Domácí lék na zácpu u dospělých

Pravidelné vyprazdňování je životně důležitou funkcí pro udržení zdravého těla. Konzistence zdravé stolice by měla být měkká, ve formě „klobásu“. K zácpě dochází, když stolice v tlustém střevě ztvrdne a nevytéká.

Zácpu může způsobit dehydratace, stres, nedostatek vlákniny, přejídání a konzumace nezdravých potravin. Zácpa je často vedlejším účinkem léků.

Zácpa se může objevit u lidí v jakémkoli věku, ale je častější u starších lidí. Tímto onemocněním trpí třetina dospělých nad 60 let. Kromě toho jsou ohroženy ženy, zejména těhotné ženy a ty, které nedávno porodily, a také lidé, kteří se moc nepohybují.

Zácpa je velmi nepříjemný jev, ale naštěstí existuje mnoho domácích prostředků, které mohou problém vyřešit.

Voda

Když se člověk dehydratuje, tělo začne stahovat vodu ze všech tkání těla, včetně tlustého střeva. Chcete-li problém vyřešit, pijte více vody – 6-8 sklenic denně.

Káva

Kofein může stimulovat pohyby střev, protože způsobuje kontrakci střevních svalů. Stojí však za zvážení, že káva také odvodňuje organismus, proto byste s ní měli pít hodně vody, abyste stav nezhoršili.

čaj

Teplá tekutina sama o sobě uklidňuje trávicí systém. Černý a zelený čaj také obsahují kofein, který stimuluje činnost střev. Existují však také doplňky, které navíc pomáhají při zácpě:

• zázvor – urychluje trávení;
• máta peprná – zklidňuje žaludek při nevolnosti a napomáhá pohybu stolice střevy;
• heřmánek – uvolňuje svaly včetně střev;
• kořen lékořice – má protizánětlivé vlastnosti, které po jídle ulehčí trávicímu systému;
• Kořen pampelišky – zmírňuje mírnou zácpu stimulací jaterních funkcí.

Citronová šťáva

Citronovou šťávu lze jako přirozenou podporu trávení přidat do pitné vody nebo čaje, aby se zvýšila stimulace střev. Nejlepší je použít čerstvě vymačkanou citronovou šťávu.

Kokosová voda

Kokosová voda zlepšuje funkci ledvin a stimuluje trávicí systém. Kokosová voda obsahuje také hořčík, který pomáhá svalům ve střevních stěnách odstraňovat výkaly z těla.

Mléko a ghí

Zatímco jíst příliš mnoho mléčných výrobků může někdy vést k zácpě, některým lidem prospívá teplé mléko ke stimulaci střev, zejména přidáním ghí.

Přidejte 1-2 lžičky ghí večer do teplého mléka, abyste druhý den ráno jemně a přirozeně stimulovali vyprazdňování.

Probiotika

Probiotika pomáhají obnovit zdravé bakterie v trávicím systému.

Přírodní probiotika se nacházejí v kysaném zelí a přírodním jogurtu bez sladidel a konzervantů. Tyto potraviny určitě zařaďte do svého jídelníčku nebo užívejte probiotika jako doplňky.

Vláknina (celulóza)

Vláknina podporuje zdraví trávení a také hubnutí. Vláknina může být rozpustná nebo nerozpustná. Rozpustná dodává stolici objem, zatímco nerozpustná podporuje rychlost pohybu stolice tlustým střevem. Musíte zkonzumovat 25-30 gramů vlákniny denně.

Potraviny bohaté na vlákninu (rozpustnou i nerozpustnou):

• zelenina;
• plody;
• fazole;
• ovesné vločky;
• lněné semínko;
• otruby

Pokud vám tyto potraviny z nějakého důvodu nevyhovují nebo je nemáte rádi, můžete využít volně prodejné doplňky stravy s vlákninou. Dodávají se ve formě kapslí nebo prášku a lze je přidat do vody nebo džusu (ne sody!) a užívat ke zlepšení trávení.

A nezapomínejte pít vodu – omezí vedlejší účinky vlákniny, jako je nadýmání.

Sušené švestky, fíky a rozinky

Sušené švestky jsou po staletí považovány za standardní domácí lék na zácpu. Kromě vlákniny obsahuje sorbitol, který působí projímavě. Stejný účinek mají rozinky a fíky.

Med

Med je bohatý na enzymy, které zlepšují trávení. Navíc je to mírné projímadlo. Jezte med v čisté formě nebo si ho přidejte do čaje, vody nebo teplého mléka.

Přečtěte si také

Omega-3

Omega-3 jsou polynenasycené mastné kyseliny. Přirozeně stimulují pohyby střev. A nacházejí se v potravinách, jako jsou červené ryby, avokádo, rybí tuk, olej z konopných semínek, lněný olej.

Pokud tyto potraviny nemáte rádi, kupte si v lékárně doplňky stravy s omega-3.

