Jak zvýšit hladinu estrogenu u žen?

Estrogen a progesteron jsou dva hlavní pohlavní hormony v lidském těle. Estrogen je zodpovědný za sexuální charakteristiky a reprodukční schopnosti u žen, ale v malém množství je přítomen i u mužů. Zjistíme, proč je důležité sledovat jeho hladiny a jak ho fyzická aktivita ovlivňuje.

CO JE ESTROGEN

Estrogen je důležitý hormon, který stimuluje sexuální vývoj a pomáhá udržovat reprodukční systém. Hraje také důležitou roli v jiných tělesných systémech. Jeho hladina v průběhu života stoupá a klesá, často v synchronizaci s jinými hormony, které řídí důležité procesy v těle (jako je menstruační cyklus). Je normální, že vaše hladiny estrogenu kolísají, ale pokud jsou vaše hladiny trvale nízké, budete muset zjistit příčinu. Trvale nízké hladiny estrogenu se mohou vyskytovat z různých důvodů. Například u žen se hladina tohoto hormonu snižuje s věkem při změnách v těle v důsledku menopauzy. Nízké hladiny estrogenu jsou někdy známkou stavu, který zpomaluje sexuální vývoj, což ztěžuje otěhotnění.

Příznaky nízkého estrogenu u žen

• • Suchá pokožka.
  • Něha v hrudi.
  • Slabé nebo křehké kosti.
  • Potíže se soustředěním.
  • Rozmarnost a podrážděnost.
  • Návaly horka a noční pocení.
  • Nepravidelná nebo chybějící menstruace (amenorea).
  • Zvýšení hmotnosti, zejména v oblasti břicha.
  • Bolesti hlavy před nebo během menstruace.
  • Snížená sexuální touha a bolest při pohlavním styku (dyspareunie).
  • Pocit únavy a potíže se spánkem (nespavost).

  Ale příliš mnoho estrogenu je také špatné pro vaše zdraví. Vědci stále častěji spojují nadměrný tělesný tuk se zvýšenou hladinou estrogenu: Zjistili, že čím více tuku máte, tím více estrogenu produkujete. Výzkum také ukazuje, že vysoké hladiny estrogenu jsou spojeny s nemocemi, jako je obezita, rakovina a diabetes 2.

  Příznaky vysokého estrogenu u žen

  • • Nadýmání.
    • Nepravidelná menstruace.
    • Změny nálady.
    • Úzkost.
    • Problémy s pamětí.

    Muži mohou také zažít estrogenovou dominanci, která může mít za následek gynekomastii, erektilní dysfunkci a neplodnost.

    

    VÝROBKY, KTERÉ OBSAHUJÍ ESTROGEN

    Dobrou zprávou je, že můžete zvýšit hladinu estrogenu tím, že budete jíst potraviny, které ho obsahují. Mnohé z těchto látek buď přímo podporují produkci estrogenu, nebo napodobují estrogenní aktivitu v těle.

    Sójové boby

    Vynikající jsou sójové boby a sójové výrobky (tofu a miso). zdroj fytoestrogeny. Napodobují estrogen v těle vazbou na estrogenové receptory a mohou mít estrogenní nebo antiestrogenní účinky.

    Lněné semená

    Lněná semínka obsahují také velké množství fytoestrogenů. Primární fytoestrogeny ve lnu se nazývají ligniny a podporují metabolismus estrogenů.

    Sezamová semena

    Dalším zdrojem fytoestrogenů je sezam. Výzkum Studie z roku 2014 na potkanech zkoumala účinky sójových a sezamových olejů na zvířata s nedostatkem estrogenu.

    Vitamíny skupiny B

    Vitamíny skupiny B hrají důležitou roli při tvorbě a aktivaci estrogenu v těle. Nízké hladiny těchto vitamínů mohou vést k nízké hladině estrogenu.

    Vitamin D

    Vitamin D funguje v těle jako hormon. Jeden z výzkum ukázaly, že vitamín D a estrogen spolupracují na snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění. Spojení mezi těmito hormony se vysvětluje úlohou, kterou hraje vitamín D při syntéze estrogenu. To naznačuje potenciální přínos suplementace vitaminem D u stavů s nízkým obsahem estrogenu.

