Je možné pít ovocný čaj při kojení?

Zelené odrůdy jsou známé svými prospěšnými vlastnostmi. Díky slabé fermentaci si zachovají maximum cenných látek. Je to také koncentrát antioxidantů, které prodlužují mládí. Ale může kojící matka pít zelený čaj? Jak nápoj ovlivní kvalitu mléka a zdraví miminka?

Podívejme se na tyto problémy.

Zelený čaj pro kojící matku: co je třeba zvážit?

Na otázku, zda je možné pít zelený čaj při kojení, lékaři odpovídají – ano, ale s mírou, s přihlédnutím ke konkrétnímu zdravotnímu stavu matky a dítěte.

Hlavním nebezpečím nápoje je obsah kofeinu. Je to 3-4x méně než v podobné porci kávy. Látka však může přecházet do mateřského mléka a působit stimulačně na nervový systém dítěte. Pokud během kojení nekontrolovatelně pijete zelený čaj, existuje riziko, že u vašeho dítěte způsobíte následující:

• Neklid, úzkost, nespavost.
• Zažívací potíže, kolika, žaludeční nevolnost.

Je důležité vědět nejen to, zda kojící matka může mít zelený čaj, ale také dodržovat normu – ne více než 2-3 šálky denně.

Je také vhodné zvážit:

• Druh čaje. Na tom závisí množství kofeinu. Například japonská bancha je v tomto ohledu bezpečnější než tradiční odrůdy.
• Metoda vaření piva. Čím silnější je čaj a čím déle se louhuje, tím vyšší je koncentrace kofeinu. Zelený čaj pro kojení by měl být mírně louhován. Je lepší použít čínskou metodu krátkých úžin.
• Individuální citlivost. Chcete-li zkontrolovat, zda je zelený čaj vhodný pro kojení, začněte s malou porcí. Pokud vaše miminko nemá negativní reakci, klidně zařaďte nápoj do svého každodenního jídelníčku.

Vliv na laktaci a tělo matky jako celek

Zelený čaj není pro kojící matku zakázán. Jak jsme ale již zjistili, díky kofeinu stimuluje centrální nervový systém. Pokud se nenecháte unést, získáte pouze výhody:

• Nápoj je bohatý na antioxidanty, které chrání tělo před škodlivými účinky volných radikálů, posilují imunitní systém a prodlužují mládí.
• Čaj obsahuje vitamíny, minerály a aminokyseliny nezbytné pro zdraví matky a dítěte.
• Zelený čaj pomáhá bojovat proti únavě a zlepšuje náladu.

Ale nadměrná konzumace a nadbytek kofeinu může vést k:

• Zhoršení laktace. Snižuje se hladina prolaktinu, hormonu odpovědného za tvorbu mléka.
• Změna chuti mléka. Některá miminka mohou odmítnout prso poté, co matka vypije kofeinový nápoj.
• Poruchy spánku neovlivňují pouze dítě, ale i matku.

Otázku, zda mohu pít zelený čaj při kojení, je lepší přeformulovat – mohu pít zelený čaj při kojení a v jakém množství? I když nepřekročíte normu, nejprve pozorujte laktaci a chování dítěte.

Dopad na tělo dítěte

A opět je to všechno o kofeinu, se kterým si tělo dítěte ještě neví, jak se s ním správně vypořádat. Proto mohou existovat:

• Alergické reakce na složky zeleného čaje.
• Rozmary, přerušení spánku, pláč.
• Zažívací potíže a kolika.

Taková reakce je vzácná, zvláště pokud matka pije zelený čaj s mírou a sleduje reakci dítěte. Pokud máte obavy nebo se dítěti nedaří, poraďte se se svým lékařem, řekne vám, zda lze ve vaší situaci podávat zelený čaj kojící matce.

Jaký zelený čaj zvolit při kojení?

Zelený čaj během kojení by měl být:

• Přírodní, umělé přísady a příchutě mohou poškodit děti náchylné k alergiím.
• Je lepší volit čaje z celých listů, ne sáčkované.
• Dejte přednost kvalitním čínským a japonským odrůdám.
• Věnujte pozornost způsobu skladování prodejce. I drahý bio čaj ztratí své vlastnosti, pokud je uchováván v průhledných nádobách na slunci.
• Čaj objednaný v obchodě v požadovaném počtu gramů by měl být ve vakuovém balení, aby byla zachována chuť a vůně.
• Buďte opatrní s čaji s příchutí přírodního jasmínu, růže a levandule. Zda lze v tomto případě podávat zelený čaj kojícím matkám, je otevřená otázka, protože dítě může být alergické na složky rostlin.
• Vybrat si můžete čínské odrůdy: Longjing, Bilochun, Maofen, Taiping Hou Kui. Vhodné jsou i japonské odrůdy, například slavný matcha čajový prášek, koncentrát antioxidantů.

Mohou kojící matky pít zelený čaj? Shrňme: ano, ale kvalitně, přirozeně, s mírou a se sledováním stavu dítěte. Je také důležité jej správně uvařit, o tom budeme mluvit později.

Zelený čaj během kojení – pravidla a způsoby vaření

Množství prospěšných látek, které se z čajových lístků vylouhují do nálevu, závisí na způsobu vaření. Můžete na tom trvat, jak je v Evropě zvykem. Pro kojící matky je ale lepší připravovat zelený čaj v dávkách, jak to dělají Číňané.

• Nepoužívejte vroucí vodu, nechte vodu mírně vychladnout na cca 80-85°C.
• Nádobí opláchněte vroucí vodou, vložte tam louhovanou část, přidejte trochu vody a slijte. Takže máte omyté a spařené čajové lístky.
• Nyní znovu přidejte vodu a počkejte 15-30 sekund, v závislosti na požadované síle. Pokud to s nálevem přeženete, bude koncentrace kofeinu vyšší a objeví se hořkost.
• Jednu porci kvalitního čaje je možné uvařit v několika dávkách. Pijte pouze čerstvě uvařené.
• Přidání mléka snižuje vstřebávání kofeinu ve střevě.

Můžete experimentovat s příchutěmi. Pokud se pravidelný zelený čaj stane nudným, přidejte mléko a med, zázvor a citron, meduňku, bobule, kousky ovoce. V horkém počasí si jej vychutnáte vychlazený, s citronovou šťávou a mátou.

Je možné, aby kojící matky pily zelený čaj – rozhodně ano, ale jeho užívání vyžaduje střídmost. Jelikož je každé tělo jiné, je vhodné poradit se s lékařem nebo laktační poradkyní.

Poslouchejte své tělo a věnujte pozornost reakci svého dítěte. Pokud se cítíte dobře a dítě nemá žádné problémy, pak je střídmá konzumace zeleného čaje celkem přijatelná. Pokud se objeví negativní příznaky, můžete zelený čaj nahradit bylinnými nápoji a odvary bez kofeinu.

Kojení je jedinečné a nádherné období. Správná výživa a zdravý životní styl pomohou vám i vašemu miminku užít si tento čas naplno.