Jak správně pít kapsle s rybím olejem?

Informace pouze pro zdravotníky.
Jste zdravotnický pracovník?

Děti od 3 do 7 let užívají 1/2 čajové lžičky nebo 5 kapslí o hmotnosti 0,2 g, děti od 7 do 11 let a od 11 do 14 let užívají 1 čajovou lžičku nebo 10 kapslí o hmotnosti 0,2 g denně. Kontraindikace: individuální nesnášenlivost složek.

Podmínky skladování léku

Na suchém tmavém místě. Uchovávejte mimo dosah dětí.
2 roky. Nepoužívejte po uplynutí doby použitelnosti uvedené na obalu.
Registrační údaje doplňku stravy Dětský rybí tuk (kapsle 166.7 mg)

• Skupina
• Akce na těle
• Způsob aplikace
• Podmínky skladování léku
• Datum vypršení platnosti

Další zdroj vitamínů A, E, D, omega-3 PUFA.

Informace pouze pro zdravotníky.
Jste zdravotnický pracovník?

V tekuté formě – pro děti od 3 do 7 let 1/2 čajové lžičky (1 g) 1x denně během jídla, pro děti od 7 do 14 let a dospělé – 1 čajovou lžičku (2 g) 1x denně. den během jídla; v kapslích – pro děti od 3 do 7 let, 5 kapslí. 166,7 mg nebo 3 tobolky. 278 mg denně s jídlem; děti od 7 do 14 let a dospělí – 10 kapslí. 166,7 mg nebo 6 tobolek. 278 mg nebo 4 kapsle. 417 mg denně s jídlem. Kontraindikace: individuální nesnášenlivost složek.

Podmínky skladování léku

Na suchém místě, chráněném před přímým slunečním zářením, při teplotě do 25 °C. Držte mimo dosah dětí.

24 měsíců Nepoužívejte po uplynutí doby použitelnosti uvedené na obalu.
Registrační údaje doplňku stravy Dětský rybí tuk (kapsle 278 mg)

• Skupina
• Akce na těle
• Způsob aplikace
• Podmínky skladování léku
• Datum vypršení platnosti

Další zdroj vitamínů A, E, D, omega-3 PUFA.

Informace pouze pro zdravotníky.
Jste zdravotnický pracovník?

V tekuté formě – pro děti od 3 do 7 let 1/2 čajové lžičky (1 g) 1x denně během jídla, pro děti od 7 do 14 let a dospělé – 1 čajovou lžičku (2 g) 1x denně. den během jídla; v kapslích – pro děti od 3 do 7 let, 5 kapslí. 166,7 mg nebo 3 tobolky. 278 mg denně s jídlem; děti od 7 do 14 let a dospělí – 10 kapslí. 166,7 mg nebo 6 tobolek. 278 mg nebo 4 kapsle. 417 mg denně s jídlem. Kontraindikace: individuální nesnášenlivost složek.

Podmínky skladování léku

Na suchém místě, chráněném před přímým slunečním zářením, při teplotě do 25 °C. Držte mimo dosah dětí.

24 měsíců Nepoužívejte po uplynutí doby použitelnosti uvedené na obalu.
Registrační údaje doplňku stravy Dětský rybí tuk (kapsle 417 mg)

• Skupina
• Akce na těle
• Způsob aplikace
• Podmínky skladování léku
• Datum vypršení platnosti

Další zdroj vitamínů A, E, D, omega-3 PUFA.

Informace pouze pro zdravotníky.
Jste zdravotnický pracovník?

V tekuté formě – pro děti od 3 do 7 let 1/2 čajové lžičky (1 g) 1x denně během jídla, pro děti od 7 do 14 let a dospělé – 1 čajovou lžičku (2 g) 1x denně. den během jídla; v kapslích – pro děti od 3 do 7 let, 5 kapslí. 166,7 mg nebo 3 tobolky. 278 mg denně s jídlem; děti od 7 do 14 let a dospělí – 10 kapslí. 166,7 mg nebo 6 tobolek. 278 mg nebo 4 kapsle. 417 mg denně s jídlem. Kontraindikace: individuální nesnášenlivost složek.

