Chůze s křečovými žilami – pravidla, výhody a vlastnosti

U nás byly příznaky chronické žilní nedostatečnosti zjištěny u 70 % vyšetřených nad 18 let a v průměru tvoří ženy asi 70 % případů. Křečové žíly jsou způsobeny dědičnými a získanými faktory. Vrozené faktory zahrnují strukturální rysy pojivové tkáně, které určují její pevnost. Mezi získané faktory patří nadváha, sedavý způsob života, užívání hormonální antikoncepce, ploché nohy, pravidelné nošení bot na podpatku atd. Faktem je, že u zdravých nohou se krev pohybuje cévami zdola nahoru (směrem k srdci a v rozporu se zákonem gravitace), za což jsou zodpovědné chlopně; Svaly navíc pomáhají například i při chůzi, v důsledku čehož se při každé svalové kontrakci tlačí krev nahoru. V tomto okamžiku se ventil otevře, což umožní průchod průtoku, načež se ventily pevně uzavřou a zabrání tomu, aby krev stékala dolů. Když dojde k patologickému procesu, objeví se mezi chlopněmi mezera a v důsledku toho se chlopně přestanou vyrovnávat se svou funkcí: krev je vržena opačným směrem a v důsledku toho se tlak zvýší natolik, že stěny žíly to nevydrží, proto se rozšiřují do šířky.

Těhotenství a křečové žíly

Těhotenství je faktor, který zvyšuje riziko vzniku křečových žil až o 70 % a riziko trombózy žil dolních končetin až 6krát. Proto, abyste zabránili vzniku křečových žil, měli byste dodržovat několik velmi jednoduchých pravidel:

• vést poměrně aktivní životní styl, ale bez náhlých pohybů a zvedání těžkých předmětů;
• vyhnout se přehřátí a přechlazení nohou;
• eliminovat dlouhodobé statické zatížení, tzn. Dlouhé stání bez odpočinku nebo sezení je nepřijatelné.
• spát s mírně zvednutými nohami (pomocí malého polštáře nebo polštáře);
• zkuste ležet na boku, zejména od 30. týdne těhotenství;
• upřednostněte extrémně pohodlné boty na nízkém podpatku, prostorné a měkké a volné oblečení bez těsných gumiček a tkaniček;
• obohaťte svůj jídelníček o potraviny, které podporují včasné vyprazdňování, kontrolují množství tekutin, které konzumujete;
• nošení kompresních punčoch.

A v každém případě při prvních příznacích onemocnění (žilky a rozšířené žíly, otoky a bolesti) je nutné kontaktovat flebologa, který dokáže adekvátně zhodnotit stav žil a předepsat správnou terapii.

Sport a křečové žíly

Nejen, že můžete cvičit, měli byste. Fyzické cvičení na křečové žíly by mělo mít stále preventivní charakter, zejména během prvních sezení. Jaké druhy fyzické aktivity lze provádět s křečovými žilami?

• Nejvhodnějším druhem sportu je samozřejmě cvičení ve vodě (aquaaerobik a plavání), ale v zásadě se můžete věnovat jakékoli fyzické aktivitě.
• Můžete běhat, ale ne déle než 30 minut a mírným tempem, a na konci běhání byste si měli rozhodně lehnout s nohama nahoře.
• Nordic walking se osvědčil jako velmi účinný při léčbě křečových žil, protože Během tréninku se zátěž přerozděluje mezi paže a nohy, což snižuje zátěž žil nohou.
• Jízda na kole je také poměrně účinná, protože zahrnuje pohyb nohou v určitém tempu, což eliminuje rozvoj stagnace nohou.
• Fitness se osvědčilo na výbornou, ale je vhodné dát přednost józe, strečinku, pilates a bodyflexu. Je vhodné vyvarovat se opakované zátěže nohou středními a těžkými váhami a stání na jednom místě. Dávejte přednost cvikům prováděným vleže.

A samozřejmě nezapomeňte, že všechny pohybové aktivity, s výjimkou vodních aktivit, musí být doprovázeny nošením kompresního punčochového zboží, jehož velikost a třídu je nutné dohodnout s flebologem.

Výživa a křečové žíly

Výživa na křečové žíly je jednou z možností, jak onemocnění předcházet a vyhnout se jeho opakování.

1. Omezte příjem kalorií. Křečové žíly často postihují lidi s nadváhou, protože zvyšuje zatížení žil nohou.
2. Zvyšte množství potravin obsahujících vitaminy C a E ve vaší stravě Vitamin C zlepšuje krevní oběh a zvyšuje pevnost a elasticitu cév. A vitamin E pomáhá udržovat elasticitu cév. Pozitivní účinek vitaminu C je výraznější při současném užívání s vitaminem E.
3. Jezte potraviny obsahující bioflavonoidy, které mají antioxidační vlastnosti, chrání cévy a zajišťují stabilnější průtok krve. Tyto látky se nacházejí v plodech, květech a stoncích různých rostlin, zejména citrusových plodů a rosaceae (šípky).
4. Je důležité přijímat dostatečné množství rostlinné vlákniny ve vaší stravě, protože Má vlastnost pročišťovat střeva a používá se jako prevence zácpy, která má negativní vliv na křečové žíly.
5. Příjem vody by měl být omezen na pití asi 2-2,5 litrů tekutin denně. Při nižších objemech se zvyšuje viskozita krve, což negativně ovlivňuje žilní systém nohou.

Bajky o křečových žilách

1. Křečové žíly se dají vyléčit.
   Bohužel i po lékařském zásahu se mohou potíže vrátit. Zásah může jít perfektně, ale pokud váš životní styl zůstane stejný, vše začne znovu. K tomu je nutné přijmout preventivní opatření a jednou ročně navštívit flebologa.
2. Křečovými žilami trpí pouze ženy.
   Křečové žíly postihují i ​​muže. Ano, křečové žíly jsou častější u žen, existuje pro to vysvětlení. Křečové žíly jsou možné po těhotenství a porodu. Navíc boty na vysokém podpatku mohou způsobit onemocnění.
3. Křečové žíly se objevují pouze u starších lidí.
   Křečové žíly jsou stále mladší. Negativní faktory jako obezita, sedavý způsob života, podpatky, častý stres – to vše vede k tomu, že mladí lidé stále častěji objevují příznaky křečových žil. Nemoc je navíc často dědičná (podle WHO je nemoc dědičná až v 70 % případů).
4. Pokud odstraníte postižené žíly, zvýší se zatížení zdravých.
   Při prodloužené progresi onemocnění se křečové žíly přestávají podílet na normálním průtoku krve a jejich funkce spadá na zdravé žíly žilního systému. Po odstranění nemocných žil se průtok krve zdravými žilami vrátí do normálu, protože se eliminuje zpětný tok krve a městnání v rozšířených žilách.
5. Léky vás zbaví křečových žil
   Bohužel jde jen o marketingový tah inzerentů. Léky pouze pomáhají snižovat příznaky křečových žil, ale nemohou vyléčit onemocnění. Totéž platí pro venotonické gely.