10 nejlepších doplňků vápníku – Zdraví a krása – Články – Vyhledávání léků

Vápník je velmi důležitá makroživina, bez které tělo nemůže správně fungovat. Vápník není jen pro silné kosti a zuby. Je také zodpovědný za svalovou kontrakci, srážení krve, zdraví srdce a cév a fungování nervového systému.
Abyste získali denní potřebu vápníku (asi 1000 XNUMX mg) z jídla, museli byste vypít sklenici mléka, sklenici čistého jogurtu a sníst kousek sýru čedar. Ale můžete jít jednodušší cestou a koupit si vápník v tabletách. Zde je však důležité vybrat lék, který bude tělem dobře absorbován. Toto jsou právě produkty, které jsou na našem seznamu nejlepších doplňků vápníku. Přečtěte si také Vitamíny proti vypadávání vlasů: 10 nejlepších Recenze nejlepších vitamínů pro vlasy.

Formy vápníku

1. Citrát vápenatý. Nejčastěji tento typ vápníku stojí řádově více než jiné přípravky vápníku. A to vše proto, že citrát vápenatý je tělem maximálně absorbován (i když jsou problémy s gastrointestinálním traktem). Tato forma drogy je ideální pro osoby starší 60 let.
2. Fosforečnan vápenatý.Tato forma vápníku má dobrou biologickou dostupnost. Fosforečnan vápenatý, na rozdíl od jiných sloučenin, nezpůsobuje zácpu. Tento typ vápníku se obvykle předepisuje těm, kteří jsou k takovým problémům náchylní.
3. Chelát vápníku. Tento vápník se v těle vstřebává z 90-98%, je obohacen o aminokyseliny, je dobře snášen, nenarušuje kyselou rovnováhu a je tělem rychle vstřebáván.
4. Hydroxyapatit vápenatý. Tato forma vápníku se získává z živočišných zdrojů. Hydroxyapatit vápenatý je často obohacen kolagenem a fosforem, takže je ideální pro posílení kostí a zubů.
5. Uhličitan vápenatý. Nejlevnější a nejběžnější typ vápníku. Jeho maximální stravitelnost je 22 %. Ale pokud má člověk nízkou kyselost, takový vápník se vůbec nevstřebává. Nadbytek vápníku se navíc může jednoduše ukládat v ledvinách. Uhličitan vápenatý má dobrou biologickou dostupnost a navíc je důležitá cena, takže ho lidé často kupují.

Jak vybrat doplněk vápníku

Vstřebávání vápníku v těle ovlivňuje mnoho faktorů. Zvažme ty hlavní.

1. Přidružené zdravotní problémy. Pokud je vám více než 60 let nebo máte onemocnění trávicího traktu, doporučujeme zvolit přípravky s citrátem vápenatým. Pokud je člověk náchylný k zácpě, je lepší koupit fosforečnan vápenatý. Pro starší lidi (zejména s ischemickou chorobou srdeční nebo městnavým srdečním selháním) je vhodný vápník obohacený o hořčík a draslík (předtím se však poraďte s lékařem). V případě anémie je lepší zvolit „Calcemin Advance“ (neovlivňuje vstřebávání železa, jako jiné přípravky vápníku).
2. Životní styl a nutriční charakteristiky. Většina lidí dnes trpí nedostatkem vitaminu D, který vzniká při pobytu na slunci a nachází se v rybách. Tento vitamín je nezbytný pro vstřebávání vápníku a fosforu. Proto, pokud máte podezření, že máte nedostatek vitamínu D, volte doplňky vápníku obohacené o něj.
3. Sklon k alergiím. Před užíváním jakýchkoli vitamínů a mikroelementů (včetně doplňků vápníku) se určitě poraďte se svým lékařem. Alergie může být na hlavní složku léku nebo na pomocné složky.
4. Věk. Před nákupem vápníku si přečtěte pokyny, abyste pochopili, od jakého věku lze konkrétní lék užívat. Mimochodem, mnoho tablet nelze rozlomit, ale musí se užívat celé – to je také třeba vzít v úvahu.

