Bolest a pálení v lýtkovém svalu

Mírné nepohodlí v nohou po sportování, dlouhých procházkách nebo tréninku v posilovně po dlouhé přestávce může být spojeno s přepětím nebo drobnými zraněními. Když můžete tomuto stavu ulevit koupelí a lehkou masáží nohou, není důvod navštěvovat lékaře.

Pokud pravidelně pociťujete bolest v lýtkách, musíte zjistit příčinu a zahájit léčbu pod dohledem odborníka, který předepíše testy a vyšetření, včetně: Ultrazvuk. Bolest lýtek u mužů a žen je způsobena rozdíly ve fyziologii, životním stylu a vlivem hormonálních faktorů.

Bolest v lýtkách nohou u mužů

Silnější pohlaví častěji utrpí sportovní zranění. Muži se věnují traumatičtějším, agresivnějším sportům a obecně se vystavují riziku.

Natažení nebo natržení lýtkového svalu

Toto je nejčastější příčina bolesti lýtek u mužů. Svalová zátěž může nastat v důsledku zranění v důsledku nadměrné fyzické námahy nebo nesprávné techniky cvičení. Pak vás bude bolet holeň.

Způsoby, jak se vyhnout nepohodlí:

1. Před a po tréninku pravidelně provádějte protahovací cviky. To pomáhá snížit zátěž lýtkových svalů pravé i levé nohy. Riziko přitažení jedné nohy je minimální. Například pro posílení svalů přední části lýtka si můžete dát 1 kg rýže do punčochy a vsedě na židli s pokrčenými koleny si ji položit na prsty u nohou. Aniž byste zvedli paty, předkloňte se a přitáhněte prsty k holení.
2. Pokud máte ploché nohy, měli byste fyzickou aktivitu vykonávat pouze v obuvi s ortopedickými vložkami. Zlepšují odpružení chodidel a snižují namáhání svalů a šlach.

Pokud byl sval již poškozen, tejpování mu pomůže zotavit se. Jedná se o fyzioterapeutickou proceduru, při které se zespodu nahoru přikládá tejp – elastický pás.

Přetržení Achillovy šlachy

Jedná se o poranění, ke kterému může dojít při silné zátěži nebo zranění a může mít za následek silnou bolest v oblasti lýtka. Brání člověku v normálním pohybu, skákání, stání na špičkách atd.

Nejzřetelnějšími příznaky jsou zarudnutí a otok vzadu, na spodní straně nohy.

Máte-li podezření na rupturu Achillovy šlachy, je důležité okamžitě navštívit ortopedického lékaře, který určí diagnózu a léčbu. Je indikováno nošení sádrové dlahy, fyzioterapie a cvičební terapie. V závislosti na rozsahu poškození šlachy může být nutná operace.

Křeče

Jedná se o křeče, které vznikají v důsledku stahu svalu a jeho neschopnosti se narovnat. Nejčastěji se křeče objevují v dolních končetinách. Silnější pohlaví trpí křečemi v důsledku svalového napětí, intenzivního tréninku a zanedbávání fáze „cool down“ – prvek dobře navrženého tréninkového programu, který zahrnuje dechová cvičení a protahování svalů.

1. Parkinsonova nemoc. Patří do skupiny degenerativních onemocnění nervového systému. Charakterizované poruchou motorické aktivity, vč. křeče. Ženy trpí onemocněním méně často kvůli produkci estrogenu, který chrání neurony před smrtí.
2. Dlouhodobý stres. Ženy se dokážou vyrovnat se stresem efektivněji.
3. Opojení. Muži pijí více alkoholu a kouří častěji než ženy.
4. Hypovitaminóza. U mužů je méně pravděpodobné, že budou jíst zdravě a užívat multivitaminy než ženy.

Ženy také trpí křečemi, ale častěji z jiných důvodů.

Příčiny bolesti lýtek u žen

U žen je bolest často způsobena hormonálními faktory. Těhotenství, kojení, menstruace, užívání hormonální antikoncepce jsou hlavními důvody pro rozvoj patologických stavů nohou.

S velkou opatrností nejedna žena raději nosí vysoké podpatky. A to se stává faktorem při výskytu bolesti v dolních končetinách.

Syndrom neklidných nohou neboli Ekbomova choroba

Říká se mu také syndrom neklidných nohou (RLS). Jedná se o neurologické onemocnění charakterizované nepříjemnými pocity v nohou: mohou bolet. To způsobuje pocit pálení (neboli „husí kůži“). Tento typ bolesti se vyskytuje v noci.

Během spánku člověk nevědomě pokračuje v pohybu nohou (a někdy i rukama), což vede k mělkému a přerušovanému spánku. Intenzita pohybů je výraznější na začátku a uprostřed noci (do 2–3 hodin ráno), poté postupně klesá.

Nedostatek nočního odpočinku vede k denní ospalosti, snížené pozornosti a potížím se soustředěním. V závažných případech se to může rozvinout v přetrvávající poruchu spánku, která vede k nervovému vyčerpání a depresi.

Někteří lidé pociťují nepohodlí v nohách během dne, zvláště když sedí po dlouhou dobu. Například vás mohou bolet nohy při cestování, práci na počítači nebo sledování filmu.

