Použití lněných semínek pro hubnutí

Lněné semínko je cenově dostupný přírodní lék na léčení těla. Pomůže také vrátit vaši váhu zpět do normálu. Zjistěte, jak užívat lněná semínka na hubnutí.

Zobrazení 453260
podíl
Přidat do oblíbených

Lněná semínka jsou jedinečným potravinářským produktem. Ne tak populární jako třeba lněný olej, ale neméně prospěšný pro naše tělo. Zdravotní přínosy lněného semínka jsou dány vysokým obsahem biologicky aktivních látek. Rostlinný protein, který je v semenech poměrně hojný, je stavebním materiálem pro tkáně. Nenasycené mastné kyseliny omega-3 a omega-6 jsou prospěšné pro cévy, snižují hladinu špatného cholesterolu v krvi, chrání tělo před zánětlivými procesy a cukrovkou. Lněné semínko vyniká také vysokým obsahem vitamínů A, E, skupiny B, minerálních látek (sodík, draslík, hořčík, železo, zinek, fosfor) – látek nezbytných pro správné fungování organismu. Téměř třetinu lněného semínka tvoří vláknina, která podporuje dobré pročištění střev. Tento produkt je široce používán v programech hubnutí. Normalizací fungování gastrointestinálního traktu semena zabraňují ukládání příchozí potravy ve formě tukových zásob a stimulují metabolické procesy. Díky přítomnosti nenasycených mastných kyselin působí lněné semínko mírně projímavě a močopudně. Je také třeba poznamenat, že je to dobrý prostředek na potlačení chuti k jídlu.

Mouka se vyrábí z pečlivě sušených lněných semínek. Nejprve se zrna melou a poté melou na prášek. Mouka si zachovává všechny prospěšné vlastnosti lněného semínka. Postupně ho můžete přidávat do svých oblíbených jídel – polévek, cereálií, salátů, kysaných mléčných výrobků a smoothies. Lněná mouka může být dobrou náhradou mouky pšeničné – obsahuje mnohem více živin.

Lněná semena: kontraindikace

Při používání lněného semene pro hubnutí byste neměli zapomínat, že tento produkt může být v některých případech pro tělo škodlivý. Lněná semínka byste do svého jídelníčku neměli zařazovat, pokud máte kameny v ledvinách, žlučníku nebo močovém měchýři: existuje vysoké riziko, že se kameny uvolní a protrhnou vývody. Dlouhodobé užívání lněného semene, které obsahuje kyanid, je plné narušení gastrointestinálního traktu a alergických reakcí.

Jak skladovat lněná semínka

Prospěšné vlastnosti a kvalita lněných semínek do značné míry závisí na podmínkách skladování. Celá zrna mohou být skladována ne déle než deset měsíců v hustých látkových sáčcích, které poskytují dobré větrání a přístup kyslíku, na chladném a tmavém místě. A až dva roky – semena nasypte do vzduchotěsné nádoby a vložte do lednice.

Drcená zrna rychle oxidují a ztrácejí své prospěšné vlastnosti. Proto se skladují nejdéle šest týdnů na tmavém a chladném místě a ne déle než šest měsíců v chladničce.

Správné skladování tohoto užitečného produktu zachová všechny živiny, mikro- a makroprvky, stejně jako vitamíny.

Jak zhubnout pomocí lněných semínek

Existuje několik možností, jak využít lněná semínka pro hubnutí.

Vodný roztok

Nejprve by se semena měla rozemlít v mlýnku na kávu do stavu prášku. 1 lžičku výsledné mouky rozpusťte ve sklenici vody. Roztok pijte po malých doušcích po 1 sklenici ráno a večer po několik dní. Lněný nápoj zlepšuje střevní mikroflóru a potlačuje hlad.

Je vhodné použít čerstvě namletá semínka, než dělat mouku do zásoby. Díky vysokému obsahu oleje rychle oxiduje.

Nápoj z celých lněných semínek

1 lžičku semínek namočte přes noc do sklenice vody. Následující den vypijte výsledný nápoj spolu se semenem. Pijte lněný nápoj po dobu dvou týdnů, pak si dejte pauzu.

