Nadýmání během menstruace: Příznaky a léčebné metody
Nadýmání je běžný menstruační příznak, se kterým se musí potýkat mnoho žen. To se může objevit před nebo během menstruace a způsobí, že břicho ztvrdne a nafoukne se. Může se to podepsat i na vašem sebevědomí, protože můžete mít pocit, že jste kvůli menstruaci přibrali, což je věc, kterou rozhodně nechcete řešit během PMS a dalších problémů s menstruací.
Nadýmání před menstruací je, i když velmi nepříjemný, zcela normální jev, který by měl vymizet pár dní po menstruaci. Naštěstí existují určité prostředky, které mohou pomoci snížit nadýmání ještě rychleji. Tento článek nabízí několik obecných tipů a také zkoumá, co může způsobit menstruační nadýmání a jak dlouho obvykle trvá.
Proč mají ženy během menstruace nadýmání?
Hlavní příčinou nadýmání během menstruace jsou změny hormonů. Jak se blíží začátek menstruace, hladiny progesteronu mají tendenci klesat, což způsobuje, že děloha odlupuje svou zesílenou výstelku, což vede k menstruačnímu krvácení. Tyto akce ve vašem těle vedou ke zvýšené citlivosti, nadýmání a celkovému nepohodlí.
Navíc změny v hladinách progesteronu a estrogenu způsobují, že vaše tělo zadržuje více vody a soli, což opět vede k nadýmání. Hormony jsou tedy na vině nejen za výkyvy nálad během PMS, ale také za zodpovězení otázky, proč se během menstruace nadýmáte.
Nadýmání však může souviset i s vašimi geny, stravou a konzumací alkoholu a kofeinu. Podívejte se na tipy v tomto článku, abyste zjistili, jaké změny byste měli udělat ve svém každodenním životě, abyste měli nadýmání pod kontrolou.
Jak dlouho trvá menstruační nadýmání?
Menstruační nadýmání se obvykle objevuje jeden až dva týdny před nebo jen pár dní před menstruací.
Vaše tělo údajně zadržuje většinu vody první den menstruace, takže by se situace měla během menstruace uklidnit, alespoň pár dní po ní.
Pokud však pociťujete silné nadýmání před menstruací nebo pokud vaše nadýmání narušuje vaše každodenní aktivity, měli byste si promluvit se svým lékařem, abyste zjistili možné základní příčiny.
Způsoby, jak ovládat a omezit nadýmání
Pokud přemýšlíte, jak se zbavit menstruačního nadýmání, vězte, že žádné zázračné řešení neexistuje. Existuje však mnoho jednoduchých změn životního stylu, které můžete provést ve své každodenní rutině, abyste snížili nadýmání.
1 Změňte svůj jídelníček
Už víte, že nadýmání je způsobeno zadržováním vody.
Sodík v soli může zvýšit množství vody, kterou vaše tělo zadržuje, takže vyhýbání se slaným jídlům může pomoci vašemu žaludku cítit se nafouknutý.
2 Pijte hodně vody
Je pravda, že vaše tělo už během menstruace zadržuje hodně vody, ale to neznamená, že byste se měli dehydratovat, abyste omezili nadýmání. Místo toho byste měli pít hodně vody před a během menstruace, abyste zlepšili funkci ledvin, často močili a udrželi úroveň hydratace.
A pokud vás nebaví obyčejná voda, můžete zkusit minerální vodu nebo – a to je ještě lepší nápad – Donat, minerální vodu s vysokým obsahem minerálů, u které je klinicky prokázáno, že zrychluje váš trávicí systém, a tím zmírňuje příznaky nadýmání a výrazně prospívá vašemu celkovému zdraví.
3 Vyhněte se alkoholu a kofeinu
Alkohol i kofein způsobují nadýmání, protože vedou k dehydrataci a pomalému trávení. Alkohol má navíc vysoký obsah kalorií a také ničí dobré bakterie ve vašem trávicím systému, které normálně bojují s nadýmáním. To je důvod, proč se doporučuje snížit oboje, zejména během menstruace.
4 Sportujte
I když se během menstruace necítíte připraveni vstát a pohybovat se, je to nejlepší způsob, jak se vypořádat s nadýmáním. Cvičení může pomoci lymfě, což je přebytečná tekutina ve vašem těle, rozhýbat se a zmírnit vaše nepohodlí. Pokud po tréninku nezapomenete vypít hodně vody, váš trávicí trakt udělá zázraky v boji proti nadýmání.
5 Zkuste diuretika
Diuretika zvyšují tvorbu moči, což pomáhá tělu snadněji se zbavovat vody. To je důvod, proč užívání diuretik pomáhá v boji proti zadržování vody. Není potřeba kupovat žádná speciální diuretika, protože existuje mnoho potravin s přirozenými močopudnými vlastnostmi, jako je chřest, červená řepa, zelí, celer, okurky, meloun a další.
Nadýmání během menstruace rozhodně není něco, co byste chtěli řešit během PMS a dalších problémů s menstruací. Bohužel se však jedná o běžný příznak, který může způsobit spoustu nepříjemností. Pokud pijete hodně vody, vstáváte z gauče, vyhýbáte se soli, kofeinu a alkoholu a přidáváte do jídelníčku diuretika, můžete se s problémy s nadýmáním brzy rozloučit!