Co jíst po průjmu: co můžete jíst po průjmu a co ne
Co se stane po průjmu? Průjem obvykle není nic vážného. Průjem může být způsoben konzumací jídla, které obsahuje složku, kterou váš žaludek netoleruje. Může to být i žaludeční chřipka. Pokud zaznamenáte průjem, je důležité vědět, co dělat poté, aby se příznaky nezhoršovaly nebo se neopakovaly. Podívejte se na následující článek na arstom2.ru, kde se dozvíte, jak správně jíst a čeho se po průjmu vyvarovat.
Základní dietní zásady, které je třeba pamatovat po průjmu
Pochopení základních principů stravování pomůže zlepšit váš stav a předejít zhoršujícímu se průjmu. Některé potraviny vám navíc mohou pomoci rychleji se uzdravit. Nejprve vyzkoušejte čiré tekutiny: Po průjmu se doporučuje pít čisté tekutiny, jako je jablečný džus, slabý čaj, mražené tvrdé bonbony, čirý vývar, obyčejná želatina, nebo čistá voda. Čiré tekutiny pomohou zabránit podráždění. Jezte malá jídla: Důležité je také jíst častěji, ale v malých porcích, abychom nepřetěžovali trávicí systém. Po pár dnech průjmu můžete přejít na dietu s nízkým obsahem vlákniny. Nezapomeňte pít vodu, abyste se vyhnuli dehydrataci.
Postupujte podle níže uvedené dietní tabulky:
| Užitečné produkty k následování | Škodlivé potraviny, kterým je třeba se vyhnout |
|---|---|
| Zařaďte do svého jídelníčku potraviny s vysokým obsahem pektinu, jako jsou banány, jablečný protlak a jogurt. | Vyhněte se potravinám, které způsobují plynatost, jako jsou sycené nápoje a žvýkačky. |
| Jezte potraviny bohaté na draslík, jako jsou sportovní nápoje, ovocné šťávy, banány a loupané brambory. To pomáhá kompenzovat ztráty draslíku v důsledku průjmu. | Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem vlákniny a tuku. Vyhněte se sladkým jídlům, jako jsou sušenky a koláče, tučná jídla a smažená jídla. |
| Zvyšte příjem bílkovin, abyste se vyhnuli únavě. Jezte více vepřového masa, libového pečeného hovězího, kuřecího, krůtího nebo dobře uvařených vajec. | Omezte příjem mléka a mléčných výrobků, které jsou poměrně těžko stravitelné. Vyhněte se velmi studeným nebo horkým jídlům, jinak podráždijí trávicí trakt. |
| Jezte zeleninu, ale ne syrovou. Polévky můžete dělat s vařeným chřestem, mrkví, červenou řepou, houbami, loupanou cuketou, celerem nebo rajčatovým protlakem. | Vyhněte se alkoholickým, kofeinovým nebo syceným nápojům. Během procesu hojení přestaňte kouřit. |
Co jíst po průjmu: 5 možností jídla
Jakmile se plně zotavíte z průjmu, existuje několik možností výživy, které vám pomohou zotavit se rychleji. Podívejme se na některé běžné možnosti stravování po průjmu. Vývarové polévky nebo šťávy: Je velmi důležité doplnit zásoby tekutin v těle, zejména po průjmu. K tomu se doporučuje konzumovat čiré tekutiny, jako je voda, bujóny a šťávy. Pokud chcete něco pořádného, můžete do polévky přidat čerstvou zeleninu. Přidáním kuřecích prsou do polévky navíc získáte zdravé bílkoviny a živiny. Čisté šťávy, jako je šťáva z bílých hroznů, jablečná šťáva a lehká brusinková šťáva, jsou také velmi užitečné po průjmu. Můžete také pít nealkoholické nápoje, jako je zázvorové pivo, čistá voda a sportovní nápoje, které obsahují sodík a draslík, abyste zabránili dehydrataci. Měli byste se však vyhýbat alkoholu a kofeinu, protože mohou zhoršit