    Бор

    Tento mikroelement hraje v těle různé role a je nezbytný pro metabolismus pohlavních hormonů: testosteronu a estrogenu. Vědci se domnívají, že bór ovlivňuje estrogenové receptory a umožňuje tělu lépe využít stávající estrogen.

    ESTROGEN A SPORT

    Natasha Turner, MD, autorka knihy The Supercharged Hormone Diet, říká že rovnováha estrogenů je důležitá pro dosažení a udržení úbytku tuku.

    Jak to funguje? Představte si buňky svého těla jako malé pevnosti, které se odemykají klíči ve formě enzymů. Když enzymy odemknou určité buňky, cholesterol vytvoří hormony, včetně estrogenu, testosteronu a kortizolu, které pomáhají s normálním každodenním fungováním.

    Tukové buňky, vysvětluje Alicia Stanton, MD, obsahují enzym zvaný aromatáza, který pomáhá přeměňovat testosteron na estrogen. Pokud je v těle hodně tuku, je reakce příliš aktivní a vzniká příliš mnoho estrogenu. Proto dochází k hormonální nerovnováze, která u žen způsobuje mnoho různých onemocnění.

    To se ale dá napravit správnou výživou a cvičením. Cvičení pomáhá regulovat hladinu estrogenu a zvyšuje svalovou hmotu. To zrychlí váš metabolismus – a začnete spalovat více tuku. Snižuje také množství aromatázy: produkuje se méně estrogenu a více testosteronu. A testosteron znamená méně tuku a více svalů.

    Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) je dobrý způsob, jak tento proces nastartovat. Dávají vám schopnost budovat svaly, spalovat tuky a nezatěžují příliš žlázy produkující hormony.

    Kruhový trénink také zvyšuje hladiny dalších hormonů (jako je DHEA a lidský růstový hormon), které pomáhají budovat svaly a opravovat tělo. To vám umožní cvičit podle konzistentního plánu a udržovat zdravé hladiny estrogenu.

    Nedoporučujeme vlastní diagnostiku, protože existuje mnoho dalších stavů a ​​problémů, které mohou způsobit podobné příznaky nízkého nebo vysokého estrogenu. Chcete-li určit přesnou diagnózu a vyřešit problémy, musíte kontaktovat odborníka a provést testy.

    Ale sport s mírou a pod dohledem našich skvělých trenérů bude vždy plus!

    Rádi na Vás počkáme v našich sportovních prostorách APOLLO DALŠÍ . Doufáme, že zde najdete svého trenéra, výživového poradce a přátelskou sportovní komunitu.

    Přihlaste se k odběru našeho kanálu na instagramu и Tik tak dozvědět se ještě zajímavější a užitečnější informace!

    Publikováno 01.02.2025. března XNUMX v kategorii zdraví

    

    

    Hyperestrogenismus je stav, kdy se v ženském těle zvyšuje hladina estrogenů, hlavních ženských pohlavních hormonů. Tyto hormony hrají klíčovou roli v regulaci menstruačního cyklu, rozvoji sekundárních sexuálních charakteristik a udržení těhotenství. Zvýšená hladina estrogenu může způsobit řadu nežádoucích příznaků a komplikací.

    Jméno v latině: Hyperestrogenismus.

    Další názvy pro nemoc: Hyperestrogenní syndrom, hypersekrece estrogenu.

    Pokud máte podezření na hyperestrogenismus, měli byste se poradit s gynekologem nebo endokrinologem pro diagnostiku a další léčbu. V některých případech může být nutná konzultace s onkologem, protože dlouhodobě zvýšená hladina estrogenu může zvýšit riziko vzniku některých typů rakoviny.

