Příčiny nevolnosti při kinetóze, druhy léků

Každý může zažít nepříjemné příznaky vzdušné nemoci. Například když dlouho kroužíte nad letištěm a čekáte na přistání. Je těžké se jich úplně zbavit, ale je možné a nutné je omezit na minimum. Vysvětlujeme přesně jak.

Letecká nemoc, mořská nemoc a kinetóza mají společnou povahu a jeden vědecký název: kinetóza. Tak se nazývá reakce těla na neobvyklý pohyb. Stručně řečeno, jde o toto: pokud při chůzi nebo běhu naše zrakové a sluchové analyzátory, stejně jako vestibulární aparát, přijímají koordinované signály, pak v dopravě dochází k „desynchronizaci“ – orgán rovnováhy zaznamenává pohyb, a obraz před očima se téměř nemění. V důsledku toho tělo špatně funguje, dochází k mírnému třesu po celém těle, slabosti, pocení, nevolnosti.

Co můžete udělat pro to, abyste zvýšili odolnost svého těla vůči kinetóze a nezačínali každou cestu s taškou v ruce? Vezměme to popořadě.

Před letem

Pokud máte sklony k kinetóze, je lepší začít s opatřeními den před letem. Dokončete online check-in na webu nebo v aplikaci S7 a pokud je to možné, vyberte sedadla v přední části kabiny nebo poblíž křídla. Mořská nemoc je častější u ocasu letadla.

Zadruhé se dobře vyspěte a nepijte alkohol: nedostatek spánku a kocovina nadělají medvědí službu vestibulárnímu systému.

Před letem si určitě dejte svačinu, ale ne moc. Můžete pít teplý čaj se zázvorem. Vyhněte se kořeněným a tučným jídlům: je lepší dát přednost jednoduchým, snadno stravitelným produktům – zelenině, pohance, rybám.

Predispozice k kinetóze je individuální věc. Výzkum ukazuje, že přibližně 30 % dospělých pociťuje nepohodlí během turbulencí nebo vlnění moře. Pohybová nemoc je častější u dětí, protože lidský vestibulární systém se plně formuje až během dospívání. V zásadě může při intenzivní a dlouhodobé expozici onemocnět pohybovou nevolností.

Pokud se kinetóza objevuje pravidelně a vážně, pomohou volně prodejná léčiva, která jsou k dostání v každé lékárně. Obvykle se takové léky užívají půl hodiny před letem. Ve zvláště závažných případech stojí za to kontaktovat neurologa, který vybere léčbu s ohledem na vlastnosti těla.

Důležité: léky proti kinetóze způsobují ospalost, proto by se neměly kombinovat s alkoholem nebo prášky na spaní.

Den před letem lékaři nedoporučují používat parfémy se silnými vůněmi – mohou zhoršit nepříjemné pocity a vyvolat nevolnost. A nezapomeňte se před cestou zásobit mátovými nebo zázvorovými bonbóny – pravděpodobně se vám budou hodit.

Na palubě

Před letem letušky nabízejí papírové sáčky každému, kdo je chce. Pokud si nejste jisti vestibulárním systémem vašeho nebo vašeho dítěte, je lepší vzít si pár pro každý případ.

Po většinu letu naše tělo nezažívá žádný zvláštní stres. Existují tři výjimky: vzlet, zóny turbulence a přistání, zejména za špatného počasí. Když se objeví první příznaky kinetózy – zvýšené slinění, zívání, pocení – je lepší knihu nebo tablet odložit. Snaha pokračovat ve čtení nebo sledování filmu jen zhorší smyslový konflikt mezi zrakem a vestibulárním systémem. Opřete se v křesle, zavřete oči, držte hlavu rovně, nasměrujte k sobě proud chladného vzduchu a snažte se odpoutat pozornost od vjemů okamžiku. Myslete na něco příjemného, ​​zapněte si ve sluchátkách oblíbenou písničku, vyndejte bonbóny, které máte uložené.

Trénink kinetózy

Vzduchová nemoc je problém, který lze řešit, a to nejen léky. Hlavní doporučení, i když znějí banálně, nejsou o nic méně účinná: vést zdravý životní styl, pravidelně spát a nezneužívat alkohol. K tomuto minimálnímu programu se vyplatí přidat hodiny aktivních her, jako je fotbal nebo tenis.

