Co se smí a co nesmí v těhotenství – seznam zákazů

V těhotenství není vhodné připouštět přejídání a období půstu. Pokud si žena před těhotenstvím dovolila jíst nahodile, během dne se postit a po práci nebo škole vydatně večeřet, pak by se s nástupem těhotenství mělo vše změnit. Nemůžete hladovět nebo jíst příliš mnoho. Pokud se nemůžete přes den normálně najíst, určitě byste si měli dát svačinu – jablko, jogurt, tvaroh.

Veškeré jídlo by mělo být zvažováno z hlediska přínosu, nikoli chuti. I když chcete jíst jen koláče a nic jiného, ​​měli byste myslet na to, kolik sacharidů miminko v bříšku přijme matčiným krevním oběhem, a také na to, jak těžko bude růst, pokud bude sacharidů přebytek. , ale katastrofální nedostatek vápníku, bílkovin, zdravých tuků a vitamínů. Co chutná matce, není vždy dobré i dítěti. Maximálně je úkolem najít rovnováhu, ve které bude dobře mamince i miminku.

Je velmi důležité dodržovat pitný režim. Ve stravě by mělo být dostatek vody. Je nutné, aby ledviny a játra těhotné ženy fungovaly správně, aby metabolické procesy probíhaly rychleji. Žena i její miminko, které nosí pod srdcem, potřebují vodu na buněčné úrovni. Denní potřeba těhotné ženy je asi 1,5-2 litrů čisté pitné vody. Aby se zabránilo otokům, je důležité, aby množství tekutiny nebylo nadměrné.

Měli byste začít s počtem jídel. Během těhotenství by měla být jídla dílčí. 5-6 jídel denně je vítáno. Pokud se počet jídel zvýší, měly by se porce odpovídajícím způsobem snížit. Celkové množství jídla za den může zůstat stejné, protože velikost žaludku se v těhotenství nijak nemění. Budete se muset zamyslet nad kvalitou, energetickou hodnotou a prospěšnými vlastnostmi produktů, které budou těhotné v šesti jídlech denně. Podle nových pravidel bude muset žena jíst každé 3-4 hodiny, i když nepociťuje hlad. Ráno po probuzení vždy „nastartujte“ trávení vypitím sklenice vody pokojové teploty nalačno půl hodiny před snídaní. Poté se můžete postarat o osobní hygienu a ranní toaletu a

Strava těhotné ženy by měla být vyvážená. Pojem „vyváženost stravy“ zahrnuje pochopení pravidel pro kombinování potravin. Abyste nehladověli a nehladověli své dítě a také nepřejídali nebo nepřekrmovali dítě, musíte si uvědomit, že každý den žena v „pozici“ potřebuje dostávat:

• alespoň 150 gramů bílkovin denně
• asi 100 gramů tuku (z toho pouze 5-8 gramů jsou oleje, zbytek je ve složitých potravinách
• 400 gramy sacharidů
• všechny potřebné vitamíny a minerály.

Neznamená to, že v jednom jídle lze zkonzumovat 400 gramů sacharidů a v dalším se můžete opřít o bílkoviny a tuky.

Zakázané produkty.

Ženy očekávající narození miminka se budou muset omezit v přijímání potravin, které mohou negativně ovlivnit zdraví obou. Během těhotenství je zakázáno jíst hodně slaných potravin, množství soli je také omezeno na 5-7 gramů denně. Překročení této normy může vést k zadržování tekutin v tkáních a vzniku otoků.

