Dýňová dieta – menu, recenze, výsledky, tipy

Holky, podívejte se, co jsem našel. Tato dieta mě velmi zaujala. Miluji dýni v jakékoli podobě. Možná to už někdo zkusil? Pravidla dýňové diety: Jak jsme již řekli, dýňová dieta vám pomůže zbavit se 8 kilo navíc. Ale abyste dosáhli tohoto výsledku, musíte zcela vyloučit cukr ze svého jídelníčku a snížit příjem soli na minimum. Energetická hodnota denní stravy by neměla být vyšší než 1000-1200 kalorií. Během diety byste měli pít pouze neperlivé minerální vody nebo neslazený zelený čaj, můžete pít i kávu, ale v malém množství. Na svačiny použijte ovoce s nízkým obsahem cukru nebo kousky syrové dýně. Při dodržování dýňové diety je potřeba držet se čtyřdenních cyklů. Nový cyklus začíná 5., 9. a 13. den. K snídani každý den musíte jíst dýňový salát se zeleninou nebo ovocem. Po 18.00:XNUMX není dovoleno jíst. Menu na jeden cyklus dýňové diety: První den Snídaně – dýňový a mrkvový salát ochucený citronovou šťávou nebo dýňová kaše. Recept: Odeberte 200 g dýně, nakrájejte na kostičky, zalijte vodou a vařte 30 minut, poté přidejte lžíci obilovin, například jáhly, rýži nebo ovesné vločky, poté vařte dalších 30 minut, hotovou kaši lehce osolte. Pokud nejste zvyklí jíst pouze rostlinnou stravu, můžete přidat trochu nízkotučného mléka. Oběd: dýňová polévka se zeleninou, strouhaný dýňový salát s jablkem, ochucený nízkotučným kefírem (můžete použít jogurt) nebo citronovou šťávou. Recept na polévku: Vezměte dýni, mrkev, papriku, cuketu, brambory (můžete vynechat), ingredience nakrájíme nadrobno, zalijeme horkou vodou a vaříme na mírném ohni. Když je zelenina uvařená, přidejte lžíci rostlinného oleje, rajčata, bylinky a špetku soli. Večeře: pečená dýně. Recept: Dýni zlehka podusíme, nakrájíme na plátky a vložíme do trouby na 15 minut na 180°. Připravenou dýni pokapeme citronovou šťávou a potřeme medem (ne více než lžičkou). Den druhý Snídaně je stejná jako první den. Oběd: dýňová polévka s bylinkami a kořením, dýňovo-ovocné koláče nebo dýňové palačinky. Recept na koláče: Vezměte nekynuté listové těsto. Dýni nakrájíme na kostičky a okořeníme černým pepřem. Pokud nemáte rádi chuť dýně, můžete přidat třešňové švestky, jablka, švestky nebo jiné kyselé ovoce podle chuti. Recept na palačinky: Dýni nakrájíme na kostičky, ochutíme citronovou šťávou, přidáme trochu mouky. Smažte v těstíčku na mírném ohni, přidejte minimální množství rostlinného oleje. Večeře: 150g nízkotučného tvarohu, jablka zapečená se sušenými švestkami. Den třetí Snídaně – dýňový salát nebo kaše. Oběd: Postní polévka s masovými kuličkami. Večeře: 150 g nízkotučného tvarohu, dýně a ananasový salát. Den čtvrtý Snídaně – dýňový salát nebo kaše. Oběd: zeleninová polévka nebo boršč, dušená paprika. Večeře: dýňový guláš s cuketou, mrkví, houbami a cibulí, s přídavkem rostlinného oleje. Konec z dýňové diety: Abyste se znovu vyhnuli kilům navíc, neměli byste se po dýňové dietě hned vrhnout na svá oblíbená tučná jídla a cukrářské výrobky. Musíte jíst nízkotučný tvaroh a také zcela nevylučovat dýni ze svého jídelníčku. Správný odchod z dýňové stravy vám umožní udržet výsledky hubnutí po dlouhou dobu.