POZOR! Žádné doplňky vápníku by se neměly užívat s mlékem. Mléko rozpouští obal tablety a účinná látka je rychle zničena žaludeční kyselinou.

Jak užívat tablety vápníku

Je lepší užívat doplňky vápníku během jídla, protože tuky, bílkoviny a žlučové kyseliny jsou nezbytné pro vstřebávání makroživiny. Je také důležité vzít v úvahu cirkadiánní rytmy. Tělo má hormon zodpovědný za metabolismus vápníku – jeho maximální koncentrace je pozorována v druhé polovině dne.

Denní příjem vápníku je lepší rozdělit do dvou dávek, protože 600-1000 mg vápníku se najednou nevstřebá. Vápník je potřeba spláchnout dostatečným množstvím vody (jedna sklenice).

Pokud užíváte antibiotika ze skupiny tetracyklinů, interval mezi antibiotikem a vápníkem by měl být alespoň tři hodiny, protože se na sebe vážou a neutralizují své působení.

Pokud užíváte diuretika, kontrolujte si hladinu kreatininu a vápníku v krvi alespoň jednou měsíčně.

Vápník by se neměl užívat, pokud:

• sklon k trombóze;
• těžká ateroskleróza;
• hyperkalciurie (metabolický problém, kdy je v moči příliš mnoho vápníku);
• fibrilace síní;
• sarkoidóza;
• mnohočetný myelom;
• metastázy v kostech nebo páteři;
• aktivní forma tuberkulózy;
• dna

Přípravky vápníku jsou předepisovány s velkou opatrností pacientům s nekontrolovanou hypertenzí, těžkou ischemickou chorobou srdeční, renální a jaterní insuficiencí.

Top 10 doplňků vápníku

Náš seznam zahrnuje jak jednotlivé, tak kombinované přípravky vápníku. Shromáždili jsme přípravky s různými formami vápníku a různými cenami, aby si každý mohl vybrat lék, který mu nejlépe vyhovuje.

Calcium-D3 Nycomed Forte

Tento přípravek vápníku lze bezpečně nazvat jedním z nejoblíbenějších v Rusku. „Calcium D3 Nycomed Forte“ se prodává ve formě žvýkacích tablet (1 tableta obsahuje 500 mg čistého vápníku a 400 IU vitamínu D3). Lékaři doporučují užívat 2-3 tablety vápníku denně. Na první pohled se může zdát, že Calcium D3 Nycomed Forte obsahuje příliš mnoho vitamínu D (ve srovnání s jinými léky), ale denní dávka tohoto vitamínu je od 800 do 1200 mg. Mezi nepopiratelné výhody tohoto léku patří vysoký obsah vápníku a přítomnost vitamínu D. Existuje jedna nevýhoda – cena není příliš dostupná.

Calcium-D3 Nycomed Forte

Takeda Pharmaceutical Company, Japonsko

Calcium-D3 Nycomed Forte je kombinovaný lék, který reguluje metabolismus vápníku a fosforu. Doplňuje nedostatek vápníku a vitamínu D3 v těle, které jsou potřebné pro mineralizaci zubů. Vápník se podílí na tvorbě kostní tkáně, mineralizaci zubů, srážení krve, regulaci nervového vedení a svalových kontrakcí a udržování stabilní nervové činnosti.

Now Foods, Hydroxyapatit vápenatý

Jedná se o americký kalciový přípravek živočišného původu, což znamená, že je ideální pro posílení zubů (97 % naší zubní skloviny tvoří vápník). Nyní Foods jsou kapsle s práškem. Tato forma uvolňování umožňuje chránit vápník před agresivním vlivem žaludečního prostředí, takže vápník je téměř úplně absorbován. Vápník Now Foods můžete užívat od 18 let, snižuje množství plaku na zubech, činí je „hladšími“, defekty skloviny jsou méně nápadné a snižuje se pravděpodobnost vzniku kazu.

Now Foods Hydroxyapatit vápenatý

Nyní Foods, USA

Hydroxyapatit vápenatý obsahuje makroprvky, což je vyvážená směs minerálů nezbytných pro tělo.