dehydrataci. Vychutnejte si čerstvé ovoce a zeleninu: Snažte se jíst pouze čerstvé ovoce a zeleninu, jako je vařená mrkev, banány a bramborová kaše, bezprostředně poté, co se zotavíte z průjmu. Po několika dnech můžete porce zvětšit a přidat do jídelníčku vařený hrášek, dušený květák, jahodové smoothie nebo neslazený jablečný pyré. Vyzkoušejte potraviny s nízkým obsahem vlákniny: Doporučuje se držet se potravin s nízkým obsahem vlákniny, jako jsou vaječné bílky, opečený bílý chléb, sodové sušenky nebo kuřecí maso. Vyzkoušejte dietu BRAT: Jedná se o dietu, která zahrnuje banány, rýži, jablečný protlak a toasty. Je účinný, protože obsahuje potraviny s nízkým obsahem vlákniny, které pomáhají zpevnit stolici. Dietu BRAT lze také vyzkoušet, pokud zvracíte, protože pomáhá zmírnit zvracení a nevolnost, zejména během těhotenství. Berte probiotika: Zvýšení počtu prospěšných bakterií ve vašem gastrointestinálním traktu vám také pomůže zbavit se průjmu. Můžete užívat probiotické doplňky stravy nebo jíst potraviny, které obsahují živé bakterie. Kefír a jogurt jsou dobrými zdroji probiotik, které pomohou obnovit rovnováhu dobrých a špatných bakterií ve vašem střevě.
Doporučená dieta po průjmu
| Denní dieta | Co je |
|---|---|
| snídaně | Začněte své první jídlo jablečným pyré, banány a toasty. Pokud se již cítíte lépe, můžete zvolit jiné produkty. Můžete jíst křupavé rýžové cereálie nebo uvařit vejce s trochou oleje. Rýžové koláčky, nízkotučný jogurt a horké cereálie jsou také dobrou možností snídaně. |
| Oběd | Můžete jíst kuřecí vývar, konzervu tuňáka, krekry, kuřecí nudlovou polévku, zeleninovou polévku, obyčejné těstoviny nebo libový proteinový sendvič. Mějte na paměti, že s jejich konzumací nemusíte čekat do oběda. Můžete je jíst kdykoli mezi snídaní a obědem. |
| Oběd | Na konci dne se vám začne vracet síla a pak budete moci jíst libové maso, pečené brambory a zeleninu v páře. |
Budete se cítit lépe, když si budete hlídat jídelníček. Jakmile se váš stav zlepší, můžete se vrátit k běžné stravě.
Často kladené dotazy
Jaké potraviny se doporučují jíst po průjmu?
Po průjmu se doporučuje jíst lehce stravitelná jídla, jako jsou banány, toasty, kuřecí vývar, rýžová kaše, mrkvový vývar.
Jakým potravinám byste se měli vyhnout po průjmu?
Po průjmu byste se měli vyvarovat potravin, které mohou dráždit gastrointestinální trakt, jako jsou kořeněná a tučná jídla, mléčné výrobky, káva a alkohol.
Kdy se mohu po průjmu vrátit ke své běžné stravě?
K běžné stravě byste se měli vrátit postupně poté, co příznaky průjmu úplně ustanou. Doporučuje se začít s lehce stravitelnými potravinami a postupně zavádět do jídelníčku další potraviny.
Užitečné tipy
TIP #1
Po průjmu se doporučuje jíst lehce stravitelná jídla jako kuřecí maso bez kůže, ryby, tvaroh, banány, mrkev a brambory. Tyto potraviny jsou bohaté na živiny a pomohou obnovit sílu těla.
TIP #2
Po průjmu je důležité pít dostatek tekutin, aby nedošlo k dehydrataci. Doporučuje se pít vodu, nízkotučné vývary, nesycené nápoje a sportovní nápoje, které obsahují elektrolyty.
TIP #3
Po průjmu se vyhněte kořeněným, tučným, sladkým a kořeněným jídlům, protože mohou dráždit žaludek a zhoršovat příznaky. Měli byste se také vyhnout alkoholu a kávě, protože mohou způsobit další zažívací potíže.