převorka Zprávy: 423 Registrovaný: 15. července 2009 Kde: Togliatti Dík: Pětkrát. poděkoval: Pětkrát. Jméno: Natalia

převorka » St 21. listopadu 2012 6:51

Pokud chcete rychle a snadno zhubnout, pak se vám určitě bude líbit dýňová dieta. Je určen na 2 týdny, po kterých se můžete zbavit 8 kilogramů nadváhy. Celá pravda o výhodách dýně: Dýně je velmi zdravý produkt, takže nejen zhubnete, ale také obohatíte své tělo o prospěšné látky, které obsahuje. Dýně obsahuje obrovské množství živin a mikroelementů, díky čemuž je dýňová strava zcela bezpečná pro lidské zdraví. Například dýně obsahuje provitamín A a je ho pětkrát více než ve slavné mrkvi, proto se dýně doporučuje pacientům trpícím zrakovými poruchami. Kromě toho je dýně bohatá na vitamíny E, C, PP, B atd. Dále obsahuje draslík, železo, vápník, zinek, hořčík a měď. Vitamin T má schopnost štěpit tuky, takže odborníci na výživu často radí lidem s nadváhou jíst více dýně. Zdroj: FoodLover.Ru

převorka Zprávy: 423 Registrovaný: 15. července 2009 Kde: Togliatti Dík: Pětkrát. poděkoval: Pětkrát. Jméno: Natalia

převorka » St 21. listopadu 2012 7:36

Tady je další. devět dní..Dýňová dieta

Dýňová dieta se používá 9 dní. Během této doby můžete zhubnout až 8 kg. Při dietě musíte více pít. Nápoje mohou být velmi různé, ale musí být bez cukru. Doporučuje se hlavně čaj, káva, šípek, šalvěj, mátový nálev a neperlivé minerální vody. Během diety musíte vést aktivní životní styl, více se pohybovat, dělat proveditelná fyzická cvičení a chodit na procházky. Váha pak odejde rychleji.
První den

Snídaně: Nakrájenou dýni uvařte ve vodě, poté přidejte 1-2 lžíce rýže, vařte, dokud nebude hotová, zalijte vodou. Není potřeba přidávat cukr, dýně je již sladká.
Druhá snídaně: dýňová šťáva 200 g. Dá se koupit, ale mnohem zdravější je čerstvě vymačkaný.
Oběd: 1. Každý den během celé diety jíme dýňovou polévku. K tomu cibuli podusíme v hrnci a přidáme trochu strouhaného kořene zázvoru. Poté zalijeme horkou vodou a přidáme nakrájenou dýni. Vařte, dokud nebude hotový. Vše rozdrťte v mixéru, abyste získali lahodnou polévku z dýňového pyré. Osolíme a jemně okořeníme. Polévku můžete vařit několik dní.
2. Masové řízky s dýní: telecí a dýni nasekáme ve stejném množství spolu s 1 cibulí, přidáme syrové vejce, trochu mléka, vytvarujeme řízky, které vložíme do lehce vymazané zeleniny. formu vymastěte a upečte v troubě; rajčatový nebo okurkový salát
Odpolední svačina: dýňová šťáva
Večeře: dýňový kastrol: nastrouhejte dýni (100g), smíchejte s nízkotučným tvarohem (150g), přidejte syrové vejce a trochu sody. Pečeme v troubě
Druhý den

Snídaně: Kousky dýně uvařte ve vodě, poté přidejte 2-3 lžíce ovesných vloček
Druhá snídaně: dýňové pyré 100g
Oběd: 1. Polévka z dýňového pyré
2. Dýni oloupeme, nakrájíme na malé kostičky a pod pokličkou dusíme v malém množství vody, posypeme solí. Nalijte 2 syrová vejce a vařte, dokud nebude hotová.
Odpolední svačina: dýňové pyré 100g
Večeře: vařené kuře a dušená dýně, 2 rajčata
Třetí den

Snídaně: pohanková kaše s dýní
Druhá snídaně: dýňovo-jablečné pyré
Oběd: 1. Polévka z dýňového pyré
2. Zapečená dýně se sýrem feta: dýni zbavíme semínek, uvaříme v osolené vodě. Oloupeme a nakrájíme na plátky, dáme na vymazaný plech, posypeme nakrájeným sýrem feta, přelijeme rozpuštěným máslem a upečeme v troubě.
Odpolední svačina: dýňovou dužinu a oloupaná jablka nakrájejte na malé kousky, promíchejte a vařte 10–15 minut, dokud nejsou hotové (200 g)
Večeře: 200 g libové ryby, dušená dýně, 2 okurky
Pak je potřeba tyto tři dny opakovat dvakrát. Dieta tedy vydrží 9 dní. Podle recenzí je dýňová strava snadno tolerována a tělo se zdá být nasycené energií. Pro pohodlí a rychlost vaření můžete dýni připravit na celou stravu najednou, oloupat a nakrájet na kostky. Můžete ho skladovat v lednici nebo mrazáku a používat podle potřeby.

převorka Zprávy: 423 Registrovaný: 15. července 2009 Kde: Togliatti Dík: Pětkrát. poděkoval: Pětkrát. Jméno: Natalia

svetochka.maksi » Čt 12. října 2017 10:19

Dýně je zázrak. Dietu nedržím, ale snažím se jíst pravidelně. Cítíte se poté prostě skvěle. A dokonce se zlepšuje nálada

svetochka.maksi Zprávy: 21 Registrovaný: 12 Říjen 2017 Dík: Pětkrát. poděkoval: Pětkrát.