Fenykl

Fenykl je koření, které má mírně projímavé účinky. Semena fenyklu zvyšují aktivitu žaludečních enzymů, pomáhají stolici efektivně procházet tlustým střevem.

Pečený fenykl můžeme přidat do teplé vody a vypít večer.

Castorový olej

Přírodní projímadlo, ricinový olej, získaný z ricinových bobů, lze užívat perorálně ke stimulaci pohybu střev. Tento olej střeva nejen promastí, ale také způsobí jejich stažení.

Vezměte 1-2 lžičky ricinového oleje na lačný žaludek. Asi po osmi hodinách by se stolice měla zlepšit. Pamatujte však, že tuto metodu nemůžete používat pravidelně.

Aloe Vera

Aloe vera se často používá lokálně k hojení řezných ran a popálenin, ale lze ji užívat i vnitřně ke zklidnění trávicího traktu.

Pijte obyčejnou šťávu z aloe vera nebo ji přidejte do smoothies nebo jiných nápojů, abyste zmírnili zácpu.

Vitamíny

Vitamíny jsou užitečné pro udržení rovnováhy celého trávicího systému. Pro zdraví gastrointestinálního traktu lékaři doporučují:

• Vitamin C
• vitamíny B1, B5, B9, B12.

Jezte potraviny obsahující tyto vitamíny – to pomůže zvýšit počet stolic. Nebo užívejte vitamíny ve formě doplňků.

Cvičení

Pravidelné cvičení pomůže udržet zdravé vyprazdňování.

Zkuste běh, který může aktivovat střeva a tlusté střevo, způsobit pohyb stolice nebo tanec. Nebo se dvakrát denně projděte 10-15 minut – efekt bude stejný.

Pokud zácpa způsobuje nepohodlí, nadýmání nebo křeče, které znesnadňují cvičení, začněte cvičit jógu. Užitečné budou především rotační pohyby těla – v tomto případě jsou střeva stlačena, stolice změkne a lépe vychází.

Břišní masáž

Při zácpě je také užitečná masáž břicha.

Vleže na zádech aplikujte tlak na žaludek ve směru hodinových ručiček po dobu asi 10 minut, abyste pomohli vytlačit stolici tlustým střevem. Tato masáž by měla být prováděna dvakrát denně.

Klystýr

Klystýry pomohou, pokud se potřebujete rychle zbavit zácpy.

Obecně jsou klystýry bezpečné a snadno použitelné, ale lékaři nedoporučují nechat se s nimi unášet.

Přečtěte si také

Čípky

Dalším lékem na zácpu jsou projímavé čípky, které se zavádějí do konečníku. Glycerinový čípek může zmírnit mírnou až středně těžkou zácpu. Po podání se čípek začne rozpouštět a stimuluje přirozené pohyby střev.

Oblíbené otázky a odpovědi

Požádali jsme vás, abyste odpověděli na oblíbené otázky o zácpě gastroenterolog Marat Zinnatullin.

Proč je zácpa nebezpečná?

— Zácpa je pomalé, obtížné nebo systematicky nedostatečné vyprazdňování (pohyb střev), pokles stolice (méně než čtyři za týden), změna konzistence stolice (tvrdá, roztříštěná stolice).

Je zvykem rozlišovat primární (funkční) zácpu jako samostatné onemocnění a sekundární zácpu – příznak jiných onemocnění (rakovina, zánětlivá onemocnění střev, neurologická onemocnění, endokrinní, duševní poruchy).

Zácpa může vést k bolestem břicha, pocitu plnosti, intoxikaci. V konečném důsledku se může objevit střevní obstrukce, střevní divertikulóza, rektální prolaps a hemoroidní krvácení. Lidé se zácpou mají vyšší riziko vzniku rakoviny tlustého střeva než lidé s normální funkcí střev.

Je možné se zbavit zácpy pomocí tradičních metod?

– Bez ohledu na příčinu zácpy hraje důležitou roli strava. Doporučeno:

● pijte dostatek vody;
● zvýšit obsah vlákniny ve stravě (zelenina, ovoce, bylinky, hotové přípravky z dietní vlákniny);
● vyhněte se dlouhým přestávkám v jídle.

Ruská gastroenterologická asociace doporučuje užívat psyllium při zácpě – jedná se o skořápku semen psyllia. S jmenováním psyllia lze dosáhnout denní stolice téměř u všech pacientů.

Při nepřítomnosti kamenů ve žlučníku (k tomu se provádí ultrazvuk břišních orgánů) lze použít Donat Magnesium nebo Zayechitskaya hořkou minerální vodu, stejně jako rostlinné oleje (lněné semínko, olivový atd.).

Kdy navštívit lékaře se zácpou?

— Pokud se situace nezlepší dodržováním výše uvedených doporučení, měli byste se poradit s lékařem, abyste zjistili svůj zdravotní stav a zvolili správnou terapii.