Podmínky skladování léku

Na suchém místě, chráněném před přímým slunečním zářením, při teplotě do 25 °C. Držte mimo dosah dětí.

24 měsíců Nepoužívejte po uplynutí doby použitelnosti uvedené na obalu.
Registrační údaje doplňku stravy Dětský rybí tuk (tekutina pro perorální podání)

• Skupina
• Akce na těle
• Způsob aplikace
• Podmínky skladování léku
• Datum vypršení platnosti

Další zdroj vitamínů A, E, D, omega-3 PUFA.

Informace pouze pro zdravotníky.
Jste zdravotnický pracovník?

V tekuté formě – pro děti od 3 do 7 let 1/2 čajové lžičky (1 g) 1x denně během jídla, pro děti od 7 do 14 let a dospělé – 1 čajovou lžičku (2 g) 1x denně. den během jídla; v kapslích – pro děti od 3 do 7 let, 5 kapslí. 166,7 mg nebo 3 tobolky. 278 mg denně s jídlem; děti od 7 do 14 let a dospělí – 10 kapslí. 166,7 mg nebo 6 tobolek. 278 mg nebo 4 kapsle. 417 mg denně s jídlem. Kontraindikace: individuální nesnášenlivost složek.

Podmínky skladování léku

Na suchém místě, chráněném před přímým slunečním zářením, při teplotě do 25 °C. Držte mimo dosah dětí.

12 měsíců Nepoužívejte po uplynutí doby použitelnosti uvedené na obalu.
Registrační údaje doplňku stravy Dětský rybí tuk (olej pro vnitřní použití)

• Skupina
• Akce na těle
• Způsob aplikace
• Podmínky skladování léku
• Datum vypršení platnosti

Další zdroj vitamínů A, E, D, polynenasycených mastných kyselin omega 3

Informace pouze pro zdravotníky.
Jste zdravotnický pracovník?

Děti od 3 do 7 let užívají 1/2 čajové lžičky nebo 5 kapslí o hmotnosti 0,2 g, děti od 7 do 11 let a od 11 do 14 let užívají 1 čajovou lžičku nebo 10 kapslí o hmotnosti 0,2 g denně. Kontraindikace: individuální nesnášenlivost složek.

Podmínky skladování léku

Na suchém a tmavém místě při pokojové teplotě 15–25 °C. Uchovávejte mimo dosah dětí.

12 měsíců Nepoužívejte po uplynutí doby použitelnosti uvedené na obalu.
Datum aktualizace: 08.08.2022
Komková Ljudmila Aleksandrovna (lékárnička)
Zkušenosti: více než 12 let

Reklama: RLS-Patent LLC, TIN 5044031277, erid=4CQwVszH9pWuokPrdWg

Reklama: RLS-Patent LLC, TIN 5044031277

Reklama: RLS-Patent LLC, TIN 5044031277, erid=4CQwVszH9pWuokPrxzh

Reklama: IP Vyshkovsky Evgeny Gennadievich, INN 770406387105, erid=F7NfYUJCUneP5W78VwNF

Inzerát: IP Vyshkovsky Evgeny Gennadievich, INN 770406387105, erid=F7NfYUJCUneP5W79xufv

Informace pouze pro zdravotníky.
Jste zdravotnický pracovník?

Materiály stránek jsou určeny výhradně lékařským a farmaceutickým pracovníkům, mají referenční a informační charakter a neměly by být používány pacienty k nezávislému rozhodování o užívání léků.

Oficiální stránky referenčního systému RLS ® jsou encyklopedií léků a farmaceutických produktů. Adresář léků Rlsnet.ru poskytuje uživatelům přístup k návodům, cenám a popisům léků, doplňků stravy, zdravotnických produktů, zdravotnických prostředků a dalšího zboží. Farmakologická referenční kniha obsahuje informace o složení a formě uvolňování, farmakologickém působení, indikacích k použití, kontraindikacích, vedlejších účincích, lékových interakcích, způsobu použití léků, farmaceutických společnostech. Lékařská referenční kniha obsahuje ceny léků a farmaceutických tržních produktů v Moskvě a dalších městech Ruska.

