Jak zpevnit a tonizovat pleť – rady od odborníků.

Známky změn souvisejících s věkem jsou nyní pozdějším jevem než před 30–40 lety. Důvod je jednoduchý – nové technologie a techniky v péči, léky a účinné postupy snižují nutnost uchýlit se k plastické chirurgii. Jak udělat pokožku pružnou a tonizovanou, to je otázka, která zajímá každou moderní ženu. A výsledek, s pozorným přístupem k vašemu vzhledu, vás nenechá dlouho čekat.

Příčiny ochablé kůže

K vadnutí pokožky, ztrátě elasticity, kontur a reliéfu dochází nejen v důsledku změn souvisejících s věkem. V medicíně existuje pro tento jev samostatný termín – atonická kůže. To znamená, že dermis ztrácí svůj tón a turgor, její barva se stává nažloutlou nebo šedou. Povislá kůže může mít několik důvodů:

• genetická predispozice;
• nedostatečné dodržování pitného režimu – pokožka ztrácí vlhkost;
• hormonální změny – ochablost se objevuje zvláště intenzivně u žen během menopauzy (tón se může zhoršit během těhotenství);
• onemocnění vnitřních orgánů – chronické formy, infekce, viry, bakterie, houbové patologie;
• narušení přirozené regenerace buněk;
• problémy s produkcí kyseliny hyaluronové, kolagenu a elastinu;
• nesprávná strava;
• nedostatek vitamínů a minerálů;
• nadměrná vášeň pro opalování – fotostárnutí;
• náhlá změna tělesné hmotnosti;
• metabolické poruchy v těle;
• nespavost a nedostatek řádného pravidelného odpočinku;
• klimatický faktor – ekologie, povětrnostní podmínky;
• nesprávný výběr kosmetiky a pečujících výrobků.

Kůže, která ztratila svou pružnost, nevypadá jen nevzhledně. Taková pleť je náchylnější ke vzniku vrásek a zhoršení pórů.

Základy správné výživy

Konzumace zdravých potravin hraje hlavní roli při udržování elasticity dermis. Dostatečnou hydrataci, a tedy i elasticitu, usnadňuje udržování pitné rovnováhy. Dříve se věřilo, že je nutné vypít alespoň 1,5 – 2 litry vody denně. Nyní je tento názor vyvrácen mnoha odborníky na výživu. Musíte pít tekutiny podle potřeby, ale ujistěte se, že tělo nemá nedostatek. Pokud není dostatek vody, okamžitě to ovlivní pokožku a vlasy – každý ví, co jsou suché konečky a tenká, šupinatá pokožka. Denní příjem tekutin by si tedy měl každý určit individuálně.

Výživa by měla být kompletní – strava obsahuje potraviny s vitamíny, nenasycenými mastnými kyselinami a makroprvky. Do jídelníčku není nutné zařazovat pouze sacharidy nebo bílkoviny, je lepší udržovat správnou rovnováhu, aby tělo i pokožka přijaly z produktů vše potřebné. Ale například konzumace rychlých sacharidů by měla být omezena, monosacharidy přispívají k produkci hormonu, který kontroluje hladinu glukózy. Když je inzulínu hodně, energie se rozděluje nesprávně. S přebytkem paliva si tělo začne ukládat zásoby a tukové zásoby jsou nepřítelem elasticity.

Pro udržení mladistvé a zdravé pleti je potřeba dodržovat dietu, jíst pomalu a vyhýbat se nezdravým svačinkám. Je lepší si jídla rozdělit na menší části – místo 3x denně jezte 6. Vždy ale ve stejnou dobu.

Dieta by měla obsahovat:

• polynenasycené mastné kyseliny, které se nacházejí v rostlinných olejích, rybách, ořechách;
• potraviny bohaté na flavonoidy (látky zpomalující proces stárnutí) – pohanka, rakytník, meruňky a broskve, rutabaga a tak dále.
• výrobky s křemíkem – zelenina, okurky, otruby, mrkev;
• nedostatek železa kompenzují játra, granátové jablko, rybíz, žloutek, ovesné vločky;
• mořské plody jsou zdrojem selenu a zinku, který zabraňuje ztrátě pružnosti pokožky;
• jako dezerty – pokrmy s medem, rozinky, sušené meruňky, fíky.

Nezapomínejte také na potraviny bohaté na vápník a hořčík. Jedná se o fermentované mléčné pokrmy, třešně, ředkvičky, zelí. Omega3 je navíc skutečným zdrojem prvků, jejichž vlastnosti jsou zaměřeny na prevenci příznaků stárnutí.

Způsoby, jak učinit pokožku těla elastickou

Kromě správné výživy existuje řada technik, které mohou výrazně zlepšit elasticitu pokožky a zabránit jejímu stárnutí.

Cvičení

Druhým nejdůležitějším faktorem bránícím ztrátě turgoru je fyzická aktivita. Každý den je třeba věnovat alespoň hodinu udržení pružnosti těla. Dvakrát denně provádějte intenzivnější tréninky, jako je fitness, pilates nebo silový trénink.