Piloti a astronauti trénují svůj vestibulární aparát pomocí složitých zařízení: židlí, houpaček a odstředivek otáčejících se v různých rovinách. Doma si vystačíte s jednoduchými cviky. Postavte se rovně, nohy od sebe na šířku ramen a pomalu otáčejte hlavou doleva a doprava, 10-15krát v každém směru. Udělejte tři až čtyři série s krátkými přestávkami mezi nimi.

Pro fyzicky připravené jsou vhodné cviky z boxerské praxe: zvedněte ruku nad hlavu, upřete pohled na palec a začněte se otáčet kolem své osy – 30 sekund jedním směrem a totéž druhým. Po krátké přestávce opakujte. Nebo udělejte 5-10 kotrmelců v opačných směrech, poté se postavte a snažte se pohybovat při zachování rovnováhy. Po takovém tréninku, pokud ho samozřejmě budete dělat pravidelně, nebudou žádné turbulence ničím.

I ti velcí onemocní mořskou nemocí
Pokud pravidelně trpíte kinetózou, vězte, že jste v dobré společnosti. Například Charles Darwin trpěl silnou mořskou nemocí po většinu své pětileté plavby na lodi Beagle. Britský admirál Horatio Nelson, který porazil Napoleona u Trafalgaru, se celý svůj dospělý život potýkal s kinetózou: „Cítím se špatně pokaždé, když fouká silný vítr, a jen moje nadšená láska k mé profesi mě drží na moři.“

Hlavní

• Vzduchová nemoc (kinetóza) je důsledkem protichůdných signálů přicházejících z orgánů zraku a vestibulárního aparátu.
• Každý může onemocnět pohybem.
• Pro snížení kinetózy seďte v přední části kabiny nebo blízko křídla.
• Při startu, přistání a při průjezdu zónami turbulence je lepší knihu odložit, opřít se o sedadlo a zavřít oči.
• Pokud se objeví nepříjemné příznaky, pomohou mátové nebo zázvorové kapky.
• Vestibulární aparát lze trénovat.

Kinetóza neboli kinetóza je nepříjemný pocit způsobený pohybem, ke kterému dochází v autě, autobuse, vlaku, letadle, lodi nebo ve virtuální realitě. Plánování dopředu a vědět, co dělat, když dostanete nevolnost z pohybu, může pomoci předejít, vyhnout se nebo snížit následky.

Co je to kinetóza?

K kinetóze dochází, když mozek nedokáže pochopit informace vysílané očima, ušima a tělem. Neustálý pohyb v autě, letadle, lodi nebo dokonce v zábavním parku může způsobit nevolnost, závratě a dokonce i zvracení. Nevolnost z pohybu, mořská nemoc nebo nevolnost ze vzduchu jsou všechny stejné stavy.

Proč se objevuje kinetóza?

Pohybová nemoc je nerovnováha mezi tím, co vidíte a co cítíte. Například auto jede vpřed, ale vaše tělo stojí na místě. Tato nerovnováha způsobuje nevolnost.

Nevolnost z pohybu může být způsobena:

• dysfunkce vestibulárního aparátu (kinetóza);
• přejídání se před cestou;
• silné pachy;
• intoxikace;
• být na zadním sedadle auta, aniž by viděl horizont;
• čtení v dopravě;
• videohry a filmy;
• virtuální realita;
• nedostatek vzduchu v autě.

Proč dostane dospělý v přepravě kinetózu?

Pohybová nemoc je běžná u starších dospělých, těhotných žen a dětí ve věku 5 až 12 let. Následující faktory mohou také zvýšit riziko kinetózy:

• užívání hormonální antikoncepce;
• onemocnění vnitřního ucha;
• chronická únava, nedostatek spánku;
• menstruační cyklus;
• migrény;
• Parkinsonova nemoc;
• těhotenství.

Příznaky kinetózy

Nevolnost z pohybu vás může zaskočit. V jednu chvíli se cítíte dobře a pak najednou pocítíte některé z těchto příznaků:

• studený pot;
• závratě;
• únavu;
• bolesti hlavy;
• podrážděnost;
• neschopnost soustředit se;
• zvýšené slinění;
• nevolnost;
• zvracení;
• bledá kůže;
• rychlé dýchání.

Typy kinetózy

Pohybová nemoc neboli kinetóza se dělí na tři hlavní typy: nemoc z auta, mořská nemoc a nemoc ze vzduchu. Každý z nich zahrnuje konflikt mezi vestibulárním systémem, který je zodpovědný za pocit pohybu, a dalšími smyslovými systémy, jako jsou oči a somatosenzorický systém (citlivost na polohu těla).