Je zakázáno přenášet, kopírovat, distribuovat informace bez povolení správce stránek, stejně jako komerční využití materiálů. Při citování informačních materiálů zveřejněných na stránkách webu www.rlsnet.ru je vyžadován odkaz na zdroj informací.

Online publikace „Register of Medicines of Russia RLS“ (název domény webu: rlsnet.ru) je registrována Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi (Roskomnadzor), registrační číslo a datum rozhodnutí o registraci: série El č. FS77- 85156 25. dubna 2023

Denní potřeba Omega-3. Jak správně užívat kapsle s rybím olejem?

16.09.2023 576726

Omega-3 jsou jako vitamíny – jsou důležité pro činnost mozku a metabolismus, ale v těle se nevytvářejí a musí se konzumovat s jídlem. Přestože další příjem Omega-3 nepřináší žádný přínos, mluvíme o pokrytí doporučeného denního příjmu.

Omega-3 — druh tuku, který je kritický pro lidský metabolismus, ale tělo jej nedokáže vytvořit. Pro udržení zdraví je nutné pravidelně konzumovat potraviny obsahující Omega-3 mastné kyseliny – především mořské ryby a oleje z některých rostlin.

Rybí olej – Toto je nejpohodlnější forma užívání Omega-3. Vstřebává se 5-10x lépe než mastné kyseliny z lněného oleje, chia semínek, avokáda a dalších rostlinných zdrojů. Pro pokrytí denní potřeby Omega-3 můžete užívat kapsle s rybím olejem nebo jednoduše pravidelně jíst ryby.

Omega-3 kapsle se zase od rybího tuku liší tím, že je v nich analyzován obsah účinných látek – to pomáhá přesněji dodržovat doporučené denní dávkování. Kromě toho mohou kapsle Omega-3 být lepší než rybí tuk, pokud jde o absorpci.

Omega-3 ve zkratce:

podtyp tuků (mastné kyseliny)
nezbytné pro metabolismus, ale nejsou produkovány v těle
Existuje asi 5 různých typů Omega-3
Zdroje omega-3 se liší stupněm vstřebávání

Doporučená denní dávka

Pro dospělé je minimální denní příjem Omega-3 0.25 g (250 mg). Optimální dávka pro zdraví je 1 g (1000 mg). Maximální bezpečné množství závisí na zdrojích Omega-3 – ne více než 7-8 g denně ve formě rybího tuku v kapslích a prakticky neomezeně ve formě běžné stravy.

Denní normy Omega-3:

• Děti do 12 měsíců. – 0.5 g
• Děti od 1 do 3 let – 0.7 g
• Děti od 4 do 8 let – 0.9 g
• Děti od 9 do 13 let – 1-1.2 g
• Děti od 14 do 18 let – 1.2-1.6 g
• Dospělí od 18 do 50 let – 1.2-1.6 g

Jak správně užívat Omega-3?

Omega-3 tuky potřebuje tělo pravidelně – doporučení, že rybí tuk by se měl užívat v kurzech, je chybné. Na době užívání nezáleží – kapsle můžete užívat jak ráno, tak večer. Tradičně se rybí tuk užívá před jídlem (nebo s jídlem), aby se zabránilo chuťovým rozdílům.

Je však důležité si uvědomit, že nedostatek Omega-3 je jedním z ukazatelů, že strava není správně strukturována. Užívání kapslí s rybím olejem není schopno vyvážit škody způsobené nezdravou stravou sestávající převážně z rychlých sacharidů a chudých na zeleninu a přírodní ryby.

Doporučení pro dostatečný příjem Omega-3 prostřednictvím běžné stravy:

1. Jezte častěji ryby

Asi 30-50 % tuků v lososu, lososovi a dalších mořských rybách tvoří polynenasycené Omega-3 mastné kyseliny – čím tučnější ryba, tím více užitečných látek obsahuje. Abyste uspokojili potřebu Omega-3, musíte jíst 100-150 g mořských ryb 2-3krát týdně.

2. Konzumujte Omega-3 na rostlinné bázi

Oleje z chia semínek jsou lídry v obsahu rostlinných Omega-3 – 60-65% jejich složení tvoří mastné kyseliny důležité pro zdraví. Lněný olej obsahuje přibližně 3 % Omega-55, konopný olej obsahuje 20 %, olej z vlašských ořechů a řepkový olej 10 %. Níže naleznete tabulku obsahu Omega-3 v produktech.