Nyní ale existuje i nabíjecí komplex pro pokožku obličeje. Jedná se o trendy stavění obličeje – soubor cviků, které mohou zlepšit elasticitu. Podstatou metody je, že střídáním napětí a relaxace obnovují obličejové svaly tonus. Cvičení však musíte provádět pod dohledem instruktora, abyste nepoškodili pokožku.

Efekt budování Facebooku není trvalou konstantou. Abyste si udrželi pokožku pružnou po dlouhou dobu, musíte pravidelně cvičit. Je to jako běžné ranní cvičení pro tělo – je potřeba ho dělat neustále. Po dosažení účinku můžete gymnastiku dělat ne každý den, ale 2-3krát týdně. Nevýhodou stavby obličeje je, že pleť kolem očí nelze radikálně změnit – zbavit se modřin, váčků, kýl. Tato metoda pomáhá pouze mírně upravit oblast a vyhladit drobné vrásky.

Domácí péče a lidové prostředky

Procedury domácí péče by měly být také pravidelné – pleť špatně snáší zameškané procedury ani lenost. Abyste neztratili elasticitu, musíte dodržovat pravidla:

• přestat kouřit a zneužívání alkoholu;
• nechoďte spát s make-upem;
• tonizuje, hydratuje a dodává pokožce výživu každý den;
• chránit před škodlivými účinky ultrafialového záření – ven jděte pouze po aplikaci krému s obsahem SPF 30 v zimě a SPF 50 v létě;
• nedotýkejte se pokožky obličeje rukama – póry zůstanou v normálním stavu, pokud nejsou ucpané;
• vybírejte kosmetiku, která je výhradně vhodná pro váš typ pleti – mastná, suchá, smíšená, tenká, citlivá.

Množství pečujících produktů může zahrnovat nejen továrně vyrobené krémy, tonika, balzámy, gely a náplasti. Přírodní produkty budou neméně účinné, ale bezpečnější. V závislosti na typu pleti si můžete sami připravit pleťové vody a krémy z následujících ingrediencí:

• zelenina, okurka, mrkev, citron, tvarohová hmota, jogurt;
• odvary a infuze bylin (ale pokud máte suchou pokožku, budete se muset vyhnout alkoholovým roztokům);
• vitamíny v kapslích nebo ampulích;
• jednoduché farmaceutické produkty – mumiyo, glycerin, kyselina jantarová, ricinový olej, rybí tuk.

Je však důležité si uvědomit, že i obvyklý heřmánek může způsobit alergickou reakci. Proto před aplikací produktu musíte provést test. Naneste malé množství krému nebo roztoku na pokožku lokte nebo vnitřní strany zápěstí a počkejte 5 minut. Pokud nedojde k žádné negativní reakci, můžete jej bez obav začít používat.

Procedury salonu

Techniky, které používají profesionální kosmetologové, mohou dlouhodobě zabránit ochabování pokožky a rychle obnovit její elasticitu. Specialista může snadno identifikovat problém a předepsat postup odpovídající věku a typu pokožky pacienta. Mezi nejúčinnější techniky patří:

1. Chemický peeling – čištění, hojení a napínání pleti přípravky na bázi ovocných kyselin. Exofilie může být povrchní, střední a hluboká. Účinek je patrný během několika dnů po sezení a přetrvává 4 – 6 měsíců.
2. Mezoterapie je zavedení léků do různých hloubek vrstev dermis, které mohou kompenzovat nedostatek elastinu, kolagenu a kyseliny hyaluronové. Takové produkty také stimulují tělu vlastní produkci těchto látek.
3. Botuloterapie je injekce léků obsahujících botulotoxin pod kůži. Takové injekce jsou zaměřeny na blokování činnosti nervů, které vysílají signály do obličejových svalů. Když svalové struktury nefungují, kůže se postupně napíná a vrásky mizí.
4. Konturová plastická chirurgie je injekce léků na bázi kyseliny hyaluronové a hydroxyapatitu vápenatého. Nechirurgická technika umožňuje doplnit chybějící objem, zjasnit kontury, odstranit rýhy a jemné vrásky.
5. Hardwarová kosmetologie – procedury pomocí laserových zařízení. Bezkontaktní účinek na pokožku umožňuje zlepšit elasticitu, zvýšit produkci kolagenu a odstranit pigmentaci. Laser se také používá k léčbě různých kožních onemocnění a růžovky.

Aby pokožka zůstala elastická a napnutá po dlouhou dobu, je nutný integrovaný přístup – od výživy až po kosmetické injekce. Kromě toho je důležité dodržovat pravidla péče a hygieny, zabránit škodlivým účinkům na epidermis a starat se o svou krásu.

Onkolog-dermatolog, dermatolog, kosmetolog, specialista na laserové technologie Poslední aktualizace: 14.03.2025. XNUMX. XNUMX