Co skutečně dokáže koenzym Q10?

Koenzym Q10 je silný antioxidant, který je známý zejména pro své vlastnosti při zpomalování procesu stárnutí pokožky. Tato sloučenina má však mnohem širší spektrum účinku. Koenzym Q10 je látka podobná vitaminu, která se přirozeně vyrábí v lidském těle. Je nezbytnou součástí mitochondrií a je zodpovědný za produkci energie v každé buňce těla.

Jaké vlastnosti může vykazovat koenzym Q10? Kde je uložen? Je bezpečné užívat koenzym Q10? Jaký koenzym Q10 vybrat?

Koenzym Q10 – co to je?

Koenzym Q10 Je to látka, kterou přirozeně produkuje lidské tělo, stejně jako všechny aerobní organismy. Je základní složkou mitochondrií, buněčných organel zodpovědných za produkci energie. Koenzym Q10 se zároveň podílí na tvorbě ATP a metabolismu. Jde o sloučeninu podobnou vitaminu patřící do skupiny kofaktorů, která je zodpovědná za působení některých enzymů.

Koenzym Q10 je také známý jako Vitamín Q nebo ubichinon. Druhé jméno je spojeno se strukturou látky – ve své struktuře patří koenzym Q10 do skupiny chinonů, to znamená cyklických sloučenin se dvěma ketonovými skupinami. Předpona „ubi-“ znamená „všudypřítomný“, což odkazuje na přítomnost této sloučeniny v mnoha živých organismech.

Koenzym Q10 se nachází v nejvyšším množství ve tkáních, které spotřebovávají nejvíce energie: srdeční sval, ledviny, slezina, slinivka a játra. Svou strukturou připomíná vitaminy E a K. Nerozpouští se ve vodě, ale dobře se rozpouští v tucích. Čistý koenzym Q10 je ve formě žlutých krystalů. Látka je odolná vůči ultrafialovému záření a teplotám nepřesahujícím 50 stupňů Celsia.

Koenzym Q10 je někdy nazýván vitamín Q, ale to je nesprávná nomenklatura. Na rozdíl od vitamínů je koenzym Q10 produkován přirozeně v lidském těle v malých množstvích – je produkován v játrech z aminokyselin, jako je fenylalanin a tyrosin.

Koenzym Q10 – kde se nachází? — Zdroje ubichinonu

Koenzym Q10 je přirozeně produkován v lidském těle v malých množstvích. Biosyntézu sloučeniny lze příznivě ovlivnit přítomností vitamínů skupiny B, zejména riboflavinu, pyridoxinu, kyseliny listové a kobalaminu.

Tato sloučenina se také může dostat do lidského těla každodenní stravou. Kde najdu koenzym Q10? Především v potravinách živočišného původu. Cenný zdroje ubichinonu Zvažují se následující produkty:

• ryby, zejména tučné mořské ryby,
• maso a droby.

Zajímavostí je, že největší množství této sloučeniny se nachází v sobím mase.

Kromě toho lze koenzym Q10 získat z rostlinných potravin. Ubichinon obsahuje zejména:

• celozrnné cereální výrobky,
• zelenina, jako je špenát, růžičková kapusta, petržel,
• ovoce jako hrozny,
• ořechy, včetně lískových, vlašských a arašídů,
• oleje, jako je řepkový olej.

S věkem Hladina koenzymu Q10 v těle klesá. Snížení koncentrace této sloučeniny v těle může nastat přibližně od 30 let věku a neustále se zvyšovat. Proto je důležité, aby se ubichinon dostával do těla zvenčí, ať už s potravou, nebo v případě potřeby ve formě doplňků stravy.

Jakou roli hraje koenzym Q10 v lidském těle?

Koenzym Q10 je kofaktor v dýchacím řetězci vnitřní mitochondriální membrány. Je zodpovědný za transport elektronů v procesu výroby energie, nebo přesněji ATF — vysokoenergetická sloučenina, která dodává buňkám energii. Protože většina buněčných funkcí závisí na dostatečném množství ATP, je koenzym Q10 nezbytný pro normální fungování lidských tkání a orgánů.

Kromě toho je tato sloučenina jedním z nejdůležitějších lipidových antioxidantů, které mohou zabránit tvorbě volných radikálů, poškození proteinů, peroxidaci lipidů a mutacím DNA. Koenzym Q10 dokáže stabilizovat buněčné membrány interakcí s membránovými proteiny, čímž zvyšuje jejich odolnost vůči škodlivým vnějším faktorům.

Kromě toho může tato látka hrát důležitou roli při posilování imunitního systému a zvyšování fyzické výkonnosti. Protože buňky, tkáně a svaly zapojené do imunitní funkce jsou vysoce závislé na dostupnosti energie, potřebují k optimálnímu fungování dostatečné množství koenzymu Q10.

