Jak na jaře posílit imunitu

Na jaře a v období virových onemocnění se často mluví o oslabené imunitě. To se obvykle nazývá téměř hlavní příčinou všech nemocí, nebo alespoň infekčních. Co je imunita? Z vědeckého hlediska jde o odolnost těla vůči různým vlivům cizích organismů. Jinými slovy, jeho odpor.

Život je přítomen všude. Mikroby a viry se nacházejí ve vzduchu, který dýcháme, a ve vodě, kterou pijeme (ne všechny mikroorganismy zemřou ani při vaření). A podle této logiky naše tělo v současnosti obsahuje patogeny mnoha nebezpečných nemocí, které by nás za příznivých (pro ně samozřejmě) podmínek mohly za pár hodin zabít. Ale právě proto, že tyto podmínky neexistují, tyto mikroorganismy nám nemohou ublížit.

Jakkoli to může znít odvážně, tradiční medicína má velmi vágní představu o tom, co je nemoc a co je zdraví. Přesné znění popisující tyto stavy nelze nalézt v žádné lékařské příručce. Většina formulací se scvrkává na tento vtipný výrok: „nemoc je nepřítomnost zdraví a zdraví je nepřítomnost nemoci“. A vyvstává otázka: je možné vyléčit člověka, aniž bychom měli o těchto základních pojmech vůbec ponětí?

Jak posílit imunitu

Nemoc je z pohledu naturopatie stav, kdy procesy znečištění převažují nad procesy očisty. Tak to už je něco. Tady je alespoň trochu jasno. Naturopatie pohlíží na nemoc jako na nucený očistný proces, kdy kontaminace těla překročí kritickou úroveň. A nejzajímavější je, že z tohoto pohledu jsou různé „tradiční“ příčiny nemocí – jako jsou mikrobi, viry, průvan a tak dále – prostě jakési spouštěče, které ten proces prostě nastartují. Nejsou tedy hlavní příčinou. A všechny tyto sekundární příčiny nemohou čistému tělu uškodit, protože očistný proces nelze nastartovat, když se tělo prostě nemá od čeho očistit. Otázka zvýšení imunity je tedy především otázkou očisty organismu. Právě tělo očištěné od toxinů a toxinů je schopno odolávat různým vlivům prostředí.

V souvislosti s tím můžeme zmínit i zákon karmy, který, ať se říká cokoli, určuje vše v našem světě. A hlavním principem zákona karmy (nebo jednoho z hlavních) je, že člověk sám je vždy příčinou všeho, co se mu děje. A výše popsaný pohled na příčiny nemocí je v plné rezonanci se zákonem karmy – pokud se neznečišťujeme, přestáváme onemocnět.

Považovat některé vnější faktory, které nemůžeme ovlivnit, jako základní příčinu nemocí, prostě není konstruktivní, protože se v tomto případě ochuzujeme o možnost ovlivnit vlastní zdraví. To však nevyvrací skutečnost, že viry, bakterie, průvan a tak dále ovlivňují vývoj onemocnění, ale pouze v případě, že tělo vyžaduje očistu. Ale zda to bude vyžadováno nebo ne, záleží přímo na nás.

V naturopatii panuje názor, že ekologie (která je dnes považována za „vinu“) ovlivňuje naše zdraví jako procento ostatních faktorů přibližně 2–5 %. Hlavním faktorem znečištění těla (jak nemusí být nepříjemné přiznat) zůstává špatná výživa, špatné návyky a sedavý způsob života. Vše je tedy v našich rukou.

Pět způsobů, jak posílit imunitní systém

Správná výživa je tedy téměř určujícím faktorem čistoty těla a v důsledku toho silné imunity. Ale není to zdaleka jediné. Existuje také pět dalších základních pravidel, jejichž dodržováním si můžete udržet své zdraví.

Здоровый сон

Existuje názor, že všechny potřebné hormony jsou produkovány v období (různé zdroje mají různé údaje) přibližně od 10:5 do XNUMX:XNUMX. Podle jiné verze – od devíti hodin večer do půlnoci. Pro naše zdraví je tedy nejcennější čas od večera do půlnoci. A moderní zvyk zůstávat dlouho vzhůru u televize nebo počítače nám zjevně neprospívá. Také při spánku ve tmě (to je důležité, denní spánek je zde k ničemu) se produkuje hormon mládí – melatonin. Takže o elixíru nesmrtelnosti, který alchymisté tak dlouho hledali, lze říci, že je zdravý spánek.

