Jaké jsou výhody a škody užívání L-karnitinu?

Nezaměňovat s keratinem. Je na vlasy a nehty a karnitin na hubnutí.

Vlevo. co?

Levokarnitin (L karnitin) je přírodní látka podobná vitaminům skupiny B. Nachází se v příčně pruhovaných svalech a lidských játrech. L-karnitin je často nazýván spalovačem tuků, i když to není tak úplně pravda, protože droga podporuje normální metabolické procesy. Nutno podotknout, že látka je v lidském těle syntetizována přirozeně, ale to vyžaduje dostatečný příjem bílkovin. Hlavním zdrojem L-karnitinu je maso, a proto může být nezbytné pro ty, kteří drží dietu nebo podstupují vysoce intenzivní fyzickou aktivitu. L-karnitin se nachází v nejvyšší koncentraci v hovězím mase, v menší míře ve vepřovém, slanině, kachně, lososu a mléce. Právě tato forma karnitinu se pro své aktivní vlastnosti využívá v medicíně. Látka má vzhled bílého prášku, který se dobře rozpouští ve vodě. Vyznačuje se nasládlou chutí a specifickou vůní.

Druhy karnitinu

Existují následující typy tohoto doplňku:

• Acetyl-L-karnitin používá se ke zlepšení funkce mozku při aktivní duševní činnosti. Tento název používá i řada účinných léků na hubnutí.
• L-karnitin fumarát užitečné při problémech s kardiovaskulárním systémem.
• Levokarnitin tartrát Je snadno zpracovatelný tělem a nejčastěji se nachází ve sportovních doplňcích.
• Čistý karnitin Spolu s předchozím se prodává jako specializovaná výživa pro ty, kteří pravidelně sportují.
• Propionylkarnitin. Je zaměřen spíše na zlepšení fungování krevních cév.

V prodejnách sportovní výživy najdete levokarnitin v ampulích, prášku a nápojích. Jeho účinnost nezávisí na formě uvolnění, vyberte si, co je pro vás výhodné. Klíčem je zvolit správnou dávku podle vašich cílů. Karnitin v doplňcích stravy je zcela přírodní od 80. let minulého století je syntetizován přímo z masa.

Účinek L-karnitinu na organismus

Látka sama o sobě podporuje efektivní odbourávání tuků. Prvek zajišťuje přenos mastných kyselin pro jejich další rozklad v buňkách. V podstatě jde o to, jak se přebytečný tuk přeměňuje na energii.

Správné užívání L-karnitinu pomáhá:

• Rychlé zotavení po tréninku;
• Chraňte svaly před poškozením a snižte riziko zranění;
• Nával síly a energie;
• Doplnění zásob BCAA a řady dalších aminokyselin;
• Udržování imunity;
• Zvýšená výdrž.

L-karnitin lékaři aktivně používají při onemocněních srdce a cév, jater a stresu. Je důležité pochopit, že nedostatek levokarnitinu v těle může mít škodlivý vliv na postavu, nicméně nadměrné užívání samotného léku nepřispěje ke zvýšenému spalování tuků. Nedostatečná hladina prvku v těle může kromě nadváhy způsobit podrážděnost, chronickou únavu a srdeční problémy.

Jak používat a na co si dát pozor

Lidské tělo neustále obsahuje asi 25 g této látky. Denní potřeba zdravého člověka je 0,2-0,5, u sportovce se může zvýšit na 1,5-2g.

L-karnitin je nejlepší užívat 20 minut před jídlem a bezprostředně před tréninkem. Doporučené dávkování je obvykle uvedeno v návodu na obalu. Levokarnitin lze kombinovat s jakoukoli jinou sportovní výživou. Při používání spalovačů tuků je ale potřeba je na tuto látku zkontrolovat a případně upravit dávkování.

Vedlejší účinky nadměrného příjmu L-karnitinu mohou zahrnovat zvýšenou chuť k jídlu a gastrointestinální potíže. V opačném případě lék nezpůsobuje žádné škody. Některé doplňky obsahují vlákninu, která pomáhá potlačovat hlad. Látka není toxická a nehromadí se v těle. Lék je kontraindikován pro těhotné a kojící ženy, stejně jako pro osoby s individuální nesnášenlivostí k jeho složkám. V užívání doplňku je nutné pravidelně dělat přestávky, jejich frekvence závisí na zvolené formě uvolňování a dávkování.

Příjem by měl být kombinován s pravidelnou fyzickou aktivitou a vyváženou stravou. Je lepší vyhnout se exotickým dietám, protože v kombinaci s užíváním drogy mohou vést k vyčerpání. Dobrým řešením by bylo mírně snížit příjem sacharidů (asi o 10 %), aby se během tréninku rychleji spotřebovaly. Plán by se měl zaměřit na vytrvalostní cvičení a kardio trénink.

Pokud intenzivně cvičíte, ale nedaří se vám zhubnout, možná vám chybí levokarnitin. Soudě podle recenzí zákazníků vám užívání drogy umožňuje efektivně zhubnout, i když jste to dříve nedokázali. Poraďte se s trenérem nebo výživovým poradcem a kupte si L-karnitin ve specializovaném obchodě pro zlepšení svých výsledků!