Růst tuku blíže mrazu je přirozený proces. Ale můžeme zůstat štíhlí, bez ohledu na počasí.

Mariyat Mukhina
Doktor lékařských věd, odborník na výživu

Podzim je skvělý čas na experimentování s dýní, cuketou, tykví a pozdními melouny. Promluvme si o výhodách a nevýhodách každé z těchto monodiet.

Meloun stravy

Toto je vzácný případ, kdy může být monodieta kompletní. V tomto případě se doporučuje nahradit všechna jídla vodními melouny. Díky obsahu bílkovin, rostlinné vlákniny, pektinu, fruktózy, vitamínů PP, A, B6, B, B1, B2, C, E a také mikroprvků, jako je draslík, hořčík, vápník, železo a sodík, meloun nejen nasycuje žaludek, ale také vyživuje všechny buňky těla. Kromě toho díky přírodnímu antioxidantu lykopenu obsaženému v dužině melounové diety pomáhá bojovat proti stárnutí, omlazuje kožní buňky a zlepšuje její vzhled.

Bobule obsahuje 90 % vody. 100 gramů melounu obsahuje pouze 38 kcal a poměrně rychle zasytí. Zároveň působí močopudně, dokonale odvádí přebytečnou tekutinu z těla. Díky tomu dochází ke ztrátě kilogramů.

Sacharidy ve vodním melounu jsou 7–8 gramů na 100 gramů dužiny, v závislosti na sladkosti; Vodní melouny mohou jíst lidé na dietě s nízkým obsahem sacharidů. Za dva až tři dny můžete zhubnout 2–4 kilogramy. Vše samozřejmě závisí na počáteční váze: čím více to bylo zpočátku, tím více zmizí v prvních dnech diety. V těchto dnech nemůžete jíst sůl ani cukr.

Při melounové dietě můžete pít tolik vody, kolik chcete, sníst meloun s několika plátky černého chleba a zapít zeleným čajem.

Nedoporučuje se konzumovat více než kilogram melounu denně, jinak budou diuretické vlastnosti škodlivé: prospěšné látky se začnou vymývat z buněk. Asi dva kilogramy jsou povoleny pouze osobám silné postavy.

Maximální doba trvání melounové monodiety jsou čtyři dny. Pokud se budete držet déle, tělo nebude přijímat dostatek vitamínů, což nevyhnutelně povede ke zdravotním problémům. Pokud opravdu chcete pokračovat v melounové dietě, pak je lepší přejít na dietu kefír-meloun nebo tvaroh-meloun. Za týden tak můžete zhubnout zhruba deset kilogramů. Ale přesto by se člověk neměl uchylovat k takovým experimentům.

Pro ty, kteří považují jakoukoli mono-dietu za mučení, existuje jednodušší alternativa – dny půstu. Mohou být prováděny jednou nebo dvakrát týdně. V tomto případě je kilogram melounu rozdělen do 5-6 jídel, omezení jsou stejná jako u monodiety.

Pro koho jsou melouny kontraindikovány?

Jakákoli dieta má kontraindikace. Meloun je zakázáno konzumovat při zažívacích potížích, akutní pankreatitidě, závažných onemocněních prostaty a slinivky břišní, poruchách urogenitálního systému a přítomnosti kamenů ve vnitřních orgánech. Těhotné ženy by se neměly nechat unést vodními melouny. Malé návštěvy toalety budou příliš časté a pro těhotné ženy je to již neustálý problém. Z jídelníčku byste neměli úplně vyřadit ani meloun, ideální je pár kousků denně. Koneckonců, živiny obsažené v melounu mají pozitivní vliv na vývoj dítěte a pomáhají matce vyrovnat se s pálením žáhy a otoky.

squashová dieta

Doporučuje se zejména alergikům – alergie na cuketu prakticky neexistuje. Cuketa se stejně jako vodní melouny skládá z 90 % z vody, ale zároveň je nasycená celým spektrem vitamínů, kyselin, minerálů a stopových prvků. Zelenina navíc obsahuje hodně vlákniny, která pomáhá k důkladné očistě střev. Navíc díky vysokému obsahu vitamínu A konzumace cukety výrazně zlepšuje stav pokožky.