Odvar z lněných semínek

2 lžíce lněných semínek zalijte 600 ml vody. Přiveďte k varu a na mírném ohni vařte 10 minut. Ochladit. Pijte odvar s malým množstvím citronové šťávy každý den hodinu před snídaní po dobu 2 týdnů, poté si dejte pauzu.

Infuze lněných semínek

V termosce zalijte 1 polévkovou lžíci lněných semínek 400 ml vroucí vody a nechte přes noc. Nálev užívejte teplý, 100 ml 30 minut před jídlem, před každým jídlem.

Lněný koktejl

Přidejte 1 polévkovou lžíci drcených lněných semínek a 1 lžičku lněného oleje do sklenice čerstvě vymačkané mrkvové šťávy. Všechny ingredience důkladně promíchejte. Smoothie vypijte na lačný žaludek před snídaní.

Lněný kissel

2 polévkové lžíce mletých semínek dejte do 1 litru vody, tekutinu přiveďte k varu, stáhněte z ohně a nechte vyluhovat. Před použitím přidejte do želé malé množství skořice a citrusové kůry. Pijte želé mezi jídly nebo před spaním. To je také dobrý způsob, jak normalizovat trávicí systém.

Půstní den na kefírovém koktejlu s lněnou moukou

Připravte si koktejl z mletých lněných semínek a kefíru smícháním 4 lžiček mouky a 1 litru kefíru. Výsledný nápoj rozdělte na 5 porcí a užívejte v pravidelných intervalech během dne. Je také přijatelné sníst 1 velká nebo 2 malá neslazená jablka. Dodržujte pitný režim pitím 1,5 -2 litrů čisté vody denně.

Dny půstu lze doporučit, pokud existuje výrazná nadváha a nepřítomnost chronických onemocnění, především onemocnění trávicího a urogenitálního systému, stejně jako cukrovka. Takové vykládání můžete praktikovat maximálně jednou za měsíc, s podporou lékaře.

Když zařadíte lněná semínka do svého jídelníčku, abyste zhubli nadváhu, měli byste jíst jako obvykle, ale bez excesů, a vytvořit tak nabídku jednoduchých a zdravých jídel. Základem by měla být libová drůbež a maso (kuřecí, krůtí, hovězí, králičí, telecí), libové ryby (treska, candát, štikozubec, štika) a také vejce. Můžete jíst nízkotučné (do 1,5%) fermentované mléčné výrobky (přírodní jogurt, kefír, fermentované pečené mléko, jogurt, tvaroh). Jako přílohu je nejlepší zvolit neškrobovou zeleninu (okurky, mrkev, paprika, rajčata, brokolice, zelí, špenát). Doplňte svůj jídelníček o neslazené bobule a ovoce (grep, třešeň, kiwi, rybíz, jablka, pomeranč).

Nezapomeňte zůstat hydratovaní. Lněné semínko obsahuje velké množství vlákniny, která intenzivně absorbuje tekutinu. To zvyšuje riziko dehydratace.

Jak používat lněná semínka k pročištění tlustého střeva

• Na nálev budete potřebovat 1-2 lžíce drcených semínek a sklenici čisté vody. Semínko zalijeme vodou a necháme 12 hodin louhovat. Výsledkem bude nálev jako želé. Konzumujte jej ráno na lačný žaludek po dobu dvou týdnů.
• Na odvar budete potřebovat 1 lžičku drcených lněných semínek a 250 ml vody. Semínko zalijeme vodou a po uvaření vaříme 10 minut. Odvar je lepší užívat před spaním po dobu dvou týdnů.

Čištění kefírem a lněným semínkem

Další účinnou možností čištění je použití kefíru a lnu. Tyto produkty vzájemně posilují své prospěšné vlastnosti. Semena zlepšují sekreční funkci střev a kefír je obohacuje o prospěšnou mikroflóru. Směs musí být čerstvá. Použijte ihned po přípravě.

• První týden: k přípravě nápoje je třeba smíchat 3 lžičky drcených semínek a 100 ml kefíru.
• Druhý týden: smíchejte 6 lžiček drcených lněných semínek a 100 ml kefíru.
• Třetí týden: smíchejte 9 lžiček lněných semínek a 200 ml kefíru.

Nápoj je vhodné vypít před spaním.