Z hlediska obnovy těla je mnohem lepší chodit dříve spát a dříve vstávat. A tady můžete dát jednu radu, jak si tento návyk vypěstovat – je skoro zbytečné pokoušet se o brzké vstávání, pokud jde člověk pozdě spát. Mnohem snazší je postupně se natrénovat, abyste chodili brzy spát a pak se ráno probudili i bez budíku. Pro snazší večerní usínání se doporučuje hodinu až dvě před spaním vzdát různých emocionálně bohatých informací – filmů, počítačových her, sociálních sítí. sítě nebo nějaké agresivní polemiky. Můžete si udělat čas na poslech klasické hudby nebo meditaci.

Procházky pod širým nebem

Moderní rytmus života většinu z nás o tento „luxus“ prakticky připravil, ale pro naše tělo je nezbytný doslova jako vzduch. A zde nepomáhá pouhé větrání místnosti. Zaprvé je kromě co nejčerstvějšího vzduchu důležitý i pohyb, zadruhé se člověk potřebuje vystavovat slunečnímu záření alespoň vícekrát týdně. Vzhledem k tomu, že sluneční paprsky jsou pro nás zdrojem vitamínu D.

Také sluneční paprsky a čerstvý vzduch jsou pro nás zdrojem tzv. „prány“ – vitální energie, bez které je život nemyslitelný. Pránu přijímáme také potravou a čím je tato potrava přirozenější, tím více prány obsahuje. Mluvíme o čerstvé, syrové rostlinné stravě. V tepelně upravených potravinách prakticky žádná prána není. Ale nejpřirozenějším zdrojem prány je sluneční světlo a čerstvý vzduch.

Fyzická aktivita

To už bylo probráno v předchozím odstavci, ale můžeme se na to podívat podrobněji. Pokud pozorujete zvířata, která jsou přírodě blíže než my, je zvíře téměř neustále v pohybu, kromě doby, kdy spí. Nemluvíme o domácích mazlíčcích, které si člověk již „převychoval“ na svůj životní styl. Nepotřebují shánět jídlo, zařizovat domov nebo unikat predátorům: jedli a spali, to je vše, co je zajímá. Ve volné přírodě jsou zvířata neustále v pohybu, s výjimkou spánku. V případě člověka je situace opačná. A to se stává příčinou mnoha nemocí. Například sedavý způsob života může způsobit stagnaci lymfy. Pokud je krev pumpována tělem pomocí srdce, pak se v případě lymfy uvádí do pohybu pouze při kontrakci svalů těla, jinými slovy při fyzické aktivitě.

V souvislosti s výhodami fyzické aktivity můžeme vzpomenout i na „pránu“ – při pohybu se prána v těle pohybuje aktivněji, což zvyšuje vitalitu a tonus těla. Mírná fyzická aktivita tedy pomáhá udržovat zdraví. Zvláštní pozornost stojí za to věnovat jógovým praktikám, které přímo umožňují pracovat nejen s fyzickým tělem, ale také s energetickými kanály. Z pohledu alternativní medicíny je jakákoli nemoc jakousi „blokádou“ energetického kanálu. A jóga umožňuje pracovat se svým zdravím nejen na úrovni hmotného těla, ale i na jemnější rovině.

Odstraňte spotřebu cukru ve prospěch ovoce a zeleniny

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení není cukr jen příjemná „mňamka“, ale skutečný jed, který tělo vyčerpává a opotřebovává. Konzumace cukru „uvolňuje“ z těla mikroelementy – především vápník, což vede k destrukci kostí a zubů. Cukr také snižuje Ph těla, totiž v kyselém prostředí se různé bakterie a mikroorganismy cítí výborně a začnou se aktivně množit, ale v alkalickém prostředí naopak umírají. Udržování zásaditého prostředí v těle je tedy klíčem ke zdraví. A jedním z hlavních kroků k alkalizaci těla je vyloučení cukru. Stejně jako mouka a živočišné produkty, především maso, ryby a vejce.

Pro pročištění organismu a zlepšení imunity je důležité zvýšit obsah rostlinné vlákniny ve stravě. Je vhodné, aby syrové ovoce a zelenina tvořily přibližně 50–70 % stravy – to umožňuje dosáhnout stavu těla, ve kterém převažují očistné procesy nad procesy znečištění.

