Calorie Plum (zahrada). Chemické složení a nutriční hodnota.
Množství sacharidů ve 100 g švestky je 11,42 g (vláknina + škrob + cukry)*. Z hlediska obsahu sacharidů se švestky řadí na 445. místo mezi všemi produkty.
| číslo | Množství sacharidů | Podíl denní hodnoty na 100 g | |
|---|---|---|---|
| 442 | Oříšková dýně syrová | 11,7 g | 3,8% |
| 443 | Suché dezertní víno | 11,7 g | 3,8% |
| 444 | Čerstvé naklíčené pestré fazole (Pinto) | 11,6 g | 3,7% |
| 445 | Čerstvá švestka | 11,4 g | 3,7% |
| 446 | Květ ibišku, čerstvý | 11,3 g | 3,6% |
| 447 | Konzervovaná jablečná šťáva | 11,3 g | 3,6% |
| 448 | Křen, připravený k jídlu | 11,3 g | 3,6% |
| 449 | Physalis čerstvý | 11,2 g | 3,6% |
Celá tabulka sacharidů
Poměr sacharidů
| Živina | Číslo |
|---|---|
| Monosacharidy (cukry): | |
| Glukóza | 5,07 g |
| Fruktóza | 3,07 g |
| Galaktóza | 0,14 g |
| Disacharidy (cukry): | |
| Sacharóza | 1,57 g |
| Laktóza | 0,00 g |
| Maltóza | 0,08 g |
| Celkem cukrů | 9,92 g |
| Polysacharidy: | |
| Vlákno | 1,40 g |
| Škrob | 0,00 g |
* – kvůli samostatným studiím sacharidových frakcí a variabilitě vlastní procesu měření se konečné množství nemusí shodovat s množstvím sacharidů v produktu
n/a – nejsou k dispozici žádné výzkumné údaje
Živiny produktu (podrobnosti)
Kategorie produktů
- Všechny produkty
- Ovoce, bobule, sušené ovoce
- Vegetariánské produkty
- Veganské produkty (bez vajec a mléka)
- Produkty pro syrovou stravu
- Ovoce a zelenina
- Rostlinné produkty
- Seznam všech kategorií
Zdroje údajů o chemickém složení a nutriční hodnotě produktů:
- NÁS. ministerstvo zemědělství (USDA)
- Adresář „Chemické složení ruských potravinářských výrobků“ (Ústav výživy Ruské akademie lékařských věd. Editoval člen korespondenta Moskevského leteckého institutu, profesor I.M. Skurikhin a akademik Ruské akademie lékařských věd, profesor V.A. Tutelyan)
podíl
na sociálních sítích
2025 © FitAudit
E-mail: [email protected]
Kontaktujte nás
Nápady, rady, návrhy
Hlásit chyby a nepřesnosti
- Kusů 1,5 švestek střední velikosti 5 cm
- 0,6 šálků, řez
Kolik stojí 1 sklenice? - Hmotnost s odpadem 106,4 g Odpad: kámen (6 % hmotnosti). Výpočty využívají hmotnost pouze jedlé části produktu.
Níže jsou uvedeny nutriční normy, které platí pro dané místo.