Seznam zakázaných potravin není návodem k akci, je pouze varováním, připomínkou toho, jaké potraviny je nejlepší vyloučit nebo minimalizovat. Je třeba se vyhnout následujícím potravinám:

• Vepřové a jehněčí. Takto tučné maso může negativně ovlivnit trávení a metabolismus.
• Rychlé občerstvení. Produkty používané k výrobě hamburgerů a pizzy ve většině případů neodpovídají principu přirozené potravy. V rychlém občerstvení kuchaři často používají chemické sloučeniny a konzervanty a také dochucovadla, což jsou škodlivé a pro tělo těhotné ženy zcela zbytečné látky. Navíc rychlé občerstvení vždy obsahuje hodně tuku. · Sycené nápoje a džusy z obchodu. Obsahují příliš mnoho cukru, před jehož konzumací nastávající maminky výživoví poradci varují. Sycené nápoje také způsobují zvýšenou tvorbu plynů ve střevech a obsahují barviva a konzervační látky.
• Cukrovinky. Zákaz se týká buchet a tvarohových koláčů, pečiva z droždí, másla a listového těsta, veškerého továrního cukroví, stejně jako tučných koláčů, pečiva a sladkostí. Neobsahují nic jiného než obrovské množství sacharidů, které se rychle vstřebávají a vyžadují další inzulín ze slinivky břišní.
• Mléčné výrobky a sýry. Žena v „pozici“ by měla odmítnout nákup tavených sýrů, protože obsahují velké množství tuku. Vyplatí se také vzdát se hotových tvarohových sladkostí, tvarohů, glazovaných tvarohů, hotového inzerovaného tvarohu a mléčných dezertů. Všechny mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku (mléko 3,2 %, zakysaná smetana 20 %) by měly být nahrazeny nízkotučnými nebo nízkotučnými.
• Klobásy a ryby. Zcela byste se měli vyvarovat konzumace uzenin, uzenin, uzeného masa, solených a uzených ryb, rybího kaviáru, továrních paštik, masových konzerv a ryb.
• Cukroví. Neměli byste jíst tovární zmrzlinu, kondenzované mléko, zavařeniny a džemy nebo cukrovinky.
• Pečeně. Všechny potraviny, které se obvykle konzumují smažené, by měly být během těhotenství vyloučeny. Je lepší zvolit jakýkoli jiný způsob vaření – dusit, dusit, vařit, péct v troubě.
• Houby. Houby jsou velmi špatně stravitelné lidským tělem během těhotenství z nich prakticky žádný užitek.
• Koření. Žena v „pozici“ by se měla vzdát koření úplně. Akutní jídlo, zvláště při pálení žáhy, vyvolává jen záchvaty refluxu žaludeční šťávy do jícnu a koření podněcuje chuť k jídlu a mnoho žen v těhotenství i bez nich jen těžko ovládne chuť k jídlu. U zácpy koření pouze zesiluje příznaky.
• Chipsy a sušenky. K přípravě takových „maličkostí“ se používá velké množství barviv, umělých příchutí a konzervačních látek. Použití takových produktů je vysoce nežádoucí.
• Silný čaj a káva. Takové nápoje během těhotenství, navzdory četným diskusím o této problematice, jsou zakázány. Čaj a káva mají přímý vliv na krevní cévy, srdeční činnost a krevní tlak. Někdy se ženám s hypotenzí doporučuje slabá káva s mlékem, ale takový předpis musí udělat ošetřující lékař.
• Alkoholické nápoje. To platí pro všechny nápoje bez výjimky, bez ohledu na přirozenost, sílu a blahodárné povzbuzující vlastnosti, které se jim připisují.

Těhotenství a alkohol se v zásadě neslučují!

Od svého lékaře obdržíte odkaz na „Memo „Výživa pro těhotné“ z projektu SMART-mateřství. Informace pro pokročilé rodiče.

ulice. Bauman, 214, písmeno A
ulice. Akademika Obraztsová, 27 let, litera Sh
ulice. Bauman, 214/1, písmeno A

ulice. Akademika Obraztsová, 27, dopis Ch

ulice. Jaroslavskogo, 300

ulice. Partizanskaya, 74, dopis Zh

Vesnice Malaya Elanka, st. Molodezhnaya, 15a

p. Verešovka, sv. 3 Dachnaya, 44

Umění. Batterynaya, st. Angarskaja, 11

S. Mamony, sv. Sadová, 7
S. Maksimovshchina, per. Komsomolsky, pozemek 9D

Všechny materiály na této stránce jsou chráněny autorským právem/souvisejícími právy, takže publikování materiálů bez upozornění a povolení je zakázáno!