8 příkladů, jak vám závist ostatních lidí ničí život |

Je těžké si nevšimnout, když vám někdo začne závidět. Jedna věc je ale, když to člověk dělá bez negativního sdělení – prostě chápe, že by rád byl na vašem místě, ale zároveň má upřímnou radost z vašeho úspěchu. Úplně jiná věc je, když se váš partner ze všech sil snaží skrýt své zklamání a závist pod rouškou přátelskosti.

Lidé, kteří vám závidí, se mohou zdát zcela neškodní, ale někdy do vašeho života vnesou tolik negativity, že se její vliv stává destruktivním. Je důležité naučit se takové jedince včas rozpoznat a zastavit jejich vliv. Shromáždili jsme několik příkladů toho, jak na vás může závist někoho jiného mít škodlivý vliv.

1. Lidé znehodnocují vaše úspěchy

Nejčastější reakcí závistivých lidí na vaše příběhy o vašich úspěších je znevažování. Jakmile se s nimi podělíte o něco, na co jste hrdí, určitě uslyšíte spoustu nepříjemných výrazů na vaši adresu. Budete přesvědčeni, že máte jen štěstí, že váš úspěch je jen dočasný, že jste příliš nezkušení a mladí na to, abyste objektivně posoudili skutečný stav věcí.

Je zbytečné se snažit přesvědčit partnera o opaku – jakýkoli váš argument bude zpochybněn. Člověku je jedno, kolik času, úsilí, peněz a dalších zdrojů jste investovali do dosažení cíle. Hlavní je nenechat se nikým přesvědčit, že si něco nezasloužíte.

2. Lidé se vás snaží demotivovat

Ti, kteří vám závidí váš úspěch, se často snaží ze všech sil vás připravit o motivaci. Dělají to proto, že se sami bojí nebo z nějakého důvodu nemohou dosáhnout toho, co chtějí. Když se s námi podělíte o své plány do budoucna nebo o své první významné úspěchy, závistivý člověk vám ukazuje negativní stránku vašich činů a rozhodnutí. Začne vyjmenovávat všechny možné nevýhody, tlačit na to, že nemáte dostatek znalostí a dovedností, a znovu se ptát, zda jste si opravdu jisti, že to potřebujete. To samozřejmě snižuje vaši motivaci a brání vám v tom, abyste se stejným zápalem i nadále šli za svým cílem.

3. Lidé se vás budou snažit svést z vaší zvolené cesty.

Člověk, který je velmi žárlivý, se vás může pokusit svést na scestí a udělá to obratně. Bude ve vás vyvolávat pochybnosti, navrhovat změnu vašich plánů, provokovat vás k tvrzením a činům, které vám ublíží a vzdálí vás od vašeho vysněného cíle.

Typickým příkladem takového chování je situace, kdy se zbavíte zlozvyku a váš přítel nebo známý vám navrhne, abyste se uvolnili a podlehli pokušení s argumentem, že jednou to nezhorší. V důsledku toho podlehnete a ustoupíte od svých zásad.

4. Lidé hodnotí vaše činy zaujatě

V hloubi duše si každý člověk přeje být povzbuzován svými slovy a činy, vědět, že dělá všechno správně. Když se zeptáte na názor někoho, kdo vám závidí na úspěch, místo upřímného hodnocení se můžete dočkat zaujatého. Člověk vás a to, co děláte, může kritizovat jen proto, že překypuje negativními emocemi. Vy zase můžete brát jeho slova vážně, což vám zabrání v dosažení vašeho cíle.

Závistiví lidé navíc mohou záměrně mlčet o některých informacích a pozitivně hodnotit, když uděláte něco špatně. Doufají, že uděláte chybu, a snaží se vám to všemi možnými prostředky usnadnit, často se uchylují k lstivosti a zlomyslnosti.

5. Lidé vás soudí za vašimi zády

Pravděpodobně jste se s tím alespoň jednou v životě setkali: člověk vám do očí řekne, jak moc má z vás a vašeho úspěchu radost, a pak se na vás ve skupině lidí podívá s úkosem. Závistiví lidé to často dělají – jejich vděčnost a přátelskost se po dialogu s vámi okamžitě vypaří. S největší pravděpodobností si na vás budou stěžovat všem kolem sebe, říkat vám, jaké máte štěstí, a popisovat vaše negativní vlastnosti.

Samozřejmě se o tom nedozvíte od těch, kteří vám závidí, ale od lidí, se kterými diskutovali o vašich nedostatcích. Snažte se takovým jedincům vyhýbat – z interakce s nimi nezískáte nic dobrého. Ale díky jejich úsilí může vaše pověst značně utrpět.

