.

Svaly nohou se zapojují nejen do pohybu, mají ještě jednu velmi důležitou funkci: ženou krev žilními cévami až k srdci. Zpětný pohyb krve pod vlivem gravitace je blokován speciálními ventily v žilách. Ale pokud je jejich práce narušena, pak krev stagnuje a cévy se rozšiřují a deformují. Pokud se potíže týkají velkých žil, pak mluvíme o křečových žilách. Pokud jsou postiženy malé cévy – arterioly, venuly, kapiláry – vzniká telangectasie (žilní sítě).

U žen je již riziko vzniku těchto onemocnění mnohem vyšší než u mužů. Stěny cév jsou tvořeny proteinem, který je velmi nestabilní vůči protahování a ženské pohlavní hormony estrogen k takovému natahování přispívají. Těhotenství a porod zvyšují pravděpodobnost vzniku křečových žil. A aby toho nebylo málo, na patách stojí i ženy! Zvýšený stres na nohou je jednou z hlavních příčin křečových žil.

Paty a páteř

Jak může výška podpatku ovlivnit vaše záda?

Mechanismus je celkem jednoduchý. Když si žena nasadí jehlové boty, zdá se, že stojí na špičkách. Klouby a svaly nohou předávají do mozku informaci o těchto změnách, že noha je ve špatné poloze. A vestibulární aparát tyto signály interpretuje, jako by se tělo odchýlilo od vertikály. Chůze na vysokých podpatcích je pro něj pěkně vleklý pád. A aby se tomu vyhnul, mozek nutí svaly, které leží v oblasti páteře a jsou zodpovědné za udržení držení těla, aby tvrdě pracovaly. Ale napětí těchto svalů se ukazuje jako nadměrné – koneckonců ve skutečnosti nikdo nikam nepadá.

Režim takto zvýšené zátěže se aktivuje, pokud výška podpatku přesáhne 4 centimetry. Svaly v oblasti páteře začínají pracovat nesprávně a mačkají obratle a meziobratlové ploténky. Lékařské studie prokázaly, že každý centimetr paty navíc zvyšuje zátěž páteře, jako kdyby byla na ramena umístěna zátěž 10 kg.

Pro páteř jsou boty s 8 cm podpatky jako 40 kg činkakteré nosíte neustále s sebou. Skutečnou zátěž ale pociťuje celé tělo, o zvýšené zátěži podávají informaci všechny klouby, zatímco paty nutí v nouzovém režimu pracovat jen určité svalové skupiny. Žena si toho ani není vědoma; až na to, že se večer cítí absolutně vyčerpaný.

Častá chůze na vysokých podpatcích je pravidelným přetěžováním zádových svalů. Následkem jsou různá degenerativní onemocnění páteře a meziobratlových plotének (osteochondróza, kýla), kdy je nutná pomoc nejen ortopeda, ale i neurologa.

Ale pokud je zahájen proces tvorby vertebrální kýly, patologie se vyvine. Vzhledem k tomu, že se objevilo slabé místo v páteři, velikost kýly se časem zvýší a syndrom bolesti se zvýší. Takže vysoké podpatky mohou nakonec vést k nutnosti neurochirurgického zásahu.

Co dělat?

Internet je plný „zázračných“ receptů, jak chodit v podpatcích bez škodlivých následků. Navrhuje se například svázat prostředníček a prsteníček tenkou stuhou – to údajně zmírňuje bolest. Bohužel, takové předpisy nemají žádné lékařské důvody.

Jediný jistý způsob, jak zůstat zdravý (nejen nohy!), je nosit pohodlné boty. Silnější pohlaví je z pohledu ortopedů ve vítězné pozici: většina pánských bot je šněrovací, se širokou špičkou a malým podpatkem, v případě potřeby se do nich dají snadno umístit ortopedické vložky. Existují ale i dámské boty, které tyto požadavky splňují!

A pokud chcete chodit v botách, pak byste si měli vybrat modely s relativně malým podpatkem. Používejte speciální ortopedické vložky – nyní v prodeji najdete ty, které jsou vhodné do obuvi s podpatkem do 6 cm. Nezbytná je fyzioterapeutická cvičení a fyzioterapie. Používání kompresního punčochového zboží pomáhá – udržuje normální krevní oběh v distálních částech nohy (chodidlo, kotník, holeň), poskytuje dobrý tonus svalů a vazů.

Ale neustále chodit na vysokých podpatcích a pak běhat do fitness centra nebo na fyzioterapii je zbytečné. Je to jako léčit žaludeční vřed tvrdohlavým nedodržováním diety. Obecně platí, že společenské boty by se měly nosit jen párkrát do měsíce maximálně na 4 hodiny – do divadla, na prezentaci, do restaurace. A pak je lepší se na místo a zpět dostat v normální pohodlné obuvi, která poskytuje pohodlnou polohu nohy, běžnou chůzi.

Autor
Tsukanov Denis Valerievich, traumatolog-ortoped