Co je dobré pro lidské plíce?

Plíce se v průměru nadechnou denně asi 20–25 tisíckrát a propustí skrz sebe až 10 tisíc litrů vzduchu. Překvapivě však plíce potřebují k více než jen dýchání.

Kromě své hlavní funkce slouží jako ochrana srdce. Díky své speciální vzduchové a elastické struktuře představují jakýsi bezpečnostní polštář, který chrání tento orgán před nárazy a poškozením.

Plíce také obsahují malou rezervu krve, asi desetinu svého celkového objemu, konkrétně 450 ml. I tato malá rezerva je však schopna kompenzovat ztrátu krve v případě zranění.

Plíce se vyznačují záviděníhodnou silou. V klidu jsou zatíženy pouze z 5 %. Proto člověk začne pociťovat problémy s dýcháním až tehdy, když více než 75 % plicní tkáně přestane plnit svou funkci. Jejich stav by však měl být sledován, aniž by se na problémy čekalo.

Jaké potraviny jsou dobré pro plíce?

Samozřejmě, kvalita vzduchu, který dýcháte, ovlivňuje v první řadě stav vašich plic. Lidský dýchací systém je navržen tak, aby odolával znečištění a dokázal se sám čistit.

Ale bohužel, tento mechanismus je nedokonalý. Vědci zjistili, že během života se v plicích obyvatele města nahromadí přibližně 16–20 gramů prachu, až 200 gramů různých chemikálií a 0,1 gramu těžkých kovů.

Ne všichni z vás si mohou dovolit žít celý život na pobřeží nebo v borovém lese a dýchat pouze zdravý vzduch. Ale vzdát se zlozvyků a upravit svůj jídelníček je v silách každého.

Takže, jaké potraviny jsou potřebné pro udržení zdravých plic a kterým je nejlepší se vyhnout, zvláště pokud již máte problémy s dýcháním.

Zelenina

Hlavním nepřítelem plic jsou oxidanty, které se mohou hromadit v jejich tkáni při vdechování znečištěného vzduchu, a to vlivem virů nebo bakterií, které způsobují záněty. Proto je zelenina základem zdravé stravy. Navíc by tyto zdravé produkty pro plíce ideálně měly tvořit až 50 % denního jídelníčku.

Takže, která zelenina je pro vás přesně dobrá:

• Mrkev – obsahuje látku zvanou beta-karoten, která se v těle mění na vitamín A, což je jeden z nejúčinnějších antioxidantů. Mrkev je nezbytná nejen pro výživu plicní tkáně, ale také pro její posílení.
• Brokolice je bohatá na unikátní protein, který obsahuje aminokyseliny, jako je isoleucin a lysin, jež jsou nezbytné pro regeneraci plicní tkáně. Díky těmto aminokyselinám je protein z brokolice stejně cenný jako protein z kuřecího masa.
• Řepa, kromě toho, že obsahuje mnoho antioxidantů, má antihistaminické a regenerační vlastnosti, zlepšuje drenážní funkce průdušek a také pomáhá odstraňovat těžké kovy a radionuklidy z plic.
• Mořské řasy obsahují velké množství jódu, který aktivuje různé enzymy, ale jsou kontraindikovány v případech plicní tuberkulózy.
• Zelená listová zelenina, jako je hlávkový salát, špenát a petržel, obsahuje velké množství hořčíku a zinku. První prvek je zodpovědný za nervovou regulaci v plicích a druhý má schopnost zmírňovat záněty.
• Cibule a česnek – kromě kyseliny askorbové, která je stejně jako vitamin A přírodním antioxidantem, obsahují fytoncidy, které dokáží ničit bakterie a viry.

V zimě by měla být do jídelníčku zařazena i zelenina. Je lepší ji používat mraženou. Taková zelenina si na rozdíl od nakládané nebo solené zachovává všechny vitamíny a mikroelementy.

Ovoce a bobule

Ovoce a bobule jsou neméně důležitou součástí stravy. Je však vhodné je jíst čerstvé nebo ve formě smoothie, které zároveň zachová většinu prospěšných látek. Neměli byste však kombinovat ovoce s dezerty ani kupovat džusy z továrny, obsahují příliš mnoho cukru.

Vytlačujeme weby do TOPu pomocí Sledgehammeru – Unikátní příležitosti od SeoHammeru

Každý odkaz je analyzován pomocí tří hodnotících balíčků: SEO, návštěvnost a SMM. SeoHammer usnadňuje a zpřehledňuje propagaci webových stránek. Odkazy, trvalé odkazy, články, zmínky, tiskové zprávy – využijte maximální potenciál SeoHammeru k propagaci vašich webových stránek.