6. Lidé si přisvojují zásluhy za vaše úspěchy

Někteří z vašich závistivých lidí tak zoufale touží po uznání, že se uchýlí k lsti a připíší si alespoň část vašeho úspěchu. Budou se ze všech sil snažit předstírat aktivní účast ve vašem životě, slíbí vám potřebnou podporu a povedou vás správnou cestou. Pravidelně vám budou připomínat, jak jste se na ně kdysi obrátili o radu nebo jak vám v těžké chvíli podali pomocnou ruku.

Ano, tohle mohou udělat blízcí lidé, kterým na vás upřímně záleží a přejí vám jen to nejlepší. Ale dají se snadno odlišit od závistivých lidí. Ti druzí se jistě pochlubí, že se kdysi podíleli na dosažení vašeho cíle. Navíc to udělají v přítomnosti ostatních lidí, aby si zvýšili sebevědomí a ukázali, že je to i jejich úspěch.

7. Lidé se s vámi snaží konkurovat

Zdravá soutěživost je dobrá, někdy vás povzbudí k tomu, abyste to, co jste si naplánovali, dělali rychleji a lépe. Ale úplně jiná věc je, když se s vámi snaží soutěžit člověk, se kterým sdílíte svůj úspěch. Zaprvé to podkopává důvěru, která ve vašem vztahu existuje. Je zcela normální, že se cítíte nepříjemně, když se vás lidé snaží napodobit, překonat vaše úspěchy. Zadruhé, v některých případech se pro vás soutěživost stává dalším zdrojem stresu. Začnete se obávat, že vaše úspěchy se snadno napodobují a dokonce překonávají, což znehodnocuje vaše úsilí.

8. Lidé vám brání v sebevědomí.

Závistiví lidé se často snaží sofistikovanými způsoby přimět vás, abyste o sobě, svých zkušenostech a schopnostech pochybovali. Svého cíle dosahují pomocí nepříjemných otázek, nedůvěry ve vaši úroveň znalostí a odborných dovedností, snahou ukázat, že vaše úspěchy nejsou tak významné, jak jste si mysleli. Nenechají si ujít příležitost si z vás udělat legraci, blahosklonně vás pochválit, sarkasticky poznamenat váš příběh. Obecně se pro vaše dobro snažte minimalizovat komunikaci s takovými jedinci. Pomalu, ale jistě vás přimějí pochybovat o sobě a svých schopnostech.

Psycholožka Anastasia Chetkina vysvětluje, jak těžit z pocitů závisti.

Stále: Sněhurka a lovec 2

Novinář. Vyrůstala na Kamčatce a studovala v Petrohradě. Píše o kultuře, podnikání a psychologii. Miluje komorní divadla a sitcomy.

V článku říkáme:

• co je závist;
• proč se objevuje;
• jak se černá závist liší od bílé závisti;
• k jakým negativním důsledkům může závist vést;
• Je možné, aby závist byla produktivní?

Anastasia Četkina

Klinický psycholog, psychoterapeut, učitel Moskevského institutu psychoanalýzy, řečník kurzu „Umění být spolu“.

Začali jsme telegramový kanál „Jak se máš?“. Povíme si vhodnou formou o seberozvoji, psychologii a o tom, jak efektivně studovat a budovat kariéru v každém věku. Předplatit!

co je závist?

Závist je sociální emoce založená na srovnávání se s jinými lidmi ve svůj neprospěch. Kvůli tomu vznikají subjektivní negativní emoce: stud, vina, schadenfreude.

Proč a komu závidíme?

Lidé prožívají různé emoce, které signalizují uspokojení či neuspokojení určitých potřeb.

Člověk zpravidla závidí někomu, kdo je na jeho sociální úrovni a v jeho sociální skupině, ale jakoby o stupínek výš. To znamená, že objekt závisti je nám podobný, ale má něco, co bychom rádi dostali.

Muži často závidí profesní úspěchy jiným mužům, ženám – vzhled jiných žen. Mladí lidé závidí romantické úspěchy svým vrstevníkům a starší zase peníze a úspěchy jiných lidí v jejich věku.

Známky závisti

Hlavním znakem je srovnávání se s ostatními. Závist má vždy nějaký předmět. Srovnáváme se s jinou osobou a chápeme, že toto srovnání není v náš prospěch. A kvůli tomu zažíváme emoce, kterým se říká závist.