Působení koenzymu Q10 je založeno na jeho neustálé schopnosti transformovat se z redukované formy, ubiquinol, do své oxidované formy, tedy ubichinonu. Tento proces může být nezbytný jak pro produkci energie, tak pro antioxidační funkce. Ubiquinol může působit jako antioxidant a přeměňovat se na ubichinon, který se vlivem příslušných enzymů může vrátit do své redukované formy, ubiquinolu. Studie koenzymu Q10 ukázaly, že má prooxidační i antioxidační vlastnosti. Studie koenzymu Q10 ukázaly, že má prooxidační i antioxidační vlastnosti.

Koenzym Q10 – zdravotní přínosy a účinky

K čemu je koenzym Q10? Jaké účinky může mít ubichinon? Sloučenina má vysoký biologický potenciál. Podílí se na výrobě energie nezbytné pro fungování každé buňky v těle a navíc vystavuje antioxidační aktivitu. To je důvod, proč může CoQ10 vykazovat zdraví prospěšné vlastnosti, zejména u onemocnění souvisejících s volnými radikály.

Koenzym Q10 je schopen neutralizovat volné radikály a reaktivní formy kyslíku. Zároveň dokáže snižovat oxidační stres a pomáhá zpomalovat proces stárnutí. Ubichinon je schopen chránit DNA a proteiny v lidském těle. Jaké další vlastnosti může mít?

Koenzym Q10 a jeho účinky na srdce a oběhový systém

Podle výsledků výzkumu může mít užívání koenzymu Q10 pozitivní vliv na činnost kardiovaskulárního systému. Ubichinon může snížit oxidační poškození a zlepšit srdeční funkci a obnovit optimální úroveň produkce energie, čímž se sníží riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění a srdečního selhání.

Kromě toho může mít tato sloučenina hypotenzní účinek, pomáhá snižovat systolický a diastolický krevní tlak, ačkoli pozitivní účinek koenzymu Q10 byl zaznamenán pouze u lidí s hypertenzí. U ostatních subjektů látka nevykazovala žádný příznivý účinek na krevní tlak.

Existují také důkazy, že koenzym Q10 je schopen ovlivnit snížení sérových hladin triglyceridů a celkového cholesterolu.

Koenzym Q10 a diabetes

Užívání koenzymu Q10 může mít pozitivní vliv na organismus lidí, kteří bojují s cukrovkou. To je způsobeno tím, že tato látka může pomoci snížit hladinu glukózy nalačno a také hladinu glykovaného hemoglobinu.

Navíc u lidí s metabolickým syndromem může mít koenzym Q10 pozitivní vliv na index inzulinové rezistence (HOMA-IR).

Koenzym Q10 a plodnost

Plodnost u žen může s věkem klesat, což může být způsobeno poklesem počtu a kvality vajíček. To zase může být spojeno s poklesem množství koenzymu Q10 v těle, čímž se minimalizuje schopnost těla chránit vajíčka před poškozením. Údaje naznačují, že užívání doplňků stravy s ubichinonem může mít pozitivní vliv na stav oocytů a pomoci zvrátit změny, ke kterým došlo. Kromě toho může mít tato sloučenina příznivý vliv na ženskou plodnost a pomáhá zvýšit počet těhotenství u žen trpících neplodností.

Užívání doplňků s koenzymem Q10 může také podpořit mužskou plodnost. Vzhledem k tomu, že spermie jsou citlivé na oxidační stres, je tato sloučenina díky svému antioxidačnímu působení schopna neutralizovat volné kyslíkové radikály a podporovat spermie. Látka může zlepšit kvalitu spermií, jejich pohyblivost a počet spermií.

Koenzym Q10 a krása – účinek sloučeniny na kůži, vlasy a nehty

Koenzym Q10 se často používá jako nutrikosmetika a jako přísada do kosmetiky a produktů péče o pleť. A není se čemu divit, protože podle četných studií může mít ubichinon příznivý vliv na stav pokožky. Z tohoto důvodu je často označován jako „elixír mládí„.

Koenzym Q10 může snížit poškození kůže způsobené vnitřními i vnějšími faktory zvýšením produkce energie v kožních buňkách a antioxidační ochranou. Kromě toho může sloučenina zvýšit elasticitu a pevnost pokožky, snížit vzhled a hloubku vrásek a zvýšit odolnost epidermálních buněk vůči oxidativnímu stresu spojenému s ultrafialovým zářením.

Ubichinon může také snížit oxidaci melaninu a při aplikaci na vlasy zpomalit proces stárnutí a šedivění. Kromě toho může sloučenina aktivovat produkci keratinu a tím posílit strukturu vlasů, podporovat jejich obnovu a regeneraci. Látka může mít také pozitivní vliv na nehtovou ploténku, pomáhá zvyšovat její pevnost.

Další cenné vlastnosti koenzymu Q10

Ukazují to i vědecké výzkumy koenzym Q10 Možná:

• snížení migrénových bolestí hlavy zlepšením mitochondriální funkce a snížením zánětu,
• snižuje oxidační poškození svalových buněk, zlepšuje tréninkový výkon a oddaluje nástup únavy,
• mají silný protizánětlivý účinek a snižují koncentraci prozánětlivých molekul v těle, jako je C-reaktivní protein (CRP) a interleukin 6 (IL-6),
• chrání mozkové buňky před oxidačním poškozením a snižují destruktivní účinky sloučenin, které mohou vést k rozvoji mnoha závažných onemocnění.

