Toxikóza u těhotných žen a jak se s ní vypořádat
Většina těhotných žen v raných stádiích zažívá toxikózu – nevolnost a zvracení ráno nebo po celý den. To většinou samo odezní do 16. týdne těhotenství a neohrožuje zdraví matky a dítěte. Ale nemusíte trpět a čekat až do této doby. Mluvíme o několika účinných metodách, které vám pomohou vyrovnat se s nevolností a zvracením během těhotenství.
Dejte si svačinu
Už vzniklé nevolnosti je jednodušší se nezbavovat, ale vyhnout se jí. K tomu je důležité svačit, jakmile pocítíte hlad. Lékaři doporučují, aby těhotné ženy s toxikózou něco snědly ihned po probuzení, aniž by vstaly z postele. K tomu můžete večer na nočním stolku nechat něco, co se nekazí. Například sušenky.
Svačina neznamená přejídání: jídlo by mělo být přijímáno pomalu a po malých kouscích, abyste nepřišli o pocit plnosti
Jezte potraviny, které nezpůsobují nevolnost
Pro každou těhotnou ženu bude optimální sada produktů individuální. Poslouchejte sami sebe a určete, které potraviny způsobují nevolnost a které vám pomáhají se s ní vyrovnat. Nejčastěji lékaři doporučují vzdát se kávy a kořeněných, tučných, kyselých nebo velmi sladkých jídel a také jídel se silným zápachem.
Moderní výzkum také ukazuje, že příznaky toxikózy mohou být sníženy potravinami s vysokým obsahem bílkovin. Dejte přednost libovému masu a rybám, tvarohu, fazolím
Pijte dostatek tekutin
Pokud zvracíte, je důležité pít dostatek tekutin, aby nedošlo k dehydrataci. American College of Obstetricians and Gynecologists doporučuje všem těhotným ženám vypít 8 až 12 sklenic vody denně, tedy asi 1,5 až 2,5 litru.
Pokud je nevolnost velmi silná, můžete zkusit pít brčkem nebo z malého šálku. Bylo také poznamenáno, že během toxikózy jsou lépe snášeny studené, čiré a kyselé nápoje
Měli byste vypít 2 litry vody denně?
⚡️ Vyhněte se spouštěčům
Spouštěče mohou způsobit nebo zhoršit nevolnost. U každé těhotné ženy jsou jiné, ale nejčastěji je ženy připisují dusnu, silnému zápachu, horku, vlhkosti, hluku, rychlým změnám polohy, například vstávání z postele, cestování v MHD.
Nevolnost mohou také způsobit doplňky železa, které těhotné ženy často užívají k léčbě anémie z nedostatku železa. V takovém případě byste se měli poradit se svým lékařem, zda můžete přestat užívat, dokud toxikóza nepřejde. Pokud nemůžete přestat užívat léky, vezměte si je před spaním.
Použijte zázvor
Některé důkazy naznačují, že potraviny a nápoje obsahující zázvor mohou pomoci snížit nevolnost. Můžete vyzkoušet zázvorový čaj, lízátka a limonádu se zázvorem.
Vyzkoušet můžete i doplňky stravy obsahující zázvor. Hlavní je zjistit u svého gynekologa, zda je můžete užívat a které jsou vhodné
Opravdu vám zázvor pomáhá zhubnout?
♀️ Zvažte alternativní metody
Při toxikóze mohou pomoci akupresurní náramky a akupunktura – akupunktura. Tyto metody nemají spolehlivé důkazy o účinnosti, ale jsou přinejmenším bezpečné a mezinárodní doporučení jejich použití umožňují. Pokud chcete tyto metody vyzkoušet, řekněte to svému lékaři.
Pomoci může i psychoterapie. Ačkoli současné důkazy nepodporují, že může snížit nevolnost a zvracení, práce s psychoterapeutem může pomoci vyrovnat se s pocity bolestivého stavu.
❗️ Kdy navštívit lékaře
Ve vzácných případech je toxikóza velmi závažná. Těhotná žena hubne a může u ní dojít k dehydrataci a hypovolémii, což je stav, kdy ztráta tekutin z těla vede ke snížení objemu krve. To ohrožuje zdraví ženy a dítěte.
Poraďte se se svým lékařem v následujících případech:
– jste nemočili déle než 8 hodin nebo je vaše moč velmi tmavá;
– pociťovat silnou slabost, závratě nebo ztrátu vědomí;
– máte bolesti břicha, vysokou teplotu;
– ve zvratcích byla krev
Jak být zdravý
Informujeme vás v našem bezplatném zpravodaji dvakrát měsíčně. Jsou to dopisy o tom, jak nepřeplácet, správně komunikovat s lékaři a vyhýbat se podvodníkům