    Naši lékaři
    Endokrinolog, dětský endokrinolog, lékař ultrazvukové diagnostiky
    Zkušenosti 31 let
    od 1 900 rub.
    Enrol
    Vyberte si čas, který vám vyhovuje:
    Registrace na 01.02.2025:
    Registrace na 03.02.2025:
    Registrace na 06.02.2025:
    Registrace na 08.02.2025:
    Enrol
    Naši lékaři
    Makshanova Elena Vladimirovna
    Endokrinolog, dětský endokrinolog, lékař ultrazvukové diagnostiky
    Enrol
    Ceny služeb

    Jméno	čas	Stát
    Jmenování u endokrinologa, diagnostika a léčba, primář, ambulantně	1900
    Jmenování u endokrinologa, terapeutické a diagnostické, opakované, ambulantní	1400

    Typy hyperestrogenismu

    Hyperestrogenismus lze klasifikovat na základě několika kritérií, včetně příčiny a závažnosti. Hlavní typy:

    1. Hlavní. K tomuto stavu dochází v důsledku dysfunkce vaječníků, které produkují nadměrné množství estrogenu. Primární hyperestrogenismus je nejčastěji spojen s přítomností ovariálních nádorů nebo syndromu polycystických ovarií.
    2. Sekundární. V tomto případě je příčinou porucha mimo vaječníky, např. onemocnění hypofýzy nebo nadledvinek. Hypofýza může vylučovat nadměrné množství gonadotropinů, které stimulují vaječníky k produkci estrogenu.
    3. Terciární. Příčinou je narušení zpětné vazby mezi hypotalamem, hypofýzou a vaječníky, což vede k nesprávné regulaci produkce hormonů.
    4. Exogenní. Tento typ je způsoben externím zavedením estrogenů do těla, například prostřednictvím určitých léků, doplňků nebo hormonální substituční terapie.
    5. Hyperestrogenismus během těhotenství. Hladina estrogenu se během těhotenství přirozeně zvyšuje. V některých případech však může dojít k nadměrnému zvýšení hladiny hormonů, což může způsobit určité komplikace.
    6. Hyperestrogenismus v menopauze. Přestože celková hladina estrogenu během menopauzy klesá, relativní zvýšení tohoto hormonu (ve srovnání s jinými hormony, jako je progesteron) může vést k příznakům onemocnění.

    Pokud se objeví příznaky, které naznačují možný hyperestrogenismus, měli byste se poradit s odborníkem pro přesnou diagnózu a určení typu poruchy.

    Příčiny hyperestrogenismu

    Hyperestrogenismus nebo zvýšená hladina estrogenu v krvi se může objevit z různých důvodů:

    1. Hormonální poruchy. Řada nemocí a stavů může vést k hormonální nerovnováze, včetně zvýšené hladiny estrogenu. Příklady takových onemocnění jsou syndrom polycystických vaječníků, nádory vaječníků nebo hypofýzy.
    2. Léky a doplňky. Některé léky a doplňky mohou pomoci zvýšit hladinu estrogenu v těle. To zahrnuje hormonální substituční terapii, některé léky na plodnost a léky na bázi fytoestrogenů.
    3. Obezita. Tuková tkáň má schopnost přeměňovat androgeny na estrogeny, takže obézní jedinci mají často zvýšené hladiny estrogenů.
    4. Těhotenství. Během těhotenství se hladina estrogenu přirozeně zvyšuje.
    5. Onemocnění jater. Játra hrají klíčovou roli v metabolismu estrogenu. Onemocnění jater, jako je cirhóza, mohou vést ke zvýšeným hladinám tohoto hormonu v krvi.
    6. Dědičný faktor. Genetické faktory mohou ovlivnit hladinu estrogenu v těle.
    7. environmentální faktory. Některé chemikálie, známé jako exogenní estrogeny nebo endokrinní disruptory, mohou napodobovat působení estrogenu v těle a způsobit příznaky hyperestrogenismu.
    8. Stres. Dlouhodobý stres může ovlivnit hormonální rovnováhu a vést ke zvýšení hladiny estrogenu.

    Tyto příčiny mohou působit izolovaně nebo v kombinaci s jinými faktory. Pro přesnou diagnózu a vhodnou léčbu je důležité poradit se s lékařem, pokud se objeví známky hyperestrogenismu.