Obsah kalorií cukety je 16–24 kcal na 100 gramů. Odstraňují tekutinu z těla, což podporuje hubnutí, snižuje otoky a odstraňuje celulitidu. Výsledkem cuketové monodiety bude úbytek 2–5 kilogramů za týden.

Jednou z výhod cuketové diety je, že na ní můžete sedět dlouho, dokud vás to neomrzí.

Složení produktu je tak vyvážené, že taková strava neuškodí. Kromě toho je cuketa na podzim levná a za určitých podmínek ji lze skladovat po dlouhou dobu. Zásobit je můžete minimálně na celý rok. V kombinaci s jinou zeleninou a ovocem, libovým masem nebo rybami a nízkotučným tvarohem se dosáhne požadované rozmanitosti pokrmů. Při kombinaci jsou zakázány brambory, kukuřice a řepa. Mezi ovoce patří banány a sladké broskve.

Pokud nespěcháte na cuketovou dietu

Stačí si tuto zeleninu přidávat do příloh častěji, cuketa totiž pomáhá trávit tučná jídla. Hlavní věc je vařit zeleninu bez oleje, pak budou zachovány její dietní vlastnosti.

Dýňová strava

Oblíbený způsob, jak zhubnout pro ty, kteří mají chuť na sladké. Ale dýně má nejen jemnou a sladkou chuť, má unikátní vitamínové složení a nízký obsah kalorií – od 22 kcal v syrovém stavu a až 24 kcal v dušeném stavu. Za týden můžete zhubnout 5–6 kilogramů.

Bílkoviny, sacharidy, vláknina – vše, co potřebujete k odstranění přebytečné tekutiny z těla. Dýně se doporučuje hypertonikům, diabetikům, lidem se záněty žlučníku a trávicího traktu.

Nenechte se unést dýňovými semínky – obsahují 550 kcal na 100 gramů a hodně tuku

Jíst několik dní po sobě pouze dýni není snadné, proto se spíše doporučuje pro dny půstu. Obzvláště užitečná je šťáva ze syrové dýně s dužinou. Nejúčinnější kombinace této zeleniny je v salátech s jablky, mrkví a celerem.
Maximální doba dodržování dýňové diety je 10–12 dní. Neměli by jej užívat mladiství, těhotné a kojící ženy.

Patissonova dieta

V dnešní době málokdo pěstuje tykve na dači, ale marně. Výborná zelenina pro dietní výživu. Pouze 19 kcal na 100 gramů produktu, vitamíny, minerály, bílkoviny, enzymy, pektin – celý arzenál užitečných látek pro hubnutí. Pokud dodržujete monodietu, doporučuje se ji držet 7–10 dní. U kombinovaných možností je důležité přidat alespoň 500 gramů tykve denně. Pak můžete zhubnout asi čtyři kilogramy za týden.

Tykev byste neměli jíst, pokud máte průjem, dyspepsii, nízký krevní tlak, ledvinové kameny nebo žlučové kameny. Připomínám, že dýně nelze jíst syrovou, na rozdíl od cukety a dýně.

Podzim je skvělý čas pro jakékoli zeleninové diety

Podzimní zelenina obsahuje nejvíce živin a má nejbohatší chuť. Pouze pro hubnutí je třeba brát zeleninu, která je neškrobová a obsahuje minimální množství kalorií. Neměli byste očekávat, že při takových dietách tuk okamžitě zmizí. V prvních dvou až třech dnech ztrácíte pouze vodu, proto je třeba držet nízkokalorickou dietu déle. A abyste výsledek upevnili, musíte mono-dietu opustit postupně a každý den přidat jeden nebo dva nové produkty. Pokud se hned vrhnete na koláče a uzené maso, kilogramy, které jste tak obtížně shodili, se velmi rychle vrátí. V ideálním případě je lepší se navždy vzdát jakýchkoli jednoduchých sacharidů. Vždyť kolem je tolik lahodných a zároveň zdravých produktů!

Při citování tohoto materiálu aktivní odkaz na zdroj požadováno.

Buďte první, kdo se dozví o nových materiálech Roskachestvo, přihlaste se k odběru našeho newsletteru!