Tyto emoce jsou rozděleny do dvou typů:

• Dysfunkční: hanba, schadenfreude.
• Funkční: obdiv, potěšení.

Zkuste pozorovat své pocity – komu a jak závidíte. Rozložte složitou emoci závisti na její jednoduché složky, abyste přesně pochopili, co prožíváte.

Jaký je rozdíl mezi černou a bílou závistí?

Černá závist je nefunkční. Tento pocit člověka ničí: dělá si o sobě závěry, které nejsou dobré a začíná se cítit hůř. Taková závist může vést k škodolibosti, nepřátelství a dokonce ke škodě.

Bílá závist je funkční. Dává nám to opravdový obdiv k někomu, kdo má to, co chceme, a může být zdrojem inspirace a motivace.

Jak můžeme pochopit, že závist je destruktivní a otravuje život?

V kognitivně behaviorální terapii existuje nástroj SMERS (situace – myšlenka – emoce – reakce). Jedná se o deník, ve kterém jsou zaznamenány všechny nepříjemné situace.

Pomocí takového deníku můžete týden nebo dva pozorovat svou závist a zapisovat si všechny situace, ve kterých jste tento pocit zažili: jaké myšlenky ho doprovázely, jaké emoce jste cítili a co jste dělali v reakci na závist.

Poté, co si budete psát deník, můžete přemýšlet a sami si odpovědět na následující otázky:

• Inspiruje vás závist?
• Pomáhá vám uspokojovat vaše potřeby?
• Škodí vám následky závisti?

Můžete také zkusit zapsat své pocity Deník automatických myšlenek. O tom, co to je a jak jej správně vyplnit, si povíme v článku „Kognitivně behaviorální terapie – jednoduše“.

K jakým negativním důsledkům může závist vést?

Pokud závist způsobuje stres, může to vést k negativním zdravotním následkům. Závist působí na lidský mozek a tělo úplně stejně jako fyzická bolest.

Závist má navíc obvykle kořeny v negativních přesvědčeních o sobě samém. Příliš časté srovnávání se s jinými lidmi může vést ke kognitivním zkreslením. A negativní postoje se mohou zakořenit a vést k depresi.

Negativní důsledky závisti mohou poškodit nejen jejího nositele, ale i její objekt. Například na vrcholu nepřátelství a škodolibosti se člověk může stát hrubým nebo dokonce začít šikanovat „soupeře“.

Jak reagovat na emoci závisti?

Každý reaguje jinak. Většina lidí si obvykle závist nepřipouští: bojí se a stydí. Má se za to, že závist není schvalována ostatními lidmi, ačkoli tato emoce je zcela přirozená.

Všichni lidé však závidí: někdy bíle, jindy černě. Pokud čas od času někomu závidíte, dělá vás to prostě člověkem.

Je lepší neignorovat své emoce a analyzovat, jaké nenaplněné potřeby se za nimi skrývají.

Jak přestat žárlit?

Psychika bohužel nemá vypínače na reakce. A není třeba se zbavovat závisti samotné: je důležité pochopit, jaká přesvědčení za tím stojí, proč se projevuje, co tyto emoce signalizují.

Může být závist prospěšná?

Jistě! Abyste z toho měli prospěch, musíte začít analyzovat, co přesně vám závidíte a co to vypovídá o vašich potřebách. Odpovědi na tyto otázky mohou být klíčem k pochopení vašich tužeb.

Častý požadavek v psychoterapii: lidé nevědí, co chtějí. Jsou zmatení a nechápou, co jim přináší potěšení. Zde může být závist dalším nástrojem výzkumu. Tato emoce vám pomůže pochopit, komu nejvíce závidíte a co tito lidé mají a vy ne.

Například závidíte člověku, který jel na dovolenou. Můžete cítit potřebu odpočinku. Na dovolené ale není nutné odpočívat – můžete prozkoumat jiné způsoby, jak potřebu uspokojit.

Takže závist může být produktivní?

Ano, závist může být produktivní, jako každá emoce.

Účelem emocí není nás zničit, ale signalizovat nespokojenost. Emoční systém v evoluci je dar, který nám pomáhá komunikovat s okolím a porozumět našim touhám.

Závist nám tedy může pomoci prozkoumat sami sebe. Černá závist se může proměnit v bílou závist, která vás bude motivovat k tomu, abyste dosáhli toho, co vám chybí.

Viz také:

• Flexibilita myšlení: co to je a jak to rozvíjet
• Krize identity: co to je, příčiny a jak se s ní vyrovnat
• Emoční vyhoření: co to je, jaké jsou fáze, jak to rozpoznat