1. Autonemoc nastává, když oči vidí nehybný interiér auta, zatímco vestibulární systém snímá pohyb vozidla. To způsobuje protichůdné signály a nepříjemné příznaky, jako je nevolnost a závratě. Tento typ kinetózy je zvláště častý mezi cestujícími a postihuje v průměru 5–10 % lidí. Řidiči jsou méně náchylní k kinetóze, protože vidí na vozovku a jsou aktivněji zapojeni do řízení.
2. Mořská nemoc způsobené pohybem plavidla, který může být zvláště silný ve vlnách. Oči vidí nehybné předměty uvnitř lodi, zatímco vestibulární systém snímá valivý pohyb. To způsobuje dezorientaci a nepohodlí. Příznaky zahrnují nevolnost, zvracení a závratě. Asi 50–60 % cestujících v námořní dopravě zažívá tento typ kinetózy.
3. Vzduchová nemoc nastává během letu letadla, kdy cestující cítí pohyb letadla, ale vidí pouze nehybný vnitřek kabiny. Vestibulární systém registruje pohyb letadla zejména při turbulencích, které způsobují konflikt s vizuálními informacemi. To vede k typickým příznakům kinetózy, jako je nevolnost a zvracení.

Kromě těchto hlavních typů existují další, méně známé typy kinetózy:

• nemoc z kočáru (při cestování vlakem);
• jezdecká nemoc;
• vesmírná nemoc;
• nemoc výtahu, houpačky a jízdy.

Pohybová nemoc se může projevovat v různých formách a mít různou míru závažnosti:

• mírná kinetóza: podobná stavu únavy a doprovázená letargií, ospalostí, častým zíváním, bledostí nebo zarudnutím obličeje, studeným potem, tachykardií;
• těžká forma: zahrnuje dušnost, nevolnost, plynatost, říhání, opakované zvracení, bolest hlavy, tinitus a úzkost;
• těžká forma: doprovázená poruchami srdečního rytmu, dezorientací a mdlobou.

V závislosti na klinických projevech existuje několik forem kinetózy:

• nervová (neurologická) forma: závratě, ztráta koordinace, bolest hlavy, slabost, bledost, zvýšené pocení;
• gastrointestinální forma: nevolnost, zvracení, ztráta chuti k jídlu, zkreslení chuti, citlivost na pachy;
• kardiovaskulární forma: zvýšená srdeční frekvence, zvýšený krevní tlak, arytmie, snížená srdeční frekvence, snížený krevní tlak, mělké dýchání.

Nejběžnější formou kinetózy je smíšená forma, kdy se příznaky vyskytují v různých kombinacích.

Co dělat, když onemocníte autem?

1. Přesuňte se na přední sedadlo.
2. Dívejte se přímo před sebe na pevný bod, jako je horizont.
3. Nadechněte se čerstvého vzduchu, například otevřením okénka auta.
4. Soustřeďte se na svůj dech: zavřete oči a dýchejte pomalu.
5. Udělejte si pauzu na dlouhé cestě na čerstvý vzduch, napijte se vody nebo se projděte.
6. Co dělat, když onemocníte autem? Lehněte si, pokud máte pocit nevolnosti, váš vestibulární systém tak může lépe snášet změny rychlosti.

Co dělat, když se vám v autobuse (minibusu) udělá špatně?

1. Co dělat, když dostanete v autobuse nevolnost z pohybu? Vyberte si sedadlo blízko řidiče a čelního skla. Neseďte proti směru jízdy.
2. Neseďte u okna, pokud svítí slunce. To může vést nejen k kinetóze, ale také k úpalu. Přečtěte si náš článek a zjistěte, jak se vyrovnat s následky úpalu.
3. Pijte vodu nebo čaj, abyste předešli nevolnosti.
4. Naneste něco studeného, ​​jako je láhev vody nebo vlhký ručník, na čelo a zadní část hlavy.
5. Dýchat. Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Zajistěte dostatek čerstvého vzduchu: otevřete okno nebo vyjděte ven na autobusové zastávky.
6. Použijte máty nebo žvýkačky. Zázvor je také účinný při zmírnění nevolnosti. Stačí sníst malý kousek čerstvého nebo kandovaného zázvoru ve formě prášku nebo pastilek.
7. Snažte se po dlouhou dobu nečíst ani se nedívat na obrazovku elektronického zařízení.

Co dělat, když se vám ve vlaku udělá špatně?

