Jaké vitamíny jsou nejlepší pro ženy po 30, 40 a 50 letech?

Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.

Moderní ženy žijí déle a aktivněji než jejich předchůdci, ale pro udržení zdraví a krásy je třeba věnovat pozornost svému tělu. V tomto věku nastupují procesy opotřebení, které mohou vést ke zhoršení stavu kůže, úbytku kostní hmoty a dalším problémům. Ale ne všechno je tak beznadějné – zdravý životní styl, péče o sebe a užívání komplexu vitamínů pomohou udržet mládí a energii po mnoho let.

• Jaké procesy probíhají v ženském těle po 30
• Začněte s testy
• Vitamíny a minerály pro ženy po 30
• cholekalciferol
• B vitamíny
• Železo
• Zinek
• Tokoferol
• Aminokyseliny
• Taurin
• Fytoestrogeny
• Naše doporučení

Pokud jste se museli dívat na sovětské filmy z 50. a 60. let, pravděpodobně jste si všimli, že matky mladých hlavních postav vypadají jako starší ženy. A nejde o pozdní porod, ale o to, že až do poloviny minulého století byl věk 30 let pro ženu hranicí, za kterou následoval „podzim života“. Dnes je pro nás třicítka vrchol aktivity, nekonečná řada příležitostí, výkvět krásy, ale rozhodně ne konec mládí. Cítíme se jako dívky, které mají to nejzajímavější před námi! K tomu, abychom se na tomto nádherném vrcholu udrželi co nejdéle, však nestačí pravidelně navštěvovat lékaře, cvičit, využívat služeb kosmetičky, pít hodně vody, správně jíst, spát a používat kvalitní kosmetiku. Je nutné udržovat vysokou hladinu energie v těle pomocí komplexu vitamínů a minerálů.

Jaké procesy probíhají v ženském těle po 30

Navzdory skutečnosti, že dnes je nástup opotřebení ženského těla posunut daleko za 25+, některé negativní procesy se v něm spouštějí již blíže k 30. Například:

• rychlost metabolismu se snižuje;
• po dosažení třiceti let věku ženy začíná postupný úbytek kostní hmoty;
• obnova buněk a tkání se zpomaluje:
• klesá produkce kolagenu a elastinu (ahoj, ta nenáviděná první vráska na čele);
• kůže ztrácí vlhkost a tak dále.

Oněch „pět centů“ přidává porod (těhotenství, porod a laktace jsou pro tělo obrovský stres, který se neobejde beze zbytku), znečištění životního prostředí, sedavý způsob života a další faktory – například dodržování vegetariánské stravy.

Začněte s testy

Vitamíny a minerály pro ženy po 30

Jaké testy byste si měli nechat udělat, pokud máte podezření, že máte nedostatek vitamínů a minerálů, chcete napravit první změny související s věkem a obecně se staráte o své zdraví po třicítce? Nejprve se musíte ujistit, že máte potřebnou hladinu vitaminu D, nejproblematičtějšího vitaminu pro všechny obyvatele Země. Test 30-OH D vám řekne, zda máte nedostatek. S největší pravděpodobností budou výsledky nižší než 25 ng/ml, což svědčí o nedostatku živin. Nejste sami – stejným problémem trpí asi 30 % obyvatel naší země a dalších severních států.

cholekalciferol

Cholekalciferol (vitamín D3) je mikroživina i hormon zodpovědný za mnoho důležitých funkcí v těle – od udržování zdraví pohybového aparátu (vzpomeňte na úbytek kostní hmoty po třicítce) až po regulaci hormonální aktivity. Je to také vitamín krásy. Bez něj můžete zapomenout na čistou, hladkou, elastickou pokožku, zdravé nehty, krásné, husté a hedvábné vlasy.

Látka je syntetizována především naší kůží pod vlivem slunečního záření. Část pochází z potravy, ale je poměrně malá. Bohužel v našich zeměpisných šířkách jsou problémy se sluncem a svou roli hraje i životní styl. Abyste měli dostatek denního D, musíte v létě strávit na slunci asi půl hodiny a v zimě asi dvě hodiny. Vyplývá to z výzkumu španělských vědců. Pro naše zeměpisné šířky jsou čísla vyšší, protože úhel dopadu slunečních paprsků na Zemi je jiný.

B vitamíny

A nejnepříjemnější zprávou je, že nedostatek B9, který je zodpovědný za tvorbu červených krvinek, je často doprovázen nedostatkem železa v těle. Nedostatek tohoto mikroelementu je stejně častý problém jako nedostatek cholekalciferolu. A tato látka je životně důležitá pro udržení zdraví žen po 30.

Doplněk stravy “Trimegavital DHA Superconcentrate” (design 2018)
Balzám s extraktem z kostivalu, glukosaminem a chondroitinem

Nedostatek minerálu vede ke snížení úrovně transportu a zásobování tkání kyslíkem, projevuje se snížením vytrvalosti, chronickou únavou, závratěmi a dalšími nepříjemnými příznaky, včetně problémů s kardiovaskulárním systémem. Můžete také zapomenout na krásu: žádné železo – žádné husté a pevné vlasy, zdravé nehty, elastická a dobře hydratovaná pokožka.