| Živina | Norm |
|---|---|
| Esenciální živiny | |
| Proteiny | 75 g |
| Tuky | 84 g |
| Sacharidy | 310 g |
| Kalorie | 2 300 kcal |
| Minerály | |
| Vápník | 1 000 mg |
| Železo | 10 mg |
| Hořčík | 400 mg |
| Fosfor | 700 mg |
| Draslík | 4 700 mg |
| Sodík | 1 300 mg |
| Zinek | 11 mg |
| Měď | 0,9 mg |
| Mangan | 2,3 mg |
| selen | 55 μg |
| Fluorid | 4 000 mcg |
| Vitamíny (rozpustné v tucích) | |
| Vitamin A | 900 μg |
| Beta karoten | 5 000 mcg |
| Alfa karoten | 5 000 mcg |
| Vitamin D | 15 μg |
| Vitamin D2 | 7,5 μg |
| Vitamin D3 | 16,25 μg |
| Vitamin E | 14,6 mg |
| Vitamin K | 120 μg |
| Vitamíny (rozpustné ve vodě) | |
| Vitamin C | 90 mg |
| Vitamin B1 | 1,2 mg |
| Vitamin B2 | 1,3 mg |
| Vitamin B3 | 16 mg |
| Vitamin B4 | 500 mg |
| Vitamin B5 | 5 mg |
| Vitamin B6 | 1,3 mg |
| Vitamin B9 | 400 μg |
| Vitamin B12 | 2,4 μg |
| Aminokyseliny | |
| Tryptofan | 0,8 g |
| Treonin | 2,4 g |
| Isoleucin | 2 g |
| Leucin | 4,6 g |
| Lysin | 4,1 g |
| Metionin | 1,8 g |
| Cystine | 1,8 g |
| Fenylalanin | 4,4 g |
| Tyrosin | 4,4 g |
| Valine | 2,5 g |
| Arginin | 6,1 g |
| Histidin | 2,1 g |
| Alanin | 6,6 g |
| Aspartic | 12,2 g |
| Glutamin | 13,6 g |
| Glycin | 3,5 g |
| Prolin | 4,5 g |
| serin | 8,3 g |
V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Číslo | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| Kalorická hodnota | 49 kcal | 1684 kcal | 2.9% | 5.9% | 3437 g |
| Proteiny | 0.8 g | 76 g | 1.1% | 2.2% | 9500 g |
| Tuky | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 1% | 18667 g |
| Sacharidy | 9.6 g | 219 g | 4.4% | 9% | 2281 g |
| Sacharidy (celkem) | 11.1 g | ~ | |||
| Dietní vlákna | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 15.3% | 1333 g |
| Voda | 86.3 g | 2273 g | 3.8% | 7.8% | 2634 g |
| Organické kyseliny | 1 g | ~ | |||
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| Vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 17 μg | 900 μg | 1.9% | 3.9% | 5294 g |
| beta karoten | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 4.1% | 5000 g |
| Vitamín B1, thiamin | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 8.2% | 2500 g |
| Vitamín B2, riboflavin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 4.5% | 4500 g |
| Vitamín B4, cholin | 1.9 mg | 500 mg | 0.4% | 0.8% | 26316 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.15 mg | 5 mg | 3% | 6.1% | 3333 g |
| Vitamín B6, pyridoxin | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 8.2% | 2500 g |
| Vitamín B9, folát | 1.5 μg | 400 μg | 0.4% | 0.8% | 26667 g |
| Vitamín C, askorbová | 10 mg | 90 mg | 11.1% | 22.7% | 900 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 8.2% | 2500 g |
| Vitamin K, fylochinon | 6.4 μg | 120 μg | 5.3% | 10.8% | 1875 g |
| Vitamín PP, NE | 0.7 mg | 20 mg | 3.5% | 7.1% | 2857 g |
| Niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| Macronutrienty | |||||
| Draslík, K | 214 mg | 2500 mg | 8.6% | 17.6% | 1168 g |
| Vápník, Ca | 20 mg | 1000 mg | 2% | 4.1% | 5000 g |
| Křemík, Si | 4 mg | 30 mg | 13.3% | 27.1% | 750 g |
| Hořčík, Mg | 9 mg | 400 mg | 2.3% | 4.7% | 4444 g |
| Sodík, Na | 18 mg | 1300 mg | 1.4% | 2.9% | 7222 g |
| Síra, S | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 1.2% | 16667 g |
| Fosfor, P | 20 mg | 800 mg | 2.5% | 5.1% | 4000 g |
| Chlor, Cl | 1 mg | 2300 mg | 230000 g | ||
| Stopové prvky | |||||
| Hliník, Al | 223.2 μg | ~ | |||
| Bor, B | 38.9 μg | ~ | |||
| Vanad, V | 0.6 μg | ~ | |||
| Železo, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 5.7% | 3600 g |
| Jód, I | 4 μg | 150 μg | 2.7% | 5.5% | 3750 g |
| kobalt, spol | 1 μg | 10 μg | 10% | 20.4% | 1000 g |
| Mangan, Mn | 0.11 mg | 2 mg | 5.5% | 11.2% | 1818 g |
| Měď, Cu | 87 μg | 1000 μg | 8.7% | 17.8% | 1149 g |
| Molybden, Mo | 8 μg | 70 μg | 11.4% | 23.3% | 875 g |
| Nikl, Ni | 15 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 34.4 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 0.114 μg | 55 μg | 0.2% | 0.4% | 48246 g |
| Fluor, F | 2 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.2% | 200000 g |
| Chrome, Cr | 4 μg | 50 μg | 8% | 16.3% | 1250 g |
| Zinek, Zn | 0.1 mg | 12 mg | 0.8% | 1.6% | 12000 g |
| Stravitelné sacharidy | |||||
| Škrob a dextriny | 0.1 g | ~ | |||
| Mono- a disacharidy (cukry) | 9.5 g | ~ | |||
| Glukóza (dextróza) | 3 g | ~ | |||
| Sacharóza | 4.8 g | ~ | |||
| Fruktóza | 1.7 g | ~ | |||
| Mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0.055 g | od 0.9 do 3.7 | 6.1% | 12.4% | |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0.044 g | od 4.7 do 16.8 | 0.9% | 1.8% | |
| Nasycené mastné kyseliny | 0.017 g | max. 18.7 г |
Energetická hodnota švestka (zahrada) je 49 kcal.