3. Jezte pravidelně ořechy

Rostlinné omega-3 se nacházejí nejen v olejích, ale také v ořeších. Na prvním místě jsou vlašské ořechy, následované pekanovými ořechy, pistáciemi a makadamovými ořechy. Připomeňme, že makadamové ořechy mají jedinečnou čokoládovou chuť a příjemné vanilkové aroma.

4. Užívejte Omega-3 pravidelně

K boji proti zánětu jsou neustále potřeba Omega-3 mastné kyseliny. Nestačí je „vypít“ v kurzu jednou za několik měsíců, protože se nemohou hromadit v těle. Nejlepším řešením by bylo normalizovat svůj jídelníček a pravidelně užívat kapsle s rybím olejem.

5. Kapsle s rybím olejem nejsou lék.

Výhody rybího tuku pro metabolismus jsou patrné pouze tehdy, když pokryjete stávající deficit v těle. Pravidelné užívání vyšších dávek kapslí Omega-3 nejenže nepřináší žádný přínos, ale může být také toxické.

6. Nehoňte se za nízkou cenou

Levný rybí olej může obsahovat příliš málo účinných látek. Je pravděpodobné, že k pokrytí vaší denní potřeby Omega-3 budete muset užít několik kapslí najednou – což bude dražší. Důvěřujte kapslím s rybím olejem pouze od známých značek – a zkontrolujte složení na obalu.

Potraviny bohaté na omega 3

Omega-3 mastné kyseliny pocházejí z rostlin a zvířat. Mezi rostlinné patří ALA (kyselina alfa-linolenová), mezi živočišné patří DHA (kyselina dokosahexaenová) a EPA (kyselina eikosapentaenová). Výzkumy ukazují, že pouze 10–20 % rostlinných Omega-3 mastných kyselin tělo absorbuje.

To je důvod, proč jsou mořské ryby, stejně jako rybí tuk v kapslích, vhodnější než rostlinné zdroje Omega-3. Lososa z farmového chovu lze považovat za ještě prospěšnějšího než losos volně žijící – používá se betakaroten, který mu dodává načervenalou barvu, ryba obsahuje vitamín A, který je důležitý pro imunitu a metabolismus.

Lněný olej jako zdroj Omega-3

Přestože lněný olej (stejně jako lněné semínko) obsahuje značné množství Omega-3 mastných kyselin, jen malá část z nich bude tělem plně absorbována. Pro pokrytí denní potřeby je důležité vypít alespoň lžíci lněného oleje denně.

Totéž platí pro chia semínka – pro pokrytí denní potřeby Omega-3 je potřeba zkonzumovat alespoň 30 g těchto semínek denně. I když nejpraktičtější je pokrýt potřebu těchto mastných kyselin jejich konzumací v různých zdrojích, včetně rybího tuku.

Nejlepší kapsle s rybím olejem

Při výběru nejlepších kapslí s rybím olejem věnujte pozornost obsahu mastných kyselin eikosapentaenové (EPA) a dokosahexaenové (DHA) ve složení a také doporučenému dávkování. Pamatujte, že denní potřeba je zkonzumovat přibližně 1 g Omega-3 denně ve formě EPA a DHA.

Ve snaze zlevnit výrobek výrobci často snižují množství účinných látek. I když je na obalu rybího tuku uvedeno, že je třeba užít několik kapslí najednou, aby se pokryla denní potřeba, kupující tomu nebude věnovat žádnou pozornost.

Svou roli hraje i kvalita surovin a technologií – od druhu ryby, ze které byl tuk extrahován, až po kvalitu samotné kapsle. Dobré tobolky mají tlustou skořápku, která se v žaludku rozkládá a minimalizuje pachuť – na rozdíl od tekutého rybího oleje, který se musí užívat po lžičkách.

***
Omega-3 jsou jako vitamíny – jsou důležité pro metabolismus, ale nemohou si je tělo vyrobit a musí být pravidelně přijímány potravou. Denní norma Omega-3 je asi 1-1.2 g denně a přepočet dávky pro rybí tuk by měl být proveden s ohledem na obsah účinných látek.