Kvalitní vitamínový a minerální komplex pro ženy nad 30 let musí obsahovat folát (kyselinu listovou) a chelát železa – minerál v co možná nejvíce biologicky dostupné formě.

Zinek

Vitamin E (tokoferol) je nezbytný antioxidant. Spolu s retinolem je součástí komplexu tzv. „vitamínů krásy“. Jeho hlavní funkcí je zlepšení výživy buněk, jejich regenerace a zpomalení stárnutí. Navíc chrání pokožku před nepříznivými faktory, pomáhá k jejímu rychlejšímu hojení a chrání nás před infekcemi.

Živina je nezbytná pro normální fungování oběhového systému, snižuje hladinu cukru v krvi a udržuje zdraví cév. Existují studie, které hovoří o vlivu tokoferolu na závažné patologie – snižuje pravděpodobnost rakoviny, rozvoje Alzheimerovy choroby a dalších nevyléčitelných onemocnění.

Nedostatek tokoferolu o sobě dá vědět velmi rychle. Projevuje se svalovou slabostí a výskytem nervozity. Pokud nedojde k doplnění nedostatku, dochází k nepříjemnějším následkům: snížení libida, nepravidelnosti menstruačního cyklu. Kůže ochabne a „zestárne“ – až se objeví pigmentace související s věkem.

Je důležité vědět, že vitamíny D, E a A jsou rozpustné v tucích, takže jsou ideálně kompatibilní s Omega-3 a v kombinaci vykazují největší účinnost. Nezapomeňte to vzít v úvahu při výběru multivitaminu.

Aminokyseliny

Pravděpodobně jste viděli taurin v přísadách na sklenicích kosmetiky proti stárnutí. Tento silný aktivátor antioxidační ochrany doslova zastavuje proces stárnutí a znatelně zlepšuje stav kožních buněk a dalších tkání. Ale nejenom.

Kyselina 2-aminoethansulfonová se přímo účastní většiny biochemických procesů probíhajících v těle. Napomáhá správné funkci srdce a nervového systému a podporuje rozvoj svalů. Kardiologové a neurologové považují léky na bázi taurinu za velmi perspektivní pro léčbu mnoha onemocnění. Aminokyselina zvyšuje fyzickou a duševní aktivitu, snižuje zánět, působí jako mírný hepatoprotektor a podporuje regeneraci tkání.

Existuje zajímavá studie, která dobře ilustruje roli taurinu v těle. Koncem 60. let minulého století se vědci z USA rozhodli studovat symptom jako „nemoc čínských restaurací“. Faktem je, že silné bolesti hlavy jsou mezi milovníky orientálních jídel zcela běžné. Proč?

Ukázalo se, že na vině je glutaman sodný, který ve velkém množství působí jako toxin pro nervovou tkáň a mozek. Během studie (byla provedena na netopýrech) vědci poznamenali, že tkáně obsahující hodně taurinu prakticky nejsou náchylné k destruktivním účinkům glutamátu. To znamená, že tato aminokyselina chránila buňky před poškozením. Je těžké přeceňovat roli tak účinné složky při udržování zdraví a krásy žen nad 30 let.

Fytoestrogeny

Pokud jsme výše hovořili o mikroelementech, které jsou nezbytné pro každého, bez ohledu na pohlaví, nyní se zaměříme na živiny, které jsou striktně „pro ženy“. Patří mezi ně hyaluronát sodný (sůl kyseliny hyaluronové, nezbytná pro normální funkci kloubů a krásnou pokožku) a rodina fytoestrogenů. Ten zahrnuje tři skupiny: isoflavony, lignany a kumistany. Lékaři důrazně doporučují ženám nad 30 let zařadit do jídelníčku produkty, které je obsahují, nebo je používat jako doplněk stravy. A není to náhoda:

• Isoflavony (genistin, glycitin, 7-O-glukosid daidzein) jsou sloučeniny, které jsou přítomny v luštěninách, zejména v sójových bobech. Tyto látky napodobují působení estrogenu, regulují hormonální rovnováhu a chrání ženský organismus před stárnutím.
• Lignany se nacházejí také v rostlinách (sója, sezam, arašídy, divoká rýže, lněné semínko a další) a jsou rostlinnými hormony. Látky vykazují antikarcinogenní vlastnosti, chrání před osteoporózou a snižují příznaky menopauzy.
• Kumistany jsou nejsilnější fytoestrogeny. Coumestrol zabraňuje obezitě, vykazuje antikoagulační účinky a chrání před rakovinou.

Naše doporučení

Sada Men’sBox (Male Power) (30 balení)

Které vitamíny jsou lepší? Výběr dobrého komplexu pro mladé ženy s přihlédnutím k jejich vlastnostem a změnám, ke kterým dochází v těle po 30-35 letech, není snadný úkol. Rádi vám to ale pomůžeme vyřešit. Biologicky aktivní doplněk “Chronolong – Women’s Health” je skutečně unikátním produktem pro ženy, který obsahuje esenciální mikroživiny a fytoestrogeny, které dokážou udržet vaše zdraví a krásu po dlouhou dobu. S Chronolong – Women’s Health se 30+ stane novými 18.

Zřeknutí se odpovědnosti

Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.