Profesor Dikul Jak léčit klouby

Nadměrná tělesná hmotnost, špatná strava, zneužívání alkoholu, kouření a další faktory vyvolávají vývoj kýly. Technika cvičení Dikul pomáhá překonat onemocnění bez chirurgického zákroku. Terapeutická gymnastika je druh kineziterapie a spočívá v obnovení spojení mezi nervovými zakončeními a svaly a zlepšení fyzických schopností.

Podstata techniky

• posílení svalové tkáně zad;
• odstranění bolestivých pocitů v důsledku svalového napětí nebo stlačení nervových kořenů;
• odstranění otoků a křečí;
• procvičování hlubokých svalů, uvolnění napětí;
• stimulace krevního oběhu.

Bolestivé pocity bude možné odstranit cvičením podle Dikulovy metody během 1–2 měsíců. Kineziterapie se skládá z několika fází:

• Prvotní je zaměřen na odstranění bolestivých pocitů a uvolnění svalového napětí. Cvičení se provádějí s malou amplitudou bez dodatečného zatížení. Výuka probíhá 3x týdně. V závislosti na závažnosti onemocnění a vlastnostech těla trvá první fáze od 2 do 4 měsíců;
• Druhá fáze léčby kýly zahrnuje zvýšení svalové síly a posílení svalového korzetu zad. Přidávají se posilovací cviky s přídavnými závažími. Počet lekcí za týden se zvyšuje na 4. Délka této etapy je 24 – 36 měsíců;
• Poslední fáze zahrnuje zátěž na sílu a koordinaci. Cvičení vytváří neurofyziologický potenciál a zvyšuje odolnost organismu.

Pravidla lekce

Každý, kdo trpí kýlou, může dosáhnout úplného uzdravení, bez ohledu na velikost pulposus nucleus a závažnost onemocnění. Chcete-li zachovat účinnost techniky, musíte dodržovat následující pravidla:

• Tréninkové dny nemůžete vynechat, pokud si uděláte pauzu, musíte začít od první fáze. Svaly se rychle přizpůsobí intenzitě cvičení;
• délka lekcí je na prvním stupni cca 45 minut a na třetím cca 80 minut;
• Během cvičení musíte sledovat amplitudu a hladkost pohybů;
• Můžete dosáhnout požadovaného výsledku, pokud věříte v možnost zotavení a budete dodržovat výše popsaná pravidla.

Kontraindikace

Dikulova metoda není vhodná pro všechny pacienty. Pro cvičení existují dočasné a trvalé kontraindikace. Před zahájením tréninku se doporučuje poradit se s lékařem. Omezení se týkají lidí trpících následujícími onemocněními:

• infekční onemocnění charakterizovaná horečkou a příznaky otravy těla;
• maligní nebo benigní novotvary v páteři;
• krvácení, jako je menstruace;
• nedávné fyzické poranění míchy;
• abnormality ve vývoji páteře.

Zkontroloval článek
Kuchenkov A.V. Chirurg • Flebolog • Sportovní lékař • Ultrazvukový lékař • Traumatolog-ortoped • 27 let praxe

Datum zveřejnění: 19. března 2021

Datum revize: 19. srpna 2024

Všechny skutečnosti prověřil lékař.

Dikulova cvičení na cervikální kýlu

Níže popsané metody se provádějí ve stoje nebo vsedě na tvrdé židli. Při cvičení musíte mít záda rovná:

• hlava se otočí doleva a doprava o 180 stupňů, na jeden přístup se provádí až 7 opakování, v budoucnu se počet opakování zvýší na 12;
• hlava je nakloněna dolů, poté se provede 5 naklonění doleva a doprava;
• hlava klesá a ruce jsou sepjaty v „zámku“ shora. Musíte se pokusit zvednout hlavu a překonat odpor horních končetin. Cvičení se provádí plynule po dobu 15-40 sekund v závislosti na stavu svalů.

Cvičení pro hrudní kýlu

Tyto metody pomohou snížit bolest a zastavit progresi onemocnění:

• Pacient si lehne na podlahu s široce rozkročenýma nohama. Oblast pánve a chodidla jsou přitisknuty k podlaze. Paže složené přes hrudník. Dále se trup otáčí do různých směrů, ale svaly dolní části zad se do cvičení nezapojují. V první fázi gymnastiky se provádí 7 opakování, v dalších fázích se počet opakování zvyšuje na 12;
• Pacient zaujme výše popsanou polohu, pouze horní končetiny jsou na ramenou. Jinak nejsou žádné rozdíly;
• pacient leží na boku. Spodní paže je natažena rovnoběžně s tělem. Horní je umístěn za hlavou a je také umístěn paralelně. Musíte držet tuto polohu těla po dobu 5 sekund a poté se vrátit do pohodlné polohy. Na jeden přístup se provádí 5 až 7 opakování.

Dikulovo cvičení na vyhřezlou lumbosakrální ploténku

Nejčastěji se kýla vyvíjí v bederní nebo sakrální oblasti. Dikulova metoda pomůže vyhnout se komplikacím, zbavit se příznaků a zlepšit kvalitu života pacienta:

• Pacient si lehne na podlahu a přitáhne paty k gluteální oblasti. Dále roztáhněte kolena co nejdále od sebe. Cvičení se provádí 7krát za přístup a probíhá hladce. Pokud zaznamenáte jakoukoli bolest, musíte tento postup přestat provádět. Cvičení je kontraindikováno u lidí trpících artrózou tkání kolenního kloubu;
• Pacient sedí na židli, zvedá nohy nahoru, kolena pokrčená. Dále se tělo otočí doleva a doprava, poloha dolních končetin se nemění;
• Pacient si lehne na podlahu a překříží jednu nohu přes druhou. Dále jsou dolní končetiny zvednuty nahoru. Provádí se až 10 opakování na přístup pro každou nohu.

60 cviků Valentina Dikula + Metody aktivace lidských vnitřních rezerv = vaše 100% zdraví Ivan Kuzněcov

Léčba páteře a kloubů. Metoda Valentina Dikula Ivan Kuzněcov Olga Gromová