Vápník je jedním z nejdůležitějších minerálů, které lidské tělo potřebuje. Je zodpovědný za silné kosti a zuby, zlepšuje funkci kardiovaskulárního systému, plic a svalů.

Pokud vaše strava neobsahuje dostatek vápníku, vaše tělo si ho začne brát z kostí. Při nedostatku minerálů se po určité době kosti a zuby stávají křehkými a rozvíjí se osteoporóza.

Vzhledem k tomu, že potravinářské výrobky často obsahují příliš málo živin, lékaři doporučují zařadit do stravy doplňky stravy, které tento minerál obsahují.

Může se jednat buď o komplex vitamínů a minerálů, nebo o vápník v čisté formě.

Který vitamínový doplněk s vápníkem byste měli užívat?

Není nutné se „nechat unést“ produkty, které tento minerál obsahují. Koneckonců, v tomto případě budete muset jíst hodně tvarohu, vajec a dalších produktů. Je mnohem pohodlnější a levnější užívat vápník ve formě tablet. V dnešní době je v prodeji mnoho takových doplňků. Jak poznáte, který si vybrat?

Vápník se může vstřebávat pouze v kombinaci s jinými látkami, jako je vitamín D. V prodeji najdete také různé formy, jako je uhličitan vápenatý, fosforečnan vápenatý a citrát vápenatý. Všechny tyto formy budou v těle fungovat stejně dobře.

Absorpce vápníku přímo souvisí s množstvím vitamínu D v těle. Proto byste při výběru vitamínového doplňku měli věnovat pozornost tomu, zda obsahuje vitamín D.

Vápník lze dnes v lékárnách nalézt jak ve formě pevných tablet, tak i v tekuté formě. Jak ukázaly studie, vápník v tekuté formě se vstřebává mnohem lépe a rychleji.

Kdy užívat vápník: Tipy

Doplňky vápníku lze užívat kdykoli během dne. Je důležité dodržovat určité dávkování. Vápník se do těla lépe vstřebává, pokud se užívá v malé dávce – 500 mg a méně. Pokud potřebujete užít více vápníku, rozdělte tablety na 2–3 dávky. Příliš mnoho vápníku tělo plně nevstřebá. Schéma užívání doplňku přímo závisí na vaší stravě a dávkování léku.

V jakou denní dobu bych měl/a užívat vápník? Toto je jedna z nejčastěji kladených otázek. Odpověď zní: záleží na minerálu. Některé přípravky je lepší užívat nalačno, jiné – po jídle. Ve skutečnosti nezáleží na tom, v jakou denní dobu užíváte vápník. Schéma příjmu závisí na tom, zda užíváte multivitaminový komplex, a také na dávkování minerálu. Denní dávku rozdělte na 2 dávky, lék užívejte ráno a večer.

Nezapomeňte, že vápník se nevstřebává se železem, zinkem a hořčíkem.

Citrát vápenatý se nejlépe vstřebává v kyselém prostředí, takže jej lze užívat kdykoli během dne. Uhličitan vápenatý a fosfát vyžadují dostatek kyseliny v žaludku, proto by se měly užívat pouze po jídle.

Při užívání doplňků vápníku byste měli zvážit také, jaké další léky užíváte. Pokud užíváte nějaké léky nebo vitamínové doplňky, měli byste se poradit se svým lékařem. Některé léky nemusí být vzájemně kompatibilní.

Vápník a železo jsou neslučitelné

Nedoporučuje se užívat doplňky vápníku s přípravky, které obsahují železo. Měli byste „vydržet“ interval mezi dávkami alespoň 3-4 hodiny. Například k snídani budete pít železo nebo vitamínový komplex a k obědu a večeři vápník.

Kofein, bílkovinné potraviny a vápník

Některé nápoje a potraviny podporují rychlé vylučování minerálu. Kofein a bílkovinné potraviny ve velkém množství vedou ke ztrátě vápníku. Pokud je váš jídelníček bohatý na bílkoviny, zvyšte dávkování minerálu. Snažte se omezit množství konzumované kávy, zeleného a černého čaje a energetických nápojů.

Jíst vápník každý den je jeden z nejlepších návyků, které můžete mít. Věřte mi, vaše tělo vám za to poděkuje.