Zelenina hraje obrovskou roli v očistě těla. Rostlinná vláknina sama o sobě není stravitelná, ale dokonale čistí trávicí trakt. Zeleninu můžete jíst ve formě salátů, ale neměla by být nakrájena příliš najemno, aby byl očistný účinek silnější. Syrová zelenina čistí tělo. Tepelně upravená zelenina nepůsobí očistně, ale je částečně stravitelná.

Ovoce je zdrojem energie a vitamínů. Jsou lehce stravitelné a jsou považovány za nejpřirozenější potravu pro člověka. Samostatně lze zaznamenat ovocné a zeleninové šťávy. Vstřebávají se co nejrychleji a téměř úplně, aniž by zatěžovaly gastrointestinální trakt. Také šťávy (jako ovoce) hrají obrovskou roli při alkalizaci těla, o tom, jak je to důležité, jsme již hovořili výše. Ovoce a šťávy jsou zdrojem přírodního cukru a fruktózy, stejně jako mnoha vitamínů a mikroelementů.

Kalení

Plavání, polévání, kontrastní sprchy – to vše pomáhá posilovat imunitní systém. Různé manipulace s vysokými a nízkými teplotami mohou zvýšit krevní oběh, což pomáhá stimulovat čistící procesy. Mimochodem, často se stává, že nějaký fanatismus v otázce otužování vede k nachlazení. Jak jsme ale již zjistili výše, nachlazení je také očistný proces – odpad a toxiny se odstraňují prostřednictvím hlenu. Dá se tedy říci, že i v případě takového otužovacího zážitku je také dosaženo původního cíle, jen očistný proces začíná probíhat příliš rychle, což často způsobuje nepohodlí. Pokud ale budete postupně zvyšovat teplotní zátěž, pak může být tento očistný proces zcela bezbolestný.

Podívali jsme se tedy na pět hlavních způsobů, jak zvýšit imunitu a udržet tělo čisté. Je také důležité pamatovat na to, že čistota není tam, kde se čistí, ale tam, kde nenesou odpadky. Proto se v první řadě doporučuje změnit jídelníček. A pak dosáhneme zdraví, totiž převahy očistných procesů nad procesy znečištění. A nebudeme se bát žádných sekundárních příčin nemocí. Naše zdraví je v našich rukou.

Počasí v Moskvě se začalo vyvíjet podle jarního scénáře, řekl vědecký ředitel Hydrometeorologického centra Roman Vilfand. Zjišťujeme, které nemoci se mohou v tomto období zhoršit a jak si po zimě chránit imunitu.

Konfrontace zimy a jara

Foto: Moskva 24/Anton Velikzhanin

V hlavním městě začal tradiční „proces konfrontace mezi režimy oběhu, zimou a jarem,“ řekl agentuře TASS Roman Vilfand, vědecký ředitel Hydrometeorologického centra.

Nic nezničí sněhovou pokrývku – ani slunce, ani teplo – jako dobrý déšť. Na sníh působí velmi destruktivně.

Vědecký ředitel Hydrometeorologického centra
Roman Vilfand

Příchod jara vždy provází špatné počasí a srážky, poznamenal meteorolog.

„Minulá neděle (12. března – Ed.) byla typickým jarním dnem. Všichni čekají na jaro a představují si, že je modrá obloha, sluníčko, trochu sněhu, ale ve skutečnosti jaro tak nezačíná,“ dodal Vilfand.

Expert také vyzval motoristy v Centrálním federálním okruhu, aby zatím nepřemýšleli o přezutí na letní pneumatiky.

„Obvykle se pneumatiky mění v polovině dubna – to není předpověď, ale pozorování klimatu. Před tímto obdobím se často vyskytují noční mrazíky, proto je po ránu patrná ledovka. “To je nebezpečné,” vysvětlil prognostik.

Je chladné období

Obecně platí, že přechodné období od zimy do jara je pro imunitu nebezpečným obdobím: v této době je obzvláště důležité sledovat své zdraví. Moskvě 24 o tom řekla terapeutka Olga Savina.

Toto je považováno za chladné období, protože počasí je vlhké a teplé. Toto je oblíbené prostředí pro šíření a život téměř všech virů. V tomto okamžiku jsou velmi stabilní a snadno se přenášejí vzdušnými kapkami.