    Příznaky hyperestrogenismu

    Vysoká hladina estrogenu může způsobit různé příznaky. Zde jsou ty nejtypičtější:

    1. Menstruační poruchy: nepravidelná menstruace, silná nebo prodloužená menstruace.
    2. Otoky: zejména v oblasti hrudníku a nohou.
    3. Citlivost prsou: Mnoho žen uvádí zvýšenou citlivost nebo bolestivost prsou.
    4. Nárůst hmotnosti: zejména v oblasti boků a břicha.
    5. Změny nálady: zvýšená podrážděnost, poruchy nálady, deprese.
    6. Bolesti hlavy: zejména u žen, které v minulosti měly migrény.
    7. Únava: Po celou dobu se cítí unavený nebo slabý.
    8. Poruchy spánku: nespavost nebo nadměrná ospalost.
    9. Otoky rukou a nohou: v důsledku zadržování tekutin v těle.
    10. Snížené libido: snížená sexuální touha.
    11. Vaginální onemocnění: například kandidóza (soor).
    12. Ženská plešatost: nebo naopak zvýšený růst vlasů v obličeji.
    13. Problémy s pamětí: problémy se soustředěním a zapomnění.
    14. Chladné ruce a nohy.

    Tyto příznaky se mohou vyskytovat v různých kombinacích a s různou mírou závažnosti. Pokud máte podezření, že máte hyperestrogenismus, měli byste se poradit s lékařem pro diagnostiku a léčbu.

    Pokud se u vás objeví podobné příznaky, doporučujeme vám poradit se s odborníkem.
    Enrol

    Diagnóza hyperestrogenismu

    Diagnostika zahrnuje několik fází:

    1. Anamnéza. Lékař shromažďuje informace o klinických projevech, stížnostech pacientů, anamnéze včetně menstruačního cyklu, příjmu léků, přítomnosti chronických onemocnění atd.
    2. Klinické vyšetření. Lékař vyšetří pacienta, posoudí stav kůže, vlasů, nehtů a může také provést gynekologické vyšetření.
    3. Laboratorní testy:
       • Hormonální krevní test. Hlavní test používaný ke stanovení hladiny estrogenu v krvi. Obvykle se krev odebírá 2. – 5. den menstruačního cyklu.
       • Testy na jiné hormony. V závislosti na vašich příznacích může lékař také nařídit testy k měření hladin progesteronu, FSH, LH, testosteronu a dalších hormonů.
       • Obecný a biochemický rozbor krve. Umožňují vám posoudit celkový stav těla a funkci jater (protože játra hrají klíčovou roli v metabolismu estrogenu).
    4. Ultrazvuk pánevních orgánů. Umožňuje posoudit stav dělohy, vaječníků a přítomnost možných útvarů (cysty, nádory), které mohou ovlivnit hladinu estrogenu.
    5. Mamografie. Pokud má pacient stížnosti na zvětšené mléčné žlázy nebo jiné patologie prsu.
    6. Konzultace s odborníky. V závislosti na příznacích se možná budete muset poradit s endokrinologem, gynekologem, mamologem nebo jinými specialisty.

    Na základě získaných údajů lékař stanoví diagnózu a předepíše vhodnou léčbu. Pokud máte podezření na hyperestrogenismus, určitě se poraďte s odborníkem pro diagnostiku a doporučení léčby.

    Léčba hyperestrogenismu

    Léčba závisí na příčině, věku pacienta, přítomnosti doprovodných onemocnění a dalších faktorech. Léčebný přístup může zahrnovat následující:

    1. Oprava životního stylu:
       • Zdravá strava (omezení konzumace potravin bohatých na estrogen; zvýšení spotřeby potravin obsahujících fytoestrogeny, jako je sója; snížení spotřeby kofeinu a alkoholu).
       • Udržování normální hmotnosti.
       • Mírná fyzická aktivita.
       • Vyvarujte se vystavení chemikáliím, které mohou ovlivnit hladiny estrogenu (např. bisfenol A, ftaláty).
    2. Lékařské ošetření:
       • Antihormonální léky: Tyto léky blokují účinek nebo snižují hladiny estrogenu v těle.
       • Deriváty progesteronu: při absenci kontraindikací mohou být předepsány k vyrovnání účinku estrogenu.
       • Perorální antikoncepce: lze doporučit k regulaci menstruačního cyklu a snížení hladiny estrogenu.
    3. Chirurgická intervence: Ve vzácných případech, pokud je hyperestrogenismus způsoben nádorem nebo jinou patologickou formací, může být vyžadován chirurgický zákrok.
    4. Fytoterapie: Některé rostliny, které obsahují fytoestrogeny, mohou pomoci regulovat hladinu estrogenu. Před jejich použitím se však musíte poradit s odborníkem.
    5. Podpora psycho-emocionálního stavu: V případě potřeby lze doporučit psychoterapeutická sezení nebo užívání některých antidepresiv nebo léků na úzkost.

