Jak zvýšit libido u mužů: Prevence a léčba
Sexuální touha, kdysi nazývaná Dr. Freudem „libido“ a centrum psychoanalytické teorie, zůstává jednou z klíčových záhad lidského těla. A není to jen otázka fyzické touhy, ale hluboké emocionální potřeby člověka po intimitě a lásce.
Jak známo, láska nutí naše tělo produkovat komplexní hormonální koktejl a složení tohoto koktejlu zase ovlivňuje náladu, aspirace a chování. Aby však koktejl lásky „padl na úrodnou půdu“ a přiměl muže nejen psát poezii, ale celou svou bytostí usilovat o dámu svého srdce, je optimální hladina testosteronu, hlavního mužského pohlavního hormonu. nutné.
Testosteron je v mužském těle produkován „standardně“ (tedy ještě předtím, než se setká se svou milovanou). Úroveň produkce tohoto hormonu u konkrétního člověka je do značné míry předurčena geneticky, ale vnější faktory mohou dávky ovlivnit (snížit nebo zvýšit činnost žláz). Na čem závisí úspěšnost Leydigových buněk (95 % testosteronu je produkováno jimi)? Pojďme na to přijít.
Faktory, které ovlivňují produkci testosteronu:
- úroveň stresu. Signál pro produkci testosteronu přichází do žláz z mozku, což znamená, že prostředí má přímý vliv na proces. Únava, přetížení, stres spojený s finančními potížemi a další neúspěchy výrazně snižují produkci hormonu. A jejich úspěšné řešení naopak vysílá tělu signál: “Jsem vůdce!” a zavádí proces.
- Věk muže a jeho fyzická kondice. Hladina testosteronu, stejně jako mnoho jiných hormonů, klesá s věkem. Stárnutí bohužel zastavit nemůžeme, ale můžeme vést zdravý životní styl. Dobrá výživa, fyzická aktivita, procházky na čerstvém vzduchu, vzdání se alkoholu a kouření – tajemství dlouhověkosti jsou jednoduchá.
- Úrazy, virová a bakteriální onemocnění. Prodělané virové a bakteriální infekce, ale i různé druhy poranění organismus oslabují a vyčerpávají a mohou vést až k astenickému syndromu. Tělo směřuje všechny své síly k léčení a na „vyhrávání rytířských turnajů“ už mu nezbývá čas. Trvá dlouho, než se zotaví, než mužské tělo znovu získá svou dřívější zdatnost. A samozřejmě mu s tím můžete pomoci například užíváním dalších vitamínů a mikroprvků.
Mezi specifické faktory, které mohou mít negativní dopad na produkci testosteronu, patří: klinická deprese, poruchy spánku, anémie, rakovina, hypotyreóza, cukrovka a vedlejší účinky některých léků (jako jsou antidepresiva nebo trankvilizéry).
Jak jinak můžete zvýšit hladinu testosteronu a obnovit ztracenou potenci?
Již jsme dali standardní doporučení o zdravém stravování, spánku, vzdání se špatných návyků a sportu. Existuje ale pár konkrétních kroků, které vás mohou k úspěchu přiblížit.
- Chůze na dlouhé vzdálenosti. Zkuste se každý den svižně procházet na čerstvém vzduchu alespoň 40–60 minut. Tato jednoduchá kardio aktivita pomáhá zlepšit mnoho procesů v těle a nevyžaduje zvláštní časové ani finanční náklady. Případně jsou vhodné dlouhé vyjížďky na kole nebo v zimě lyžování.
- Pravidelná sexuální aktivita. Abychom byli ve formě v sexuálním smyslu, je třeba tento tvar také udržovat. Pokud není funkce tělem delší dobu používána, přejde do „spícího“ stavu. A v tomto případě nemluvíme ani tak o samotném sexuálním aktu, ale o projevu libida v celé jeho rozmanitosti – flirtování, fantazírování, laskání, pozornost k partnerovi.
- Konzumace potravin, které zvyšují testosteron. Mezi takové produkty patří živočišné potraviny bohaté na bílkoviny (maso a mořské plody), rostlinné potraviny bohaté na aminokyseliny a minerály (vlašské ořechy, mandle, peruánská maca, semena pískavice) a také některá koření a bylinky (hřebíček, kardamom, skořice). Z vyjmenovaných potravin snad všechny kromě peruánské macy a pískavice bez problémů najdete na pultech obchodů s potravinami. Pískavice řecké seno a maca se snáze používají ve vitaminových a minerálních komplexech jako doplňky stravy.