Olga Savinová
praktický lékař

Druhým nebezpečím je pomyslné oteplování: když si člověk myslí, že je čas sundat si teplou bundu, šálu a čepici. To může způsobit podchlazení a vyvolat exacerbaci chronických onemocnění, varoval Savina.

“A vzhledem k tomu, že existuje vysoká virová zátěž, vede to k masovým případům chřipky a COVID,” poznamenala.

Podle lékaře se v tomto období zhoršují i ​​psychoemocionální onemocnění, nespavost, pokles nálady.

„Kromě toho se mohou zhoršit chronická onemocnění dýchacích cest – bronchitida, průduškové astma, alergie, protože taje sníh a všechny alergeny létají do vzduchu. Zvláštní pozornost věnujeme pacientům citlivým na počasí. Nejčastěji se jedná o osoby starší 60 let, které trpí hypertenzí. Mohou zaznamenat zvýšení krevního tlaku, skoky,“ řekl specialista.

Pro posílení imunitního systému je důležité normalizovat režim práce a odpočinku a nenabírat další zátěže, doporučil lékař.

Normalizujte svůj spánek. Když spíte dobře a kvalitativně, vaše imunita je obnovena a nepotřebuje žádné další léky. Chodit spát nejpozději ve 23:00, nebo ještě lépe ve 22:00, s hustými tmavými závěsy a vstávat brzy mezi 6. a 9. hodinou. A je žádoucí, aby to bylo prováděno denně, bez ohledu na víkendy nebo svátky.

Olga Savinová
praktický lékař

V tomto období je také důležité jíst správně a vyváženě. Jídelníček by měl obsahovat potraviny bohaté na zdravé tuky – olivový olej, semínka, ořechy, zeleninu, koření, kvalitní bílkoviny v podobě vajec, kuřecího, krůtího, rybího.

„Nezapomeňte na každodenní procházky, nejlépe před spaním. „Větrajte místnost, otužte své tělo kontrastní sprchou nebo rubem a myjte si ruce častěji,“ dodal terapeut.

Kromě toho musíte užívat vitamín D, poznamenal lékař. Dávka se volí individuálně. Je nutné užívat lék, dokud ultrafialový index nezvýší na hodnotu tři nebo vyšší.

• Moskvané řekli, kdy začne intenzivní tání sněhu
• Odborník na výživu vysvětluje, proč je důležité jíst na jaře kysané zelí

Hlavní

• Putin označil nepozvání Ruska na události výročí osvobození Osvětimi za ostudu
• Kanada by se měla stát 51. státem USA, který sníží daně a vyhne se clům – Trump
• Více než 540 osad v Novgorodské oblasti zůstalo kvůli špatnému počasí bez elektřiny
• V zóně SVO zemřel náměstek guvernéra Primorského kraje Efremov
• Ministerstvo vnitra pojmenovalo počet migrantů nelegálně pobývajících v Rusku

Všechna práva k materiálům umístěným na webu m24.ru jsou chráněna v souladu s právními předpisy Ruské federace, včetně autorských práv a souvisejících práv. Pro jakékoli použití materiálů webu je vyžadován odkaz na m24.ru. Redakce nezodpovídá za informace a názory vyjádřené v komentářích čtenářů a zpravodajských materiálech sestavených na základě sdělení čtenářů.

Publikace sítě masmédií „City Information Channel m24.ru“ je registrována u Federální služby pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi. Osvědčení o registraci hromadných sdělovacích prostředků El č. ФС77-53981 ze dne 30. dubna 2013

Edice sítě masmédií „City Information Channel m24.ru“ byla vytvořena s finanční podporou Ministerstva masmédií a reklamy Moskvy. © AO Moscow Media.

Zakladatel a redakční rada: Moscow Media JSC. Šéfredaktor online publikace I.I. Lobanová. Adresa redakce: 125124, Ruská federace, Moskva, st. Pravdy, 24, budova 2. Mail: [email protected]. Tel.: +7 (495) 009-12-89

Informace o počasí poskytuje centrum FOBOS. Informace o směnných kurzech poskytuje Centrální banka Ruské federace. Informace o dopravních zácpách poskytuje OOO Yandex.Traffic.

Online publikace může využívat materiály z internetových zdrojů Facebook a Instagram, které vlastní Meta Platforms Inc., která je v Ruské federaci zakázána jako extremistická.