Způsoby, jak pomoci zmírnit příznaky:

1. Pravidelné cvičení. Fyzická aktivita může snížit bolest lýtka. Zahřívání, mírné cvičení, jako je chůze, sníží neklid v nohou a zlepší spánek.
2. Eliminace provokujících faktorů. Vyhněte se pití alkoholu, kofeinu a nikotinu, zejména večer, protože Tyto látky mohou zesilovat příznaky RLS a pak vás budou bolet nohy.
3. Před spaním dodržujte relaxační rituály. Patří mezi ně teplá koupel, relaxační masáž, meditace a jóga.
4. Zdravý spánek. Dodržujte svou rutinu, vyvětrejte místnost před spaním a vyhněte se interakci s obrazovkami 2 hodiny před spaním.

Pokud se nepříjemné pocity v lýtkách zvyšují, poraďte se s lékařem.

Váš lékař může zvážit různé možnosti lékařské léčby:

• dopaminergní činidla;
• antikonvulziva;
• sedativa.

Problémy s žilami

Křečové žíly neboli hluboká žilní trombóza dolních končetin může způsobit bolest a nepohodlí v oblasti lýtka. Jedná se o patologický stav, kdy se žíly rozšíří a zakřiví. Zároveň mohou nohy bolet, zvláště po delším stání nebo sezení.

Křečové žíly jsou vyvolány následujícími faktory:

• dědičná predispozice;
• hypotermie nohou;
• nadváha;
• slabost žil.

Tipy, jak bojovat s bolestí lýtek způsobenou křečovými žilami:

1. Věnujte se fyzické aktivitě. Chůze, plavání nebo jízda na kole může zlepšit krevní oběh v nohou a posílit svaly. Zároveň budou bolesti v lýtkách méně intenzivní.
2. Nohy mějte zvednuté. Pravidelně zvedejte nohy nad úroveň hlavy, abyste snížili bolest, otoky a zlepšili krevní oběh.
3. Noste kompresní punčochy nebo punčochy. Pomáhají udržovat žíly v dobrém stavu, zejména při zatížení: dlouhé procházky, stání atd. Kompresní prádlo by mělo být vybíráno pod dohledem flebologa: bude schopen posoudit požadovaný stupeň komprese.
4. Nepřehřívejte. Vyhněte se horkým koupelím, parním lázním, saunám, horkým obkladům nebo přímému slunečnímu záření. To může zvýšit křehkost krevních cév.
5. Kontrolujte svou váhu. Udržujte si zdravou váhu, abyste snížili tlak na vaše žíly. K tomu pomůže správná výživa, počítání kalorií a přiměřená fyzická aktivita. Zdravému člověku se doporučuje udělat 8-10 tisíc kroků denně. Těm, které trápí křečové žíly, stačí 5tis.

Stres na nohou během těhotenství

Těhotenství může vaše nohy zatížit. V důsledku toho se objeví bolest a nepohodlí. Těsně před porodem a v prvních dnech po porodu mohou nohy výrazně otékat. Ve většině případů se stav vrátí do normálu během procesu poporodní rekonvalescence.

• posun v těžišti;
• zvýšení hmotnosti;
• otok.

Ženy mohou pociťovat křeče v lýtkových svalech. To je způsobeno vysokou koncentrací progesteronu v krvi a také nízkou hladinou železa a vápníku v těle. To může způsobit, že vás budou bolet holeně. Pod dohledem gynekologa by žena měla užívat vitamíny a minerály k doplnění nedostatku látek.

revmatoidní artritida

Častěji je diagnostikována u žen, protože jakákoli hormonální nerovnováha může vyvolat zánět kloubů. Onemocnění vede k rozvoji kongesce a zánětu, který postihuje nejen chrupavku, ale i svalovou tkáň. Nemoc navíc narušuje správné rozložení hmotnosti, což vede ke zvýšenému svalovému napětí, následným křečím a bolestem nohou.

Důvody, proč lýtka bolí:

1. Demineralizace. Artritida může způsobit demineralizaci kostí kolem kloubů. To vede k oslabení a destrukci okolních tkání a vzniku bolesti v lýtku.
2. Omezení pohybu. Zánět, otok a omezená pohyblivost kloubů v tomto stavu vedou ke změnám chůze a držení těla. To ovlivňuje práci lýtkových svalů a způsobuje bolest.
3. Vedlejší účinky léků. K léčbě artritidy mohou být předepsány nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) a glukokortikosteroidy. Způsobují myalgii (bolesti svalů), vč. v lýtkových svalech.

Autoimunitní myositida

Onemocnění je také známé jako zánětlivá myopatie. Je to stav, kdy imunitní systém těla napadá vlastní svaly. Dochází k zánětu a svalové degeneraci. Jedním z příznaků autoimunitní myozitidy je bolest v lýtkách.

U žen se tento stav vyskytuje dvakrát častěji než u mužů.

Faktory vzniku autoimunitní myositidy:

Existují 2 faktory, které způsobují křeče, které jsou specifické pro ženy. Toto je třetí trimestr těhotenství a menstruace. V prvním případě jsou křečové stavy způsobeny nedostatkem hořčíku a vitaminu B6 a útlakem nervů při růstu dělohy.

Během menstruace mohou některé ženy pociťovat svalové kontrakce a bolesti nohou v důsledku kontrakcí dělohy způsobených uvolňováním prostaglandinů.

Bolest lýtkových svalů může mít u mužů a žen různé příčiny. Je důležité rozlišovat mezi fyziologickými a patologickými příčinami. Ve druhém případě musíte navštívit lékaře.