1. Cítím nevolnost a nevolnost, co mám dělat? Především se nedívejte z okna.
2. Dýchejte čerstvý vzduch. Vlaky mají často problémy s ventilací. Zkuste otevřít okno nebo zapnout klimatizaci. Na zastávkách jděte ven nebo do vestibulu, abyste se nadýchali vzduchu.
3. Sedačku volte ve středním vagónu po směru jízdy, tam je méně kinetóz.
4. Lehněte si se zavřenýma očima nebo si zdřímněte, pokud vás čeká dlouhá cesta.

Co dělat, když se vám v letadle udělá špatně?

1. Vyberte si sedadla vpředu nebo naproti křídlu. To je první věc, kterou musíte udělat, abyste v letadle neonemocněli.
2. Dýchat. Pro normalizaci dýchání můžete použít tašku, která se umístí před sedícího spolujezdce. Přitiskněte si jej k nosu a ústům a zhluboka se nadechujte a vydechujte, dokud nepocítíte úlevu.
3. Žvýkej mátovou žvýkačku. Žvýkání stimuluje trávení a relaxaci. Mátové aroma má také uklidňující účinek na žaludek, zmírňuje nevolnost a zažívací potíže.
4. Rozptýlit se. Zkuste přesunout pozornost na něco jiného, ​​prolistujte si časopis nebo si promluvte se sousedem.
5. Snažte se po dlouhou dobu nečíst ani se nedívat na obrazovku elektronického zařízení.

Co dělat, když vaše dítě dostane kinetózu?

Pokud vaše dítě onemocní autem, postupujte takto:

1. Zastavte auto co nejdříve a dovolte svému dítěti vystoupit, projít se nebo si na několik minut lehnout na záda se zavřenýma očima. Pomoci může také přiložení studeného hadříku na čelo vašeho dítěte.
2. Pokud víte, že vaše dítě trpí kinetózou, poraďte se předem s lékařem a vyberte léky. Tyto léky je nejlepší užívat asi hodinu před cestou.
3. Před a během cesty dávejte svému dítěti lehká jídla, vyhýbejte se tučným a kyselým jídlům. Mezi dobré možnosti patří ovesné vločky, chléb a banány.
4. Zajistěte dobré větrání v autě, povzbuzujte své dítě, aby se dívalo na vzdálené předměty za oknem místo čtení knih nebo používání pomůcek, které mohou příznaky zhoršit.
5. Rozptýlit dítě. Pokuste se odvést pozornost dítěte konverzací, hudbou nebo zpěvem. To pomůže odvrátit jeho pozornost od nepříjemných pocitů.

Pokud se objeví příznaky kinetózy, dejte svému dítěti malé doušky vody, dokud se žaludek neusadí. Pro případ potřeby mějte po ruce nádobu na zvratky.

Co mohu udělat, abych se vyhnul kinetóze?

Pokud jste náchylní k kinetóze, tyto kroky vám mohou pomoci předejít nebo zmírnit příznaky:

1. Užijte léky proti kinetóze předepsané lékařem jednu až dvě hodiny před cestou (podle pokynů).
2. Při cestování neseďte v zadní části vozidla nebo na sedadlech zády ke směru jízdy. Vyberte místa, kde budete nejméně cítit pohyb:

• na lodi Požádejte o kajutu v přední nebo střední části lodi poblíž vodní hladiny.
• letadlem Požádejte o prostor nad náběžnou hranou křídla.
• ve vlaku a autobuse sedět čelem dopředu.
• v autě Posaďte se na přední sedadlo spolujezdce.

1. Vybírejte místa s větším množstvím vzduchu. Použijte klimatizaci nebo stáhněte okno v autě. V letadle nasměrujte větrací otvor směrem k sobě. Sedněte si k oknu, když jste v kryté lodi.
2. Vyhněte se těžkým jídlům před nebo během cesty. Místo toho jezte malé porce lehkých jídel. Před cestou nebo během ní nejezte tučná, kořeněná nebo kyselá jídla.
3. Pijte hodně vody. Vyhněte se pití alkoholu.
4. Vyhněte se pachům, ze kterých je vám špatně.
5. Udržujte hlavu v klidu a opřete se o opěradlo sedadla.
6. Nekuřte a nesedejte v blízkosti kuřáků.
7. Zkuste zaostřit na horizont nebo vzdálený nehybný objekt. Nečtěte a nepoužívejte miniaplikace na cestách.

• proč je ti špatně?
• Proč je mi zima, zatímco ostatním je vždy horko?
• Co dělat, když vás bolí pravá strana?
• Jak se zbavit škytavky?

Nápověda DOC.UA: Na webu si můžete domluvit schůzku s praktickým lékařem.