Mnoho lidí také zajímá, zda koenzym Q10 ovlivňuje hubnutí? Dosud provedené vědecké výzkumy takový účinek nepotvrzují. Podle moderních údajů nemá koenzym Q10 vliv na hubnutí.

Nedostatek koenzymu Q10 v těle

Přestože je koenzym Q10 do určité míry přirozeně syntetizován v lidském těle a nachází se také v mnoha snadno dostupných potravinách, mohou se v těle občas vyskytnout nedostatky. nedostatek ubichinonu.

Nejčastěji je úroveň příliš nízká koenzym Q10 v lidském těle je způsobena nadměrným oxidačním stresem a narušenou syntézou ubichinonu. Nedostatkem této sloučeniny jsou zvláště ohroženi lidé, kteří vykonávají těžkou fyzickou práci, stejně jako sportovci, kteří se věnují intenzivnímu tréninku, a ti, kteří žijí ve znečištěném prostředí.

Nedostatek koenzymu Q10 v těle může vést k dysfunkci dýchacího řetězce a narušení procesů tvorby ATP, stejně jako ke zpomalení metabolismu na buněčné úrovni a obnově buněk. Příliš nízká hladina této sloučeniny v těle tedy může vést k urychlení procesu stárnutí. Nedostatek koenzymu Q10 může také vést k:

• kardiovaskulární dysfunkce,
• slabost a únava,
• oslabení imunitních funkcí,
• snížení fyzické výkonnosti.

Měli byste užívat doplňky koenzymu Q10? Jaký koenzym Q10 vybrat?

Pro koho je koenzym Q10 určen? Užívání doplňků stravy obsahujících koenzym Q10 může být zvláště výhodné pro fyzicky aktivní lidi, kteří se pravidelně věnují intenzivnímu cvičení a tréninku, a také pro ty, kteří žijí ve znečištěném prostředí a zabývají se těžkou fyzickou prací. Užívání ubichinonových přípravků lze doporučit i starším lidem, jejichž přirozená syntéza koenzymu Q10 je na nejnižší úrovni, a těm, kteří mají obavy o zlepšení stavu pokožky.

K dispozici jsou přípravky obsahující ubichinon pro orální i vnější použití. Koenzym Q10 může být obsažen v jednosložkových i vícesložkových přípravcích. Jaký koenzym Q10 vybrat? Který je nejlepší?

Vzhledem k tomu, že CoQ10 je vysoce rozpustný v tucích, užívání doplňků s ubichinonem s tukem se zdá být nejlepším řešením. Látka se často uvolňuje ve formě kapslí se sójovým lecitinem, což může mít pozitivní vliv na její biologickou dostupnost a rychlost vstřebávání v těle. Při rozhodování o užívání doplňků obsahujících pouze koenzym Q10 je důležité mít na paměti, že by se měly užívat s potravinami bohatými na tuky. Navíc při zvažování, který ubichinonový přípravek je lepší, stojí za to věnovat pozornost množství účinné látky v produktu a jeho složení. Nejlepší volbou je totiž doplněk stravy, který má vysoký obsah látek a krátké složení, bez zbytečných plniv a přísad.

Koenzym Q10 – aplikace. Jak dlouho užívat koenzym Q10?

Ve vědeckých studiích se nejčastěji používají dávky 90 až 1 200 mg ubichinonu denně.

Předpokládá se, že tělo přijímá v průměru 3-6 mg koenzymu Q10 denně s jídlem. Běžně dostupné doplňky stravy obsahují 30 až 200 mg této sloučeniny. Pro mladé lidi, kteří se rozhodli užívejte doplňky stravy s ubichinonem, doporučuje se užívat menší porce než u starších osob. Přesná dávka by však měla být vybrána s ohledem na individuální potřeby spotřebitele a v souladu s doporučeními výrobce.

Jelikož je koenzym Q10 považován za bezpečnou a netoxickou látku, lze přípravky obsahující tuto sloučeninu užívat dlouhodobě. Užívání doplňků stravy s ubichinonem by mělo pokračovat alespoň 4 týdny.

Nežádoucí účinky a kontraindikace koenzymu Q10

Léky obsahující ubichinon jsou obecně dobře snášeny a nežádoucí účinky jsou vzácné. Někdy se mohou objevit bolesti hlavy, nespavost, vyrážky, závratě nebo zažívací potíže.

Antihypertenziva, stejně jako hypoglykemická činidla, by měla být užívána s opatrností. Kromě toho se nedoporučuje užívat koenzym Q10 lidé užívající antikoagulační warfarin, protože ubichinon může interagovat s tímto lékem.

Bibliografie:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35608922/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29623830/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29663894/
4. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2018/6484839
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33325173/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27548886/