Gymnastika pro revmatoidní artritidu – nejlepší komplexy

Revmatoidní artritida je onemocnění malých kloubů, které se šíří do velkých a ničí synoviální membránu a chrupavku. Onemocnění se obvykle vyskytuje u žen nebo teenagerů a také u lidí, kteří jsou pravidelně vystavováni zvýšené fyzické aktivitě. Ale správně vybraná cvičení mohou zmírnit příznaky a zmírnit stav pacienta. Fyzikální terapie by měla být prováděna po konzultaci se sportovním lékařem, revmatologem nebo ortopedem. Existují také kontraindikace cvičební terapie, které je třeba vzít v úvahu při plánování cvičebního plánu.

Výhody cvičení pro revmatoidní artritidu

• Průtok krve je normalizován, což pomáhá zmírnit otoky a obnovit pohyblivost.
• Sníží se váha, která ztěžuje pohyb a zatěžuje klouby končetin.
• Dochází k posílení vazů, svalů a šlach, což snižuje riziko poranění a oslabení chrupavek.
• Dochází ke svalové relaxaci, která zabraňuje bolesti a urychluje hojení tkání.
• Tvoří se silné a elastické svaly, které přebírají převážnou část zátěže.
• Metabolické procesy se zrychlují, díky čemuž je odstraňování odpadních látek z těla přirozené.
• Zvyšuje se absorpce kyslíku, který vyživuje měkké a tvrdé lidské tkáně.

Zkontroloval článek
Kuchenkov A.V. Chirurg • Flebolog • Sportovní lékař • Ultrazvukový lékař • Traumatolog-ortoped • 27 let praxe

Datum zveřejnění: 19. března 2021

Datum revize: 25. prosince 2024

Všechny skutečnosti prověřil lékař.

Kontraindikace léčebných cvičení

Kontraindikace mohou být obecné a specifické. Do druhé skupiny patří pokročilá stadia onemocnění s rozvojem exsudátu a těžkými záněty vnitřních orgánů, cév a srdečního svalu. Obecné kontraindikace:

• exacerbace chronických chorob;
• akutní infekce a intoxikace;
• srdeční a plicní selhání;
• onemocnění srdce, krevních cév, krve, jater;
• horečka, vysoká tělesná teplota;
• zhoubné nádory, kýly.

Cvičební komplexy pro revmatoidní artritidu

Jakákoli cvičení, bez ohledu na místo zranění, by měla být prováděna podle pravidel:

• Zatěžte obě končetiny, aby se zátěž rovnoměrně rozložila.
• Ujistěte se, že vaše dýchání je rovnoměrné, hluboké a odměřené.
• Dělejte gymnastiku třikrát denně – brzy ráno, na oběd a odpoledne, není třeba to dělat před spaním.
• Přestaňte cvičit, pokud pociťujete bolest, extrémní únavu nebo slabost.
• Vyhněte se intenzivnímu režimu během exacerbace onemocnění.
• Udržujte pravidelnost a postupně zvyšujte intenzitu cvičení.

Cvičení na ruce

• Pro štětce. Otočte dlaně dopředu. Opakujte, ale s prsty sevřenými v pěst. Držte ruce na stole a zvedněte prsty, aniž byste pohnuli rukou. Položte dlaně před sebe, lokty položte na stůl a pohybujte lokty, aniž byste oddělili prsty. Použijte prostředek na uvolnění stresu nebo expandér tak, že jej zmáčknete v dlani.
• Pro rameno. Zvedněte ramena jedno po druhém, snižte je, otáčejte je nahoru a dolů, doleva a doprava a do kruhu. Položte ruce za záda, propleťte prsty a zvedněte je nahoru, přičemž lopatky tiskněte k sobě. Obejměte se, položte pravou ruku na levé rameno, levou na pravé a poté pohněte horní částí těla.
• Pro lokty. Ohněte ruku, zvedněte loket nahoru a roztáhněte jej do stran. Zatlačte na lokty, ve stoje a opřete se o zeď.

Cvičení nohou

• Pro nohy. Zkuste sevřít prsty u nohou do „pěsti“. Postavte se na podlahu, překročte od prstů k patám. Postavte se na prsty a stojte 1-2 minuty. Sbírejte malé předměty z podlahy prsty u nohou. Choďte naboso více po zemi a trávě. Otáčejte chodidlem do stran, nahoru, dolů, v kruhu.
• Na kolena. Proveďte cvičení na kole. Vleže na zádech přitáhněte patu k hýždím, poté koleno k hrudníku. Pokrčte kolena a co nejvíce je roztáhněte do stran.
• Pro kyčelní kloub. Vleže na zádech zvedněte rovné nohy nahoru a poté je roztáhněte. Vleže na břiše zvedněte tělo a jako oporu použijte pouze lokty a nohy. Postavte se rovně a udělejte široké švihy dopředu a dozadu.

Proč byste měli před cvičební terapií navštívit lékaře

Navzdory výhodám cvičební terapie má gymnastika kontraindikace, které si pacient ne vždy uvědomuje. Při návštěvě kliniky pacient absolvuje diagnostiku a vyšetření lékařem, po kterém odborník vybere nejen typy léčebných tělesných cvičení, ale také intenzitu, frekvenci a délku sezení. Pokud budete dodržovat doporučení svého lékaře, můžete zmírnit stav, zlepšit své zdraví a zapomenout na revmatoidní artritidu na mnoho let.

V síti klinik CMRT provádějí specialisté výzkum, léčbu, prevenci a rehabilitaci po onemocněních pohybového aparátu.

„Terapeutický tělesný trénink pro revmatoidní artritidu ve fázi hospitalizace“, Elena Nikolaevna Myatyga, DS Myatyga, Natalia Vladimirovna Goncharuk, Slobozhanskyi naukovo-sportivnyy visnik, 128-131, 2012