- Kus = 30 g (14.7 kcal)
Hlavní zdroj: Skurikhin I.M. atd. Chemické složení potravin. Více.
** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.
Produktová kalkulačka
Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály
Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.
Kalorická analýza produktu
PODÍL BZHU V KALORIÍCH
Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:
Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.
Spočítejte si své standardy
Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.
Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.
Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.
Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.
Termín pro dosažení cíle
švestka (zahrada) bohaté na vitamíny a minerály jako: vitamín C – 11,1%, křemík – 13,3%, molybden – 11,4%
- vitamin C podílí se na redoxních reakcích, fungování imunitního systému, podporuje vstřebávání železa. Nedostatek vede k lámavosti a krvácení dásní, krvácení z nosu v důsledku zvýšené propustnosti a křehkosti krevních kapilár.
- Silikon je obsažena jako strukturální složka ve složení glykosaminoglykanů a stimuluje syntézu kolagenu.
- Molybden je kofaktorem mnoha enzymů, které zajišťují metabolismus síru obsahujících aminokyselin, purinů a pyrimidinů.
Kompletního průvodce nejzdravějšími potravinami najdete v aplikaci Moje zdravá strava.
Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů
- Bílý rybíz
- Červený rybíz
- Černý rybíz
- Turn
- Sušené meruňky s peckami (meruňky)
RECEPTY S VÝROBKEM Švestka (zahrada)
- Adjika
- Jehněčí s rýží a rozinkami (židovské národní jídlo)
- Krupicové a rýžové kuličky nebo řízky
- Jáhly, pšenice, kroupy, ječné kuličky nebo řízky
- Zelné palačinky
- bozbash
- Boršč
- Kubánský boršč s cuketou
- Letní boršč (s řepnými vršky)
- Moskevský boršč
- Vegetariánský boršč
- Boršč se zelím a bramborami
- Boršč se sušenými švestkami a houbami
- sibiřský boršč
- Ukrajinský boršč
- Studený boršč
- Бульон
- Vývar hnědý
- Rybí vývar
- Zeleninový vinaigrette
- Nadýchaný borůvkový koláč
- Hovězí polévka
- Holandská zelená polévka
- Holandská zelená polévka
- Hlavní
- Složení produktu
- Složení ovoce a bobulovin
- Chemické složení „švestky (zahrada)“
Energetická hodnota nebo kalorie je množství energie uvolněné v lidském těle z potravy při trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilokaloriích (kcal) nebo kilojoulech (kJ) na 100 gramů. produkt. Kilokalorie, která se používá k měření energetického obsahu potravin, je také známá jako „potravinová kalorie“, takže předpona kilo se často vynechává, když se odkazuje na kalorie v (kilo)kaloriích. Podrobné tabulky energetické hodnoty ruských výrobků si můžete prohlédnout zde.
Nutriční fakta – obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnota potravinářského výrobku – soubor vlastností potravinářského výrobku, za jehož přítomnosti jsou uspokojeny fyziologické potřeby člověka v potřebných látkách a energii.
Vitamíny, organické látky požadované v malých množstvích ve stravě jak lidí, tak většiny obratlovců. Syntéza vitamínů je obvykle prováděna rostlinami, nikoli zvířaty. Denní potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek se vitamíny ničí silným teplem. Mnoho vitamínů je nestabilních a během vaření nebo zpracování potravin se „ztrácejí“.
Denní kalkulačka živin
Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.
Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.
Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu
Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů
Doporučení pro hubnutí
Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.
Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení
Index tělesné hmotnosti
Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.
Produktová kalkulačka a analyzátor
Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.