Co umí SeoHammer

— Propagace jedním kliknutím, inteligentní výběr vyhledávacích dotazů, nákup nejlepších odkazů s vysokou úrovní kvality z nejlepších odkazových burz.
— Pravidelná kontrola kvality odkazů u více než 100 ukazatelů a denní přepočet ukazatelů kvality projektu.
— Všechny známé formáty odkazů: pronajaté odkazy, trvalé odkazy, publikace (zmínky, názory, recenze, články, tiskové zprávy).
— SeoHammer ukáže, kde dochází k růstu nebo poklesu, a také dotazy, které vyžadují pozornost.

SeoHammer také poskytuje technologie Posílit, urychluje postup desítkykrát a první výsledky se objevují již během prvních 7 dnů.

Zaregistrujte se a začněte propagovat

Nejužitečnější vitamíny a mikroelementy se nacházejí v:

• Granátové jablko, bohaté na vitamíny a aminokyseliny, posiluje stěny cév a nervový systém, pomáhá rychle se vyrovnat s nachlazením.
• Ananas obsahuje unikátní enzym bromelain, který pomáhá tělu vyrovnat se s tak nebezpečnou infekcí, jako je Kochův bacil, který způsobuje tuberkulózu.
• Jablka, hrušky a meruňky obsahují flavonoidy, které mají bronchodilatační účinek a pomáhají zmírnit otok sliznice, proto lékaři doporučují konzumaci tohoto ovoce zejména těm, kteří trpí bronchiálním astmatem.
• Šípky, brusinky, brusinky, ostružiny a borůvky jsou bohaté na vitamín C a další přírodní antioxidanty.
• Maliny – obsahují kyselinu salicylovou, která pomáhá tělu bojovat se zánětem.
• Hloh – obsahuje látku zvanou kvercetin, která dokáže udržovat elasticitu cév a zlepšovat prokrvení plic.

Abyste z ovoce získali maximální užitek, je lepší ho jíst čerstvé jako samostatné jídlo hodinu před hlavním jídlem nebo naopak dvě hodiny po něm.

Ostatní výrobky

Správná a zdravá strava by měla být v první řadě vyvážená. Proto byste rozhodně neměli jíst jen ovoce a zeleninu. Co dalšího je dobré pro plíce? Mezi tyto produkty patří:

• Olivový, kukuřičný a lněný olej jsou zdrojem polynenasycených mastných kyselin. Pouze výhody těchto olejů jsou maximálně zachovány v čerstvé formě, takže byste na nich neměli smažit výrobky, je lepší je přidávat do hotových pokrmů nebo salátů.
• Med, zejména lipový, pohankový nebo borovicový, má jedinečnou schopnost tonizovat dýchací cesty a usnadňovat odstraňování hlenu z průdušek a plic.
• Mléko a fermentované mléčné výrobky, jako je tvaroh, měkké nízkotučné sýry a fermentované pečené mléko, obsahují velké množství organického vápníku, který je nezbytný pro normální fungování plicní tkáně.
• Ořechy, téměř všechny bez výjimky. Mandle tedy mají aterosklerotický účinek a pomáhají čistit cévy, kešu ořechy zlepšují složení krve a podporují imunitu a lískové ořechy chrání před rakovinou. A ořechy také obsahují hořčík, jehož nedostatek způsobuje plicní dysfunkci.
• Čaj s bylinkami, tymiánem nebo kardamomem – dobře zmírňuje zánět a pomáhá odstraňovat hlen nahromaděný v plicích.
• Kurkuma má schopnost čistit krev, a tím pádem má blahodárný vliv na metabolismus celého dýchacího systému.
• Zázvor je unikátní koření, které nejen pomáhá vyrovnat se se zánětem, ale také podporuje imunitní systém.
• Ryby, zejména losos nebo treska, obsahují stejné antioxidanty a také prospěšné nenasycené mastné kyseliny – omega-3 a omega-6.
• Kuřecí nebo krůtí maso dodává vašim plicím potřebné bílkoviny, je snadno stravitelné a nezatěžuje tělo těžkými tuky.

Co může poškodit plíce?

Kromě zdravých potravin, které musí být součástí jídelníčku, existují i ty, které by naopak měly být vyloučeny. Pro lidi s dýchacími potížemi jsou to:

• Sůl a cukr, které ve velkém množství mohou narušit funkci plic, zadržují hlen a brání procesu hojení.
• Silný čaj, káva, tučné maso nebo rybí vývary mohou způsobit rozvoj alergií, což je obzvláště nebezpečné pro bronchiální astma.
• Horké omáčky, uzené potraviny, nakládaná zelenina a marinády, které mohou způsobit rozvoj edému bronchiální sliznice.

Pokud nemáte plicní onemocnění, nemusíte se těchto produktů úplně vzdát. Měli byste je však jíst jen zřídka a ve velmi malém množství.

Všeobecně se uznává, že zdravé stravování je nezbytné pouze pro ty, kteří trpí problémy se žaludkem, střevy nebo metabolismem. To však není pravda. Správná strava má blahodárný vliv na celé tělo a pomůže vyrovnat se s jakýmkoli neduhem.