    Léčba hyperestrogenismu vyžaduje individuální přístup. Pokud máte známky tohoto stavu, měli byste se poradit s gynekologem nebo endokrinologem o radu a výběru nejvhodnějšího postupu léčby.

    • K dispozici: návštěva lékaře od 1900 rublů
    • Pohodlně: pracujeme ve všední dny od 8:00 do 20:00
    • Rychle: veškerou diagnostiku provedeme na první schůzce
    • Kompletní: má veškeré potřebné vybavení

    Možné komplikace

    Hyperestrogenní syndrom může vést k řadě komplikací:

    • Menstruační poruchy. Příliš mnoho estrogenu může způsobit nepravidelnou, silnou nebo prodlouženou menstruaci.
    • Mastopatie. Zvětšení a zhutnění žlázové tkáně mléčných žláz.
    • Zvýšené riziko vzniku nádorů. Dlouhodobý nadbytek estrogenu může přispět k rozvoji nádorů prsu a endometria.
    • Endometrióza. Růst endometriální tkáně mimo dělohu.
    • Děložní myomy. Benigní nádory dělohy.
    • Přibývání na váze. Nadbytek estrogenu může přispět k nárůstu hmotnosti, zejména v oblasti pasu a boků.
    • Poruchy nálady. Deprese, úzkost, poruchy spánku a další psycho-emocionální problémy.
    • Bolesti hlavy a migrény. V některých případech mohou být spojeny se změnami hormonálních hladin.
    • Bolest na hrudi. Mnoho žen s hyperestrogenismem si stěžuje na bolestivé pocity v mléčných žlázách.
    • Poruchy gastrointestinálního traktu. Například nadýmání, změny chuti k jídlu a vyprazdňování.
    • Osteoporóza. Přestože estrogeny obecně chrání kostní tkáň, dlouhodobé vystavení nadbytku těchto hormonů může tuto rovnováhu narušit.
    • Kardiovaskulární onemocnění. Nadbytek estrogenu může ovlivnit kardiovaskulární systém a zvýšit riziko rozvoje onemocnění.

    Prevence

    Prevence hyperestrogenismu zahrnuje několik obecných doporučení a opatření ke kontrole hladiny hormonů v těle:

    • Zdravý životní styl. Udržování zdravé hmotnosti, zdravá strava a pravidelné cvičení může pomoci regulovat hladinu hormonů.
    • Vyloučení nebo omezení konzumace alkoholu. Mírná a nadměrná konzumace alkoholu může zvýšit hladinu estrogenu.
    • Hormonální terapii používejte opatrně. Pokud užíváte hormonální léky (jako je hormonální substituční léčba nebo antikoncepce), měli byste pravidelně mluvit se svým lékařem o rizicích a přínosech užívání těchto léků.
    • Omezení potravin obsahujících xenoestrogeny. Jde o látky, které napodobují působení estrogenu v těle. Nacházejí se v některých plastových výrobcích, kosmetice, herbicidech a pesticidech.
    • Zvyšte spotřebu rostlinných potravin. Zejména ty, které obsahují fytoestrogeny (např. sója, lněné semínko). Fytoestrogeny soutěží s tělními estrogeny o vazbu na receptory, což může pomoci snížit celkový účinek estrogenu.
    • Udržování zdravé střevní mikroflóry. Střevo hraje důležitou roli v metabolismu estrogenu. Probiotika a zdravá strava mohou pomoci udržet zdravou rovnováhu mikroflóry.
    • Odvykání kouření. Kouření může ovlivnit hladiny hormonů a přispět k rozvoji hyperestrogenismu.
    • Pravidelné lékařské prohlídky. Pravidelné lékařské prohlídky a konzultace s lékařem vám umožní včas identifikovat a upravit hladinu estrogenu.
    • Snížení stresu. Chronický stres může ovlivnit hormonální rovnováhu, včetně hladiny estrogenu.

    Dodržováním těchto doporučení můžete hyperestrogenismu do určité míry předejít nebo snížit riziko jeho rozvoje. Pokud máte určité rizikové faktory nebo příznaky, měli byste se poradit se svým lékařem.